Магния Цитрат (магниевая соль лимонной кислоты) — это органическая соль магния, используемая в производстве современных магнийсодержащих препаратов. Магний – это жизненно важный элемент, который находится во всех тканях организма и необходим для нормальной работы клеток. Функциональное действие Магния Цитрат (Magnesium Citrate) от Now Foods: • Магний является коферментом более чем трехсот ферментативных реакций, поэтому его дефицит лежит в основе развития многих заболеваний. • Магний поддерживает энергетический уровень организма, участвуя во всех процессах производства и потребления энергии. • Магний является структурным компонентом костной ткани и зубной эмали, поддерживая их минеральную плотность и прочность. • Регулирует поступление кальция в клетку. Без магния кальций не усваивается. • Магний участвует в передаче нервного сигнала, регуляции нервно-мышечной возбудимости и сокращении мышц (в.т.ч. сердечной мышцы). • Оказывает антиаритмическое действие, снижая возбудимость кардиомиоцитов и стабилизируя клеточные мембраны. • Магний является кардиопротектором, и снижает артериальное давление, т.к. расширяет коронарные артерии, уменьшает периферическое сосудистое сопротивление и агрегацию тромбоцитов. • Оказывает седативное действие, избавляет от тревожности, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга. • Магний является антистрессовым минералом. Он необходим для производства надпочечниками антистрессовых гормонов, в том числе и кортизола. • Является антагонистом кальция. • Магний оказывает противосудорожное действие. Это естественный регулятор нервной проводимости, уменьшающий возбудимость нейронов до физиологических уровней и замедляющий нейромышечную передачу. Магний снижает поступление кальция в клетку, т.к. при слишком высоком уровне кальция клетка становится гипервозбудимой. • Оказывает мягкое снотворное действие, т.к. способствует выработке гормона мелатонина, который необходим для нормализации циклов сна. • Расслабляет скелетные мышцы и гладкую мускулатуру, предотвращает избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника. Уменьшает патологически повышенный тонус мышц матки. • Оказывает антидепрессивное действие т.к. участвует в синтезе в головном мозге эндорфинов – веществ, которые влияют на эмоциональное состояние. • Поддерживает секрецию инсулина и усвоение глюкозы. • Обладает слабительным эффектом за счет создания высокого осмотического давления в кишечнике. • Оказывает желчегонное действие, влияя рефлекторно на рецепторы слизистой оболочки 12-перстной кишки. • Подавляет камнеобразование в почках, удерживая соли мочи в растворённом состоянии и препятствуя их осаждению. Кроме того, соли магния действуют в качестве осмотического диуретика, обеспечивая мочегонный эффект. • Служит антидотом при отравлениях солями тяжёлых металлов. • И магний, и цитрат оказывают ощелачивающее действие на организм, нормализуя кислотно-щелочное равновесие (pH). • Магний участвует в производстве серотонина, который необходим для серотонинергической регуляции сосудистого тонуса, а, как известно, именно такое нарушение является одной из причин мигрени. • Способствует сохранению молодости, т. к. он участвует в процессах синтеза и стабилизации молекул ДНК и белков. При недостатке магния темпы старения организма ускоряются. Официальное издание Министерства здравоохранения США (Dietary Guidelines for Americans) рекомендует следующие суточные нормы потребления магния: • дети 1-3 года — 80 мг, 4-8 лет — 130 мг, 9-13 лет — 240 мг • девушки 14-18 лет — 360 мг, юноши 14-18 лет — 410 мг • лица женского пола 19-30 лет — 310 мг, старше 30 лет — 320 мг • лица мужского пола 19-30 лет — 400 мг, старше 30 лет — 420 мг Показания к применению Магния Цитрат (Magnesium Citrate) от Now Foods: • Лечение и профилактика гипомагнеземии. • Аритмия (тахикардия, экстрасистолия) • Мигрень (600 мг/сут в течение 3 месяцев) • Сахарный диабет 2-го типа • Предменструальный синдром (ПМС) • Лечение и профилактика почечных камней. • Сосудистые заболевания. Повышенный тонус коронарных и мозговых сосудов, что ведет к ишемическому повреждению, инфаркту миокарда и инсульту. • В акушерстве для предупреждения преждевременных родов и выкидышей (с 4-5-й недели беременности). • Профилактика остеопороза. • Судороги в икроножных мышцах, спазмы сосудов, бронхов и кишечника. • Мышечная слабость, общая утомляемость и синдром хронической усталости. • Повышенная нервная возбудимость, приступы тревоги, нервное истощение, нарушение сна. • Похмельный синдром. Алкоголь создаёт магниевый дефицит, который проявляется в излишней возбудимости и истощении нервной системы, мышечной слабости, сердечной аритмии и ознобу, метаболическому ацидозу. • Как эффективное и безопасное слабительное для очистки кишечника перед хирургической операцией, колоноскопией и при неотложной помощи (в количествах более 10 г). Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, гипермагниемия. Побочные действия Магния цитрат (Magnesium Citrate): Магния цитрат хорошо усваивается организмом, обладает высокой переносимостью. При длительном применении в больших дозах возможно послабление стула.
