Доброе утро, дорогие девочки!! 
Как ваши дела? Как чувствуете себя? У новичков все еще болит тело, но не отчаивайтесь, скоро боль утихнет и вам станет легче!!
Девочки-помощницы, большое спасибо, что активно включились в работу!!!
Давайте поговорим об ежедневных отчетах, вчера было очень много вопросов зачем это делать и надо ли оно вообще. Ежедневные отчеты созданы с целью того, чтобы все желающие, кому нужен контроль, могли отчитываться по питанию, спорту, выполнению бьюти-плана. Если вы уверены, что все делаете верно, что вам не нужна поддержка и помощь со стороны — вы можете не отчитываться, я никого не заставляю))) О нашем большом отчете за неделю мы поговорим чуть позже, в начале следующей недели, чтобы вы могли подготовиться)
Те, кто отчитывается — прошу вас указывать на какой системе питания вы находитесь и какое количество воды вы выпили за день!
Рубрика FAQ
Для рубрики FAQ я сегодня приготовила, на мой взгляд, очень интересную тему в нынешней экономической ситуации
Также Юлианочка приготовила для вас рецепты полезных завтраков
Ну а я в ужасном состоянии, муж вчера меня довел просто до истерики своими упреками… Фигура моя ему видите ли не нравится, попу мне надо накачать, объясняю, что чудес не бывает, дома с гантельками 2 кг попу не накачать, нужно идти в зал. Уже полгода прошусь, не отпускает без объяснения причин, а я не работаю на данный момент, не могу выделить себе на абонемент, хотя сам он периодически ездит с другом кататься на сноуборде и там же ходят в зал. Вчера сошлись на том, что он купит домой гантели наборные, хоть что-то( Сегодня мы едем на день рождения, там будет шашлык, съем пару кусочков, этим и ограничусь, отказаться невозможно, там готовят самый вкусный шашлык, который я когда либо ела, а тренировка переносится на вечер) Вот такие у меня дела, девочки. Чувствую себя уже получше, так что причин не сделать ее не вижу!
Жду ваши отчеты за сегодняшний день, рассказывайте у кого что получается или не получается, будем помогать друг другу! Всем удачного дня!!! С любовью, ваша Алина!
привет! начну с хорошего) позанималась с Джилл, крипатура еле хожу… а вот вечером напал жор и депрессия скорее всего дала и я сдалась...
но я не отчаиваюсь, сегодня позанималась и поставила цель что вечером кушать больше так нельзя
Отчет за вчерашний день:
завтрак — каша овсяная с бананом, кофе с молоком
обед — тушеная курица со специями
перекус — йогурт натуральный и печенья (сама делала, творог, банан и овсяная мука, обваляла в кокосовой стружке и в духовку)
ужин — творог с ягодами и медом и кефир
Тренировок и ванны не было, т.к. КД))))
цены офигеть, я к своим девочкам пойду покупать, где работала раньше, у меня дисконтка хорошая, буду хром брать, до кризиса 1600 были, сейчас, наверное, около 2)) ппц цены, конечно))
мой-то с меня задницу как у фитняшек требует, там такие попы скидывает, что огого, я ему объясняю, что это чемпионки чемпионок, даже не у каждой фитнес бикини такая есть, они так занимаются, как я в жизни не смогу)))
ладно, фиг с ними, главное — не терять мотивацию))) пошла я прыгать, вроде шашлык улегся))))
А мне мой дорогой купил абонемент, точнее 2 себе и мне. У нас оказывается есть спорт.клуб там абонемент 1800 можешь там хоть жить бассейн, тренажорный зал и тд все вклучено. Правда с 1 числа( Со спортом все плохо, у меня переезд(в среду все закончиться и начну работать упорно!!!), но я не отчаиваюсь тоскаю коробки бегаю по магазинам делаю ремонт(на попе не сижу) Муж 2 день на другой квартире поэтому соблазна сготовить чтонить вкусное и вредное а потом сьесть нет) Вчера были аромаванны, было все супер особенно после целого дня с коробками и пылью, сегодня планирую тоже поваляться как сына уложу спать) Всем приятной ночи и вечера.
