Добрый день, мои дорогие девочки!!!
Прошел очередной месяц моего пути к идеальности, и я спешу поделиться с вами новостями!
А новости у меня в плане похудения просто отличные!)
Для начала напомню, что 19 июня я решилась на строгое чистое ПП, с минимальным количеством жиров и углей, а также с целой тучей того, что низяяяяя
Я и по сей день на этом чистом ПП. С единственным загрузочным днем, когда я съела жареную картошку, 2 пирожных, половину эклера и кусочек шоколада))
Мы ожидали привес, но оказалось зря — у меня даже был небольшой отвес после этого дня.
За месяц чистого ПП я скинула 4!!! КАРЛ килограмма (старт был с 64,1 кг). Так много я скидывала только в самом начале похудения, 3,5 года назад
Ну, перейду к цифрам, а потом уже будет описание.
Итак,вес на сегодня 59,9 кг (отвес за месяц -2,5 кг.) Общий отвес -37,3 кг
Да, первая 5!!!
Сказать, что я рада — значит ничего не сказать! Конечно это хрупкая пятерка, но я уверена, что совсем скоро я уже уйду от цифры 6)
В талии за месяц ушло 3 см, в груди (о, нет) 2 см, в бедрах 2 см (наконец-то)! Рост 160 см.
Ох, сегодня будет много фото-страшилок
Я уверена, что возникнет куча вопросов что же можно, что нельзя.
Поэтому напишу примерно то, что ем я. В питании я не притязательна, одно и тоже мне не надоедает, особенно, когда видишь такие результаты!
Итак, меню:
на завтрак я пью кофе с молоком, овсяную кашу с ягодами чуть чуть (на воде, или ленивую), иногда перловку (но она мне неочень), 2 хлебца ржаных (без сахара в составе) и 40 гр семги, а также 10 гр горького шоколада (это единственное, что я себе позволяю иначе свихнусь))). Чтобы жиры не исключались пью рыбий жир и льняное масло.
На первый перекус всегда 100-150 гр творога 1% и ягода/фрукт (не больше 150 гр).
Обед: медленный углевод+белок+овощи. От курицы и огурцов меня тошнит)) Поэтому я ем индейку (делаю с ней все, кроме жарки), гречку или булгур. Из овощей пока не надоели перец и томат.
Второй перекус снова творог и тот же перец
Ужин: белок (яйца без желтков, индейка или рыба) и овощи.
Поздний ужин (после зала) — творог. Редко пью протеин после тренировки (в основном в субботу, когда негде поесть).
В течении дня я не пью чай или кофе, а если и пью, то кофе черный без молока или сливок. Воды я пью столько, сколько просит организм.
Что нельзя вообще никак: сладкое, мучное, масло вообще никакое, макароны, картошку, сладкие овощи (свекла), арбузы, дыни, инжир, персики, сладкие фрукты, копченое и сильное соленое, колбасы, сыр, майонез, полуфабрикаты, фастфуд, соки, газировки и многое другое что относится к пищ. мусору.
Очень много нельзя. Но это временно, поэтому я как-то очень легко от этого отказалась.
Как соблюдать режим, будучи в социуме?
Расскажу 3 случая.
Первый: на работе у нас все жрут. Всегда. Не ПП еду. И принесли тортик за День Рождения, а также конфетки и печеньки.
Что сделала я? Просто не ела ни торт, ни конфеты, ни печеньки. Что предложили- стойко отказалась и все! А конфеты, которые раздавали как память об усопшем, я отдала маме!
Второй: позвали в гости друзья как всегда. У них всегда на столе пицца, роллы, фастфуд типа чипсов, сыра косичкой и тп. Что сделала я? Я пошла в магазин и купила себе пекинскую капусту и морковь. И пусть теперь у меня прозвище «морковка», зато я не набрала вес, и буду стройной, а они нет))
Третий: пригласили на ДР на пруд, на шашлыки. Свинину мне нельзя, купленное мясо мне нельзя. А также салаты с майонезом, и прочие вкусности, что там были. Не идти тоже нельзя. Что сделала я? Я замариновала сама дома свое мясо ( индейка), попросила купить мне минералки (или привезти самой) и побольше овощей.