Также интересно почитать: магний и беременность
Спасибо за статью и ссылочки! Сохранила в закладки )))
Как всегда, очередная полезность. Спасибо
Меня магний реально успокаивает.Значит есть в этом правда))))
Спасибо за полезный пост!?
Магний понижает давление.Если свое низкое, может быть легкое головокружение.
интересно -он снижает давление… а если у меня свое и так низкое?
У меня тоже пониженное периодически. Но сейчас кстати в норме. Магний никак не повлиял.
У меня своё пониженное, год принимаю магний, влияния на давление не ощутила
у меня всегда оно низкое, а не периодически, 90/60
У меня такое же давление. Магний никак не повлиял.
а мне мря гиня（прошлая）загнула, что кальций и магний вместе не усваиваются?
Чуть выше добавила ссылки какие заказывала. Очень довольна что начала пить магний. Тем более он положительно влияет на мочевой пузырь, особенно если есть постоянно цистит.
Магний рулит! Уже почти год принимаю цитрат магния. У меня практически сразу прекратило сводить икроножные мышцы по ночам, я стала легче переносить стрессовые ситуации, и опять-таки раньше страдала циститами, и очень давно уже нет повторений. А ещё я читала одну научную работу по магнию в беременность и там отмечалось, что приём цитрата магния ощутимо снижает риск ПЭ, за счёт благотворного влияния на почки!
Он мне помог с циститом справится. Надеюсь это будет постоянно. А ты по одной принимаешь (200 мл) или по 2 (400 мл)?
У меня он в порошке(natural calm), его нужно разводить в воде, как напиток, так он типа ещё круче усваивается. Там дозировка 2 чайной ложки(4грамма)- это 325мг магния. Вообще в инструкции написано, что дозировка подбирается в соответствии с действием, если такая доза слабит стул, то значит это много и ее нужно уменьшить. Мне дозировка в 2ложки подходит.
Подскажите, а как он на цистит влияет?
Я просто лечусь и антибиотиками и всякими травяными лекарствами, а толку ноль! Уже месяцев 5 страдаю, не могу вылечить ((( как то в комплексе лечили? Или просто магний Б6?
Обязательно с айхерб? Наш с аптеки не подойдёт пока не придёт посылка?
Закидала вопросами, но очень актуальная тема:)
Спасибо))
Смотря в чем проблема. Я сдала анализ мочи и у меня щелочная моча + соли, от этого и были проблемы с мочевым. И какраз от этого и помогает магний, назначают также магне в6.
А Вы сдавала расширенный анализ мочи?
Да, я сдавала все возможные анализы, которые у меня идеальные, уролог сам удивляется откуда такие жалобы, когда и бак посев и ОАМ хорошие. Только песок по УЗИ и все((((
Ну песок может и быть причиной цистита. Нужно более глубже заняться этой проблемой.
Очень актуальный мне пост, Никуся ;) заказала себе магний ещё месяц назад… но только уже потом увидела неотмеченное мной ранее описание — это меня и остановило от приема… репродуктивная функция как раз очень нужна ;)))
Это препарат solgar, вероятно тоже касается и now
Как вы считаете?
Считаю что это неправда. Многим на этапе планирования назначают магний, а в форме цитрата магния он лучше усваивается. Если страшно, купи магне в6 и пей по 8 таблеток
Общие сведения о Магнии.
Содержание магния в организме – 20-30 г.
Суточная потребность — около 400 мг в сутки.
60 % магния в организме находится в костях и зубах
По данным исследований, проведенным в Европе, установлено, что около 40 % населения в возрасте более 18 лет страдает от недостатка магния.
Где вы можете найти магний? В растительных продуктах — зерновых, бобовых, овощах (особенно темно-зеленых), ореxax, семенах, морепродуктах.
Магния требуется меньше чем кальция, их оптимальным соотношением в рационе считается 1:2.
Симптомы недостатка магния: мышечные судороги, повышенная усталость, раздражительность, бессонница, симптомы возбуждения нервной системы, остеопороз, артрит, мигрень, аритмия.
Преимущества Цитратной формы Магния
Соединения магния отличаются по растворимости и, соответственно, по биодоступности. Хорошая растворимость обуславливает высокую биодоступность. Цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния (55 г цитрата магния могут быть полностью растворены в 45 мл воды), что обуславливает его высокую биоусвояемость.
Фармакокинетические исследования показали, что, неорганические формы магния (оксид, сульфат, хлорид и др.) имеют низкую биоусвояемость и ряд побочных эффектов.
Биодоступность цитрата магния составляет 35-38%, а у неорганических солей магния — не более 5%.
Цитрат — идеальный переносчик магния, т.к. практически полностью утилизируется в организме до углекислого газа и воды. Это, своего рода, «экологически чистая тара» для транспорта магния в клетки, которая плюс ко всему ещё является эффективным топливом.