Не хотела писать на эту тему. Но наболело, как говорится. За год + 8 кг. Сейчас 58-59 кг. Рост 165. Мой комфортный вес 50 кг, больше уже мне неуютно.
Почему наболело. Потому что мне нужно проверять гормоны, щитовидку, а я никак это не сделаю. То некогда, то не на что. Оставила этот вопрос на лето, на отпуск.
Я уже писала, что питаться нормально в первой половине дня сейчас невозможно. Но я сумела заставить есть себя утром. Это мое достижение!!! До 27 лет всегда первый прием пищи был в обед. Но и метаболизм был другой, ела много вредного, часто на ночь, была худая, без дряблой кожи.
С утра ем кашу, геркулес, гречку, в основном. Овсянку (сэр) с яблоком или бананом, реже с курагой или черносливом. На работе нет обеда, есть минут 20 перерыва, когда я могу поесть, но не горячую пищу и стоя. Пью йогурт, ем яблоко, орехи. Домой попадаю в 6-7, ем суп, овощи или курицу/овощи. Через часок могу съесть йогурт или кефир. Мучного и сладкого не ем вообще уже полгода. Я и раньше сладкое не ела, мучное редко просто потому что я не люблю сладкое. Выпечку люблю, пиццу, например, но отказалась легко. По сути я ем все нормальное, жареное не ем, все тушу, запекаю, на пару. Мне повезло, что я не люблю вредное. Фастфуд, конечно, любила, но тоже спокойно отказалась. Из покупного ем роллы, сейчас раз в неделю ограничила себя. Но я ем раз-два в сутки и перекус на работе. Я не объедаюсь. Хожу с легким чувством голода. Пью литра три воды в день. И еще литр зеленого чая точно, люблю его. Не пакетированный. К чему все так подробно описала. На мой взгляд, я ем нормально. Но все прет.
ОК. Бросила пару месяцев назад. Хотя жора на них не было. И меня все устраивало. Но просто надоело их глотать. И решила понаблюдать, вдруг они всё-таки вес провоцируют.
Спорт. Тут плохо. Времени нет. Да, кто хочет, тот бла-бла-бла. Я знаю. Но время есть после 9 вечера, когда я могу только ползать. Дома делаю упражнения: разминка типа школьной физры, растяжка, потом пресс, приседаю, для груди упражнения, планка. Делаю я это все нерегулярно, два-три раза в неделю. Само собой результатов нет. Растяжка только отличная.
Далее, одежда мне стала мала. Мне реально нечего носить, я не влезаю ни во что. Обновлять гардероб на 48 размер после 44 нет желания. Вес стремительно растет вверх несмотря ни на что.
Последней каплей стало то, что дома у меня одно большое зеркало. Оно меня очень любит, и я в нем более ли менее в форме. Но я начала ходить в солярий. Там зеркало более реалистичное оказалось. Когда я разделась, я чуть не разрыдалась. Жирный дряблый живот, огромная желейная задница, ноги вверху такие толстые!!! Как я этого не видела?! Вес рост постепенно, я не замечала. Как теперь все скидывать?
Мне надо дожить до врачей, исключить проблемы гормональные. Если дело только в еде и низкой физактивности, я буду счастлива! Я теперь, после зеркала в солярии, найду в себе силы заниматься спортом. Я сейчас свое тело ненавижу. И себя за то, что ТАК запустила себя!
Офигеть, я накатала… Девочки, кто дочитал, Ваше мнение? Неправильный образ жизни или все же со здоровьем что-то???
Мне перед мамой стыдно. Ей 48, она только сейчас набрала своей рекордный вес- 59-60. Рост у нас одинаковый, всю жизнь в ней было 50-55. Тело подтянутое. А тут дочь в 27 лет превратилась в корову.
У меня появились комплексы, я стесняюсь себя. Мне на работе некомфортно, все в обтяг, мне перед мужем вообще неуютно. Я при свете теперь не раздеваюсь при нем. В интимной жизни не могу расслабиться. Мне кажется, что он видит мои жиры и просто из чувства такта не говорит мне о моей раскабанелости.
Знакомые, кто меня давно не видел, все ахают: ты же была такая худенькая, а сейчас вон какая. И чтоб, наверное, не добить меня добавляют: но тебе так хорошо, ты округлилась.
Фух, все написала, все, что думала.
Напишите, что вы думаете? Хотя сомневаюсь, что кто-то дочитал весь этот бред)
может, в коллективе у тебя будет стимул
А у меня все спрашивают: «Ты вообще ешь?»
Если кушать каждые 2-3 часа нежирный белок+овощи, углеводы только сложные, в 1 половине дня и поменьше, то и без спорта тело подтягивается, проверено. Где только силы воли взять, а?)))
во-первых, исключить проблемы с щитовидкой, во-вторых, сбалансировать рацион, по видимому не хватает белка!