Вот общий стол
Моя тарелка (я съела гр. 500 мяса и столько же овощей)
Какой можно сделать вывод? Что всегда есть выбор!
Не нужно говорить, что вы не можете отказаться, неудобно, неловко и тп. Если вы хотите достичь результата, если вас уважают ваши близкие, то они вас поймут и примут! А если нет — зачем вам люди, которые делают вас хуже? не нужно искать отговорки, что «все едят и я поем». Ты можешь поесть, но только то, что разрешено тебе. Если хочешь конечно)
Или вы думаете мне не хочется съесть салат/торт/конфету? да я б коробку сожрала)))
Но красивое тело, результаты трудов стоят намного больше, чем удовольствие от съеденной гадости.
Да, это тяжело, это трудно, для этого надо быть сильным. Но мы же с вами сильные, не так ли? Вы хотите быть сильными или толстыми? Ответьте себе для начала, а потом уже решите, что делать)
Еще страшилочку, чтобы не думать неверные решения
Что касается спорта, то тут все по-прежнему.
Я перешла на 3х разовые тренировки в зале. Тренируюсь по типу fullbody — упражнения на все тело, многоповторка с небольшим весом. Так как углеводов, а следовательно сил, а бОльшие веса мне не хватает.
Конечно, мне иногда очень сложно держаться. Особенно в ПМС. Но, на удивление, и при ПМС можно сдержаться и не съесть вкусняху. Я даже в макдаке с подругой выбрала морковь свежую и кофе, а не мой любимый Биг Тейсти. Иногда мне дико охота сожрать шоколадку плитку, держусь до загрузочного дня. Моя цель — 53 кг. Мама в шоке, падает в обморок
Всегда есть выбор. И этот выбор зависит от того, чего мы хотим достичь. А отговорки безволия вроде «я сорвалась, съела торт» — всего лишь отговорки. Значит не настолько сильно мы хотим похудеть, раз уговорили себя на торт, а не на прогулку. Значит нет настолько сильного желания быть стройной, если сорвались. А если и сорвались — со след. приема пищи встали снова в бой!
Получилась такая мотивация почти в середине))Покажу еще одну картинку
96/60 кг.
Что касается личного, то ничего особо интересного не происходило. Ходила на свидания, все они были одноразовые. То я не нравлюсь, то мне)) Но я уже не переживаю по этому поводу.
Хотя… один МЧ сказал мне, что я для него толстовата
А еще у меня есть поклонник из Москвы, с которым мы просто общаемся в ВК, ни разу в жизни не встречались)
И вот он, уж не знаю как настоящий мужчина (по типажу Милы) или нет, но делает мне приятности)
Например, как-то пожаловалась на отсутствие настроения. Через 3 часа мне доставили вот это
А неделю спустя у меня были очень сложные в плане трудовых будней дни, и в обед привезли потрясающий букет! (кто есть в инста, видел)
Уж не знаю, насколько это девушка-плюс во мне родилась, или мужчине я просто нравлюсь. Но человек, не видя меня, за 650 км от меня, умудряется делать мне приятности)
А наши многочисленные мухажеры даже под боком комплименты не говорят
Из новостей еще, что через месяц 20 августа я улетаю в Болгарию с подругой, на 14 дней
И я все еще в юбке
В связи с этим отчет будет либо 18-19 августа, либо через 2 месяца. Как думаете, когда лучше? (опрос)
Мои хорошие, целый год я болталась как «кое-что» в проруби, не понимая, что есть что хочу но отработать — не подходит. Если у вас такой же застой в весе, перепроверьте то, что вы едите. Пусть даже изредка. Всем нам кажется, что мы питаемся идеально, но на поверку это оказывается далеко не так! Как видите, очень многое, даже можно сказать основное зависит от питания! Спорт- обязателен, но не каждый день. 80% результата зависит от чистого ПП. и все. Я конечно очень надеюсь хотя бы на -2 кг к отпуску, но мой организм -странная вещь — может сделать финт ушами
А вам хочется гордиться собой? Мне да!
