Доброе утро, дорогие девочки!! 
Как ваши дела? Как чувствуете себя? У новичков все еще болит тело, но не отчаивайтесь, скоро боль утихнет и вам станет легче!!
Девочки-помощницы, большое спасибо, что активно включились в работу!!!
Давайте поговорим об ежедневных отчетах, вчера было очень много вопросов зачем это делать и надо ли оно вообще. Ежедневные отчеты созданы с целью того, чтобы все желающие, кому нужен контроль, могли отчитываться по питанию, спорту, выполнению бьюти-плана. Если вы уверены, что все делаете верно, что вам не нужна поддержка и помощь со стороны — вы можете не отчитываться, я никого не заставляю))) О нашем большом отчете за неделю мы поговорим чуть позже, в начале следующей недели, чтобы вы могли подготовиться)
Те, кто отчитывается — прошу вас указывать на какой системе питания вы находитесь и какое количество воды вы выпили за день!
Рубрика FAQ
Для рубрики FAQ я сегодня приготовила, на мой взгляд, очень интересную тему в нынешней экономической ситуации
Также Юлианочка приготовила для вас рецепты полезных завтраков
Ну а я в ужасном состоянии, муж вчера меня довел просто до истерики своими упреками… Фигура моя ему видите ли не нравится, попу мне надо накачать, объясняю, что чудес не бывает, дома с гантельками 2 кг попу не накачать, нужно идти в зал. Уже полгода прошусь, не отпускает без объяснения причин, а я не работаю на данный момент, не могу выделить себе на абонемент, хотя сам он периодически ездит с другом кататься на сноуборде и там же ходят в зал. Вчера сошлись на том, что он купит домой гантели наборные, хоть что-то( Сегодня мы едем на день рождения, там будет шашлык, съем пару кусочков, этим и ограничусь, отказаться невозможно, там готовят самый вкусный шашлык, который я когда либо ела, а тренировка переносится на вечер) Вот такие у меня дела, девочки. Чувствую себя уже получше, так что причин не сделать ее не вижу!
Жду ваши отчеты за сегодняшний день, рассказывайте у кого что получается или не получается, будем помогать друг другу! Всем удачного дня!!! С любовью, ваша Алина!
Вот только отзанималась Джил СТ первая часть, сегодня закончила, завтра вторую начну и сегодня попробовала Кикбоксинг, ощущение класное.
По моей системе можно нежирный шашлык кушать.
А еще обруч покручу вечером, а сейчас купаться пойду и масочку на волосы сделаю))).А муж раз не пускает, пусть дома организует тебе зал))), гантельки, штанги, дорожку и тп)))). А то много хочет)))
И что делать с Джил? Оставлять ее на вечер, или таких тренировок хватит?что то не поняла, там скакалка несколько раз за тренировку? поставьте ее лучше в начало для разогрева мышц. тренировок хватит три раза, допустим понедельник среду и пятницу и ничего страшного что они расписаны на два дня. что делать с Джил… можете оставить на субботу какое то ее занятие.
Мой тоже меня стимулирует, говоря, что попу надо бы подкачать. Но вчера у меня был ужасный день. Заканчиваются КД и так болел правый яичник, что я даже стояла с трудом не говоря уже об силовых упражнениях. А вот в арома душ я все же сползала и была приятно удивлена: ощущения после него великолепные и живот спустя минут 20-30 прошел)))) скакать я правда так и не рискнула потом.
понравился душ? ты прям заливала масло?)
У меня представляешь на работе тренажерный зал и фитнесс(йога, Степы и так далее) так вот на фитнесс я могу ходить, а на тренажеры нет и все!
Ну причина проста в тренажерке мужики))
Я говорю днем ходить буду когда там никого нет))
Но до выхода на работу еще больше года, думаю уговорю)))
самое то смешное в том, что этим мужикам в качалке вообще пофигу на нас))))))))))
Вчера меня хватило только на душ((( Пришла домой никакая, весь день на работе, сразу отрубилась. Зато сегодня бодрячком, с утра отпрыгала с Джил, сейчас пойду ген.уборку дома делать.Завтра может гости придут, у меня д.р.Как бы только не сорваться??? Сегодня на весах впервые за все время -300, а то вес держится, то на месте, то всего -100
знаешь, было бы желание))) я сегодня даже бокал вина не выпила, хотя ой как настаивали))) просто решила, что мне это не нужно)))
у меня все хорошо, не смотря на поход в субботу в кафе отвес был — 300, сегодня тренировка в зале круговая и закупка овощей и мяска на неделю. Мне очень помогает распланировать себе меню на неделю, хоть я не дружу с планированием, но это действительно дисциплинирует. Ну и знаешь, что когда заглянешь в холодильник обязательно найдешь там полезное что-то, а не картошку с мясом мужа или борщ)
Мне отношение мужа такое не понять, у нас в семье равные отношения, я конечно к нему прислушиваюсь, но не пускать меня куда то он даже не пробует. Ну раз слушаешься, значит видимо у него есть какие то рычаги на это.
закупаться на недельку — это очень хорошо, мне тоже помогает)))
Я считаю, что муж прав и ему не безразлична женщина с которой он рядом живет)Лично меня критика заставляет горы свернуть)Кончено нужен зал, но дома можно подготовить себя к тренажерному залу в дальнейшем.Ведь в тренажерке надо пахать.Я вот смотрю у себя в зале, очень много девчат ходят из год в в год все с той же фигурой, а здесь на бебике девочки дома добиваются хороших результатов.
а чего не поменяешь? почему именно Джилиан? мне вот нравится суперкалланетик, почитай про него(Елена Коняева, точно не помню, забей в инете и Татья Рогатина -тоже нормуль ведет, объясняет нормально все, только бесит ее интонация, но потом когда поймешь, как и что делать звук можно и отключить). Татьяна Рогатина нравится ещё с ее тренировками «Фитнес для проблемных зон», на фитнесера посмотри, но это жесть))) Я решусь на них после Джилиан, когда закончу Революцию, тогда и Гипножаба собирается сворачивать свои марафоны, вот и буду продолжать с Рогатиной.
А меня бесит мой вес, который +-100 гр.народ пишет, что снижать ккал нужно, но я и так ем на 1100, редко больше бывает(((, конечно нагрузки с ДМ Стройное тело не большие, но для меня, как новичка нормально, вряд ли больше вытяну… Вот что делать а?, Ты смотришь мое меню, Юлианочка тоже, спасибо вам! Что я делаю не так? Уменьшать ккал? В зал пока пойти не могу, ребенка совсем не с кем оставить.Вот, выговорилась...
начала принимать ОК -вот думаю попрет вес на верх или нет
нет, снижать калории не нужно, 1200 это мининмум, который может быть… тем более ты знимаешь ся спортом. У меня такая же ситуация была… калории не добираю, а жиры перебирала… понаблюдай за жирами, они гады такие коварные
через силу не надо, не делай)
все бредят!)) это только неспортивные барышни могут писать, мол фу какая перекаченная, моему нравится, что бы мягенько было)) я еще не видела мужика которому бы не нравилась накаченная женская попень
мне нра твой бьюти план) Вчера 1 раз принимала арома-душ, я даже и не думала о таком раньше)