Ещё раз про ГВ и похудение)

**Пришла весна, и всё больше постиков на тему «Как похудеть». И очень многие кормящие мамы тоже задаются этим вопросом. Я может чего не понимаю, но при чём тут ГВ??? Почему счиается, что на ГВ худеть тяжелее или как-то по-особенному надо??? Типа, хула-хуп крутить кормящим нельзя? Или в тренажёрку их не пускают? Или ГВ-мамам «показана» булочно-пирожково-майонезная диета???

Мне кажется, на ГВ худеть проще и легче. Во-первых, 500-700 ккал уходит просто в молоко! Кайф! Сидишь себе, кормишь, а калории уходят. В тренажёрке надо минимум часа полтора попотеть, чтобы столько сбросить (хотя я, честно, никогда столько там «не оставляла» — это ж убиваться как нужно!). Во-вторых, кормящая мама старается правильно питаться – кисломолочка, мясо, рыба, фрукты-овощи (я не сторонница «жёстких» диет для кормящих, когда ничего нельзя кроме варёно-невкусного. Эти «бредовые» диеты без показаний «прописывают» только в России. Спецом для того, чтобы измученная голодом и надоевшей безвкусной пищей мамочка быстрее переводила ребёнка на смеси. И даже при наличии проблем, эти диеты не спасают, как, впрочем, и переход на смесь зачастую бесполезен. Имеет смысл осторожничать первый месяц-полтора. Потом постепенно можно вводить разные продукты). Так вот – с «правильной» пищи не потолстеешь! Не могу не развенчать ещё один миф, даже два:

— кормящая мама должна есть за двоих. Бред. Мама должна есть как обычно, исключив консервы, фаст-фуд, колбасу непонятно из чего, еду с «химией». По-моему, ЭТО и некормящим лучше не есть. Не надо думать, что жирная пища повлияет на «жирность» молока! Вы – не корова, вам проценты жирности не важны. Природа сама отрегулирует молоко, сделав его идеальным для вашего ребёнка. А жир в молоко «уйдёт» с ваших боков и живота, где природа за беременность создала запасы. Или не уйдёт, если вы будете есть за двоих и налегать на мучное и жирное. Я первый месяц ела мало, всё осторожничала по неопытности. Но в итоге мой сын прибавил 1800 за этот месяц. Вывод — даже при скудном питании ребёнку всего хватает.

— надо пить чай с молоком/сгущёнкой, причём литрами. Это, девочки, просто психологический эффект, как и от многих лактационных чаёв. Просто от горячей жидкости действительно возникает прилив молока, но можно пить что-то менее калорийное для достижения подобного эффекта (ну те же чаи лактационные – вреда не будет).

Конечно, чтобы с неимоверными усилиями не сбрасывать накопленное за беременность, нужно, прежде всего, как это ни банально звучит, не накапливать лишний вес во время беременности. Сразу оговорюсь, а то у нас столько обидчивых на сайте – я имею в виду обычную здоровую беременность, я знаю, что бывают случаи, когда вес растёт по «медицинским» причинам, и от женщины мало что зависит. Хэ, совет, конечно, очень «своевременный» для кормящих мам)))) Ну – на будущую беременность! Так вот, я про здоровую беременяшку, которая, увидев две заветных полосочки, расслабляется и начинает кушать всё, что душе угодно, ведь талии всё равно нет)))) Да тут ещё бабушка и мама пичкают вкусностями, приговаривая: «Кушай-кушай, тебе теперь за двоих кушать надо. Ты же не хочешь, чтобы малыш голодный был в животике?». А потом животик растёт, хочется лежать спокойно, больше отдыхать, как советуют всем беременяшкам. Да, отдыхать нужно, но физические нагрузки необходимы! Прогулки, бассейн. Ой, бассейн – вообще отдельная тема! Я весь 3-й триместр до самых родов занималась на спецзанятиях для беременных. В итоге – не набрала лишний вес, не было отёков (давление воды способствует оттоку жидкости), не болела спина, ноги, растяжки не появились (микромассаж кожи при плаванье), а уж сколько эндорфинов!!! Я вообще соня, встать раньше 10 для меня подвиг, но в бассейн я ехала к 8 ч! Муж удивлялся такому «героизму», но я знала как это здорово! Ну, короче, девочки, – мысль понятна: не надо распускать себя во время беременности, нужно двигаться, если позволяет врач и самочувствие.

Итак, кушаем полезную пищу, кормим грудью, но нужно же ещё и мышцы в тонус привести. Для этого нужен спорт. Уже предвижу гневные комменты – умная какая, тут деть маленький, кручусь с ним одна, некогда мне в тренажёрку бегать. Ну, во-первых, спортом можно и дома заниматься – хула-хуп, фитнес под диск с Синди Кроуфорд, да просто пресс покачать – время можно найти. Пусть малыш рядом ползает-бегает или на коврике развивающем валяется, если ещё совсем крошка. Тут главное – ежедневно уделять этому время. Сразу оговорюсь – я дома заниматься не могу, силы воли не хватает((( Мне только тренажёрка подходит, но не все такие, как я. Сестра моя и дома прекрасно занималась. Я делала так: исполнилось сыну 4 мес, купила абонемент в фитнес-центр. Мы живём одни, бабушки в других городах, у мужа ненормированный рабочий день, причём «дёрнуть» его на работу могут в любой момент. Поэтому ходила я туда так: укладывала сына спать, оставляла с мужем и стремглав бежала в зал. Телефон с собой. Укладывалась в 40 мин: 300-400 повторений на пресс, ещё пара тренажёров, иногда 10 мин на дорожке, 10 мин в хамаме. Было и так: только я переоденусь – звонок от мужа: «Меня вызывают. Возвращайся!» Или малыш просыпался, а муж поначалу боялся оставаться с ним наедине, хотя помогал мне во всём. Тоже быстрее бежала домой…Потом стало легче: муж стал оставаться с сыночком и на несколько часов. Вроде и поспать хочется, да и просто спокойно дома посидеть, но я заставляю себя поднять попу с дивана и идти заниматься. На это моей силы воли хватает)))

Короче, девчонки, если мы хотим быть красивыми, не надо искать себе оправдания в беременности и кормлении. Ведь мы сами знаем, что главный наш враг – лень. И вкусные булочки-тортики. Похудеть на ГВ так же легко (или нелегко), как и без ГВ: ограничить мучное, жирное, сладкое и заниматься спортом. Да и разгрузочные дни можно устраивать месяцев с 6-7. По крайней мере, у меня количество молока меньше не становилось в любых условиях. Поэтому – убрали подальше вкусности, подняли свои «вторые 90-100-120» от дивана, достали запылившийся хула-хуп и вперёд! Мы ж русские женщины, а это значит, что и коня на скаку остановим, и в горящую избу войдём, и родим, и выкормим, и мужу время уделим, и дома все дела переделаем, и себя в красотку превратим! Удачи нам, красавицы мои! А я пойду тоже свой накушанный долгими зимними вечерами лишний килограмм убирать)))