Что можно кушать кормящей маме в первый месяц?
В первый месяц после родов маму ждёт много радостей и трудностей. Её волнуют тысячи вопросов, которые касаются здоровья, питания, поведения малыша. Мама прислушивается конечно же к своему организму. Одним из найболее важных вопросов является питание женщины, ведь от этого во многом зависит ее здоровье и питание ребенка.
Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов?
Кормящей маме необходимо сбалансированное питание, в котором будут сочетаться все необходимые для жизнедеятельности организма микроэлементы. Обязательно должно быть в рационе рыба нежирная и мясо. Оно должно быть вареным, тушеным, печеным, но не жареным, потому что в жареном много канцерогенов.
На гарнир можно приготовить гречку, рис, овсянку, картофель.
Доктора обычно советуют маме больше пить. Во время кормления грудью мама расходует много жидкости, и ее нужно постоянно восполнять. Это может быть не газированная вода, компот, зеленый чай, а так же травяные чаи с фенхелем и ромашкой, их можно употреблять в любом количестве.
Маме необходим кальций. Он так же очень важен и полезный для здоровья малыша, поэтому необходимо кушать молочные продукты: сыр, творог, кефир, сливочное масло, йогурт, творог. Можно приготовить вкусные блюда, например, натереть сыр на терке и съесть с картофелем или гречкой, или сделать творожную запеканку с сухофруктами. Очень вкусно и полезно!
Кормящая мама обязательно должна кушать фрукты и овощи. И нужно употреблять те, которые растут в данный момент. Например, зимние тепличные огурцы не принесут никакой пользы, поэтому от них лучше отказаться. Яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды полезно кушать кормящим мамам, не забывая при этом конечно же соблюдать меру.
Что нельзя кушать кормящей маме в первый месяц?
В первый месяц кормящей маме не нужно употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию и дисбактериоз у грудничка.
Солености копчености нужно исключить. Такие продукты как апельсины, мандарины, клубника, мед, шоколад, могут вызвать аллергию. Вздутие кишечника и колики могут быть от капусты и бобовых. Осторожно нужно пробовать орехи (особенно арахис), яйца, и коровье молоко.
Необходимо ограничить сладкие продукты, сахар в больших количествах, булочки, виноград, это может вызвать брожение в желудке.
можно пить магазинные соки, но томатный, апельсиновый, и красное яблоко нужно исключить.
Продукты, которые можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов, должны быть свежими и здоровыми, а ее меню сбалансированным и разнообразным.
Примерный список продуктов на каждый день для кормящей мамы!
Питайтесь правильно и пусть ваш малыш растет крепеньким и здоровеньким!!!!!!!!
Низкокалорийные сырники (на 100 г/108 ккал) Ингредиенты: 1.Нежирный творог(250гр) 2. Белки 2х яиц. 3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше). 4. Немного сахара, примерно 1-2 ст.л. Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. НЕ жарим. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
Ну и творожная запеканку делаю по этому же рецепту, ингредиенты можно удвоить, только без муки вообще
я с первой дочкой только запеканку и позволяла себе из сладкого. это сейчас обнаглела. все ем почти
любую можно))
любую можно кушать.
Творог, яйцо, сахар, сметана, растопленное слив.масло, муха, сода, погашенная уксусом. Можно еще манку добавить. Кладу все на глаз, полужидкая консистенция должна получиться. Смазать протвень и в духовку до готовности. Очень вкусно и быстро)
Попросила дочь списать на бумажку ваш рецепт. Она зависла на слове "муха" ???Где ж мы мух возьмем зимой??? ???
мука
сегодня только делала, только у меня не получилась.
Осела, хотя вначале хорошо поднялась .
да
я королевскую запеканку делаю.всегда хорошо получается.реже слёзы ангела готовлю, после родов ещё не делала его
Можно рецептики?
Ответить: АЛЕНА.вот по этому рецепту делаю, но больше импровизирую
Ответить: АЛЕНА
Спасибо!!! Обязательно попробую ??
Можно, кушайте!
Я делаю в мультиварке, но ее можно сделать и в духовке, ооочень мне нравится, и пышная получается
Рецепт посмотрите у меня в профиле)) сегодня вот тоже её готовила ??
Супер запеканка! лучшая из лучших!!! Вместо кефира добавила питьевую натуральную активию.Спасибо за рецепт !!!
кстати, что можно из сладкого: подсолнечную халву ( без арахиса!!!), козинаки, зефир, натуральный мармелад))
я без сладкого не могу))
Поэтому до сих пор стараюсь следить за своим рационом.
На завтрак всегда ем молочную кашу, при этом варю ее 50% молока и 50% воды, так советуют педиатры.
На обед ем первое блюдо — здесь можно приготовить любое. На второе — мясо или рыба с гарниром. Из мяса предпочитаю крольчатину, т.к. это диетическое мясо полезно маме и малышу. Вообще первый месяц советуют есть крольчатину, телятину и индейку. Курицу не рекомендуют, т.к. в комбикорме присутствуют хим.вещества для улучшения роста птицы, которые являются аллергенами(((. Из гарниров предпочитаю гречку (очень полезна), рис, картофель (советуют его прежде вымачивать, т.к. содержит много крахмала), макароны. А самым лучшим блюдом считаю рагу из кабачков, т.к. кабачки очень полезные и их легко и быстро готовить.
На полдник обязательно нужно что-нибудь съесть))) вы же кормящая женщина, аппетит увеличивается. У меня это обычно творог.
На ужин лучше не наедаться, а то лишние килограммы вам обеспечены, я вот теперь с ними борюсь(( Самый лучший вариант — кефир.
Из фруктов первый месяц можно есть только запеченные яблоки и 1 банан в день. Овощи тоже нужно есть все обработанные, т.е. тушенные.