Что лучше интервального голодание?
Или просто не есть после 6-ти?
Расскажите какие методы по вашему лучше способствуют «мягкому» скидыванию веса.
На тренировки начала ходить и +- слежу на питанием.
Или просто не есть после 6-ти?
Расскажите какие методы по вашему лучше способствуют «мягкому» скидыванию веса.
На тренировки начала ходить и +- слежу на питанием.
Правило тарелки
Это и есть интервальное не ела после 18-19 и до 9 -10 утра худеется отлично
На подсчёте каллорий, сейчас вот четвертый день на нем...
Что толку от интервального и не есть после 6. Если например до этих самых 6 часов вы наели 2500 ккал где 50% вышли жиры и минимум белка. Что получаем на выходе: нет дефицита=нет сброса веса, нет баланса бжу=нет хорошего качества тела
Но в течении дня обжираться тоже конечно не нужно. Надо есть часто, но мало.
Я обычно начинаю с интервалочки, а потом ухожу на не есть после 19:00
И вес уже начинает прям потихонечку уходить
Дефицит калорий с подсчётом бжу
Сбалансированное питание, ещё ничего лучше не придумали
Да? а про что? ещё ни одного человека не видела жиреющего от сбалансированного питания, уж в сто раз полезнее скидывается вес, как автор говорит мягко, чем все эти интервальные голодания
Мне допустим только ПП не помогает, зная свой организм сижу на интервальном + подсчет калорий. Кушаю исключительно вечером, за много лет только этот способ помогает мне хорошо скинуть. Ну и физ нагрузка конечно. Худела так и на 15 кг и на 20. Вот сейчас после родов опять села на этот же способ, чтоб к лету прийти в форму.
Расскажите по подробнее, как только вечером?
Мне тяжелее всего держать голод вечером, поэтому я спокойно весь день пью водичку, с утра кофе, сажусь кушать часов в 19, поела ( стараюсь не жирную пищу, больше белка), посчитала норму калорий, в fatsicret занесла что скушала, чтоб не перебрать свою норму, и на этом всё. Дальше опять водичка.
Очень удобное приложение кстати для подсчётов.
Лучше правильное питание и дефицит калорий. Потому что ни одна диета и ни один другой способ не работают без дефицита ккал. Можно обожраться и до 6 и толка естественно не будет
Нет, это понятно, что питаться умерено.
Нужно считать калории. Так вы не поймёте меньше вы едите или нет. Скачайте себе калькулятор калорий из популярных. Вы крайне удивитесь сколько лишнего вы ели
Воооот… самое крутое! Это дефицит ккал, я тоже когда села, и поняла, какие много лишнего, и калорийного я ела, я даже не думала, что в двух моих любимых конфетах может быть 200 с небольшим ккал! Да я лучше вместо них что то более сытное съем и полезно...
А если запить сладким чаем, так равносильно сытному обеду😁 с дефицитом ккал я познакомилась 7 лет назад. Эндокринолог посадила из-за заболевания. За несколько месяцев тогда скинула 20 кг. И много лет держусь в этом весе (не считая беременностей). Как вижу, что набрала 2-3 кг, достаю весы и опять открываю калькулятор, месяц-два считаю в году калории и вес стоит на месте
И вот почитала комментарии. Люди ищут в основном легкие пути. Им кажется, что подсчет это сложно. Но ведь на самом деле проще нет похудения. Без мучений, голодовок, срывов
Ну, я на интуитивном ещё несколько лет держалась, очень хорошо похудела, только интуицию надо держать под контролем тоже)))) потом лет через пять я слетела с интуиции стала кусочничать печентками пирожки есть, до этого не ела такое, только если утром, если что то сильно хочется, могла вечером купить Макдак и эту булку утром именно съесть, или торт, когда реально очень хочется, а так супы, овощи с мясом приготовленным без масла, или если тушила мясо то прям чуть масла, тушила овощи, молочку, кисломолочку, фрукты, рыба, гарниры редко, две конфетки в день с чаем. И ела до шести, вечером если очень есть хотела то это малокаллорийный творог или кефир и яблоко, хоть и говорят фрукты и молочку вечером нельзя, я ела все отлично было. Но потом пошло что то не так и я слетела, сейчас на подсчёте… было сложно мне к весам привыкнуть… бесило все взвешивать каждый раз, а сейчас не могу без них;)))) но сложные блюда такие как супы или когда все вместе тушишь, много продуктов, не считаю.подбираю среднее значение ккал в приложении, но салаты майонезные если делаю, то стараюсь считать их… когда как… вес уходит… не быстро прям но уходит без стресса, ем все что хочу, только появляется дисциплина в питании. И это очень хорошо, что ты не жрешь как не в себя, как прорва, а потом сидишь и думаешь, вот *** ***@, нажралась! ;))))))) но и в тоже время захотелось что то вкусного и калорийного, распределил на день питание, включил то что хочется, и уложился в каллории, и без страданий. ИГ это не мое, точно, для меня это мучительно;)