Гляньте меню на день. Это просто запись всего, что было съедено с утра и до вечера. Только не говорите что мало еды! Больше не требуется… скажите, что из этого категорически исключить? Вес с места не сдвигается вообще((
Напишу не завтрак-обед-удин, а просто все, что было съедено по порядку
Кофе (с сахаром, иначе не могу) без него тоже нереально. Поэтому эту слабость мне простите
Банан
2 гр.ореха
Макароны (твердого сорта) с куриным фаршем (фарш без капли масла тушеный с овощами)
Горстка цукатов
2 гр.ореха
Кофе
Сырок творожный
Яблоко
Йогурт (классический Активиа) — в него добавила горстку мюсли
Все. Йогурт был съеден уже вечером в 7 часов. Спать легла в 11.
Плюс физ.нагрузки. в основном кардио и растяжка. Ну и немного силовые. Вообще не худею!!! Что мне сделать чтоб похудеть???
убери углеводы!!! макароны ( не важно какие)… банан… сахар ( ну раз ты не можешь — оставляй)… Месяц на безуглеводке и вес пойдет вниз…
и не нельзя есть мясо и макароны или рис… должна есть мясо и овощи… или рис с овощами…
нельзя макароны смешивать с мясом, лучше либо пустые или чуть сыра, а мясо хорошо сочитается с овощами.
плюс орехи сами по себе каллорийный продукт и лучше их кушать с утра, а вечером достаточно фрукта и что-то творожного
нужно пить много воды. небольшими порциями, но часто. расчет: 30 мл на 1 кг массы тела( как минимум). после 18.00 много желательно не пить. добавить больше сырых овощей и фруктов (салаты из моркови, капусты и т.п., и 3-4 яблока в день обязательно). если проголодалась на ночь глядя, можно съесть 2 отварных куриных белка. это даже очень полезно для организма. Еще! на завтрак желательно есть стакан кефира с 2 ст.л. отрубей(специальные) и 1 ч.л. кедровых орешков. но это только при условии, что обязательно в течении дня будешь пить много воды(иначе-запор). + конечно же рыба, мясо, соевые продукты. сахар лучше заменить медом. все это не для похудения, а для очистки организма. если вывести всю эту «нечисть»-вес снизится автоматически. и главное правило- НЕ ГОЛОДАТЬ, т.к.это очень вредно)))
Макароны убери. Обязательно добавь рыбу, мясо, побольше овощей...
Кофе — дело привычки. Я раньше, до похудения, тоже не могла без сахара ни чай, ни кофе. А теперь с сахаром — не могу)))
Попробуй кофе с лимоном — я, например, обожаю)
не подскажу(
утром нормальный завтрак, а не кофе!!! и согласна с Лизой, что орехи, цукаты и творожные сырки — не самая полезная еда. вернее, орехи полезны, но сырые и в маленьких количествах
как по мне так мало)))))) совсем бы убрала разве что сырок глазированный и цукаты на сухофрукты заменила, йогурт с мюслями на завтрак убрала, а на ужин курицу/рыбу/мясо с овощами сделала, а в остальном все неплохо))))) ну я еще фрукты после обеда не ем)))
все неправильно, кроме обеда… завтрак должен быть питательным (сложные углеводы), обед: углеводы, белки, овощи,
после обеда углеводы не нужны. ужин белки +овощи
все фрукты и сладости до обеда.
вес не показатель. если есть физ.нагрузки, то мышечная масса будет расти. а мышца всегда тяжелее жира. но внешне будет заметно со временем, как преображается тело.
2 недели это вообще ничего для результата.
тебе надо худеть?