Не хотела писать на эту тему. Но наболело, как говорится. За год + 8 кг. Сейчас 58-59 кг. Рост 165. Мой комфортный вес 50 кг, больше уже мне неуютно.
Почему наболело. Потому что мне нужно проверять гормоны, щитовидку, а я никак это не сделаю. То некогда, то не на что. Оставила этот вопрос на лето, на отпуск.
Я уже писала, что питаться нормально в первой половине дня сейчас невозможно. Но я сумела заставить есть себя утром. Это мое достижение!!! До 27 лет всегда первый прием пищи был в обед. Но и метаболизм был другой, ела много вредного, часто на ночь, была худая, без дряблой кожи.
С утра ем кашу, геркулес, гречку, в основном. Овсянку (сэр) с яблоком или бананом, реже с курагой или черносливом. На работе нет обеда, есть минут 20 перерыва, когда я могу поесть, но не горячую пищу и стоя. Пью йогурт, ем яблоко, орехи. Домой попадаю в 6-7, ем суп, овощи или курицу/овощи. Через часок могу съесть йогурт или кефир. Мучного и сладкого не ем вообще уже полгода. Я и раньше сладкое не ела, мучное редко просто потому что я не люблю сладкое. Выпечку люблю, пиццу, например, но отказалась легко. По сути я ем все нормальное, жареное не ем, все тушу, запекаю, на пару. Мне повезло, что я не люблю вредное. Фастфуд, конечно, любила, но тоже спокойно отказалась. Из покупного ем роллы, сейчас раз в неделю ограничила себя. Но я ем раз-два в сутки и перекус на работе. Я не объедаюсь. Хожу с легким чувством голода. Пью литра три воды в день. И еще литр зеленого чая точно, люблю его. Не пакетированный. К чему все так подробно описала. На мой взгляд, я ем нормально. Но все прет.
ОК. Бросила пару месяцев назад. Хотя жора на них не было. И меня все устраивало. Но просто надоело их глотать. И решила понаблюдать, вдруг они всё-таки вес провоцируют.
Спорт. Тут плохо. Времени нет. Да, кто хочет, тот бла-бла-бла. Я знаю. Но время есть после 9 вечера, когда я могу только ползать. Дома делаю упражнения: разминка типа школьной физры, растяжка, потом пресс, приседаю, для груди упражнения, планка. Делаю я это все нерегулярно, два-три раза в неделю. Само собой результатов нет. Растяжка только отличная.
Далее, одежда мне стала мала. Мне реально нечего носить, я не влезаю ни во что. Обновлять гардероб на 48 размер после 44 нет желания. Вес стремительно растет вверх несмотря ни на что.
Последней каплей стало то, что дома у меня одно большое зеркало. Оно меня очень любит, и я в нем более ли менее в форме. Но я начала ходить в солярий. Там зеркало более реалистичное оказалось. Когда я разделась, я чуть не разрыдалась. Жирный дряблый живот, огромная желейная задница, ноги вверху такие толстые!!! Как я этого не видела?! Вес рост постепенно, я не замечала. Как теперь все скидывать?
Мне надо дожить до врачей, исключить проблемы гормональные. Если дело только в еде и низкой физактивности, я буду счастлива! Я теперь, после зеркала в солярии, найду в себе силы заниматься спортом. Я сейчас свое тело ненавижу. И себя за то, что ТАК запустила себя!
Офигеть, я накатала… Девочки, кто дочитал, Ваше мнение? Неправильный образ жизни или все же со здоровьем что-то???
Мне перед мамой стыдно. Ей 48, она только сейчас набрала своей рекордный вес- 59-60. Рост у нас одинаковый, всю жизнь в ней было 50-55. Тело подтянутое. А тут дочь в 27 лет превратилась в корову.
У меня появились комплексы, я стесняюсь себя. Мне на работе некомфортно, все в обтяг, мне перед мужем вообще неуютно. Я при свете теперь не раздеваюсь при нем. В интимной жизни не могу расслабиться. Мне кажется, что он видит мои жиры и просто из чувства такта не говорит мне о моей раскабанелости.
