Вдохновленная комментариями с поста «сил моих больше нет» я решила начать с себя, а именно с моего веса. Что-то он не нравится мне, особенно когда я с этими нервотрепками стала заедать все сладким.
Чтобы дело пошло бодрее я решила каждый вечер отчитываться здесь, чтоб было поотвественнее как-то.
Итак, мне нужно отказаться от мучного, выпечки, сладкого ааааааабсолютно любого, жареного. Пить много воды, а то за день могу лишь стакан выпить. Выполнять физические упражнения. Вчера качала пресс и приседала. Не скажу сколько раз — стыдно. Приседать больно — колени почему-то болеть стали… Сегодня с утра проленилась, зато потом на тренажёре показалась -велик. Опять колени заболели, причём только когда педали кручу. Вечером чай с печеньем попила шоколадным — ууух, по жо пе.
В общем, на сегодня расклад был такой. Будем стараться и завтра.
P.S. мой вес сейчас 70кг. Фото не прилагаю, хочу в конце сея события
удачи!
Надо взяться за ум...
Просто когда я вешу 54-55, у меня нет жира на животе и боках...
У меня сейчас в основном бока и живот. Раньше ещё ляшки были. Мне 3-4 кг сбросить и спорт будет сказка. Кто б пинка дал. Сейчас с мужем две отличных сожрала (((((
попробуй заниматься по Джиллиан Майклс если есть возможность.я летом прошлым здорово все одтянула и скинула парочку кг.удачи тебе!
да, вес лишний есть, если судить по сотношению рост\вес. Мучное и сладкое в топку-от него разносит очень сильно. И весь твой труд на смарку. Я когда булочки-пирожки начинаю есть, по килограмму в неделю набираю. Ещё мне помог похудеть способ, когда в течение дня ешь обычно(но ни как в последний раз), а после 18.00 не ешь ничего. Ну максимум яблочко. Ну и как многие тут пишут-Джулиан Майклс и пп хороший результат дает.
Очень хорошие советы из одной группы
Новичкам))
1. В день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды(без газа), это кроме супов и чаев)
2.Обязательно пить витамины!!!
3. Пить настойку имбиря он ускоряет метаболизм( 2 ст ложки тертого имбиря заливаем литром кипяченой воды можно добавить лимон) Заварить на ночь, утром натощак за полчаса до еды по стакану и перед обедом!
4. так же нужно приобрести клетчатку обычно продают в аптеках или в отделах диет питания, клетчатку добавлять по 1-2 ст ложки можно во все кашу, суп, кефир и т.д.( чистит кишечник и снижает калорийность блюд)
5. По пятницам у нас разгрузочный день на кефире, можно 1 литр 1% кефира и больше ничего!!! (имбирь всегда) Возлюби имбирь как СЕКС( это только тем кому за 18))))
6 на ночь мы пьем кефир со специями ( 1 ст кефира+ 0,5 ч.л. корицы + 0.5 ч.л. имбиря молотого + щепотка перца чили) пьем за час до сна!!!
молодец!!! успехов тебе и силы воли!!!
ты про -60 в тот раз спрашивала, придерживайся, на ней не сложно и сладкое с утра можно, я реально чувствую что худею(у меня весов нет), но все замечают
удачки!!!!!!!!
пресс сейчас особо и не нужен.надо тебе кардио хорошее.Джилиан тебе в помощь, она супер.