Всем привет! Как то к 35 годам (а вообще раньше) я поняла, что без одежды я совсем перестала себе нравится. Из 20 пляжных фотографий дай Бог, чтобы одна меня устраивала. И это при том, что я всегда считалась стройной девушкой: «Маша, куда тебе худеть (с)». Да генетика, да узкая кость, но сидячая работа в офисе, стрессы и несбалансированное питание ухудшили качество тела с годами, ну и с 55 кг я набрала до 62. В марте я уволилась с работы и занялась собой. Плавненько перешла на правильное питание, стала посещать в фитнесс-центре групповые занятия, чтобы в целом дать окрепнуть организму, а потом перешла и на качалку. Занималась и разбиралась во всем сама, благо информации полно. Ну и продолжаю разбираться до сих пор. Если с питанием все более менее понятно, то мир железа и правильной техники в упражнениях постоянно требует корректировок)) Тренировка с тренером безработным не по карману, да и смысла я не вижу, правда.
Не судите строго, работы еще много, да завал, но поделится охотца)
По коллажам: апрель -это пик запустения себя (комп+кресло, передвижения только на авто, винишко, макдак, пица и прочее), июнь-это уже тренажерный зал 3 раза в неделю, интервальный бег в парке 2-3 раза (это отдельная история), правильное питание с дефицитом калорий. Потом перерыв летом в 2 месяца-только много ходьбы, плаванье в море и озере, езда на велике. Питание правильное, но каждый день по 100 гр шоколада с орехами на ночь с книжечкой (ну я реально много пешком ходила, можно))). Ну и сентябрь и октябрь снова в режиме спорта-3 раза в неделю силовые и работаю на мышечную массу.С едой часто грешу-раз, два в неделю ем что то неправильное (сладкое, мучное, но без фанатизма). Но результат есть)))
Морда у меня тут везде стремная, а так вообще я ничего, когда накрашусь )))
???супер фигура!!! А главное — сила воли супер!!!
Спасибо) Желание быть здоровой и красивой, а главное спорт мне в удовольствие)))
а сахар в чай кофе был?
Сахар только утром в кофе и еще кашу.
пошла худеть
кожа как выровнялась! супер!
Супер!!! ??????
Круто ???
Молодец!!! А с целлюлитом как боролись??
Баночный массаж раза 4 сделала и поняла, что только хуже стало. Я так поняла, что только питание его убирает, на втором месте спорт. Но вообще наличие целлюлита для женщины это норма, но в определенном количестве конечно и стадии))
Вот мне больно банки делать. Особенно живот. Хотя я не сильно нажимаю.
Почитайте есть ли противопоказания, чтобы не навредить. А вообще только спорт и питание, а массажи должны быть в комплексе)
Наоборот показания) особенно спине. Но видимо болевой порог низкий слишком.
Результат ?
Как круто
Я также хочу))) но пока малышка не отпускает
Сконцентрируйтесь пока на главном — вашей малышке) Я после родов только когда дочке около года было, начала себя приводить в форму. Качала дома пресс и меньше есть стала, но не сильно сбалансированно. Похудеть похудела, даже отощала до 53 кг, но кожа была без тонуса.
Последнее фото просто супер фигура, подтянутая!
Вы умница!
Круто??целлюлит вообще ушёл, массажи не делали? Только спорт и питание?
Пробовала баночный массаж сама делать, но показалось, что бугорки стали явнее и отменила. Целлюль на самом деле еще есть, но надеюсь когда-ниб максимально его разгладить. Короче питание рулит и тяжести)))
Вот моя больная тема целлюлит ? а сейчас в беременность вообще капец(( буду потом наверстывать??
Задница шикарная!
Спасибо, это приятно читать)
умничка.хороший результат