Со вчерашнего дня стала считать калории.
И второй день не доедаю углей.
Вчера 80, сегодня 50.
Калории тоже не добираю, 250-400. Но это не критично.
Белки и жиры норм (тут на фото сырники не нашла похожие на мои, поэтому жиры чуть повышены, а белка меньше, чем на самом деле).
Примерный рацион:
?Завтрак
2 ржаных тоста с творожным сыром и огурцом. 3-4 белка (жарила, но теперь буду варить).
Протеиновый батончик, 3-5 фиников, капучино без сахара.
?Перекус
Яблоко
?Обед
Картофельная запеканка с куриным фаршем
Огурцы/помидоры
Либо Рагу и свежие овощи
?Перекус
Салат из огурцов, помидоров, листового салата, легкий мазик 10гр
?Ужин
ПП сырники с соусом Zero со вкусом сгущенки
Завтра попробую на завтрак монастырский геркулес сварить на молоководе с сахзамом. Но такой сладкий завтрак не очень люблю.
Вариант обеда еще будет курица с медл углеводами и овощами
Сахар не ем совсем (пью пиколинат хрома). Вместо сладкого прот батончики или такое же печенье
Сегодня не съела яблоко на первый перекус, часа 4 был перерыв в еде и видимо упал сахар (руки тряслись, слабость).
Калории считаю в фат сикрет. К сентябрю обещает мне -8кг при дневном калораже 2100
И второй день не доедаю углей.
Вчера 80, сегодня 50.
Калории тоже не добираю, 250-400. Но это не критично.
Белки и жиры норм (тут на фото сырники не нашла похожие на мои, поэтому жиры чуть повышены, а белка меньше, чем на самом деле).
Примерный рацион:
?Завтрак
2 ржаных тоста с творожным сыром и огурцом. 3-4 белка (жарила, но теперь буду варить).
Протеиновый батончик, 3-5 фиников, капучино без сахара.
?Перекус
Яблоко
?Обед
Картофельная запеканка с куриным фаршем
Огурцы/помидоры
Либо Рагу и свежие овощи
?Перекус
Салат из огурцов, помидоров, листового салата, легкий мазик 10гр
?Ужин
ПП сырники с соусом Zero со вкусом сгущенки
Завтра попробую на завтрак монастырский геркулес сварить на молоководе с сахзамом. Но такой сладкий завтрак не очень люблю.
Вариант обеда еще будет курица с медл углеводами и овощами
Сахар не ем совсем (пью пиколинат хрома). Вместо сладкого прот батончики или такое же печенье
Сегодня не съела яблоко на первый перекус, часа 4 был перерыв в еде и видимо упал сахар (руки тряслись, слабость).
Калории считаю в фат сикрет. К сентябрю обещает мне -8кг при дневном калораже 2100
Что за приложение? Тоже нужно походу считать мне. С осени на стрессе, плюс убрала сладости и чай, с 85 кг до 74 кг схуднула. Но хотелось бы стать меньше 70 кг, хотя бы 67 или 65 (дальше уже тощей выгляжу)
Фат завышает, то что он выдает скорее поддержание. Я от него -15% где-то делаю. К тому же главное чтоб недельный калораж был ± около нормы, а в разные дни может быть 1500, 2200, 1700 и тд. Я углей тоже ни когда не могу добрать, зато белка куча ? тоже не есть хорошо
Ну да, в другом посмотрела. Норм я ем для похудения, оказывается. И наелась, и потихоньку худеть буду
С таким количеством калорий не реально худеть
В другом приложении посчитала. Как раз питаюсь 1700-1800
Я сейчас на 700, но много белка, а с ним есть вообще не хочется. Углеводы только быстрые. Ничего мучного, молочное тоже убрала. Чувствую себя прекрасно. За неделю минус 2. Но и зал тоже
А потом на кладбище сразу. Вам даже на метаболизм не хватает.
Вы тренеру скажите еще свой калораж.
Либо у Вас рост 120см
154 рост. Я не могу в себя запихнуть еду, если не хочется есть. Кладбищем меня не испугать ?
У Вас вес под 100 кг или бешенная активность в течение дня? Я ростом 1700 начинала с 79 кг.Активность просто шаги.И мне приложение считало 1900 при медленном похудении.Но я ела на 1700 примерно.Сейчас 64 и приложение считает 1700.2100 на поддержке веса.Вообще в инете полно формул по которым надо считать.Фат сикретс часто завышает.
Как у тебя дела с тем парнем?? Никях сделала?
Да ну, я его не видела больше ?
Он писал, я в блок добавила. Не ищу пока никого.
Бывший содержит ? без взаимности )
Ахахах ?
Ничего страшного, не такой сильный недобор. И калораж у вас нормальный, рост у вас очень высокий, естественно и калорий больше нужно. А то ниже писали, ято надо меньше есть. Я худею на 1700к при росте 163, начинала с 1800к, уменьшила на 100, когда похудела на 10кг
У вас рацион выглядит калорийнее, чем 1700. Точно граммовку указываете? У вас только завтрак ккал на 600 получился. По углям не так принципиально, главное, чтобы белок был в норме.
БЖУ — это приоритет потребления. На первом месте Белок, потом Жир, и потом Угли. Белок может трансформироваться в жир или угли, если их не хватает организму.
Да, завтрак в районе 600. Смотря что пью
Яблоко еще добавила с сегодняшнему
Не страшно не добирать, угли тоже не самое важное в похудение. Мне кажется у вас калорийность выше, как и жиры. Считайте внимательнее
Это не я считала, а приложение. Учитывались мои данные и делаемая цель
Но вносите информацию вы
Так я указала правду
Можно и на 1300. Только волосы и месячные покинут организм. И будут срывы
На 2100
Рост 180
Вес 70
Хочу 62.
Приложение посчитало, что к сентябрю скину.
Вчера добавила быстрые шаги, по набережной гуляю
1600 бери
А вы знаете мою активность? И время за которое я хочу похудеть?
На 1600 тоже был вариант. На нем буду голодной и скину за 1-2 мес, приложение сказало
Я с таким же ростом на 1400-1600 худею, но сейчас 1600-1800 держу, вес 68 кг пока что
Я посмотрю через неделю вес, там видно будет. Если хоть немного уйдет, то норм.
Предложено еще было на 1600 питаться, но там экспресс похудение получилось бы.
Я с июня еще в зал начну ходить
Правильно ? если что понизить всегда успеете, всё получится, 62 кг при нашем росте это просто конфетка ? боженька наградил нам высоким ростом чтоб мы могли много кушать ?
???