Добрый вечер девочки! Хочу сразу показать свои тарелочки на фото, что бы не было заблуждений и фото-искажений по поводу количества употребляем ой мной еды. Мои тарелки с мою ладонь, растопыренную))))))
Я никогда не кладу себе кучу еды до самых бортиков, поэтому объем каждого продукта на тарелки у меня не более 150 гр, а чаще всего гораздо меньше.
Итак, завтрак: омлет с стручковой фасолью и цикорий с молоком без сахара + глазированный сырок
Перекус первый я пропустили, так как сегодня тренировка была в 10-00, а до тренировки за 2 час и после 2 часа, я не кушаю.
Обед: салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты+ курогрудь+ авокадо ( половинка) с бальзамическим соусом
Перекус в 16-30 домашнего приготовления мармелад из апельсинового фреша.
Рецепт очень простой, на 500 мл свежевыжатого апельсинового сока 15 гр желатина, в 200 мл сока всыпать желатин, размешать и подождать когда разбухнет минут 15-20, поставить это на водяную баню и греть до однородной жидкой массы, влить оставшийся сок и остудить, после убрать в холодильник до полного застывания. Если хотите что- бы мармелад был больше похож на магазинный то в сок нужно добавить сахар, пектин и цедру одного апельсина, а после застывания раз резать на кубики и обвалять в сахаре.
Эта тарелка была на двоих с дочкой))
Ужин:
Куриные желудочки и сердечки тушеные в мультеварке с морковкой и луком в натуральном йогурте+домашняя солянка с лесными грибами и гречка
Вода: 1,5 литра+ 500мл брусничного морса.
Тренировка: степ аэробика- 1 час с проработкой пресса.
Уход: маска для лица из ламинарий и кофейный скраб.
Всем добра и отвесов худеющим!
умница такая)ну а блюда как в ресторане выглядят, все так красиво
Спасибо большое))
Оксан, ты мой кумир))))
а я позорище(( пиццы домашней наелась, теперь воды пью на ночь что не очень гуд((
А я только что рыбу запеченую ела, так что Вы такая не одна)))
дорогой мой человек, я тоже не безгрешна бываю… И если нажрусь запретного, то в дневник запишу это по чесноку! Правда у меня срывы не часто и обжорства запланированы))))