Добрый день, мои дорогие девочки!!!
Прошел очередной месяц моего пути к идеальности, и я спешу поделиться с вами новостями!
А новости у меня в плане похудения просто отличные!)
Для начала напомню, что 19 июня я решилась на строгое чистое ПП, с минимальным количеством жиров и углей, а также с целой тучей того, что низяяяяя
Я и по сей день на этом чистом ПП. С единственным загрузочным днем, когда я съела жареную картошку, 2 пирожных, половину эклера и кусочек шоколада))
Мы ожидали привес, но оказалось зря — у меня даже был небольшой отвес после этого дня.
За месяц чистого ПП я скинула 4!!! КАРЛ килограмма (старт был с 64,1 кг). Так много я скидывала только в самом начале похудения, 3,5 года назад
Ну, перейду к цифрам, а потом уже будет описание.
Итак,вес на сегодня 59,9 кг (отвес за месяц -2,5 кг.) Общий отвес -37,3 кг
Да, первая 5!!!
Сказать, что я рада — значит ничего не сказать! Конечно это хрупкая пятерка, но я уверена, что совсем скоро я уже уйду от цифры 6)
В талии за месяц ушло 3 см, в груди (о, нет) 2 см, в бедрах 2 см (наконец-то)! Рост 160 см.
Ох, сегодня будет много фото-страшилок
Я уверена, что возникнет куча вопросов что же можно, что нельзя.
Поэтому напишу примерно то, что ем я. В питании я не притязательна, одно и тоже мне не надоедает, особенно, когда видишь такие результаты!
Итак, меню:
на завтрак я пью кофе с молоком, овсяную кашу с ягодами чуть чуть (на воде, или ленивую), иногда перловку (но она мне неочень), 2 хлебца ржаных (без сахара в составе) и 40 гр семги, а также 10 гр горького шоколада (это единственное, что я себе позволяю иначе свихнусь))). Чтобы жиры не исключались пью рыбий жир и льняное масло.
На первый перекус всегда 100-150 гр творога 1% и ягода/фрукт (не больше 150 гр).
Обед: медленный углевод+белок+овощи. От курицы и огурцов меня тошнит)) Поэтому я ем индейку (делаю с ней все, кроме жарки), гречку или булгур. Из овощей пока не надоели перец и томат.
Второй перекус снова творог и тот же перец
Ужин: белок (яйца без желтков, индейка или рыба) и овощи.
Поздний ужин (после зала) — творог. Редко пью протеин после тренировки (в основном в субботу, когда негде поесть).
В течении дня я не пью чай или кофе, а если и пью, то кофе черный без молока или сливок. Воды я пью столько, сколько просит организм.
Что нельзя вообще никак: сладкое, мучное, масло вообще никакое, макароны, картошку, сладкие овощи (свекла), арбузы, дыни, инжир, персики, сладкие фрукты, копченое и сильное соленое, колбасы, сыр, майонез, полуфабрикаты, фастфуд, соки, газировки и многое другое что относится к пищ. мусору.
Очень много нельзя. Но это временно, поэтому я как-то очень легко от этого отказалась.
Как соблюдать режим, будучи в социуме?
Расскажу 3 случая.
Первый: на работе у нас все жрут. Всегда. Не ПП еду. И принесли тортик за День Рождения, а также конфетки и печеньки.
Что сделала я? Просто не ела ни торт, ни конфеты, ни печеньки. Что предложили- стойко отказалась и все! А конфеты, которые раздавали как память об усопшем, я отдала маме!
Второй: позвали в гости друзья как всегда. У них всегда на столе пицца, роллы, фастфуд типа чипсов, сыра косичкой и тп. Что сделала я? Я пошла в магазин и купила себе пекинскую капусту и морковь. И пусть теперь у меня прозвище «морковка», зато я не набрала вес, и буду стройной, а они нет))
Третий: пригласили на ДР на пруд, на шашлыки. Свинину мне нельзя, купленное мясо мне нельзя. А также салаты с майонезом, и прочие вкусности, что там были. Не идти тоже нельзя. Что сделала я? Я замариновала сама дома свое мясо ( индейка), попросила купить мне минералки (или привезти самой) и побольше овощей.
Вот общий стол
Моя тарелка (я съела гр. 500 мяса и столько же овощей)
Какой можно сделать вывод? Что всегда есть выбор!
