Хочешь похудеть? Спроси меня как!?
У меня трое детей — 8 месяцев, 3,5 года, 7,5 лет. Мне 34 года.
Фото плохие — мало света в коридоре((
Такой вес в 56-57 кг я держу всю жизнь благодаря рациону питания.
Из рациона я с 18 лет навсегда убрала газировку, майонез, кетчуп, сосиски, колбасы, полуфабрикаты, фастфуд. Почти ничего не жарю. Всю еду недосаливаю.
Очень люблю овощи во всех видах — сырые и отварные.
Ем 4-5 раз в день небольшими порциями.
В идеале на завтрак — каша или бутерброды с сыром либо омлет (яичница).
В обед — овощной салат с растительным маслом, отварное нежирное мясо и по желанию немного крупы либо макарон или других медленных углеводов.
Полдник — фрукты.
Ужин — салат и творог (либо кисломолочка). Если не наелись, добавить кусок отварной рыбы или мяса.
Можно добавить ещё перекус — орехи, авокадо и что-то подобное.
Последний приём еды за 2 часа до сна.
В сладком себе не отказываю, но без фанатизма. Тяги к еде не испытываю.
Молодец!
Вы лучше подскажите как восстановить кожу после родов))) растянулась, никакая лита не помогает.
Физическая активность (ходьба например, лучше ещё и другие упражнения добавить). В рационе должны поисутвовать полезные жиры — растительное масло, авокадо, орехи для эластичности кожи. Увлажнение кожи кремом. Я помимо этого ничего больше не делаю.
Круто?
?