Доброе утро, дорогие девочки!! 
Как ваши дела? Как чувствуете себя? У новичков все еще болит тело, но не отчаивайтесь, скоро боль утихнет и вам станет легче!!
Девочки-помощницы, большое спасибо, что активно включились в работу!!!
Давайте поговорим об ежедневных отчетах, вчера было очень много вопросов зачем это делать и надо ли оно вообще. Ежедневные отчеты созданы с целью того, чтобы все желающие, кому нужен контроль, могли отчитываться по питанию, спорту, выполнению бьюти-плана. Если вы уверены, что все делаете верно, что вам не нужна поддержка и помощь со стороны — вы можете не отчитываться, я никого не заставляю))) О нашем большом отчете за неделю мы поговорим чуть позже, в начале следующей недели, чтобы вы могли подготовиться)
Те, кто отчитывается — прошу вас указывать на какой системе питания вы находитесь и какое количество воды вы выпили за день!
Рубрика FAQ
Для рубрики FAQ я сегодня приготовила, на мой взгляд, очень интересную тему в нынешней экономической ситуации
Также Юлианочка приготовила для вас рецепты полезных завтраков
Ну а я в ужасном состоянии, муж вчера меня довел просто до истерики своими упреками… Фигура моя ему видите ли не нравится, попу мне надо накачать, объясняю, что чудес не бывает, дома с гантельками 2 кг попу не накачать, нужно идти в зал. Уже полгода прошусь, не отпускает без объяснения причин, а я не работаю на данный момент, не могу выделить себе на абонемент, хотя сам он периодически ездит с другом кататься на сноуборде и там же ходят в зал. Вчера сошлись на том, что он купит домой гантели наборные, хоть что-то( Сегодня мы едем на день рождения, там будет шашлык, съем пару кусочков, этим и ограничусь, отказаться невозможно, там готовят самый вкусный шашлык, который я когда либо ела, а тренировка переносится на вечер) Вот такие у меня дела, девочки. Чувствую себя уже получше, так что причин не сделать ее не вижу!
Жду ваши отчеты за сегодняшний день, рассказывайте у кого что получается или не получается, будем помогать друг другу! Всем удачного дня!!! С любовью, ваша Алина!
https://www.baby.ru/blogs/post/372646596-69808567/
доброе утро!
Вот и меня муж не пускает, а была такая возможность купить абонемент на год 1999 рублей.У нас открывался новый фитнес зал.Я бы и сама купила этот абонемент, но есть ещё загвоздка ребенка совсем не с кем оставлять.А ходить время от времени тоже не вариант.Буду стараться дома приводить тело в порядок.Правда у меня за эти три дня тоже ни грамм веса не ушел может КД влияют.Придерживаюсь ПП.
Занятия начинаю завтра — два раза в неделю.пн. — пилатес, чт. — басейн. Пока больше не могу, работаю и учусь на вечерке.
О бьюти плане отчитываться не буду, выполняю его по системе флайледи.
К воде себя приучаю, сегодня мало -примерно 1,2 литра. Тоже хочу бутылочку купить на работу на стол.
Спасибо за советы. Про рис и овощи учту.
У меня система питания — ПП.
Вода 1.5 литра.
Спорта сегодня не было.
Вопрос, почему стоит вес, отпал сам собой.
Мой дневник питания за сегодня
Вопрос. А как выбрать уровень активности при тренировках с Дж Стройная фигура 5 раз в неделю
На завтрак у меня был зеленый чай, на обед сделала голубцы(делала их впервые, поэтому очень рада, что все получилось), на полдник был йогурт и пшеничные отруби, на ужин у меня был салат из капусты, морковки и свежего огурца… по плану была еще куриная грудка, но я не успела покушать до 18.00 поэтому ограничилась салатом. Воды сегодня выпила 2л и еще 1 кружку зеленого и 3 кружки черного чая.Тренировки не было вобще… не успеваю, только начала и муж позвал… так и закончила.
запеканка без муки с морковкой и творогом. да коктейль покупной. Хорошо, буду в пятницу взвешиваться только
ах, мой наоборот с удовольствием что б я в зал пошла) еще б и со мной пошел) но у нас нет тут нет спортзалов… а до Феодосии ехать км 30, без машины не вариант.....
я сегодня отработала план) была в баньке) сделала себе масок и скробав для тела кучу) но за то в питании чуть нарушила....
оххх банькаааааа… шикааарно!!))) когда ж мы дачу купим и будет у нас банька уже(( зараза-то мой каждый четверг с друзьями ходят, а мне не с кем(( кстати, у мужа бабуля в Феодосии живет, он сам оттуда, летом хотим съездить)) так что ждите в ваших краях))))
что за косяки в питании? а ну ка?)))))
приезжайте в Фео))
Банька — у моих родителей)) ммммм, красота)
а косяки все потому что у родителей в гостях… съела на ужин раки и кусочек леща соленого… ох чувствую опять плюсану.....
Привет Алиночка) может муж не хочет чтоб на тебя смотрели другие мужчины?))) Будешь дома, на дорогу время тратить не нужно будет, тоже +.
У меня выходные в гонках, собираемся в сад наконец то, вчера была в пол-ке, а сегодня сыну вещи покупали на весну.
С питание полный сбой и стренировками тоже(, Завтра понедельник как всегда в бой!!!
все вы в садик идете уже?))) а что за сбой? времени не было?
Вот это красотища)
Да в сад. уже пора нам уже 3,3. ребенку мало общения с мамой.
Сбой… в субботу не было завтрака т.к я планировала сдать анализы, днем на воде, ну а вечером была жаренная картошка((( вкусно но вредно. Больше ее не буду) Воскресение был завтрак и опять не было обеда, кушала часа в 4 и это был последний прием пищи. Спорта не было, но за эти 2 дня прошла пешком км15.
Поэтому сегодня в бой, утро уже началось отличным, за окно светит яркое солнце) настроение супер!!!
Отличного вам
дня)))
Я и занимаюсь физически и стараюсь есть маленькими порциями, а рез-та нет(((
Не пойму что у меня с весом? может так, что от воды большой разбег в весе? " кг то уходят, то возвращаются. Может не нужно в таком кол-ве пить воду?
Отчет- воскресенье
завтрак-овсяноблин с сыром, капустой и укропом
П-запеканка-100гр.
обед- бульон куриный — 150гр.
овощи тушенные-150гр. курица-100гр.
П-коктель молочный с клубникой-250гр.
ужин- йогурт, сушка
за два часа перед сном 100гр-кефира.
Пробежка в течении 30 минут.
Выпила 1.5 воды.
по меню: запеканка, какой состав? коктейль молочный покупной? сушка ладно, но в идеале и без нее можно обойтись)
пить, пить и еще раз пить!!
прекрати взвешиваться постоянно, +100 гр, -100гр, ты так всю мотивацию растеряешь!!! договариваемся, встаем на весы утром в пятницу и смотрим результат!!! вот эти +- не показательны!!! я вообще как 6 марта заявку оформила, так еще и не взвешивалась, только к отчету встану в пятницу)))
Вчера принимала ванну с аромомаслами, так круто
Правда, у нас душевая кабина, но она с поддоном, можно набрать водички и полежать калачиком. Когда же у нас уже ванная появится! Сегодня третий день с Джилиан " Стройная фигура за 30 дней", тело болит, а это очень хорошо, думала, что сегодня не смогу выдержать эти 20 минут, но я смогла. Вес потихоньку уходит, я счастлива!
Спасибо всем девчонкам, кто помогает и поддерживает!
Отличный настрой! Молодец!