купила тренажер. в спортмастере. эспандер вроде называется.
теперь мои гтворят что от нагрузок таких я накачаю руки и нтги и они здоровее станут а жир останется. кто пробовал? и как Вы худели после родов? мы на ГВ
15 марта 2014 13:52
Полазила по постам о худеющих…
Поделюсь своим опытом. К данному менб подходила со всей ответственностью… изучала диетологию, гликемический индекс, совместимость продуктов и т.д.
На данное меню потратила полноценную неделю…
Составляла для себя (рост 163, … Читать далее
11 ноября 2014 14:11
Привет всем!!! Девочки, все чаще слышу от многих что страдают такой проблемой, вот начиталась, теперь думаю что я такая же!!! А как у Вас?
Сразу предупреждаю, что статья не маленькая, но мне кажется на неё стоит уделить 10 минут своего внимания, меня … Читать далее
13 ноября 2015 08:16
13 сентября 2018 15:55
В этой статье мы простым языком объясним, как быстро и правильно, накачать ягодицы в тренажерном зале, а также приведем эффективные упражнения и программу тренировок для красивой и упругой попы, как «орех».
Очень многие девушки, женщины, и парни в том … Читать далее
16 августа 2022 13:14
я тут наткнулась в просторах тырнета на информацию о том, что супермодели Эмилии Ратаковски изменил муж, и что-то там они разводятся, и всё такое.
я далека от этой всей культуры, погуглила Ратаковски, т.к. фото было какое-то не очень
Читать далее
я далека от этой всей культуры, погуглила Ратаковски, т.к. фото было какое-то не очень
Читать далее
зависит от качества выполнения. Больше повторений — похудения. Меньше повторений и больше нагрузка — накачать. Ну как правило))) вообще мало одного эспандера в обоих случаях)
Но именно руки и ноги. Если качать в день не совсем много по20 раз например житье уйдет? Или уже сдать его назад в магазин и другой взять?
можно по 10 раз, но несколько подходов… хотя бы 2-3 подхода с интервалом в минуту. И эффект лучше и не так уставать будут руки-ноги
А какая у вас цель? Фигуру себе испортить можно и банальными приседаниями, если делать все не правильно, без разогрева, без растяжки