Каким именно должен быть дефицит?
Условно, если норма 1000, 900 - это уже дефицит?
Условно, если норма 1000, 900 - это уже дефицит?
23 мая 2025 20:35
Уже дней 10 на дефиците, есть хочется постоянно. И это еще у меня 2100 ккал в день. Долго еще так будет хотеться есть? Что делать, чтобы убрать голод? Помогает спорт, но не успеваю сейчас до него дойти. Говорят, что в течение 21 дня привычка вырабатывается … Читать далее
26 июля 2025 18:48
+5
Встречаю очень много постов, может кому-то будет полезно.
Девчонки, я разожралась во вторую беременность до 86 кг и после кесарево весила 79 с чем-то. Рост 168см.
Это очень много для меня, во время беременности были комплексы, да и после тоже. Сначала … Читать далее
4 августа 2025 10:53
Девочки у кого такие диагнозы вы как то стабилизирует циклы? У меня с молодости они,после родов обоих детей ситуация не менялась,к концу цикла фолликулярные кисты и циклы от 30 до 50 дней, эндометрий конечно в длинные циклы нарастает ого го. С 2022 года … Читать далее
26 августа 2025 19:26
Я не знаю, что делать…
Такое ощущение, что у меня где- то проблемы в организме, но я не могу найти ее.
Я не сбрасываю вес от слова совсем. Я пробовала и ИГ, и дефицит калорий, и спорт, но вес стоит и все. Я уже плачу от того, что не могу сбросить даже … Читать далее
26 августа 2025 22:32
Считаю я каждый день свою еду в ФэтСикрет, начала заносить свои рецепты. Приготовила на завтра отварные макароны (300 гр) с жареной на АП сковороде грудкой. Забила в счетчик, и что я вижу - эта маленькая 1,5 литровая кастрюлька на 1600 ккал.
Ок, … Читать далее
Ок, … Читать далее
Дефицит это — 10% от нормы суточной калорий
У меня норма 1800-1400 дефицит.
Норма например 1200, дефицит все что меньше. Например я например 1000придерживалась. Вес уходил отлично
Ни разу нормой 1000 не встречала 😳
Да. Ну и чем больше дефицит, тем больше потери веса. Все логично)
Не так это работает. Можно питаться на 800 у потерять волосы, ногти, цикл и тд. Важен адекватный дефицит и норма бжу
Это работает так, если есть на 100 в день ты придёшь к анорексии, неминуемо 😁. Последствия — это другой вопрос.