Всех 
Здорово!!! Ты мой стимул. А куда именно в Болгарию?
в Солнечный берег
Расскажешь потом, тоже туда хотим
обязательно) но это тусовочный курорт, с улицами баров и шумом. вы одни или с детьми хотите?
Ну про золотые пески тоже говорили тусовочный, отель был расположен удачно было хорошо. А вообще да с детьми
ну я думаю что и в СБ есть такие отели. Подальше от улицы баров если. или с окнами во двор. Приеду обязательно расскажу)
Значит ждем)))
Отличный результат!!! молодец Катюша?
спасибо большое!
Катюша, ты герой! ???? Поздравляю с первой цифрой 5???????????? Ура-ура-ура???? Правильно делаешь, что на *** не обращаешь внимание, нечего даже на них тратить свою энергию. А вот кто присылает цветочки, да еще и не живя рядом, респект ему???? Но сильно не обольщайся и не отдавайся полностью, пусть всегда будет изюминка в тебе, пусть тебя завоевывают, а ты просто принимай ухаживания и не спеши, всему свое время. Я еще прошлый раз пожелала тебе новых постов, не касающихся ПП и похудения, и мои желания еще в силе! ???? Всегда приятно читать тебя, я искренне радуюсь новым достижениям???????????? Это мотивация для меня, вот как рожу, и когда можно будет, тоже займусь собой???? Как найти в инста тебя, напиши пожалуйста?
mi2s_lebedeva я) при добавлении укажи что ты с бейбика) а то профиль я закрыла))
спасибо!!! как можно отдаться человеку которого ты даже не видишь?))
Добавила) спасибо)
ну как, как? Рано или поздно увидитесь, я думаю, он в скором времени примчится к тебе и заберет с собой?
или допереписываемся и пропадет
И такое может быть
Катя, смеялась, что какой то перец назвал тебя слишком толстой для него. Ну пусть ищит 'кости '?
а я вот в ступоре была сначала)))
Или вы думаете мне не хочется съесть салат/торт/конфету? да я б коробку сожрала)))
Но красивое тело, результаты трудов стоят намного больше, чем удовольствие от съеденной гадости.
Запомнила)
надеюсь))
Молодчина! Ты не думалп образ поменять? Ну чтоб совсем от себя «старой»избавиться?)) Рыженькая кудряшечка тебе бы пошла))
спасибо!)
нет, это мой натуральный цвет, так что пока не потемнею красить не буду) и мне нравится быть блонди)
Да, идет. Я просто всегда хочу чего то нового на себе))
мне больше нравятся внутренние изменения)) ведь если внутри тоже самое, внешность не поможет)
Катюшка — ты красотка и большая умничка!
Умничка!!! Поздравляю с 5!!!
спасибочки!)
Блин вдохновила так вдохновила! Я с завтрашнего дня начну питаться по пп. Было что то приближенное, результат есть. Поэтому я все решалась. А тут еще твой пост.
Спасибо дорогая за мотивацию
всегда пожалуйста!
Урра! Катюшка, поздравляю с первой 5!??? Я верю, что ты обязательно достигнешь поставленной цели 53 кг. Очень рада, что у тебя всё-таки получилось в этом году съездить отдохнуть! Давай отчётик пораньше, расскажешь как съездила. Буду ждать с нетерпением от тебя новостей. А на фотках красотка!!!??
спасибо большое))
плодить отчеты не буду) будет отчет перед отпуском и в сентябре)) там и расскажу как отдохнула
Тогда ждём перед отпуском!
Вот это да!!! умничка просто!!
А про мужчин в точку, есть кто под боком и доброго слова не скажут !
