Вообще у нас очень насыщенный июль.
1 числа ДР у меня. 6 у свекрови, 8 у бабушки Максима, 11 у моего брата, 13 у мужа, 16 у сестры мужа, 22 у моей мамы… уф. В общем, я все дни рождения прогуляла, даже свой:) Но на мамин поехать все же хотелось — у нас там мини-сбор семьи — а это очень редкое событие:)))53 года — вот так вот. Несколько образований, огромная куча хобби (она тоже крутит пои, любит ролики и вообще активный спорт, мастер спорта по стрельбе), четверо детей и огромная куча внуков. Родных только целых девять штук)))
Получилось для меня, конечно, тяжело. Я сова, и все мои развлечения подобраны под мой режим. А тут… в два часа ночи я «пораньше» легла, а вставать в шесть. Пока собрались, пока поехали. На месте были в 11 утра, вроде бодренькие. Собирались в Шоколаднице, потусили там четыре часа, всех накормили)) Собралась только половина семьи (очень жаль), но все равно было здорово. Я в кои-то веке увидела брата! Юху)
Сестра, ее двое деток, папа Насти.
Братик! Большому мужику — большой стакан))) На самом деле это ваза для цветов, как можно понять по маминому лицу))
К сожалению, папа и второй брат приехать не смогли. А жаль((
Мы тут тусили, пытались сделать хоть одну мало-мальски приличную фотку, где бы все смотрели куда надо, но… увы и ах.
Семья такая чудная, вот правда. Там, кстати, на заднем плане портретик.
Никитос типа приличный.
Потом погнали в парк гулять.
Мочили ноги, Никитос еще и задницу. В общем, развлекались. Там была огромная песочница, батут, озера… Мы играли в бадминтон, бесились и вообще...))))
Фоток особо у меня нет, я ж планшетница)))) Без телефона. Может, потом будут, если скинут))
Я купила себе леггинсы и новые кроссы. Довольна, как слон. Всегда такие хотела.
А теперь самая тяжелая глава моей жизни))Я перестала тренить. Уже целую неделю. Я постоянно хочу спать, мне плохо от жары, я почти ничего не ем, постоянная слабость и кружится голова… в общем, тяжко. Задница сильно сдулась за эти две недели (последнюю неделю треней не нагружала себя сильно), живот оброс..
Если по чесноку — у меня задержка две недели))))
Тесты девственно чистые, полосок нет. Завтра на кровь и к гинекологу. Посмотрим чего там интересного.
Как там у вас дела?
С прошедшими днюхами)
Ты совсем не похожа на родных)) чуток на маму.
А почему тебе плохо от жары?
Я похожа ток на папу
Тяжело, жарко очень, душно, часто приступы бывают из-за духоты.
Классно провели время с родными)) А попа нифига не сдулась, ну, как мне, стороннему наблюдателю, кажется))
Я вот никак не могу ее упругой сделать… приседания ежедневно 100 — 200, на сколько времени и желания хватает, но не менее 100, выпады на каждую ногу по 30 -50 раз, не менее 30 ежедневно.
Форма красивая, а упругости нет, бедра от выпадов качаются, уже такая мышца, что ого-го, а попа слабо...
Ну мне видно, что сдулась, раньше была намного лучше(
А ты попу особо и не нагружаешь, если постоянно приседы делаешь, да выпады, тем более, что ежедневно. Организм к такой нагрузке просто привыкает, да и упражнения эти — на ноги, а не на ягодицы.
А насчет Б… ну, я все равно и в Б буду тренить, если это все таки оно))
Молодец)) Беременность — не болезнь, мышцы все-равно должны быть в тонусе)
Выпады — изолирующее упражнение, разделяет бицепс бедра и ягодицы. Больше всего нагруз на бицепс бедра и «нижнюю» часть ягодиц.
А насчет получше — у всех свои упражнения, для каждого свои упражнения в плане эффективности, нужно пробовать и смотреть. Я себе составляла программу, там и приседы были, и выпады, но приседы потому что база и разогрев, а выпады для бицепса бедра. Для ягодиц мертвая тяга, ягодичный мостик и так далее.
За 2 недели попа сдулась? Круто)))))
замечательные фото, замечательная семья))
Крутая у тебя семья))) мама молодец ? а фигура у тебя все равно ?)) я не треню уже месяц, я могла бы долго говорить, что нет времени, сил и бла бла бла, но на самом деле мне просто офигеть как леееень))))
А я говорила, что у меня было предчувствие по поводу вашего пополнения )) посмотрим )) Авот если попу накачать, то потом всю жизнь надо тренить?
В смысле всю жизнь? Ну пару раз в неделю для поддержания результата конечно нужно. Тем более, что я не закончила ее качать, я продолжать хотела. Мышцы со временем без нагрузки дряблеют, а как иначе.
