девчонки, привет!!! у меня все отлично: работаю, отдыхаю, тренируюсь))) вес на месте-56,500. был один конкретный срыв-ресторан и юбилей мужа лучшей подружкиоторвались на славу вчера! тренировок было 3 силовых (делаю сейчас комбинированно-суперсеты с кардиовключениями). по питанию. завтраки: рабочий вариант-льняная кашка с какао
овсянка с бананом, медом и зерновым хлебом
яблочно-твор. оладьи, творог
бутеры с чаем
твор.запеканка с клюквой
обеды: рис с рыбкой, огурчик
перловка с рыбкой
кур.сосиски, чечевица, салат
овощи, яйца, тунец
макароны с курочкой и помидоркой
ужины: курочка с овощами
опять курочка с овощами)
рыбка с овощами
тушеная капуста с грудкой
тунец с овощами
перекусы: смузи
творог с корицей и сухофруктами
творог с джемом
творог с изюмом и нат.йогуртом
бутерброд ПП
творог с клубничным пюре
твор.запеканка с чаем
опять бутеры
лаваш с курицей и овощами
опять смузи
перед сном всегда ряженка или казеин.
продолжаем!
картинка с колбасой
Какое разнообразное меню
а я все сбавляю, кардио постоянно в любое время дня и ночи по работе, по новой квартире(на 7й этаж пешком), ношу едульку пп на работу на обед, в перекусы орехи и йогурт, на ночь белочек и кефир.завтракаю омлетами и ленивой овсянкой)вес 51)
вкуснятина то какая))
Я просто пытаюсь понять, отчего у меня вес растёт.
какие фотки в конце- я ржу не могу
скидываю в закладки, да прибудет день когда я пойду по твоим стопам
тебе
и УДачи! ты молодец
яблочно-твор. оладьи делись как делать
Как здорово!)) А я что то, то совсем не могу есть, то все сметаю, вообщем в этот раз моя Б. мне не дает себя контролировать!((
о, точно! перловку сегодня куплю!
у меня тоже вес стоит. а у мужа ттт идет и — кг и -см
творожные запеканки, только их и ела бы