сама имею проблемы с ЩЖ, с 2012 г на гормонах пожизненно, однако это не мешает мне иметь стройную фигуру! жить полноценной жизнью и заниматься спортом. На буднях в зал с мужем идем,как раз в 21:00, а то и в 22:00 часа (я бы и раньше пошла, но муж с работы поздно приезжает)
погуглите!белок — это строительный материал нашего тела.
А янаоборот всю жизнь полная и вес мой от меня уходить не хочет. Худела в школе, но потом набрала легко, от воздуха даже пухну. Потом вообще гармональный сбой был, только после родов более-менее восстановился. Сейчас по-тихоньку вес уходит и то потому что я не ем после 16 часов! Поем в 17 может и вверх поползти… Отказ от мучное и сладкого ничего не даёт
У меня точно такой же рост и вес, после родов такое поползло и я тоже вешу больше, чем моя мама.Действительно, некомфортно, но стала замечать, что теряю вес, но долго все это длится.
балин, ты меня застыдила… у меня те же параметры… один в один сейчас
ток я всегда 55 была, ну какое то время выдалось 50(это, конечно, круто))))
сейчас вот такая же как и ты
ну есть проблемные зоны… но, по ходу, я просто к ним привыкла(((
тоже физ активность низкая, ток прогулки с детьми… блинблин...
какой твой пост полезный для меня...
всё, капец, начинаю прыгать с Джилл(((
посмотрим, что будет за 30 дней
еще б лен и психозность свою куда нить деть, а то отговорки-то устала, то настроения нет, то живот не висит и типа нормуль(у меня проблемные зоны это попа и бедра-фи)
фото бы, мне кажется ты преувеличиваешь)) я при росте 16 см вешу 64 кг и мой размер 44 (кто бы что там не убеждал в обратном)))
а по поводу поста — первое- проверить гормоны, они действительно могут влиять на набор веса, и с проблемами с ними сложнее худеть. СЛОЖНЕЕ, но НЕ НЕВОЗМОЖНО))) а то многие зная о проблемах с гормонами тупо ставят знак равенства между гормонам и жиром. это не таки второе — мне кажется ты МАЛО ешь, в 27 лет нужно кушать больше. да и потом тоже. идеал-5 раз (три полноценных приема и 2 перекуса), и не вижу в рационе белок)
вот для того, чтобы и у тебя мышцы были)))
во-первх, от белка насыщение больше и дольше, чем от углеводов, хоть и медленныхво-вторых, это строительный материал для мышц, мышцы жгут больше энергии чем жир, поэтому обмен веществ ускоряется, метаболизм тоже. Чем больше энергии тратит само тело, тем быстрее горит жир.)
ну и вообще без белка никуда)
в каких количествах? прям в день напиши примерно
мало) белок должен быть КАЖДЫЙ день, хотя бы пачка творога в день и яйцо, начни с этого)
для сравнения — у меня в день 2 пачки творога, 200-300 гр индейки, или рыбы, плюс немного белка есть в ржаном хлебе и гречке.выходит 120 гр белка.
вместо булочек)))
не за что!)
А есть фото посмотреть? Я тоже 164, 59-60 кг, тоже чувствую не комфортно, но, когда 55 кг, я прям становлюсь нормальная, и постоянно лишние 5-7 кг во мне плавают. Прошлым летом похудела на 6 кг, все говорили, что прям заметно похудела, чувствовала себя хорошо. А сейчас никак не настроюсь, хотя знаю, что могу.
Судя по описанию питания — у тебя острая нехватка белка. Отсюда и прибавка. Хотя гормоны тоже исключить нельзя.
Мясо. Тут куро-грудь, индейка, ну и телятина на пару подойдет. Яйца. И растительные — бобовые, соя.
++ тоже про белок написала
Недостаточное поступление в организм белка с пищей приводит к нарушениям деятельности желез внутренней секреции, к изменениям в печени, изменениям гормонального фона, нарушениям выработки ферментов, вследствие чего, ухудшению усвоения питательных веществ, многих микроэлементов, полезных жиров, витаминов. Кроме того, дефицит белка способствует ухудшению памяти, снижению работоспособности, ослаблению иммунитета из-за снижения уровня образования антител, а также сопровождается авитаминозом. Недостаточное потребление белка приводит к ослаблению сердечной и дыхательной системы, потере мышечной массы(считай замены на жировую).
Белка должно быть 1,4-1,5 г.на кг веса в сутки.
Римм, проверька гормоны
ну вот смотри… у меня когда были проблемы с щитовидкой… проблем с весо не бло как такового… сейчас я пью ОК как из-за того, что у меня полезли прыщи по всему телу как у подростка. ужас. и не смотря на то, что питаюсь относительно правильно и занимаюсь спором 3-4 раза в неделю… вес не снижается(( пошла сдала к гине анализы… повышен тестостерон
ты сначала сходи к гине и пусть она тебя осмотрит и даст направления на анлизы… а после анализов уже будет ясно все… вполне возможно, что с гормонами то все хорошо, ведь ок пила же… и банальная проблема с нехваткой физнагрузки