Девочки, продолжаю тему магния. Оч давно я познакомилась с ним и переоценить его роль в организме сложно.
Время от времени подискиваю статьи и ищу, может, что- нибудь новое узнаю.
В очередной раз наткнулась на хорошо написанную статейку. Решила поделиться с вами. Вдруг вы забыли, какой он полезный?
Магний — одно средство от многих болезней
Введение, или почему написана эта статья?
За время работы у меня сложилось достаточно четкое понимание, что бОльшая часть приобретенной кардиологической патологии имеет отношение к дефициту магния.
Когда я изучал состояние вопроса в Интернете, стали четко видны 2 группы статей по этой теме. Первая группа — это серьезные работы исследователей, написанные в сложной терминологии и малопонятные обычным людям без медицинского образования. Вторая — весьма понятные (типа «пейте магний — и свершится чудо!»), но не очень грамотные тексты с подменой понятий и явной коммерческой подоплекой.
Мной сделана попытка написать статью без серьезных ошибок и понятную для широкого круга пациентов. Тех, кого глубоко заинтересовала тема, особенно доказательная ее часть, могут прочитать на моем сайте статьи о магнии для врачей.
Роль магния в биологии и медицине
Магний — один из самых «востребованных» металлов в живой природе. Центром молекулы хлорофилла (зеленого пигмента растений) является атом магния. Хлорофилл «кормит» растения (травы, деревья, водоросли), которыми питаются травоядные животные, которых в свою очередь поедают хищники. Получается, что магний в конечном счете кормит почти всю живую природу. Атом магния обладает особенными свойствами, благодаря которым в организме человека он «встроен» минимум в 300 ферментов, осуществляющих огромное количество «полезных» функций.
Врач (по первому диплому) Александр Розенбаум писал в одной из своих песен:
«Есть тревога на лице, есть магнезия в шприце… Это не для развлеченья: эффективней нет леченья, чем её послойное введение… После десяти кубов, если ты не стал здоров — значит, это недоразумение.»
Это мнение врача Скорой помощи. Я как кардиолог полностью к нему присоединяюсь.
В зарубежных странах проведены серьезные исследования роли магния на тысячах пациентов, правительства (например, Финляндии) реализовали программы профилактики магниевого дефицита, исполнение которых дало очень серьезное снижение заболеваемости (за 15 лет программы количество инфарктов в Финляндии уменьшилось вдвое); фармацевтические компании выпускают все больше различных препаратов, содержащих этот металл. К сожалению, в Российских национальных рекомендациях по кардиологии применение магния оговорено всего в нескольких случаях.
Какие состояния связаны с нехваткой магния?
В медицине случаются ситуации, когда лекарства, созданные для лечения заболевания, не работают. Или причины состояния пациента не очень понятны. В настоящее время научно доказано, что весьма широкий круг патологических состояний вызван именно дефицитом магния в организме. Попытаюсь очертить этот круг:
- Кардиология: повышенное давление, учащенное или неритмичное сердцебиение, повышенный холестерин и атеросклероз (и, как следствие, ишемическая болезнь сердца с ее грозным осложнением – инфарктом), склонность к тромбозам, боли в области сердца (кардиалгии), пролапс митрального клапана.
- Психоневрология: повышенная раздражительность, плохой сон, ухудшение мыслительных способностей, депрессия, утомляемость, вегетососудистая дистония (в том числе с паническими атаками и гипервентиляционным синдромом), судороги и спазмы мышц (в том числе ночные судороги икроножных мышц у женщин), риск инсульта при атеросклерозе питающих мозг сосудов.
- Пульмонология: бронхоспазм (затрудненность выдоха).
- Гастроэнтерология: запор либо диарея, тошнота, боли в животе вследствие нарушенной моторики ЖКТ.
- Урология: оксалатные камни в почках либо тенденция к камнеобразованию.
- Гинекология и акушерство: предменструальный синдром, невынашивание беременности, повышение давления и судороги во время беременности.
- Эндокринология: гиперальдостеронизм (задержка жидкости в организме).
- Ревматология, косметология: болезни соединительной ткани и старение кожи как проблемы обмена коллагена.
- Онкология (хотя сведения пока малочисленные и слабопроверенные): – дефицит магния приводит к росту числа онкозаболеваний.
- Наркология: весьма существенная часть происхождения «похмельного синдрома» связана с тем, что алкоголь выгоняет магний из организма. Отсюда польза препаратов магния для предотвращения и лечения абстинентного синдрома.
Соответственно, все эти состояния корректируются (понятно, в разной степени и за разное время) насыщением организма магнием.
Потребность в магнии существенно повышается при физических и эмоциональных нагрузках, злоупотреблении алкоголем, беременности и кормлении, синдроме хронической усталости, употреблении в пищу некоторых продуктов (кофе), при приеме лекарств.
Определяется ли дефицит магния по анализу крови?