Привет, девочки)))
У меня сегодня состояние-нестояния… С горем пополам смогла за весь день приготовить обед и ужин. Больше ничегошеньки не могу. Разбитая я сегодня, все таки простуда дала о себе знать, хорошо что сегодня законный выходной от спорта)))
Еще сыпь на теле появилась — не знаю на что, сижу гадаю — толи на кофейный скраб — его я делаю каждый день, толи на флоресанс, толи на витамин С — как приболела — начала пить. Планирую идти к дерматологу. Сегодня уже на животе сыпь появилась, до этого только на ногах была
Всем привет! У меня минус 1кг ровно на весах, хоть сейчас идут М, про то что вода вышла… как многие пишут ну не знаю… я ее не пила раньше максимум 1 стакан в день. Счас еле 2 стакана вливаю
я одна не люблю воду пить?
Вчера сделала педикюр сама, душ с кофейным скрабом. Спортом только сегодня начинаю заниматься. Почему-то вчера я особо голодная была, вечером думала сорвусь, еле вытерпела, чтобы не нажраться
Про попу и про мужей. Мой муж любит меня в весе еще больше, прямо говорит, чтобы кушала. Обычно я вешу 54-57кг, сейчас на весах 60кг, больше 62кг я никогда не весила, рожать оба раза шла с таким весом, вернее в первый раз 62, во второй 60. Вот разъелась
мне муж может сделать замечание по фигуре
потому что все далеко не как раньше(но это же мотивация!
сегодня у меня лень лени и отдых от домашних дел))пойду с подругой попью кофейку и пройдусь по магазинам, а завтра вперед к тренировкам)
знаешь, бывает мотивация, а у нас уже это в анти-мотивацию переходит) мой Петросян недоделанный иногда неуместно шутит)
а что непонятно с питанием? спрашивай!
йога 15 мин.,
завтрак: геркулес на воде, либо яйцо 2 шт, не могу никак отказаться пока от печенюшек утром, кофе с молоком и с сахаром.
отвожу Нику в садик.и если на работу к 11, тогда пробежка, если нет на работу,
обед около 12, беру с собой, что с вечера приготовлено.в основном это вторые блюда.сейчас начала овощи больше употреблять.
Где то в 16 часов перекус, хлебцы ржаные, сыр, огурец, чай.
домой приезжаю в 19.30, на ужин хочется чего то такого эдакого, мама у меня готовит еду, поэтому приходится плясать от нее, последним дни еще творог с медом, сегодня геркулес и кефир.
Ну и сон в 22.
Вот мне надо как то подстроится самой, самой готовить для себя, я еще никак не дойдут до меню по ПП… сейчас пойду осваивать...
Питание:
З-каша овсяная с яблоком, бананом и ложкой меда
П-яблоко
О-гречка, салат из свеклы и отварная говядина
П-кефир
У- творожок.
Воды пока немного выпито, но намеренна, как миннимум 1,5 л.у меня проблема с правильными ужинами, вообще не могу придумать, что кушатт(
чего нарыла про фасоль? у меня тоже она есть, не знаю что приготовить)))
Привет! У меня все болит до жути после вчерашней тренировки (это была вторая тренька в моей жизни). Вчера мы с девчонками встречались большой такой компанией и сильно грешили пивком и чешской уткой:)
Я вот своего все время доканываю своей фигурой, а он говорит, что его все устраивает. И не хочет чтоб мои аппетитные ляшки исчезли.типа спичку не хочет с собой видет.
Но в зал спокойной покупает мне абонементы, только иногда может прийти встретить меня после трени, переживает что там познакомлюсь с кем.
да пофиг мужикам в зале кто там ходит, если только ты не супер фитоняшка)) бестолочи, никак не объяснить)))