Всем всем всем большой привет!
Не забыли меня? Я же обещала писать отчеты раз в месяц. я не пропала)))
Сегодня мой день Рождения, и я впервые за долгое время одна, но счастлива!
А все почему? А все потому что я ПО-ХУ-ДЕ-ЛА!
Вес сегодня 62,6 кг (отвес за неделю -1,8 кг). Общий отвес -34,6 кг.
И пусть у многих из вас такие результаты на неделю, вы знаете. как тяжело мне было в последние полгода, и я безумно рада что сдвинулась с мертвой точки!
Что же произошло за этот месяц?)
Итак, личное я больше писать сюда не буду, дабы не навлечь советы-пожелания-поучения (нужное подчеркнуть) на мои принципы и вообще
Так как денег особо много у меня нет, сопелька снова заболела, сделала я себе небольшие подарочки на 8 марта)
Купила красную помаду
И… алое белье от Incanto.
Простите, кого смутил мой интим))) Про размер тоже писать не буду. все равно бестолку
Лучше покажу вам страшилочки
Ну и к похудению.
Что же произошло?
Если помните, я решила сесть на сушку.
Просидела я на ней ровно..2 дня
Поэтому вернулась я на 1600 ккал, печеньку и конфетку тоже. Вот оно-счастье сладкоежки
А причиной похудения явился спорт!
Я занимаюсь в зале 5 раз в неделю. 3 силовых и 2 кардио (1,5 часа) дня.
Может я это делаю зря, и мне грозит перетрен? пока я вижу отвесы, пока я не хочу сожрать полхолодильника за вечер, и пока я рада что иду в зал — я счастлива!
Формула проста — что похудеть, нужно тратить больше ккал, чем потребляешь.
Но чтобы были силы их расходовать, и красивое тело, нужно есть! И есть не пищевой мусор, иначе бугорки и прочее буээ прилипнут в самые ненужные места.
Правильное питание и спорт, вот то единственное, что может дать и дает долгосрочный результат.
Если мы примем это за аксиому, полюбим то, что мы едим, то что мы делаем, спорт, то похудение станет не в тягость, а в радость.
Ведь если вы воспринимаете ограничения в питании как временное явление (а потом пожру картошки жареной. ага), и занятия спортом как каторгу, то вы никогда не сможете достичь того результата, который хотите.
Просто организм принимает это за врага, и не отдает жиры, ведь они для него родные, а спорт-злодей.
Примите физическую активность за радость, а правильную пищу (исключения можно делать иногда) за то питание, которого вы придерживаетесь всю жизнь — и организм сам отдаст то, что не нужно. Лишнее.
Полюбите спорт, полюбите себя. Когда вы занимаетесь спортом, а не поеданием печенек ведь самооценка резко повышается, так ведь?
Так зачем делать себе назло?
делайте то, что вам нравится! делайте это ради себя!
И все у вас получится!
Я прощаюсь до апреля.
Всех
С днём рождения!)
спасибо!!!
ты уже не первый раз так говоришь))
Катюша с днем рождения!!! ты молодец, желаю тебе добиться всех намеченных целей! Ну и встретить его, того самого )
спасибо!!!
спасибо!
С днём рождения!
спасибо!!!
Привет, Кать! Ты как всегда красотка, прёшь как танк к цели! Молодец!
Слушай чё, спросить хотела. Скажи в процентах БЖУ свои? Я с 74кг до 59кг худела так Б 18% Ж 29% У 53%. Но это наверное неправильно так? Хоть и эффект идёт) Просто смотрю вот все белок говорят есть в три горла, а у меня куча углей… Просто когда я начала(10октября), мне программа выдала именно эти проценты, как-бы написано что это рекомендации диетолога… Просто мне кажется, что теперь я начинаю терять мышцы, как бы их у меня куча так-то(я в прошлом спортсменка), но тем не менее не хочется совсем без рельефа то остаться...
спасибо!
на мой взгляд белка мало) оптимально соотношение 30/30/40 имхо, про жиры нельзя забывать. но белка не больше 2 гр на 1 кг веса-иначе сильная нагрузка на почки идет
спасибо!
Очень ждала твоего поста, даже напоминалку поставила в телефоне, что зайти надо на бебик) С днем рожденья) И с отвесом конечно)
Я тоже добилась хороших результатов за последний месяц, сократила спорт и кардио и жрать и вправду стало хотеться меньше)
спасибо большое!
вот видишь, а мне на пользу наоборот увеличение)
С Днем Рождения, милая Катюшка! Ты такой боец по жизни, это круто! Я всегда говорила, что для человека новый год начинается со дня его рождения. Так вот- желаю в новом году достичь всего самого желаемого и найти человека, достойного тебя во всех отношениях. Да будет так!
спасибо! да будет так!!
спасибочки!
Ногиииии бомба))))как укол накаченные.моя мечта.… У меня с начальных классов целюлиь (
спасибо большое)) у меня тоже его достаточно)
Видела тебя в четверг возле Рио, идёшь улыбаешся)но подойти постеснялась, дабы лично мы не знакомы )))
а чооооо))) в след раз обязательно подходиии!)))
Молодец)! С Днём рождения!) Так держать! Любви и притянуть то, что заслуживаешь)))!
спасибочки))