Похудение

Постепенно.Пп+дефицит каллорий.С 80 похудела до 65.Начинала в октябре.Осталось добить 5 кг еще.Плюс параллельно восстанавливаю дефициты в организме.

Быстро худеть не полезно, высокий риск что после окончания этого вес быстро вернётся, причём с дополнительными кг. По хорошему, нужно менять образ жизни.

Интервалка+кето 17 кг за 3 месяца было

Подсчет калорий, постепенно, я все же не враг своему здоровью.
Перед беременностью практиковала, сейчас вот опять вернулась.

Подсчёт калорий, интервалка.
С сентября -7 кг.

КБЖУ, постепенно.

Контроль бжу и ккал, семавик. У меня рпп, компульсивное переедание и сд2

Убрала полностью каши, макароны, картофель, мучное, сладкое и сахаросодержащие продукты. Пыталась 4-5 раз в день.
Добавила витамины омега 3, д3 и бцаа+ и вода.
Спорт 3 раза в неделю. 2 групповых и 1 в тренажёрке.
С 72.5 до 66.7 за 2 месяца. Калории не считала. Кбжу не высчитывала.
72 — был порог, после которого не худелось без спорта. Тело очень подтянулось, ушёл живот, ноги и руки. Рельеф на спине начал прорисовыватся ( работа с весами в тренажорке ).

Я на иг сбросила за 4,5 месяца 26 кг, после еще 7 сбросила на том же иг но уже более лайтовым методом. можно почитать посты они правда далеко, я тут все описывала на память

Худею с эндокринологом. После сдачи анализов, она мне выписала препараты. Сначала глюкофаж пила, но побочка была. Назначили квинсенту, уколы в живот. Было 30 кг лишних. За год ушло 15. Но я еще исключила булки, вредности всякие, кушаю по не многу, но часто. Как такового спорта нет, на день набегаюсь по работе, и вечером прогулка с мужем

Закрыть рот + спорт )))) единственный рабочий способ

Спорт