Добрый вечер девочки! Хочу сразу показать свои тарелочки на фото, что бы не было заблуждений и фото-искажений по поводу количества употребляем ой мной еды. Мои тарелки с мою ладонь, растопыренную))))))
Я никогда не кладу себе кучу еды до самых бортиков, поэтому объем каждого продукта на тарелки у меня не более 150 гр, а чаще всего гораздо меньше.
Итак, завтрак: омлет с стручковой фасолью и цикорий с молоком без сахара + глазированный сырок
Перекус первый я пропустили, так как сегодня тренировка была в 10-00, а до тренировки за 2 час и после 2 часа, я не кушаю.
Обед: салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты+ курогрудь+ авокадо ( половинка) с бальзамическим соусом
Перекус в 16-30 домашнего приготовления мармелад из апельсинового фреша.
Рецепт очень простой, на 500 мл свежевыжатого апельсинового сока 15 гр желатина, в 200 мл сока всыпать желатин, размешать и подождать когда разбухнет минут 15-20, поставить это на водяную баню и греть до однородной жидкой массы, влить оставшийся сок и остудить, после убрать в холодильник до полного застывания. Если хотите что- бы мармелад был больше похож на магазинный то в сок нужно добавить сахар, пектин и цедру одного апельсина, а после застывания раз резать на кубики и обвалять в сахаре.
Эта тарелка была на двоих с дочкой))
Ужин:
Куриные желудочки и сердечки тушеные в мультеварке с морковкой и луком в натуральном йогурте+домашняя солянка с лесными грибами и гречка
Вода: 1,5 литра+ 500мл брусничного морса.
Тренировка: степ аэробика- 1 час с проработкой пресса.
Уход: маска для лица из ламинарий и кофейный скраб.
Всем добра и отвесов худеющим!
Надо приучаться маленькими порциями кушать
Надо, надо браться за похуделки!!! А я все никак((((
Оксана, а покажи как у тебя рецепты хранятся, пожалуйста)
Понятно, спасибо)))
Может, фотокнигу лучших рецептов напечатать?
спасибо, но признаюсь не во всем я пример для подражания))))
Молодечик!))
миниатюрные тарелочки
ох и ах… вот это меню. Получше многих ресторанов. Красиво и разнообразно, а Главное в рамках ПП.
Я осенью сидела на -60, сбросила ненавистные кг, но глядя на Вас Теперь Хочу просто на пп приучить себя кушать с редкими срывами дабы побаловать себя любимую
Кстати, у Вас Конечно порции маловаты, на такие Если резко перейти не наешься первое Время
Я спорт полюбила Только после родов. Занималась дома по Джиллиан.
На счет завтрака обычного говорят-«Плотный завтрак-враг гастриту»поэтому завтракаю я от души))))
Тут прочла, что ты ходишь в зал, я вот тоже Хочу купить абонимент, но не знаю с чего начать по приходу туда, или там все объясняют)))в эттом я полный НУЛЬ)))))Ответить: МиссисАйс
Спасибо. Вробщем пойду на разведку. мне бы и пару кг Можно сбросить, но самое Главное убрать мякиши))))ляхи, живот.
Ответить: МиссисАйс
А вы тренер, да? Просто, так часто...
И когда вы время находите? ребёнок в саду, что ли?
Блинский блин, теперь вот захотела глазированный сырок
Красивенько))
аааа, мне так нравится эта задумка с круглыми фотографиями-тарелочками
красиво=)
только мы себя и можем заставить))))
Оххх, какая ты молодец!!!
Мармелад вкусный? На вид офигительный просто! А я сахарный торт Лизин сегодня сделала… теперь на твою еду посмотрела, думаю, может не есть его? 
Спасибо Марина,! ты утром кусочек скушай, я себе с утра все позволяю, только не тазиками)))))))
отличное меню
люблю такой омлетик, только на обед его обычно делаю))))
Спасибо! Тоже мой любимый омлет))