бока...

массаж сами делали и специалист?

Сама. Руку в кулак и костяшками отбивала так сказать)) сначала подруга показала а потом сама. По первой очень больно но потом жир уходит и не больно вообще

у меня от обруча-синяки...(он наполнен песком… тяжёлый)

Это нормально)) у мен сначала все сине-зеленое было))) потом прошло

и через какое время избавились от них?

Месяц точно

расскажите про диету...(блииииин… так не хочется)

Да ничего особенного, я не умею на них сидеть и не могу. Просто старалась питаться правильно. 5 раз в день маленькми порциями. Готовила на пару, запекала в духовке, либо варила. Старалась день в неделю на яблоках посидеть. Были винегретные дни, только его ела))Свеклу включала в рацион часто. С вечера заваривала 2 литра воды с целым лимоном. По 40 минут в день занималась. Ещё делала обертывания и массаж сама себе массажером и руками

У меня подруга так накачала мышцы на боках и она стали еще больше)))

Я таким образом убираю, белка меньше кушать, чтобв мышечная масса не росла

Мышц накачала, а жир не сожгла! жир тает при кардио нагрузках, их нужно делать не менее 45 минут и пп!

+++++

+

начала крутить обруч..

Это не спорт ) и от боков обруч вас не спасёт