99% магния в организме человека находится внутри клеток, поэтому содержание ионов металла в плазме крови отражает состояние оставшегося одного процента. Анализ крови в данном случае имеет значительно меньшую точность, чем Ваше самочувствие. Приведу цитату из официального сайта лаборатории Инвитро: «Уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%». Более достоверным считается определение магния в эритроцитах, а также в волосах и ногтях.
Соответствнно, если в анализе крови определено содержание магния ниже нормы, то реальный дефицит его в организме огромен.
Как организму получить нужное количество магния?
Суточные нормы потребности в магнии по данным литературы составляют 350 мг для женщин и 450 мг для мужчин. Таблицы содержания магния в продуктах питания широко представлены в Интернете. Проблема состоит только в том, что далеко не весь магний, содержащийся в пище, воспринимается организмом, и, по общему мнению врачей, занимающихся этим вопросом, «наесть» нормальное количество магния практически невозможно. Соответственно необходимо предоставлять организму хорошоусваиваемый магний в адекватных количествах.
Можно ли отравиться магнием?
Можно, если пациенту с тяжелой патологией почек, находящемуся на гемодиализе, ВНУТРИВЕННО будет влит лишний магний. В остальных случаях излишек магния при приеме ВНУТРЬ будет выведен кишечником (посредством разной степени послабления стула). Специалисты, работающие на ниве прекращения запоев, по стандартной схеме вводят пациентам ВНУТРИВЕННО до грамма магния, и все лишнее выводится почками в течение дня. Так что наши попытки отравить организм максимум пятьюстами миллиграммами ВНУТРЬ никак не станут успешными.
Какие препараты магния есть на российском рынке?
Давайте посмотрим, что продается в аптеках. Я не рассматриваю продукты сетевого маркетинга, а также препараты особо «стеснительных» (или хамоватых?) российских производителей, которые не печатают количество магния в инструкциях, например «Пустырник Форте», «Морской Кальций» или «Кальцид Магний» (изготовители считают, что Вам необязательно знать, «скока вешать в граммах?», и этим проявляют большое к Вам «уважение»). Продукты, которые продаются менее чем в 10 из имеющихся 780 аптек Москвы, тоже не рассматривались. Справедливости ради отмечу, что не состою на зарплате ни у одной из фармацевтических фирм, поэтому могу иметь свое субъективное мнение (которое может отличаться от мнения читателя – Вы можете выбирать на Ваше усмотрение).
В графе «магний» оценивается содержание чистого магния, без учета веса молекул кислот (например, препарат содержит лактата магния 200 мг. Формула лактата магния — MgC3H4O3. Атомный вес магния 24, вес лактата 12х3 + 1х4 + 16х3 = 88, общий вес молекулы 112, то есть собственно магний составляет всего менее четверти веса препарата).
Уважаемые авторы, занимающиеся вопросами усваиваемости магния, отмечают, что кальций существенно ухудшает всасывание магния, поэтому все комбинации магния и кальция я для себя отметаю. Кроме того, разные соли имеют разную степень усваиваемости: максимальную — цитрат, поменьше — органические соли (лактат, пидолат, аспарагинат), минимальную — неорганические соединения (оксид, сульфат). Также описано, что таблетированные препараты всасываются процентов на 60 в лучшем случае.
Поэтому немного о «жидких» препаратах, которые усваиваются значительно полнее. Их всего три (без кальция): Магний Плюс, Магне В6 в ампулах, Натурал Калм. Теперь описываю свои личные ощущения и выводы. Магний Плюс — лично пока не пробовал, четырьмя таблетками (стаканами раствора) в принципе можно получить почти полную суточную дозу. Магне В6 мне не понравился сладким карамельным навязчивым вкусом и необходимостью приема опять же четырех ампул в день. А один препарат принимается в виде горячего раствора (утром и вечером по полстакана), что ускоряет и улучшает всасывание.
В итоге, для серьезного насыщения подходят препараты цитрата магния Натурал Калм и МагнеВ6Форте, для среднего насыщения с минимальными затратами денег – препараты Доппельгерц актив: Магний+витамины группы В и Магний+Калий. Все остальное — «дело вкуса».
В случае однократного приема препараты магния лучше принимать вечером (улучшится сон).
Как долго принимать препараты магния?
Если Вы почувствовали эффект от приема и препарат не вызывает у Вас побочных эффектов – можно (и нужно) принимать ПОЖИЗНЕННО. Некоторые перерывы возможны, но примерно за неделю состояние магниевого баланса в организме возвращается к исходному состоянию (как до приема препаратов).
Напомню, что излишек магния при приеме внутрь очень быстро выводится организмом, а «наесть» нормальную концентрацию практически невозможно. Так что за Вами остается выбор, какой фармацевтической компании «платить дань» за улучшение Вашего состояния.
