недельный отчет по ПП (24.08-30.08)

девчонки, привет!!! у меня все отлично: работаю, отдыхаю, тренируюсь))) вес на месте-56,500. был один конкретный срыв-ресторан и юбилей мужа лучшей подружкиоторвались на славу вчера! тренировок было 3 силовых (делаю сейчас комбинированно-суперсеты с кардиовключениями). по питанию. завтраки: рабочий вариант-льняная кашка с какао

овсянка с бананом, медом и зерновым хлебом

яблочно-твор. оладьи, творог

бутеры с чаем

твор.запеканка с клюквой

обеды: рис с рыбкой, огурчик

перловка с рыбкой

кур.сосиски, чечевица, салат

овощи, яйца, тунец

макароны с курочкой и помидоркой

ужины: курочка с овощами

опять курочка с овощами)

рыбка с овощами

тушеная капуста с грудкой

тунец с овощами

перекусы: смузи

творог с корицей и сухофруктами

творог с джемом

творог с изюмом и нат.йогуртом

бутерброд ПП

творог с клубничным пюре

твор.запеканка с чаем

опять бутеры

лаваш с курицей и овощами

опять смузи

перед сном всегда ряженка или казеин.

продолжаем!