Встречаю очень много постов, может кому-то будет полезно.
Девчонки, я разожралась во вторую беременность до 86 кг и после кесарево весила 79 с чем-то. Рост 168см.
Это очень много для меня, во время беременности были комплексы, да и после тоже. Сначала я ничего не делала, чтобы скинуть вес, просто не было аппетита, ела когда прямо проголодаюсь и, в основном, чай с чем-то сладким и тому подобное. Как и после первого кесарева?
Но когда вес встал и перестал снижаться, уже не помню на какой отметке, могу примерно вспомнить 69-70кг, я начала считать калории, сначала бездумно, не рассчитывала бжу, только калории. Но, чем больше я узнавала, тем лучше становился мой рацион.
К 7 месяцам сына Я весила 54.
А в 8 месяцев 52. При этом мышечная масса у меня есть и довольно неплохая.
Из физкультуры у меня была и есть — ходьба! (15-25тысяч шагов в день)
Да, может попу нужно подкачать, она не такая как была в 60кг. Раньше, до всех беременностей я занималась плотно и попа у меня была орех. Но меня все устраивает.
Очень изменился рацион. Ем много овощей, особенно печёных, белка около 100гр в день (мясо, творог, сыр, яйца, рыба)
Во-первых, неважно когда есть, утром или на ночь!
Я, например, никогда не завтракаю, максимум кофе, а на ночь ем, мне так комфортно. И это не помешало снижению веса!
Во-вторых, не надо бояться сахара, картошки и хлеба, главное, правильно вписать эти продукты в свой СУТОЧНЫЙ рацион.
Белок — это наша молодость и здоровье. При этом позволяю себе и сладости (мороженку, печенье)
Главное, чтобы сладости были порционные, потому что я не из тех, кто может из пачки съесть одну печеньку и остановится.
Это физика, сколько энергии ты потребляешь, столько и должен тратить, если хочешь, чтобы вес стоял на месте а если превышаешь даже на каких-то 200ккал, то в год около десятки наберёшь.
Все диеты держатся на дефиците калорий, иначе и быть не может!
Из помощников у меня были весы и распылитель масла. Да, жаренное ела, но никогда масло не лила.
Ещё, Не велась на маркетинг, на все эти сладости «без сахара, протеиновые». Потому что всегда надо читать состав. Порой лучше взять обычную вкусняшку на 100-150ккал, чем протеиновую на 200-300, в котором белка столько же.
Всем удачи в снижении веса, всех обнимаю?
Фото до/после тоже есть. Когда было 79 с копейками даже не фоткалась особо, стеснялась себя. Только в костюме, который подарила мама была вынуждена сфоткаться.
Я не специалист, но много лет работала в сфере фитнеса продажником, сама занималась и видела все изнутри, много диет испробовала на себе.
Просто хочется развеять миф, что кто-то поправляется от воздуха
Девчонки, я разожралась во вторую беременность до 86 кг и после кесарево весила 79 с чем-то. Рост 168см.
Это очень много для меня, во время беременности были комплексы, да и после тоже. Сначала я ничего не делала, чтобы скинуть вес, просто не было аппетита, ела когда прямо проголодаюсь и, в основном, чай с чем-то сладким и тому подобное. Как и после первого кесарева?
Но когда вес встал и перестал снижаться, уже не помню на какой отметке, могу примерно вспомнить 69-70кг, я начала считать калории, сначала бездумно, не рассчитывала бжу, только калории. Но, чем больше я узнавала, тем лучше становился мой рацион.
К 7 месяцам сына Я весила 54.
А в 8 месяцев 52. При этом мышечная масса у меня есть и довольно неплохая.
Из физкультуры у меня была и есть — ходьба! (15-25тысяч шагов в день)
Да, может попу нужно подкачать, она не такая как была в 60кг. Раньше, до всех беременностей я занималась плотно и попа у меня была орех. Но меня все устраивает.