вот вот)
Крутяк!!!!? Мухожоры?! А почему все таки свинину нельзя? Так и не смогла добиться от своего тренера
спасибо!_)
потому что это жирное мясо. животных жиров при похудении нужно избегать
Но ведь можно выбрать постный кусок. И в тоже время курица может быть в сто раз жирнее свинины ( мы ездили в гости к маминым вторым свекрам и после их курятины пластом лежали и рвотой исходились — такой жирной она была — эх, детство золотое!). И можно поумничать? На ПП, мне каца, каждый кусочек должен быть максимально полезен, т к сводишь количество потребляемой пищи к минимуму. Какая может быть быстрая овсянка на ПП- это же пустышка ( товаровед во мне взыграл). А без правильных жиров хана ногтям и нервишкам (сыр, орехи — кладезь полезных веществ, не списывай их со счетов). Интересно, почему когда ч сорвалась и начала точить все подряд, у меня максимально снизился вес и назад не вернулся? Знаешь? У меня такое ощущение, что во время ПП организм неохотно отдаёт кг, т к считает, что настали голодные времена. А когда обьемы потребляемых калорий приходят в соответствие с ритмом жизни, то просто "выдыхает" и перестаёт запасаться. Но это чисто моя гипотеза. Что ты об этом думаешь? Интересно твоё мнение?
ох, чуяла я что не надо мне писать, что я ем
спасибо, учту, больше не буду))
я согласна что и курица может быть жирной. Но при РАВНЫХ способах готовки (без кожи и жира, без масла и тп) выбирать нужно диетическое мясо.
насчет каши не поняла, откуда ты взяла что он быстрая? о_О я ем обычный геркулес, который надо варить 20 мин (а ленивая овсянка это не быстрое блюдо))) орехи я ем. немного. сыр — животные жиры, исключаю по тому же принципу.
Насчет твоей гипотезы. Вот так я 8 мес и питалась — по правильным КБЖУ и тренировкам. Вес ушел? да ни фига! организм уходит в запас когда ему не хватает суточной нормы или приемов пиши. Я ем 7 раз!!! 7 КАРЛ! ему просто некогда голодать.
и повторюсь еще раз. Я написала это меню. потому что оно подошло мне, это критическая мера, это не обычное ПП, где разрешены макароны и сыр и прочее, это строгое ПП. ни в коем случае не советую его вам. просто говорю что делаю я)
Ну че ты сразу!? не уходи в несознанку, для нас твой опыт бесценен! Наоборот, когда больше конкретики и соответственно больше вопросов, легче разобраться, что к чему. Вот теперь я со свининой разобралась, благодаря тебе. Про овсянку, прости, не поняла значение слова "ленивая". А что это, к-стати? Просто я очень дотошная, не могу верить всему, только лишь потому, что кому- то помогло. Пока до истины не докопаюсь. Поэтому никогда на диетах не была. Они глупые. А ПП меня впечатлило. Но осталось много вопросов. Хочу понимать до конца, что со мной происходит. И спасибо тебе, Катюша, что помогаешь разобраться!
ленивая — это когда все ингредиенты с вечера закладываются, а с утра просто ешь) рецептов в инете тьма тьмущая) бери какой нравится)
так любая диета или система может не подойти. как и вид спорта например. только пробами и ошибками можно понять, что тебе идет а что нет
Т е без варки? Спасибо за информацию! И за личный пример! Талия шикарная просто! Удачного отдыха!
да, мне нравится вариант с овсянкой, йогуртом натуральным, молоком нежирным, какао и кофе) все взбалтываем и с утра с ягодой ем)
спасибо большое!
спасибо)) будет отчет перед отпуском и в сентябре)
это ты так думаешь, пока не придешь) или можно не идти в качалку) есть много разных видов спорта, какой-то по любому понравится ведь!
булгур это крупа такая) типа перловки только мельче
А какой инст? Подпишусь
mi2s_lebedeva я)) напиши при добавлении, а то профиль закрыт