Не нужно говорить, что вы не можете отказаться, неудобно, неловко и тп. Если вы хотите достичь результата, если вас уважают ваши близкие, то они вас поймут и примут! А если нет — зачем вам люди, которые делают вас хуже? не нужно искать отговорки, что «все едят и я поем». Ты можешь поесть, но только то, что разрешено тебе. Если хочешь конечно)
Или вы думаете мне не хочется съесть салат/торт/конфету? да я б коробку сожрала)))
Но красивое тело, результаты трудов стоят намного больше, чем удовольствие от съеденной гадости.
Да, это тяжело, это трудно, для этого надо быть сильным. Но мы же с вами сильные, не так ли? Вы хотите быть сильными или толстыми? Ответьте себе для начала, а потом уже решите, что делать)
Еще страшилочку, чтобы не думать неверные решения
Что касается спорта, то тут все по-прежнему.
Я перешла на 3х разовые тренировки в зале. Тренируюсь по типу fullbody — упражнения на все тело, многоповторка с небольшим весом. Так как углеводов, а следовательно сил, а бОльшие веса мне не хватает.
Конечно, мне иногда очень сложно держаться. Особенно в ПМС. Но, на удивление, и при ПМС можно сдержаться и не съесть вкусняху. Я даже в макдаке с подругой выбрала морковь свежую и кофе, а не мой любимый Биг Тейсти. Иногда мне дико охота сожрать шоколадку плитку, держусь до загрузочного дня. Моя цель — 53 кг. Мама в шоке, падает в обморок
Всегда есть выбор. И этот выбор зависит от того, чего мы хотим достичь. А отговорки безволия вроде «я сорвалась, съела торт» — всего лишь отговорки. Значит не настолько сильно мы хотим похудеть, раз уговорили себя на торт, а не на прогулку. Значит нет настолько сильного желания быть стройной, если сорвались. А если и сорвались — со след. приема пищи встали снова в бой!
Получилась такая мотивация почти в середине))Покажу еще одну картинку
96/60 кг.
Что касается личного, то ничего особо интересного не происходило. Ходила на свидания, все они были одноразовые. То я не нравлюсь, то мне)) Но я уже не переживаю по этому поводу.
Хотя… один МЧ сказал мне, что я для него толстовата
А еще у меня есть поклонник из Москвы, с которым мы просто общаемся в ВК, ни разу в жизни не встречались)
И вот он, уж не знаю как настоящий мужчина (по типажу Милы) или нет, но делает мне приятности)
Например, как-то пожаловалась на отсутствие настроения. Через 3 часа мне доставили вот это
А неделю спустя у меня были очень сложные в плане трудовых будней дни, и в обед привезли потрясающий букет! (кто есть в инста, видел)
Уж не знаю, насколько это девушка-плюс во мне родилась, или мужчине я просто нравлюсь. Но человек, не видя меня, за 650 км от меня, умудряется делать мне приятности)
А наши многочисленные мухажеры даже под боком комплименты не говорят
Из новостей еще, что через месяц 20 августа я улетаю в Болгарию с подругой, на 14 дней
И я все еще в юбке
В связи с этим отчет будет либо 18-19 августа, либо через 2 месяца. Как думаете, когда лучше? (опрос)
Мои хорошие, целый год я болталась как «кое-что» в проруби, не понимая, что есть что хочу но отработать — не подходит. Если у вас такой же застой в весе, перепроверьте то, что вы едите. Пусть даже изредка. Всем нам кажется, что мы питаемся идеально, но на поверку это оказывается далеко не так! Как видите, очень многое, даже можно сказать основное зависит от питания! Спорт- обязателен, но не каждый день. 80% результата зависит от чистого ПП. и все. Я конечно очень надеюсь хотя бы на -2 кг к отпуску, но мой организм -странная вещь — может сделать финт ушами
А вам хочется гордиться собой? Мне да!
Всех 
Супер!!! Радуюсь за тебя! Мне кажется, что мужчина сам в жизни встретится, тогда когда ты этого не ждёшь))) выглядишь замечательно, реально такая работа за 3,5 года над собой!!! Обязательно достигнешь цели в 53 кг, это стоит того! Ждём новый пост через 2 месяца!
спасибо большое!!!
Круто! Не слушай мужчин, которые вообще такое говорят про вес.
Как тебя найти в инсте?
mi2s_lebedeva я)) напиши при добавлении, а то профиль закрыт
Кинула запрос. Но там не пишется при этом
я добавила?))
Да)
Ты умничка!!! Я очень за тебя рада!??????
спасибо!
Катя, крута!!! Отчёт по приезду хотелось бы увидеть;) КРАСОТКА, других слов не подобрать.