Очень изменился рацион. Ем много овощей, особенно печёных, белка около 100гр в день (мясо, творог, сыр, яйца, рыба)
Во-первых, неважно когда есть, утром или на ночь!
Я, например, никогда не завтракаю, максимум кофе, а на ночь ем, мне так комфортно. И это не помешало снижению веса!
Во-вторых, не надо бояться сахара, картошки и хлеба, главное, правильно вписать эти продукты в свой СУТОЧНЫЙ рацион.
Белок — это наша молодость и здоровье. При этом позволяю себе и сладости (мороженку, печенье)
Главное, чтобы сладости были порционные, потому что я не из тех, кто может из пачки съесть одну печеньку и остановится.
Это физика, сколько энергии ты потребляешь, столько и должен тратить, если хочешь, чтобы вес стоял на месте а если превышаешь даже на каких-то 200ккал, то в год около десятки наберёшь.
Все диеты держатся на дефиците калорий, иначе и быть не может!
Из помощников у меня были весы и распылитель масла. Да, жаренное ела, но никогда масло не лила.
Ещё, Не велась на маркетинг, на все эти сладости «без сахара, протеиновые». Потому что всегда надо читать состав. Порой лучше взять обычную вкусняшку на 100-150ккал, чем протеиновую на 200-300, в котором белка столько же.
Всем удачи в снижении веса, всех обнимаю?
Фото до/после тоже есть. Когда было 79 с копейками даже не фоткалась особо, стеснялась себя. Только в костюме, который подарила мама была вынуждена сфоткаться.
Я не специалист, но много лет работала в сфере фитнеса продажником, сама занималась и видела все изнутри, много диет испробовала на себе.
Просто хочется развеять миф, что кто-то поправляется от воздуха
Спасибо, очень полезный пост, я сейчас вешу 70 кг, хотя весила всего всегда 55, но я похудеть не могу, потому что на грудном вскармливании у меня просто какой-то сумасшедший аппетит, после завершения ГВ планирую уже худеть начинать
У меня как было 55.5, так и есть. Занимаюсь, питание почти хорошее, но не худею. Вначале думаю, как же так, а потом поняла, что я просто не хочу. Питаюсь полезно, но без дефицита, за белком только слежу. Объемы тела устраивают больше, чем в мои 50кг. Сейчас крепкая попа-спина, нормальная осанка. Наверное, можно кг 2 убрать. Но лениво.
Спасибо!
Да, было всё тяжело и всё лениво в 80кг, сейчас полна сил и энергии, легка на подъем. Вот сестра у меня в 40л тоже 52-53кг и все думают, что она ведьма, ест всё и не толстеет. По факту, даже когда она ест много на каких-то мероприятиях со всеми, пиццу, картоху фри, бургеры и тд, это её единственный прием пищи. А люди то думают человек всегда так питается и это такой невероятный обмен веществ?
Генетика генетикой, но физику никто не отменял и это больше пищевые привычки, культура питания, которые идут из семьи.
А рост какой у тебя? Главное, что мышечная масса хорошая, мышцы — наше все. Посмотришь на людей, которые ведут пассивный образ жизни и не добирают белок — плакать хочется. Даже если вес низкий, то тело скинни фэт
Да, обычно людям очень нравится думать, что на них просто звезды не так сошлись, чем брать ответственность на себя. И когда худышка ест фастфуд- это прямо то, что они и мечтали увидеть. Вот она ест и не толстеет — такой вывод сделают. Абсолютно точно всегда физика и только она. И когда про гормоны пишут, тоже такое. Возможно, у одного человека из миллиона могут быть какие-то нарушения, не связанные изначально с питанием и образом жизни, но в большинстве своем мы сами управляем своими гормонами. Та же физическая активность отлично выравнивает гормональный фон. А если добавить пп, правильный распорядок дня, ограничить ненужный стресс, то здоровью быть.
Ну толстая — это понятие растяжимое?
ИМТ был повышен, а толстой то я не была, просто был лишний вес
После 2х родов я была максимум 52 кг и это до 25 лет. После 28 лет было уже не все так радужно)) и мышцы есть и приличные. Греблей занимаюсь давно. А толку то))
Спасибо большое!
