вот пред пост
прошёл месяц после 30-дневного занятия по Джиллиан Майклз 
(начала до НГ… потом на праздниках отдыхала и с середины января начала сначала)позавчера закончила)
наверное кого-то сейчас стошнит, т.к. её имя и фамилия на сайте появляется всё чаще и чаще ) еще чуть-чуть и постов с Джилл будет столько же, сколько было про Конец Света) но ЭТО ЖЕ ВЕЛИКОЛЕПНО ) все хотят быть красивыми и подтянутыми)
занимаюсь уже третий месяц
первый месяц просто качала пресс
второй месяц по С.Кроуфорд СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА
третий месяц по Дж. Майклз СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ
все скачать можно здесь и заниматься дома !
выложу фото после родов и которые сейчас...
(промежуточные фото в ссылке вначале поста)
неделя после родов
и СПУСТЯ 4 МЕСЯЦА
кубики же чутка видно ?????
еще работать и работать… долго и упорно!!!
это еще не то (
сильно ни в коем случае качать не буду. я все-таки девушка, а не мужик… но еще поработать есть над чем… на нижний пресс еще поднававить !
но пресс уже просто как камень… я довольна
мои шортики любимые) теперь только с ремнём)
по-мимо занятий уже как месяца 1,5 кручу каждый день хула хуп для формировании талии
было так… 70 см где-то
стало получше… 65 см… стремимся к 60см
Ножки тоже заметно потеряли в см...
МОИ НЕНАВИСТНЫЕ ЛЯХИ 
ДЕЛАЮ ПАРАЛЛЕЛЬНО МАХИ… тоже каждый день
обхват лях был 91 см..
стал 86 см… УРА !
кто-то когда-то писал, что у меня идеальная фигура =)) ахахах)))
вот теперь посмотрите, что было)
до идеала еще пахать, как до Китая)
просто на фото были удачные ракурсы и только) ГОРЬКАЯ ПРАВДА! )
я прошу прощения за качество… просто НАШЕ ОСВЕЩЕНИЕ ДОМА ТУСКЛОЕ + НАШ МЕГАСЕКСУАЛЬНЫЙ ФОТОАППАРАТ В ИТОГЕ делают что-то страшно невероятное, как это фото выше )
долгожданная щелочка между НОГ !
целлюлит заметно уменьшился, но, чтбы его добить со след недельки я иду на антицелл массаж....
еще дополнительно приобрету средства, чтобы в дальнейшем поддерживать эту НЕХОРОШУЮ ЗОНУ )
с ДЖ.Майклз руки… БИЦ, ТРИЦ у вас станут Железными)… еще такой рельефности не видно, но все впереди)
могу сказать, что раньше я не могла ни одного раза отжаться… а сейчас спокойно отжимаюсь...)))
и, собственно, ВЕС...
ой… я не из тех, кто может похудеть на пару кило за 1 неделю… у меня все уходит медленно… тем более мышцы на занятиях наливаются… по первой вообще все стояло… но сейчас прогресс идёт ..
и вот уже 54 кило )
идём к 49 ...
я обожаю тебя, ДЖИЛЛИАН )/
Ни на каких Диетах я не сижу… и не буду сидеть никогда… просто Правильное питание
ходила на встречу с консультантом по питанию… он мне рассказал много интересных вещей, которых я не знала..
расчитал всякие коэффициенты, поставил мозги на место и составил Рацион на день с учетом всего...
и все… я этому следую… при этом спокойно днём употребляю мороженко или вкусняху какую-нибудь… не часто конечно… и после 6 спокойно ем, только правильную пищу)
вот вам хороший сайт для расчета каллорий
и еще ВОДА!.. это чудо....
упорно я шла к тому, чтобы её пить МНОГО… и аллилуйа… теперь я воду обожаю....
как встаю. сразу стакан теплой воды..
и в теч. дня 1,5- 2 литра воды с лимоном пью… (1 день с лимоном.другой без.чередую.) выжимаю пол лимона на 1,5 литра.
НЕТ ПИЩЕВОЙ ПЛЁНКЕ на занятиях.
НЕЛЬЗЯ ЕЙ ОБМАТЫВАТЬСЯ. повелась я как дура на это..
а потом несколько людей, которые всю жизнь в спорте и не только они сказали мне, что это ОЧЕНЬ ВРЕДНО и толку от неё НОЛЬ. просто временно выпотевает вода и потом, если выпить воды ВСЁ вернется… и жир не сжигается никак… он сгорает только при контакте с кислородом… а, обмотавшись пленкой вы вызываете вредный парниковый эффект… да еще и перегреваются те самые органы, важные для женщины...
у меня и начались проблемы… плёнку убрала- все отлично стало..
я это знала.., но была слепа и глуха… я думала плёнка- это ВСЁ ) поначиталась… ) 
ну… дурочка… что еще сказать)
её можно применять только при обертываиниях. при процедурах, но никак ни во-время занятий.
ну вот как-то так). у каждого, конечно, свои способы приведения своего тела в порядок… свои примочки...
.Но своими методами я довольна...
МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО буду пыхтеть)
ну и как обычно глупое фото на последок )
и вот с позавчерашнего дня начала заниматься по Дж.Майклз...
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 6 НЕДЕЛЬ
посмотрим, что будет через это время)
вот тут можно скачать полностью
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
а потом я приступлю к ЗВЕРЮ… именуется он БОДИРОК )
у неё именно то тело, к которму я и стремлюсь! просто ШИКАРНО !
именно то, что нужно… не перекаченное .
гантели по 1,5 кило… самое то)
=) рост 169..
ну… где-то нахожу силы. я просто весь день что-то сделаю… и занимаюсь в том числе… если остановлюсь и лягу днём поспать… всё… день потерян)
я 3 года готовилась к ГОТОВКЕ =)))
потом год смотрела сайты с красивыми телами, с шикарными девушками...
потом года пыталась начать НАЧАТЬ нормально питаться)))
ДОЛГО И УПОРНО =)
после родов, как чикнуло в мозгу и всё)