А насчет пополнения — посмотрим что получится))
Ой, очень давно. Потом охренела от нагрузки на суставы (и это с моим-то весом) и забила. И вообще ее никому не советую.
Блин. Ну, на самом деле, мое мнение — если ты хочешь результата максимально быстро, максимально эффективно и максимально безопасно, то тебе самой придется копаться, изучать, составлять свои тренировки и так далее. Потому что только ты знаешь, на что и как реагирует твой организм, как реагируют твои мышцы на то или иное упражнение и всё такое.
Я выкладывала тренировку для ног и попы — свою. Выстраданную))) Ну, то есть проверенную временем. Я собрала все упражнения, которые для меня максимально эффективны. Отточила технику, прочувствовала мышцы и так далее.
А так кратко: пузо убирается только питанием. То есть жир с пуза. На самом деле для отличного пресса его качать вовсе не обязательно, ибо во всех базовых упражнениях на ту же задницу, он участвует так, что этого вполне хватает для прорисовки мышц. Прорисовка есть, но видна она будет только при низкой жировой прослойке на животе. А это питание. Плюс для ускорения сжигания жира — кардио. Бег или скакалка, например.
Задница — это силовые. Но прежде чем переходить к весу, нужно оттачивать технику без веса.
Пробуй) Со временем поймешь те мышцы нагружаются или не те. Нужно учиться чувствовать связь мозг-мышца, ощущать мышцы. На первых порах можно даже руками за задницу держаться, чтобы более-менее чувствовать что там у тебя напрягается)
от ношения эрго-рюкзака реально что-либо накачать? )))) пресс или попу??? ))) вот знаю, что не реально, но у меня че то мыщцы животы растут как на дрожжах, хотя качалась я давно… много лет назад
Сомневаюсь, но не уверена))
ну я когда ношу дочку в эрго мыщцы живота напряжены, ну и нагрузка 9 кг ))) тоже сомневаюсь, но у меня пресс был виден конечно, но тоненький слой, а сенйчас прям шириной см в 2-3… не понимаю че такое )
может это не пресс?
Вроде пресс))) надо встать у окна, чтобы свет еще подчеркивал рельеф)))
похоже у Фреда теперь естьконкурент )))))
Фредосику придется отращивать бороду, чтобы вернуть рейтинг
классно))) тоже скоро др, хочется нормально отдохнуть)
Вы с братом похожи сильнее, чем с другими )) а так, клевые все!
Очень красивые все))Поздравляю)ДР мамы это святое, мы тоже всегда собираемся.
Удачи тебе с походом к врачу?
круто очень) мама красотка
Душевный праздник получился)) Пиши про свою большую и интересную семью.
Красные фотки, все такие дружные и позитивные:-)
Я вот наоборот фоткаю все на телефон а сижу везде только с планшета, редко когда с телефона. По этому и фоток то нет в планшете чтоб выложить что — нибудь.
Мы нынче хорошо отметили день рождения мужа:-) 2 дня гуляли на природе
А у нас муж не смог поехать, я одна поехала. Ужжжжасно непривычно и пусто без него(
Буквально третий раз так одна куда-то выбираюсь за все пять лет знакомства..
Плохо, ну это ничего страшного, иногда можно и без мужа :-) я вот тоже не люблю куда — либо ездить без мужа, но приходится. Муж часто ездит в командировки
Классно отпраздновали)) мне вот интересно, у меня сын тоже 13 июля родился как и ваш муж)) какой он по характеру??
Муж? Оу..
Это так долго объяснять и рассказывать… Он очень семейный, однолюб, обожает меня — как мужчина, как джентльмен. ОЧЕНЬ спокойный, мудрый и рассудительный. А вообще — никогда не спрашивай меня о муже, если не хочешь нарваться на словесный понос. Никогда)))
?почему? Мне просто интересно, в плане гороскопа)) а тут еще и день рожденье в один день))
Потому что про мужа я могу вееечно))))
Какая классная большая семья! И такие все разные, будто и не родственники)). Ж-па огонь). А я тут чуть не умерла в четверг, внутри что-то разорвалось(. Все узисты на районе в отпуске, даже частники. Думала, вдруг внезапно беременность, но нет. Надеюсь, все будет в порядке
Ж-па сдулась, увы и ах. Раньше да, хорошая была(((
Ой, блин, жуть. Как себя чувствуешь? Больно? Может к платным в другой район? Страшно(
Это длилось 10 минут, но от боли меня просто парализовало, будто ножом раскаленным яичники вырезали. Потом прошло. Через 2 дня начались мес. Пойду, как закончатся
Брр((