Но там правда было 80кг
Вы прекрасны на всех фото.)
Большое спасибо! Просто там без лица)))
Скидывать по ИП — это что?
К сожалению, меньше кушать и больше двигаться — это единственное работающее средство!
А сколько ккал в сутки едите? 15 тыс шагов это немало ващет, кстати
Когда была на дефиците ела от 1600 ккал. По разному
От 1600? И до?
До 2500, в зависимости от активности+ у меня ребенок на гв
Спасибо
Оооочень вы мне нравитесь, почитываю иногда ваши посты. Тоже много набираю в беременность, только восстановилась после 1, погнала во 2 ? у нас с вами рост одинаковый и с 1 ребенком даже набор веса почти идентичен, 80 я пошла на кс. Посмотрим, сколько будет в итоге со вторым))
И тоже худела подсчётом калорий, по-моему это единственный эффективный вариант. И буду снова худеть после нг, а пока пойду еще эклер слопаю ?
Вы огромная молодец!
Вот нравлюсь и до сих пор не в друзьях — не надо так?? давай дружить
С первым я перед кс 80кг весила, даааа. И потом как-то само все ушло (но до 58). Во вторую так не вышло у меня, но я и рада, хоть поняла что к чему
Конечно давай, проще будет искать, чтобы почитать посты ? нет, само у меня к сожалению ничего не уходит и первые пару месяцев при попытке посидеть на подсчете — резалась лактация. Потом уже все было ок, скинула до 63. Последние три кг оставила болтаться, потому что все равно планировала второй раз ?
Я не умею в беременность себя особо ограничивать, поэтому наверное и сейчас наберу ого-го. Ну и ладно.
Я в обе беременности входила с лишним весом. В первую вошла 68+12кг = 80
Во вторую вошла 70кг+16кг = 86?
Причем я вот вообще ни в чем себе не отказывала. По несколько шоколадок ела в день и не думала ни о чем?
Ну и правильно, когда если не в беременность себе позволять лишнее) А потом даже интересно в форму обратно возвращаться, fat secret на главной странице телефона ?
Прочитала пост и вместо эклера намыла тарелку ежевики. Можно сказать, сделала вклад в будущее.
Тебе сейчас вообще всё можно так то! И я очень завидую! Меня Олеся зовут, можно просто Леся. А тебя? Будем общаться))
Можно-то можно, но уже 72, как на дрожжах пру ? я Юля)) И тоже рыжая и второй тоже мальчик будет. Комбо
Ооо, Юля, точно сеструха, два парня — это весело? точно не потолстеешь
У меня первый спокойный, второго, судя по пляскам на узи, жду Фигаро ? два мальчика это круто, я так и хотела))
Я тоже так и хотела, оказалось 2 мальчика это треш ? но у моих 2,4 разница и треш вот только-только начался.
У твоих, уверена, всё будет отлично!
С удовольствием почитаю про все возможные трэши, по фото и текстам твои прям милашки ? все идеально не бывает никогда, главное поймать дзен))
У моих ровно 3 года будет разница. Причём младший походу пытается подгадить старшему и родиться на его др +- несколько дней))
Сейчас на гв хочу тоже убрать лишнюю жидкость из себя, но у меня много « но» сейчас, не разгуляешься ?
Ну да, у меня всего лишь -27кг. От 79 до 52)
Если это легко скинуть любому, то я очень рада!
Спасибо))
Мне одной нравятся фото, где вы крупнее? Прям вкусная женщина, где худая, будто что-то случилось
Вот это да! Все таки на вкус и цвет!))
Мне 31 год, но у меня высокая активность. 20к шагов в среднем за день. Возраст не так важен, как активность
Подписываюсь под каждым словом
Вес падает только на дефиците. Если в Ваши 33 года скинули 27 кг, значит дефицит был. Это физика. Если вес не снижается, соответственно, дефицита нет