Доброе утро, девчули-красотули!!!
У нас второй отчет! Пост открыт только для меня и моих подруг.
И так с утра вы взвесились, замерили свои параметры и теперь вы готовы отчитаться!
Свой номер и свою группу вы можете посмотреть здесь:
Ваши отчеты принимаются пятницу, субботу и воскресение до 15.00! Мучать электронной формой я вас не буду, сами путаетесь и путаете меня, будет у нас один отчет здесь на сайте)
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ
ОТ
ОБ
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
По бьюти-плану отчитываемся здесь!!!
С сегодняшнего дня начинаем новую неделю! Сегодня у нас по плану уход за волосами!
Я убегаю на работу, постараюсь заглядывать! Девочки-помощники, прошу вас просматривать отчеты участниц!!!
1. Имя — Ольга, группа 1, № 128
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) 51,2
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 84
ОТ 63
ОБ 89
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день. ПП (хотелось бы
Завтрак отварное яйцо
Перекус кофе домашний сыр
Обед отварная свинина салат овощной с маслом
Перекус творог
ужин капуста тушенная
кефир
Вода 2 литра
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили? 3 тренировки, все выполнила
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!) Ощущается пресс
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). 24 часа в сутки мало, чтобы все успеть
8. План на следующую неделю. Не лениться
1. Имя, группа, №
Алена, 3 группа, 110
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
83,7 (-400гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 100 (-1)
ОТ 84 (0)
ОБ 110 (-1)
4. меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
-60, 500 мл
завтрак: Молоко с хлопьями, чай с пастилой
обед: гречневая каша с мясом, кваш.капуста
Ужин: омлет и огурец
5. Выполн-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
2 из 5
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
наконец начала бегать по утрам
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
как нужно правильно дышать во время пробежки?
План на следующую неделю
Тренировки и бег
Алина, вот мой отчет за апрель! У меня он почему-то на 2 й занесся
1. Имя, группа, № Наталья, группа 1, № 94
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) 47,700/47,400(-300)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 80(0)
ОТ 69(- 1)
ОБ 78(- 1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП..1,5 литра
завтрак сырники(5о гр), яичница, кофе с молоком…
перекус банан…
обед суп картофельный с курицей…
перекус снежок…
ужин помидор, курица отварная…
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили? 3/4
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
Хочу начать бег по утрам… думаю, как это организовать, т.к. по утрам еще морозец и дороги во льду…
1. Имя, группа, № 3 Аленка, номер 110
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) 84,1 (-500)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ( 0)
ОТ (0)
ОБ (-1)
4. Система -60
З- овсяная каша, пастила и чай
О- плов, салат с редисом
У- Молоко и творог
5. Запланировано было 5 занятий, выполнено 1
6. Успех совсем маленький ( тк. совсем не занималась (
7.Никак не начну бегать (
8. Начать бегать!
Алина, очень извиняюсь, опоздала на пол часа((( это первый и последний раз!!! надеюсь просишь мой отчет и я не вылечу из-за своей нерасторопности
Форма для отчета:
1. Имя, группа, № Анастасия, группа 2, номер 5
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) 53,0 (+300)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 84 (0)
ОТ (68(0)
ОБ (87(0)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день. Я на ПП завтрак: каша овсяная с ложкой меда и яблоком; ланч: хлебец док.кернер с арахисовой пастой, кофе с медом, обед: запеченые овощи с курицей в рукаве, полдник: яблоко печное, ужин протеин.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили? Три раза была в зале за эту неделю, иду четко по своим тренировкам
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!) со спортом все ок, так втянулась, что не представляю, уже как я могу не тренироваться.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). Был срыв на этой неделе, до сих пор привес из-за этого
8. План на следующую неделю Планирую уйти с мужем на сушку, наконец-то. А то растянули на две недели, все ни как не уйдем((
ОТЧЕТ ЗАКРЫТ! БОЛЬШЕ ОТЧЕТЫ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ!
1. Имя, группа, №
Людмила, 2, 31
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
65,100 ( вес не изменился )
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ-87
ОТ- 72,5
ОБ-99
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
Завтрак: яйцо вареное, 2 хлебца с брынзой. Чай черный с лимоном и сахаром.
Перекус: банан
Обед: суп куриный с вермишелью.
Перекус: йогурт питьевой
Ужин: рыба сибас с салатом (огурец, помидор, руккола)
В 9 вечера кефир.
5 стаканов воды.
5-8 пропускаю...)
. Имя, группа, №
Светлана, группа 2, № 90
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
63,0 (-100гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 90 (0)
ОТ 74 (0)
ОБ 101 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 1,5 литра
завтрак: овсяная каша, кофе с молоком, печенье 2шт.
