Привет девоньки)Кто читает меня, рада что интересуетесь.А если и кто не читает пролистывает я не в обиде. т.к дел у всех полно, и хочется отдохнуть а не читать посты длинные.
Вообщем День 2.Утром я встала взвесилась тадам -1кг)Но я не радовалась т.к знаю вес мой сейчасс у меня будет сбрасываться и может набираться. НЕ в 1 ждень точно столько потерять это из области фантастики если я так по каждому дню терять буду -1 кг. ПОэтому я не радуюсь а понимаю что я не зря стараюсь и что сдвиг пошле. К вечеру знаю нельзя взвешиваться, Но я увидела все теже 76кг. НЕ расстроилась честно.МНе тяжело сбрасывать вес ничего не поделаешь.ПОэтому хочу я или нет вес будет сейчас по чучуть уходить.Не сразу.
Вторая тренировка, я делаю вечером ее на ночь где то в часиков 19:30.
А ложусь в 23, или в 00:30.
ПОэтому я после тренировки не ем. И пить могу только воду с лимончиком. Кстати девочки кто худеет возьмите на заметку легкий вкус лимончика в воде очень утоляет жажду и еще и пользу.
Вообщем Мышцы после 1 тренировки не сильно болели я разминочку делаю и после нее легче. И вот только под вечер сегодня я ощутила что у меня тяжесть в икрах в ногах)НУ и приступив к тренировке я скажу так начинала не вяло но заставляла себя честно)))
Они сразу так ритмично начинают а я вялая колбаса))Потом я ворвалась и вчера если 30 мин тренировки и +5 мин разминки. ТО сегодня 38минут занималась и остальное время разминка. Увеличиваю интервал потихоньку.
Честно у Джиллиан нет вот чего.На шейпинг когда мы ходили с подругой так там нам постоянно говорили какое дыхание делать. НУ и после тяжелых упражнений мы садились и приводили дыхание впорядок. Час я занималась тоже. ВОт а у ДЖиллиан давай скорее быстрее не сидим, Не отдыхаем. ПОэтому у многих болят мышцы, и бросают быстро, быстро сдаются. Девочки Если очень бьется сердце, если тяжело сильно очень я бы советовала возьмите и примите позу кошечки, и дыхание нормализуйте. КАк чуть легче становится снова принимайтесь.Но не резко прям все быстрее догонять. А делайте как можете.
Это как когда бегаешь начинаешь быстро и быстро сдыхаешь)
Так я только советую так как я занималась)
Вообщем вся мокрая я от этих занятий)
Ноч естно сказать думаю перед занятиями что я не смогу я сейчас сдохну)))НО когда я разогрелась я понимала блин тело то привыкло глянь и не так сложно как на 20 минуте например.
Я еще опять же напишу добавляю после тренировок ее диск здоровья.
Иногда бывает улетаешь на нем))))Он сам катает тебя)НУ хочу почитать инфу где напишут почему начинает болеть под грудью когда на нем крутишься. но он реально очень помогает.
себе нашла скачаю и повешу как на нем заниматься еще.
и еще девочки хочу такую попку)))))Хочу)_)))Добьюсь)
Ну и далее после тренировки я прочла да и нам писали в заданиях дополнительных. Что мол рис в кофемолки раздробить и как скрабтик использовать.НУ мыж умные)))Люди посоветовали правильно раздробить надо девочки. Я Решила ааа гречку мол сделаю какая разница мне нужен эффект скрабика. и гречка меньшеж риса)))
Вообщем смотрите далее))
Берем мед, гречку, масло растительное и смешиваем. получается комочком. Что кстати удобно чтобы все держалось и не рассыпалось)
Тадаммм неприятность.Говорю сразу не думайте так даже делать как я если не хотите засаривать трубы. все слетало сног даже при учете что мед был. Ну я как смогла потерла ножки животик. но лучше купите жесткий скраб и все.
Еще сегодня помазала ножки вот такой штукой нашла у себя в заначках)а вот эфирное масло лимонное не нашла эхх(((Хотя покупала его.
Хотела ванну принять с маслом.
Ну и фоточки так пока балакала Джиллиан))начало
Не могу я вот четко фотографировать еще и в зеркало с зеркалки)))А вспыху ради этого вставлять, присоединять ой неее нафиг))итак таскаюсь с фотиком.Кто то с телефона щелкнул и выложил в сеть, А мне еще узби ой вообщем ужимай эти фото)
Ну и так выглядит человек после тренировки
Сама милость)))Довольная рожица)))
Девочки кто чем мазюкалсся рассказывайте.КАк худели тоже делитесь. Сразу напишу в друзья не биться. Потому что я редко так принимаю чтобы чисто вот кто то читал мои посты. Я делюсь в закрытых постах личным и не хочу весь бэбик добавлять)НУ вообщем надеюсь не обидитесь .
Здорово)) Прикольно ты придумала с гречкой :D Надо в слив было какую-ниб штуку подложить, чтобы только вода ушла, а гречка осталась)))) А потом по второму разу использовать
че-то понесло куда-то не туда меня))
После тренировки прикольная такая)Даже не узнала тебя))
Я советую измельчить всетаки крупу. Очень неудобно ты пытаешься ну втирать усилие делать а она обсыпается)
МММ хвостик набок делает свое дело)))ДОвольная же
Довольная, уставшая, на расслабоне))
Ага завтра встану как инвалид)
Ага
Но зато быдешь знать, от чего болит) Мышцы растут, все поддтягивается;))))
Доброе утро) Встала?))
Это хорошо, знаешь зато от чего болят;)
Я стараюсь потому что без фото и одно бла бла никому не интересно)))И подстегиваю себя что нужен отчет каждый день)
а что у тебя с питанием, какую систему выбрала? Я что-то определиться немогу, а точнее-нет у меня времени готовить отдельно себе, работаю+потом дома дел много… потому буду наверное просто придерживаться правила, что до обеда можно все, но в ограниченных количествах, а после 18:00 не есть… уже 3 дня не ем после 6, только воду пью-живот урчит, есть просит, плохо засыпается, но я держусь...
про задания-сделала ванну с солью морская+обычная-потерлась до красноты-зафотала, еле-еле, т.к. фотик у меня старый, со вспышкой не видно, а без-вообще расплылось все...
чай с сахаром, Жирное что жарится, Только с духовки или супы, салаты с майонезом тоже неет.Я вот хочу накупить редьки буду хруматьс нее салатик, и морковчку с яблочком сделаю.Так чтобы лежало в холодильнике.то когда жор лезешь не за тем)Еще хорошо мясо куриное отварить оно сытное.И покушать)Ну все в маленьких количествах и часто.Придерживайся этого.
У меня нет соли такой)))Поэтому завтра куплю)))
А так до 18 в основном поела и все. Максимум перекус какой то, в 18:30. НУ стараюсь как могу чтобы организм приучился