В свое время очень часто отвечала на вопрос: «А можно ли заниматься спортом если мы на ГВ?»
Некоторые кормящие мамы хотели бы бы заняться спортом, чтобы подтянуть утерянную за время беременности форму, но опасаются, что это скажется на их молоке. Много разговоров о том, что при нагрузках вырабатывается гормон уменьшающий выработку молока и меняющий вкус и чуть ли не состав молочка и ребенок откажется от груди… Можно вздохнуть спокойно: все это не так! В журнале Pediatrics вышла обзорная статья — мета-анализ четырех исследований, как влияют занятия спортом на рост кормящихся грудью младенцев.
Некоторые кормящие мамы хотели бы бы заняться спортом, чтобы подтянуть утерянную за время беременности форму, но опасаются, что это скажется на их молоке. Много разговоров о том, что при нагрузках вырабатывается гормон уменьшающий выработку молока и меняющий вкус и чуть ли не состав молочка и ребенок откажется от груди… Можно вздохнуть спокойно: все это не так! В журнале Pediatrics вышла обзорная статья — мета-анализ четырех исследований, как влияют занятия спортом на рост кормящихся грудью младенцев.
Оказалось, что с ростом младенцев никаких проблем не было, от уменьшения лактации дети явно не страдали — более того, одно из исследований показало даже небольшое увеличение молока у тех женщин, которые начали тренировки для восстановления формы! Правда, еще одно показало, что если женщина тренируется очень интенсивно, то в ее молоке наблюдается кратковременный спад иммуногенных белков. Также некоторые исследования подтвердили, что выделяющаяся в результате активных нагрузок молочная кислота при кормлении вскоре после тренировки может влиять на вкус грудного молока, но если кормить через некоторую паузу, то этого, видимо, не происходит.
Так что кормящие мамы могут спокойно заниматься упражнениями, не боясь за молоко и малышей.