перекус: яблоко, грейпфрут
обед: вермишель, сосиска, салат из капусты и сельдерея.
перекус: каша овсяная
Ужин: творог, кефир
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
5 из 6 «На все группы мыщц»,2 раза бассейн
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Появилась регулярность в занятиях спортом
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Не получается с питанием! Срывы на сладкое и печенье!!! Но в этом мне никто не сможет помочь… только я сама… надо заниматься самодисциплиной!
8. План на следующую неделю.
ПП, без срывов, тренировки регулярные
1. Имя, группа, №
Анна; групп 2 №91
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
60,1 (-900)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ — 90
ОТ — 74
ОБ — 98
не записала нигде данные с 20.03 (((
но с начала проекта нет изменений (хотя в прошлый отчет были((
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
пп — свое
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6 план, выполнено 5
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
пока не чем хвастаться
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
6 тренировок, начать массаж
1. Имя, группа, №
Татьяна, группа №3, № 130
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03)
81.6 (-300)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ-102
ОТ-92 (-1)
ОБ-107 (-1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60)
Суббота:
З: чай+блинчики
О: голубцы, кусочек пиццы, чай
У: творог+мандаринка, чай
Воды не получается много пить, максимум -около литра .
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Запланировано 7, выполнено 6. Тренировки с Дж.Майклс СФ,2 уровень
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Тренировки проходят легче.Но с питанием тяжеловато, косячу((( Поэтому мал.отвес за неделю.Хотя оооочень стараюсь. С апреля планирую на фитнес ходить)))
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь)
Не всегда получается выполнять процедуры по Бьюти-плану, т.к.не хватает времени((((
8. План на следующую неделю.
Наладить питание, питьевой режим, продолжать тренировки и сбросить побольше.
1.Настя, группа 2, № 37
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03)
62.1 (-600гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 97 (-1)
ОТ 89 (-1)
ОБ 97 (-1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, (ПП, -60).
воскресенье:
утро-зеленый чай, творог
обед -голубцы
полдник-йогурт, пшеничные отруби
ужин-салат из свежих огурцов, курица
количество воды, которое выпиваете за день-2л
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю-5. Сколько выполнили-5.
6. Ваши успехи за неделю.
По-прежнему не ем сладкого и мучного, занимаюсь регулярно, мышцы болят… значит процесс идет.Записалась на аквааэробику… с апреля начинаю.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись!
Косяк с ванной с солью-нет времени на эту радость, как впрочем и на душ… никто не хочет посмотреть моих детей хотябы 30 мин.
8. План на следующую неделю.
Питание и тренировки по плану, сбросить хортя бы 500гр.
1. Имя, группа, № Юлия,3 группа,116 номер
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
75.1-74.8=-0.3
Перевернуть не могу фото, с мобильного сижу(3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 116(0)
ОТ 80(0)
ОБ 98 (0)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Система минус 60 (с элементами гипоаллергенной диеты и ПП)
Завтрак: овсянка с яблоком, чай, бутер с сыром.
Обед: гречка с куринойгрудкой.
Ужин: ряженка.
Воды 2 литра.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
3 из 3х
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Цель достигнута, в принципе, не жалуюсь.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Наткнулась я на плато.С новой недели должны появиться деньги, так что иду в бассейн, ура!
8. План на следующую неделю.
Что-то я на 73 не надеюсь, пусть будет 74.
1. Имя, группа, №
Марина, группа 2, №115
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
68,1(-300)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 93(-1)
ОТ 73(-1)
ОБ 107 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 2,5литра
завтрак: шпинатный пирог с брынзой, постная ветчина, помидор на гриле, кофе с молоком
перекус: чай с лимоном и медом,
обед: суп куриный, бутерброд с ветчиной,
перекус: кисло мляко:)
Ужин: салат Шопский, форель в виноградном листе, чай
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
7 из 7 катание на лыжах+ бассейн
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
неделя на отдыхе, так что все успеваю и все получается:)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
:)
8. План на следующую неделю.
4 тренировки, диета от моего тренера
1. Имя, группа, №
Фая, группа номер 2
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
Вес 59,3 Вес на 20.03( 60.4 -1.1)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ
86(-2)
ОТ
74(-2)
ОБ
96(-1)
Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
З. Рисовая каша, чай, печение 1 шт
О.суп куринный с гречкой
У. Кефир, крокет
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Занималась 5 из 6 болели с сыном
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Очень рада, влезла в любимые джинсы
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Все ок
8. План на следующую неделю.
это не твой номер!!!!!!