Девушки, никак не могу скинуть даже 1 кг.
Подключила спорт.
Ну даже 1 кг не потеряла, вес растет наоборот.
Помогите, дайте совет, пожалуйста.
Уже крик души??
Подключила спорт.
Ну даже 1 кг не потеряла, вес растет наоборот.
Помогите, дайте совет, пожалуйста.
Уже крик души??
Кето) с середины января у меня 62-51, -11 кг.
От спорта едят еще больше. Потому что хочется.
Вообще есть смысл сначала питание наладить а потом спорт подключать. Чтобы питание не слетело при этом.
Записывайте, что вы едите
И начинайте считать калории, значит вы переедаете
А вы день записывайте что скушали. Вот только реально ВСЕ! Одну печеньку с чаем, тоже записать, один сырочек тоже, кофе с сахаром тоже и в таком духе. Если вы набираете, значит вы едите
Дефицит какой у вас?
Если у Вас адекватный дефицит, то не может быть такого чтобы не худели.Хоть денек посчитайте все что едите.Прям все.Даже если это кружка кофе с сахаром и молоком.Если все же все правильно считаете, то к эндокринологу.
Меньше есть, исключить мучное, отказаться от перекусов, только основные приёмы пищи, ужин до 17 ч. И результат не заставит себя ждать, даже спорт не нужен.
Сходите к эндокринологу
Если кушаете меньше калорий, не может быть такого что не можете похудеть даже на кг. Жир это еда и как бы не сваливали это на гормоны
Сахар, молочку всю и хлебо-булочных уберите. У меня минус 15
Спорт тут причём? Все дело в еде. Нужно уменьшить потребляемые калории. Они содержатся в углеводах, жирах. Вам нужно разобраться в питании, как, когда и что есть. Я состою в группе, могу дать ссылку
Как вы питаетесь
Питаюсь +- сбалансировано, но не по графику.
Могу утром не кушать, поесть в обед.
Вечером тоже.
Стараюсь после 19:00 не кушать
Вы соблюдаете свой ежедневный калораж с дефицитом калорий и нужным числом бжу?
А как худеете ?
Я все пробовала и подсчет кбжу, и интервальное голодание