Боли в спине после родов: как избавиться и от чего они бывают?

Я – мама, на данный момент в декрете и имею медицинское образование. Хочу поделиться с Вами статьёй о том, как позаботиться о своем здоровье после родов, а именно: как избавиться от боли в спине и от чего они бывают.
После родов каждая женщина проходит восстановительный период. Организму предстоит перестроиться на прежний лад – это восстановление фигуры, веса, гормонального фона и всего организма в целом. Часто после родов женщина страдает болями в спине, и этому способствуют несколько факторов. Основной причиной болевых ощущений в поясничной области служат растяжения мышц таза во время родов и мышц живота:

1.Во время беременности живот увеличивался в размерах, и в течение этого периода мышцы растягивались, что приводило к укорочению мышц спины.

2.Размягчились хрящевые соединения: от этого становится неправильное положение тела, увеличивается нагрузка на позвоночник, а это может привести к спазму мышц, ущемлению межпозвоночных нервов, отчего и появляются боли в спине.

3.Набор веса в период беременности также приводит к болям в пояснице и копчике.

4.Немалую роль играет искривление позвоночника, тем более если он был искривлен еще до беременности. Большей частью от болей в спине страдают женщины, чья физическая подготовка до родов оставляла желать лучшего, но это не говорит о том, что физически подготовленная женщина не испытывает болей в пояснице, просто боль не настолько сильна.

Изменения позвоночника

Профилактика болей в послеродовом периоде

После родов женщины хотят как можно скорее привести себя в форму с помощью физических нагрузок, чем только усугубляют ситуацию. Нужно соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать нежелательных болей в пояснице или облегчить их:

1.Физические нагрузки должны быть дозированными и начинать их следует постепенно. Больший эффект будет не от силы нагрузок, а от их регулярного выполнения.

2.Кормление малыша должно проходить в комфортном и удобном для Вас и ребенка положении и не доставлять дискомфорта ни ребенку, ни Вам. Самым удобным будет положение сидя на диване или кресле, при этом надо подложить подушку под поясницу, а под ноги – валик.

3.Отрегулируйте под себя уровень кроватки, столика для пеленания малыша; удобно во время купания использовать подставку для ванночки.

4.При выборе коляски следует уделить внимание положению ручки – лучше, чтобы она была выше поясницы, так при передвижении центр тяжести распределяется не по одной только пояснице, а равномерно по всему позвоночнику. Если необходимо поднять коляску или другой тяжелый предмет, то можно слегка присесть согнув ноги в коленях, при этом спина должна быть прямая.

5.Избегайте излишних физических нагрузок, просите родных, чтобы помогли поднять тяжелые предметы.

6.Носите ребенка в слинге, кенгуру.

Лечение болей в спине после родов

1.Если Вы кормите ребенка грудью, то лечение должно быть основано на гимнастике, так как большинство лекарств при лактации противопоказаны и могут навредить ребенку. 2.Можно использовать мазь для местного применения, но помните, что всё лечение должно быть согласованно с врачом.

3.Уменьшить нагрузку можно с помощью послеродового корсета, он поможет привести позвоночник в нормальное его состояние.

4.Если Вас одолела сильная боль в спине, то нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Лежать в таком положении надо не менее 10 минут. Не стоит стоять или сидеть – это только усилит боль.

5.Для обследования при болях в спине после родов используются МРТ и рентгенографическое исследование.

6.При сильных болях врачи рекомендуют проходить лечение с помощью физиотерапевтических процедур.