Знакомые, кто меня давно не видел, все ахают: ты же была такая худенькая, а сейчас вон какая. И чтоб, наверное, не добить меня добавляют: но тебе так хорошо, ты округлилась.
Фух, все написала, все, что думала.
Напишите, что вы думаете? Хотя сомневаюсь, что кто-то дочитал весь этот бред)
Мне какжется дело в гормонах
Римма, питание так себе у тебя, ничего в нем нормального особо нет ((
Что ты за суп ешь, расскажи рецепт? вот как готовишь его? Постарайся раз в два дня собирать себе еду в контейнеры. Ты можешь есть стоя, сидя, лежа, в маршрутке, между уроками. Это просто прием пищи и все. Йогурты тыои это твой жир, где говоришь, на ляхах, вот им скажи спасибо. Орехи очень жирные, ты и так по нормам не добираешь, зато по жирам перегибаешь от того и прет тебя
я тебя понимаю, сама 169, вес стройности 50-52, но у меня мышцы сейчас, они тяжелые, вешу 59, сушусь, цель 55.
Мне 27 тоже, что хочу сказать, метаболизм замедлился, без тренировок не обойтись, мое питание1. утро углеводы как у тебя, могу бутер с маслом съесть, яйцо еще обязательно2. Остальные три приема рис/греча с куриной грудью на гриле и овощи тушенные или сырые3. На ночь кефир или творог, 1%
Орехи стараюсь не есть, слишком сильно люблю
Ну сладкое само собой нет
Орехи знаю, ем гр 20-30, но в первой половине дня. Вроде жиры ж нужны. Для кожи там, волос… Рыбу редко удается есть.
Суп у меня одно название. Но это второе после молочного, без чего я не могу. Варю куриный бульон, кидаю туда лук, морковь, крупу какую-нибудь и картофель (готовлю же для всех). Вот.
Ну вот твои жиры и лезут, как я полагала. Бери йогурт меньшей жирности, а лучше кефир. Сыр… тоже такая штука, 40-45% в нем жира, это много, тут либо сыр либо орехи. Суп, ты кожу снимаешь с курицы? Из каких частей варишь? Пробуй уменьшать жирность, сливай первый бульон, если не на грудке варишь. Так в супе у тебя картофель, это крахмал=сахар, а ты его вечером лупишь, как раз самое жироотложение. Попробуй сделать более постным питание, супы сделать капустными, щи всякие, борщи без обжарки. Картофель, попробуй без него, вдруг понравится)
короче, что бы бьыло проще, прям к любому тренеру, он тебе за тысячу распишет питание и даст всю нужную информацию относительно графика твоего.
ну и да… есть еще нл продукты, энержи диет, ты можешь суп заменить на такой коктейль. НО, с утра и днем нормальное питание должно быть, углеводы правильные+ белки + овощи. Можно и без овощей
Главное, что б в организме все хорошо было, без сбоев. Уж с едой я разберусь)
да 1,5-2 литра, у меня плохо с водой, я забываю каюсь)) а ты молодец! Да… стареем просто😆 а есть надо, 1350-1500 ккал, там тренер должен рассчитать точно. что бы похудеть достаточно сделать дефицит 200-300 ккал, то есть, один прием пищи грубо говоря.
вот и я набираю, причем сильно. за 2 дня могу поправится на 3 кг и потом сбросить резко, а потом вернуть. организм жидкость очень плохо выводит, сейчас отекаю на данный момент, прыщами покрылась, и это после того как попила оки, черт их… и потом бросила.
сказали гармональное нарушение, сбой в организме, меня пугают цифры когда я их печатаю..
