Питание женщин в цикле ЭКО

  На «Пробирке» появился интересный раздел -  Питание и диеты. В нём  Ирина Богаева, врач-репродуктолог клиники  «Центр ЭКО», поделилась  очень нужными и полезными советами  о том,  как  же нужно  питаться девушкам в цикле ЭКО.  Далее следует практически дословное цитирование:

  Все чаще  в циклах ЭКО  во время стимуляции и после пункции  у пациенток возникает вопрос о необходимости соблюдения диеты.  Особенно актуален этот вопрос для тех, у кого после пункции фолликулов получено достаточное количество яйцеклеток, от 12 и больше.

  Конечно,  подробные индивидуальные рекомендации пациенткам даст лечащий врач-репродуктолог, носуществуют общие принципы питания, которых стоит придерживаться в этот важный период.


  Основной принцип  – это богатая белком пища.  Что такое белок для организма?  Белки  —  сложные органические соединения,  состоящие из  аминокислот  (более 80), из которых  22 наиболее распространены в пищевых продуктах.

  Белки выполняют множество  жизненно важных функций  в человеческом организме, в том числе:

— служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, гемоглобина и других соединений; 

— формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям; 

— участвуют в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

Примеры полезных продуктов, богатых белком, которые рекомендуется употреблять:

• Куриная или индюшиная грудка без кожуры, приготовленная на пару или запеченная;
• Говядина, также приготовленная на пару или запеченная; 
• Морепродукты; 
• Рыба (скумбрия, сардина и др.);
• Оливковое, кукурузное и льняное масла. В рыбе и масле, кроме белка, содержатся полезные ненасыщенные жиры и аминокислоты, которые защищают клетки организма и стабилизируют их нормальную работу, снижают риск сердечно-сосудистых осложнений, тромбозов, гипертензии, нормализуют уровень липидов крови, сердечный ритм; 
• Яйца;
• Твердые сыры; 
• Овсянка;
• Зелень в большом количестве.

Продукты, которые рекомендуется на время исключить из пищевого рациона:

• Выпечку в любом виде, белый хлеб, за исключением цельнозернового; 
• Овощи с большим содержанием крахмала: картофель, кукуруза; а также вызывающие брожение и вздутие живота: капуста, бобовые; 
• Любые молочные продукты; 
• Острые и соленые закуски, приправы и специи.
  
  

  Соблюдая пищевой режим на основе белковой пищи,  обязательно необходимо выпивать большое количество воды, так как  переход с обычного на белковый режим пищи может спровоцировать возникновение запоров.  Воду употребляют небольшими порциями (около полстакана) через приблизительно равные промежутки времени на протяжении всего дня. Вода является действенным средством в борьбе с запорами и помогает без каких-либо проблем со стороны желудочно-кишечного тракта перейти на особенный для организма режим, продолжая полноценную жизнь без какого-либо дискомфорта. Немаловажным является употребление большого количества жидкости в виде  воды без газа, морсов собственного приготовления, компотов, исключая газированную минеральную воду,  любые сладкие газированные напитки, соки и морсы, купленные в магазине, содержащие красители и большое количество сахара. 

График приёма пищи

  Конечно,  необходимо разнообразить меню, включая в него тушенные, вареные, запеченные блюда.  Жареные блюда желательно временно исключить.  Также следует ограничить суточный объем поваренной соли, до 5 гр. в сутки, поскольку соль связывает жидкость и может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Несмотря на некоторые ограничения в пищевом рационе,  необходимо постараться разнообразить свой стол и, в идеале, он должен состоять из 2-3х блюд.  Питание должно быть  полноценным, тогда оно обеспечит нормальное функционирование всех систем и органов. Естественно, такая диета  не предполагает никаких голоданий.