Привет девоньки)Кто читает меня, рада что интересуетесь.А если и кто не читает пролистывает я не в обиде. т.к дел у всех полно, и хочется отдохнуть а не читать посты длинные.
Вообщем День 2.Утром я встала взвесилась тадам -1кг)Но я не радовалась т.к знаю вес мой сейчасс у меня будет сбрасываться и может набираться. НЕ в 1 ждень точно столько потерять это из области фантастики если я так по каждому дню терять буду -1 кг. ПОэтому я не радуюсь а понимаю что я не зря стараюсь и что сдвиг пошле. К вечеру знаю нельзя взвешиваться, Но я увидела все теже 76кг. НЕ расстроилась честно.МНе тяжело сбрасывать вес ничего не поделаешь.ПОэтому хочу я или нет вес будет сейчас по чучуть уходить.Не сразу.
Вторая тренировка, я делаю вечером ее на ночь где то в часиков 19:30.
А ложусь в 23, или в 00:30.
ПОэтому я после тренировки не ем. И пить могу только воду с лимончиком. Кстати девочки кто худеет возьмите на заметку легкий вкус лимончика в воде очень утоляет жажду и еще и пользу.
Вообщем Мышцы после 1 тренировки не сильно болели я разминочку делаю и после нее легче. И вот только под вечер сегодня я ощутила что у меня тяжесть в икрах в ногах)НУ и приступив к тренировке я скажу так начинала не вяло но заставляла себя честно)))
Они сразу так ритмично начинают а я вялая колбаса))Потом я ворвалась и вчера если 30 мин тренировки и +5 мин разминки. ТО сегодня 38минут занималась и остальное время разминка. Увеличиваю интервал потихоньку.
Честно у Джиллиан нет вот чего.На шейпинг когда мы ходили с подругой так там нам постоянно говорили какое дыхание делать. НУ и после тяжелых упражнений мы садились и приводили дыхание впорядок. Час я занималась тоже. ВОт а у ДЖиллиан давай скорее быстрее не сидим, Не отдыхаем. ПОэтому у многих болят мышцы, и бросают быстро, быстро сдаются. Девочки Если очень бьется сердце, если тяжело сильно очень я бы советовала возьмите и примите позу кошечки, и дыхание нормализуйте. КАк чуть легче становится снова принимайтесь.Но не резко прям все быстрее догонять. А делайте как можете.
Это как когда бегаешь начинаешь быстро и быстро сдыхаешь)
Так я только советую так как я занималась)
Вообщем вся мокрая я от этих занятий)
Ноч естно сказать думаю перед занятиями что я не смогу я сейчас сдохну)))НО когда я разогрелась я понимала блин тело то привыкло глянь и не так сложно как на 20 минуте например.
Я еще опять же напишу добавляю после тренировок ее диск здоровья.
Иногда бывает улетаешь на нем))))Он сам катает тебя)НУ хочу почитать инфу где напишут почему начинает болеть под грудью когда на нем крутишься. но он реально очень помогает.
себе нашла скачаю и повешу как на нем заниматься еще.
и еще девочки хочу такую попку)))))Хочу)_)))Добьюсь)
Ну и далее после тренировки я прочла да и нам писали в заданиях дополнительных. Что мол рис в кофемолки раздробить и как скрабтик использовать.НУ мыж умные)))Люди посоветовали правильно раздробить надо девочки. Я Решила ааа гречку мол сделаю какая разница мне нужен эффект скрабика. и гречка меньшеж риса)))
Вообщем смотрите далее))
Берем мед, гречку, масло растительное и смешиваем. получается комочком. Что кстати удобно чтобы все держалось и не рассыпалось)
Тадаммм неприятность.Говорю сразу не думайте так даже делать как я если не хотите засаривать трубы. все слетало сног даже при учете что мед был. Ну я как смогла потерла ножки животик. но лучше купите жесткий скраб и все.
Еще сегодня помазала ножки вот такой штукой нашла у себя в заначках)а вот эфирное масло лимонное не нашла эхх(((Хотя покупала его.
Хотела ванну принять с маслом.
Ну и фоточки так пока балакала Джиллиан))начало 
Не могу я вот четко фотографировать еще и в зеркало с зеркалки)))А вспыху ради этого вставлять, присоединять ой неее нафиг))итак таскаюсь с фотиком.Кто то с телефона щелкнул и выложил в сеть, А мне еще узби ой вообщем ужимай эти фото)Ну и так выглядит человек после тренировки
Сама милость)))Довольная рожица)))Девочки кто чем мазюкалсся рассказывайте.КАк худели тоже делитесь. Сразу напишу в друзья не биться. Потому что я редко так принимаю чтобы чисто вот кто то читал мои посты. Я делюсь в закрытых постах личным и не хочу весь бэбик добавлять)НУ вообщем надеюсь не обидитесь .
Я вчера так устала жуть)))Сегодня за 2 дня отчет написала)
А вообще молодечик, так держать))) Я уже старый пень, развалюсь если прыгать начну)
молодец:)стараешься. такая счастливая на фотках.особенно на последней))а кольцо обручальное и помолвочное, да ?:)
ээхх когда я собой займусь...
Выглядишь классно!
молодец, что начала… мне тоже надо… но я после того случая с коленкой никак не решусь снова начать...
Викусь самый лучший скраб это кофейный! покупаю в метро молотый кофе, самый дешевый упаковками, сначала гель для душа наношу, а потом кофе, и массирую, особенно в проблемных местах, очень клевый)) а еще иногда делаю сахарный, в сахар добавляю пару капель масла( оливковое или миндальное) плюс пару капель эфирного масла апельсина, грейпфрута или лимона! Кожа после таких скрабов офигенная! а еще такие кремики клевые и не дорогие
И лицо тоже. Да я чистую линию люблю)
молодце :))
У меня засахаренній муж есть… я им скрабаюсь… А если смешать с горчицей, а потом все это в пленку обмотать и посидеть минут 40… Как же потом хорошо :)))))… воду выводит, и кожа клевая такая :)
Т9 йклмн достало ....
Вик… у меня еще вот такое дело есть
молодец ты какая.