до родов 46-48 мой вес при росте 171, после родов вернулась в вес 50 кг, как только начал живот болеть, влезли в яичнике во мне стало 80 кг, и ни как не могу сбросить
так что я вас понимаю
Питание, возраст, низк физ активность
Рим, а почему только 20 мин-у тебя окна есть? Я обедаю, не каждый день, но через день в окнах-у нас в столовке выбор большой.ьеру овощи\фасоль, мясо в духовке, или просто рыбу.и чай.Утром правда максимум мой это чай и бутерброды или сыр.Когда была в полжении, звтракала, а потом отвыкла.Ну и ужин всякий бывает.Я хоть и худ, целюль есть, нужен спорт.НО вот кк ты говоришь, после работы в 7\8 часов, ползаю… в прямом смысле, и хронический недосып(((((((((((
Тебе мне кажется все такие гормоны проверить и спорт.без спорта никуда.И кушать чаще, но по малу
После того, как узнаешь, не в здоровье ли причина, подключи бег и бодифлекс. При регулярности, все быстро придет в желаемую норму! Я в тебя верю, сила воли тут конечно важна!
У меня от него такой бодрячок пояаляется, еще хочется горы свернуть вечером!
Хорошо держит в тонусе.
Написано что надо его утром делать. Я делала вечером. Это в 8-9 вечера толтко приезжала домой с работы, усталая. После него такой бодряк идет!
Высыпаться нужно и ОК хорошие подобрать, ведь постоянные отмены ОК ни с того, ни с чего расшатывают эндокринную систему
а если утром не есть?
Это возраст, после 30 будет ещё хуже. Хуже в том плане, что худеть станет ещё труднее. Конечно же сначала надо забег по врачам совершить. Меня саму прёт, но я реально больная… Мне очень тяжело ходить, а тут ещё и эти кг… Я себя успокаиваю так: вес у меня не лишний, а запасной)))) Ну, что же мне поделать, если мой дурацкий организм требует жратвы… Когда у меня большие часовые перерывы между приемом пищи, то у меня случаются приступы головной боли, которые, если не поем, могут перейти в эпилептический приступ… Я тоже не сладкоежка, не обжираюсь до отвала, чтобы избежать приступа, мне достаточно съесть яблочко, но всё же…
Все просто — есть надо не 2 раза в день, а 5-6! Поверь, это залог стройной фигуры. Дробное, часто питание (то есть разнообразно надо есть). Что за работа такая, что нет обеда? Разогреть негде, если из дома взять?
Так а со сколько до сколько рабочий день? Я как-то думала, что учителя работают с утра и часов до 3 Или с 12 до 18. Ну или как там, когда вторая смена. Может на перекус тогда чуть салата и буженину сделать, кусочек черного хлеба. Та же грудка куриная в холодном виде на бутер (ну или просто такое сочетание продуктов) с черного хлеба, кусочек помидорки, лист салата. Есть же рецепты «здоровых» бутербродов без колбасы. Или опять же любой салат с растительным маслом и тот же черный хлеб. Это примеры. Так можно еще что придумать или найти в инете.
Спасибо за советы.
Так нормальный график. Полноценный завтрак в 7 утра или в 6.30 (как встаешь). Часов в 10 перекус в виде йогурта с орехами (банан можно, бананы сытные. Яблоки голод обостряют), в 13 часов овощи/салат с кусочком курицы/индейки/буженины, в 16 обед (первое просто, только нормальная порция, а не 2 ложки), в 19 ужин (я часто без гарнира ужинаю, просто так хочется), а перед сном тот же йогурт или кефир. Вот и получается 6 приемов пищи.
Да и вообще, знаю, многие так живут, перебиваются кусками и норм.
Я вообще думаю, дело не в еде. Что-то с организмом. ((((
А по мне так дело именно в еде. Совсем про себя ты забыла. ((( Все гонка-гонка… Вот тебе и результат. Я не знаю, что тебе предложить. А не слишком ли много на себя взвалила? Каждый день прям уборка и новая жрачка мужу?
Вам нужен спорт, Т.к. у учителей сидячий образ жизни, да наверное и на машине ездите, чтобы везде успевать, вот поэтому вес и прет. Нужны обязательно кардиотренировки, они как раз и помогают избавиться от лишнего веса