Привет, мои крошки!!
Ох и подкосило меня сегодня, пришли КД, на стенку лезу, вот чуть полегче стало, пишу вам пост полулежа, простите за задержку!
Ну что? Как ваши успехи? Новички, все болит?? Если болит, это хорошо!!! Нужно пережить эти пару дней, скоро вам станет легче и все пойдет как по маслу!!! Мы же не сдадимся и не бросим все, едва начав??? Правильно, НЕТ!!! А кто подумывает, отбросьте эти мысли!!! Я вас найду и заставлю, раз уж вы пришли ко мне, без результата вы не уйдете!!
Рубрика FAQ
Вчера у вас был вопрос, который как нельзя актуален для меня сегодня!
Об орехах
Также делюсь с вами статьей Анечки https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/372116239/?event=643170770
И да… все посты, кроме ежедневных, собраны вот здесь! сделала для вашего удобства, чтобы вы всегда могли найти нужную информацию!))))
Сегодня у нас по beauty-плану ВАННА!
Приятной ароматерапии! Но будьте осторожны! Соблюдайте дозировку!
https://forum.baby.ru/blogs/post/372147638-367457775/ А вот, как вы и просили, вариант для тех, у кого нет ванны, а стоит душевая кабинка)
Ну а я сегодня умирающее создание, надеюсь, что хотя бы к вечеру начну двигаться. естественно, занятия сегодня не будет. слава Богу, выходной, никуда не нужно бежать) По питанию пока даже не знаю что и сказать… Завтрака не было, уже время обеда) Так что я не пример для подражания((
Жду ваши отчетики!!! Всем отличных выходных!!! проведите время с пользой!!!
Я поскрабилась с натуральным кофе)) аромат конечно потрясающий!
Ничего если у меня скраб получится два раза в неделю???
Я про бьюти план)) по нему у меня скраб получится два раза в неделю, так ванны я не могу принять)
Ясно, спасибо!
А вопрос насчет тренировок, я новичок и сколько нужно по времени тренироваться?
Спорта на выходных у меня нет.
Девочки, кто занимался с Джилиан Стройная фигура за 30 дней, как вес уходил? Уже больше двух недель стала следить за питанием и подключила спорт. Вес мечется около одной цифры, но по большому счёту стоит.
Отчеты по питанию у меня в журнале https://www.baby.ru/user/blog/category/76518895/366950393/
Может подскажете что-то?
Суббота
Завтрак кофе+молоко+сахар и булочка, 2 ложки меда
Обед вареная рыба мойва, банан
Перекус яблоко, мандарина
Ужин… 2 вареных яйца, немного морковки по-корейски
Ужин был ранним, я голодная… в итоге еще после ужина часа через 3 попила чай с 2 маленькими кусочками твердого сыра
при кд ванны не делай, только душ)))
Обед яйца вареные и крабовые палочки… хотела ухи, но рыбы дома не оказалось
Полдник йогурт и отруби
ужин кабачки с куриной грудкой тушеные в духовке воды выпила наверное литр… ходили в адаптационку с детьми, так много не пила, а то меня в дабл гоняет если много пью.
Сегодня день оёй… дети и муж заболели, я тоже пластом лежу… плюс еще кд, наверное поэтому оч.голова болит и подташнивает ну да ладно..
походила на степпере 100 шагов, ощущение, что вагон разгрузила..
На завтрак у меня по плану был творог и йогурТ, осилила только йогурт
На обед грибы с куриной грудкой приготовленные в духовке… тоже еле запихнула в себя… на полдник планировался йогурт, но я не могу… мне от запаха еды становится плохо… на ужин по плану салат из капусты с морковкой.., но есть я не буду… выпила литр воды, хочу еще, но боюсь, что обратно попросится… ванна будет завтра… сегодня мне не до нее
С непривычки болит все тело, особенно ноги(((занимаюсь приседаниями в течении недели, а боль пока присутствует
Суббота
утро- запеканка без муки 100гр.
перекус через два часа- 1шт.апельсин
обед — суши 150 грамм
перекус через два часа — 1шт. яблоко
ужин 2 котлетки с капустой и печенье50гр. 1шт. с чаем 200гр
после тренировки-кефир 200гр
тренировка дома на все группы мышц -40 минут
перед сном душ с антиц. скрабом
Пятница
Завтрак 2 яйца, кофе с молоком
Перекус- хлебцы гречневые 1шт.
Обед
Колбаса копченная-100гр.
Яйцо
Сыр-100 гр.
Ужин- Овощи тушенные -150гр.
Мороженное-100гр.
Перед сном за два часа -кефир-200гр.
Тренировка дома.
Маска для волос, 100 раз расчесывание
Пытаюсь перейти на ПП. Сегодня весь день в пути была, вот такое питание и получилось
вопрос тем, кто на похудении на подсчёте бжу, как худеется, сколько уходит в неделю?
А отчет как будет выглядеть? надо за каждый день отчитываться, что ела?? А то я боюсь, забуду))
Алина будет каждый день делать отчет-напоминалку что мы должны сделать в этот день, можете и отчитываться сюда по питанию
Привет всем)Вчера не отчитылывась, но решила лучше буду отчитываться, это как-то мотивирует не скушать лишнего))
З: творог обезжиренный с натур.йогуртом и половинкой банана плюс кофе с молоком.Обычно я ем кашу 5 злаков, но оказалось, что крупы там совсем мало, поэтому пришлось есть творог.
Через 1,5 часа ДМ Революция тела.Ух, как давно я спортом не занималась(полгода балду гоняла), ноги не держали после тренировки)))
Через 30 мин после трени ряженка и пол банана
О: греча с куриной грудкой и салатом из морской капусты и морковки
Через час выпила кофе с молоком с четвертинкой яблока на десерт))
Перекус: Стакан кефира
У: брокколи и цветная капуста с куриной грудкой, иии маааленький кусочек холодца.
Вместо ванны у меня скраб: мёд с солью, веники и сауна))По субботам у меня всегда сауна.
Проверьте все нормально или что исправить?
ничего страшного, сделаешь в следующий раз))))