Худеющие, зайдите)
Хочу совета. Месяц почти, я на подсчёте ккал, на правильном питании. На небольших порциях, с вечным чувством голода. И вес стоит! Меня это уже начинает бесить реально. Как так? Дайте совет, у вас было такое? Причем про плато я знаю, но не в начале похудения! ((
Обычно это потом бывает, а в начале хорошо уходит, вода хотя бы…
15 января 2013 10:18
когда то давно он занимался академической греблей и вот вчера мне говорит что они когда готовились к Российским соревнованиям им нужно было скидывать вес. так они одевались тепло прям даже летом в теплых зимних куртках бегали. ну вот он и говорит попробуй … Читать далее
8 марта 2015 12:24
Худею с начала января, все шло как то спокойно и ровно, без срывов и без хлопаний дверцей холодильника, но сегодня со мной происходит что- то просто невообразимое!!! Я не хочу есть, я хочу жрать… при чем все, что не приколочено!!! И все мало мало мало… … Читать далее
21 июня 2015 00:11
Всем хай! Дев, сильно только не кидайте тапками, я ведь повелась на рекламу и заказала себе вот это — ШОКО СЛИМ, чё думайте, скину 5 заявленных кг за одну пачку, у меня их просто 2??? В тренажорку супруг ещё абонимент берёт в пн. ой ой. может вы эту … Читать далее
К эндокринологу?
Спасибо, все собираюсь. Страшно, и денег надо подкопить (
А началось все с антидепрессантов (
Да, видимо так и есть
На сколько питаетесь?
1800, рост 176, вес 120
Значит вы делаете что то не так. Я на ПП хоть 0,5 кг за неделю но скидывала. Не только кал важны но кбжу
Зачем есть часто и маленькими порциями, уже давно доказано, что это не эффективно. Ешьте 3-4 раза в день полноценную порцию согласно вашего кбжу. От того, что вы постоянно голодная, толку не будет, организм наоборот будет запасать. При чувстве голода большая вероятность срыва. Вы должны есть и наедаться. Но есть не печеньки и хлеб, а нормальную еду
Вот месяц всегда стоит у мн
Первый месяц или уже позже?
Первый месяц никогда не худею, дальше начинает уходить
Ориентируйтесь не только на вес, но и на объемы и визуал
А чувство голода от не правильного соотношения белков, жиров и углеводов
Плюс зависит от вашей занятости
Очень часто мы хотим кушать тупо от того, что лежим на диване и ничего не делаем, от скуки короче )
Обычно, когда ты в делах, ты можешь вообще забыть поесть
Значит просто нет дефицита, неправильно считаете ккал
Что б не было привыкания, питайтесь на разное ккал каждый день или через день) (горки-скачки ккал называется)
Я знаю, что такие качели не эффективны и даже создают стрессовое состояние из-за разного количества еды. Должен быть режим, всегда четкое кбжу. Тогда организм будет тратить и худеть.
Качели -не равно — есть дофига, а потом нифига
Горки должны быть в 200-400 ккал
Никакого стресса, и наоборот разгоняют метаболизм
С режимом и четким бжу можно чекнутся, и заработать рпп
Значит кбжу не сбалансированное, раз вы так сильно в голоде. Пересмотрите рацион.
И ещё замеры делайте по объемам. Я вот тоже начала худеть, ушло по весу пока только 0.5кг за 5 дней, НО по обьемам уже по 1-3см в разных местах. И то это я не прям на ПП, могла мороженку съесть или немного шоколадки.
И воды пейте литра 1,5 в день
Мне кажется чувство голода это норм при дефиците ккал… Все в рационе есть, мясо, творог, углеводы, овощи фрукты ягоды яйца. Воду пью. Как раз, чтобы меньше чувствовать голод. Прям не знаю, что поменять, чтобы дело пошло 😭
Первые пару недель да, пока организм привыкает. А потом уже не должно быть такого прям голода, типо желудок же «усыхает». По крайней мере у меня обычно при попытках худеть только пару недель первые тяжко перестраиваешься все, а потом ок
Может вам попробовать больше белка и клетчатки? Белок сытее всего
Да меня даже не это расстраивает, а то, что нет результата хоть какого то. Не могу понять, что я делаю не так. Урезать ккал некуда
Может, наоборот, вы слишком урезали и организм в шоке максимально запасает теперь жирок тк думает, что ему хана дальше. Если вы где нить на 1300 едите, то ожидаемо. Вы считали нужное по вашим параметрам кбжу? В инете куча сайтов (рост вес возраст активность₽
Да, считала. Советуют на 2200 худеть. Я ем 1800
Может мало кушаете ?) так бывает
Ну не 1200 ккал. Больше. В среднем 1800 -2000. У меня рост и вес большие
Попробуйте больше ходить тогда )) мне шанс помогли похудеть
Оооо, на таком калораже Вам не похудеть никогда.
Значит кушаете!
Не правильно считаете ккал.
Слишком много урезали.
Сколько у вас ккал сейчас? И сколько было до?
Сколько до, не считала. Но ела раза в два больше. Еду взвешиваю, не подъедаю мимо. Я реально не понимаю, почему так (
Я не сижу на 1200 ккал. У меня вес и рост большие. У меня базовый метаболизм около 1800
Если, вы кушали на 3000 ккал, то 1200 это капец как мало.
Снижать надо не более, чем на 30%
Так я и говорю, я не сижу на 1200. Я на 1800
Воду пьете?
Да, конечно, она помогает когда чувство голода, больше литра точно пью
2 минимум.
30 гр на 1 кг веса
Объёмы уходят?
Нет
Может быть не правильно считаете калории, или неправильно выбрали дефицит себе
Значит у вас не сбалансированное питание, раз вы с постоянным чувством голода
Ваш организм не хочет отдавать запасы))
Все присутствует, мясо, овощи, творог, фрукты, углеводы… Я не понимаю, что не так я делаю 😭
Я тоже на пп, у меня дефицит калорий 1400.давацте обмениваться фото то что едим, и через неделю посмотрим результат