Вы имеете полное право сказать, что доктор делает попытку «подсадить» вас на прием магния. Согласен, однако Вы уже давно и прочно сидите на «игле» воды, кислорода, пищи, поваренной соли и прочих прелестей. Магний наркотиком не является, уверяю Вас.
Будут вопросы – пишите!
С уважением Ваш кардиолог в Москве Агарков Сергей Валерьевич
А вообще для поддержания здоровья можно их пить? ну как бы витамина, если да, то какой надо купить подскажите пожалуйста?
Девочки, привет! подскажите, какие препараты магния подешевле можно при планировании ??
прописали? дешевле магнелиса наверно нет ничего
нет, не прописали… сама чую, что нужно… спасибо )
В больницу не сходить.карантин.
Врач назначил: Магне В6 по 1 таб. 3 раза в день, а Сорбифер — 1 таблетку 1 раз в день. Девочки, кто принимал, подскажите как правильно.
А в аннотация ничего не написано?
нормализация давления, профилактика отеков....
сначала сорбифер 1т через час другой магний(но мне назначали магний 2т- 3 раза в день)в первую Б вообще много таблеток назначали...
Можно, почему нет?))спокойнее на эмоцианальном фоне будете
Спасибо, в инструкции написано по три таблеток три раза в день, это не многовато? ?
Нет, я в беременность по 4шт 2 р/день пила магнелис в6
Нужно)) я пила
Хорошие витамины для сердца! Пейте конечно
Девочки, кто принимал препараты магния, какой лучше Магне В6 или Магнелис? Еще встречается Магне В6 форте
Ох знала бы) Ато постоянно пропускаю прием.
От Магнелис тошнота у меня.
Магне В6 прописывали
Есть еще и магнелис форте, он как магне форте, но не такой дорогой. Я покупала его во время Б, он хорошо с тонусом боролся
Он в чистом виде наверное не усваивается
Ань, я пила чистый Магний Б6 от фирмы ЭВАЛАР. Погугли его. Он и стоит рублей 200.
Пила только по назначению врача, я уже с 12 недель не пью магний
Неделю по одной таблетке и перерыв на 3 недели.
сначала 6 в день, потом, поддерживающую дозу 3-4 в день. это обычный который, не форте
Магнелис В6 пила по 2*3 раза, магнелис В6 форте по 1*3 раза. Месяц пью, месяц перерыв
По 1 2 раза в день с 11 недель не переставая б6 форте… бывает могу забыть или когда уеду не возьму
6 в день
Это то же самое почти, что и Магне Б6. только без витаминов группы Б. Успокоит нервишки, благотворно будет влиять на кровоток. пейте, не бойтесь)
Я пью с 30 недели по сей день. Это Магний, тонус, при котором тянет животик, оч часто у нас из-за недостатка магния, вот и выписали вам. Пейте на здоровье!
Перед отъездом в деревню на сроке 24- 30 недель у своего врача принтересовалась, что можно пить, если начнутся судороги ночные- утренние в ногах (которые были с первым), порекомендовала магнерот.
Спасибо, что напомнили. Уже 2 дня совсем не пила их, пойду выпью
это препарат магния? Ну забыли и забыли, ничего страшного, если тонуса нет.Дальше пейте как нужно.
Как раз тонус есть. Последнее узи показал высокий тонум мне его и приписали(
Что в нём страшного? Это же витамины, и детям назначают. Я точно знаю что магний при гв пьют.
заменить можно, но в такой форме магний лучше всего усваивается
а как пить можно в инструкции прочитать
Магнелис то же самое что и магне В6, дозировки и прием такой же. еще аналоги с такой же дозировкой: МАГНИЙ ПЛЮС В6, МАГНИСТАД
а мне моя г говорила что магний Б6 форте и магнелис ни одно и тоже, магний оригинал настоящий и лучше по действию в 1000 раз!
Есть аналоги и можно заменять, но дело в том, что каждый препарат имеет немного другое действующее вещество и усваивается организмом по-разному
Магнелис — магния лактат
Магне В6 — магния лактата дигидрат
МагнеВ6 Форте — магния цитрат
Последний усваивается лучше всего
Подскажите пожалуйста кто давал??? и не было ли никакой реакции???
нам невропатолог выписала по 1/2 таб., а я в инструкции прочитала, что детям можно старше 6 лет в таблетках
эх сама недавно закончила его пить… а вот малышу не знаю...
так для малышей он в ампулах, в 4 мес давали
Может не усваивается в такой форме у детей. Мы тоже ампулы давали
Никакого… Я давала старшей… Проблема только распилить таблетку
Нам в 5 лет табл прописывали
Нам в 3 года в форме таблеток выписали, с принятием проблем не было, дочке понравились на вкус. Проблема была только чтобы разделить таблетку на 3 части.
Нам выписывали магний в 2 года. Я на iherb заказывала, пропивали курсом. Ребенок тогда стал спокойнее и лучше засыпать.