спасибо !)) было решено сделать отчет до отпуска и в сентябре) после отпуска с привесом отчет писать нецелесообразно
Катя молодчинка! Очередной пост с мыслью в моей голове после него: и я смогу!
Ждём отчёт;) хотелось бы перед отпуском, два месяца долго ждать...(((
спасибо!) будет отчет перед отпуском, потом в сентябре)
Круто! Талия вообще тонюсенькая! Эти -4 кг очень заметно!
спасибо)) 67 см это еще не тонюсенькая)
РЕСПЕКТ. ты просто умничка и мотиватор ты супер. поздравляю с «5». так держать. пост твой жду с нетерпением. понравились твои «разгрузочные дни».
загрузочные дни это)))
спасибо!
ТЫ как обычно супер молодчина! поздравляю с первой 5)))) сколько уже ты к ней идешь и вот она, у твоих ног. Вернее, под ними, на весах.
Многие давно бы отчаялись, плюнули. Но не ты! Восхищаюсь от души!
И еще тебе кое что скажу… Большая удача что ты занялась собой сейчас, когда ты молода. Во первых, так легче худеется (возрастная лень и замедленный обмен тебе не страшны_). А во вторых, ты начала просто с большого веса, а не с «большого веса+возарст/варикоз/сердце и тыды… У тебя супер отличная кожа! даже на фото с весом это видно — не тухло висит все, а туго обтягивает)) и целлюля на фото не вижу. Короче, возраст это бонус! Так что так держать!
спасибо большое!
не, целлюлит есть, просто я его скрываю))) а замедленный обмен к сожалению с детства, и он пока никуда не делся. Но конечно легче в 25 начать, чем в 40. но и 40 не повод жрать и смиряться)
Катя! Молодчинка! Есть цель — идешь к ней.Я еще топчусь на месте
Мне очень интересен отдельно период твоего отпуска: чего ела, сколько скинула и т.п.Я почему-то за границей всегда ем много, а приезжаю с отвесом.Хорошего отпуска!))
спасибо!) я каждый год в отпуске даже не парюсь о питании, ем конечно немного (зато пью)))), но приезжаю ровно столько же, сколько и уезжала. Посмотрим что будет в этот раз)
Отпишись обязательно о результате! Кстати, питание какое на отдыхе взяли? Не all inclusive надеюсь?)))
нет) там полупансион) обедать будем в местных кафешках, как на Кипре делали))
А мне с их климатом и обедать -то никогда не хочется.На Кипре магазинчики с фреш-напитками распространены.Так ч только в них и обитала ))) Вот про Болгарию не знаю, я там не была, только детей отправляла с бабушками.
мы пили другой фреш))) (пиво т.е)
у меня так уже налажен обмен, что каждые 2-3 часа я хочу есть)ну мы не объедались. На кипре порции огромные, брали тарелку морепродуктов на двоих.В болгарии вроде пишут тоже порции большие.
Мы тоже на Кипре и Греции всегда берём порцию на двоих.Пиво мы тоже берём, Но я им не могу физически заменить обед, а литром фреша-без проблем
литром фреша и я бы наелась)) но лучше покупать мидии или кальмары))
черт, хочу на Кипр
Блин, мужа в этом году отправили в Черногорию, так там вообще с кухней беда.А Я так хотела в Грецию.Теперь раньше следующего лета не получится.Буду ждать.А меньше литра фреша я не могу морально выпить: заказываю по 3-4 вида фруктов-овощей, а потом меня за уши не оторвешь.Знаю, что много это, но с нашим московским климатом для меня морепродукты и нормальные фрукты уже в диковинку.
я считаю на отдыхе можно все!) так что даже не надо думать много или нет)
спасибо!) да, тоже больше склоняюсь в 19 числу (20-го уже уеду).
Умничка какая！
спасибо!!!
у меня тоже есть отвесики пока маленькие, но они же есть
спасибо!!! нужно радоваться даже -100 гр!
А после 53 что будет?
будет поддержка, чем я и занималась почти год)
Молодец Катюша! На отпуске будешь королевой
. Сладо сти ладно еще,но как ты без фруктов живешь?))) Я просто с ума по персикам и нектаринам схожу
ну я ем один в день) а те, что нельзя — либо в загрузочный день, либо в отпуске оторвуть)))
в отпуске то можно)
Катюша лучше 18-19 и ещё сразу после отпуска!!! Отлично выглядишь и поздравляю тебя с долгожданной 5
сразу после отпуска я явно буду не в состоянии)) сделаю отчет вместо 24 августа -18 августа) а след. в сентябре)