Марафон "Путь к себе". Начинаем двигаться вперёд

Отвечаю всем по возможности в комментариях, не всегда успеваю сразу)

Для начала — я очень рада, что идею с генеральной уборкой никто не воспринял в штыки, мол, «некогда», «всё время уходит на детей/учёбу/работу». А у кого-то вообще в квартире порядок. Вы все большие молодцы!!!)))

Что касается меня, то сегодня по плану разбор фотографий на компьютере и разбор гардероба — к своему дню Рождения я заказала мужу день шоппинга, а для этого мне надо определиться, что мне не хватает)

Сегодня хочу затронуть тему о том, как начать двигаться к своим целям. Всё очень просто — любое великое достижение всегда начинается с малого. Вряд ли вы похудеете за один день. Один день правильного питания так же не лишит проблему с весом. Один день позанимавшись спортом едва ли сделает вас сразу выносливее. Но! Множество таких дней друг за другом неизбежно приведут вас к необходимому и желаемому результату. Отсюда вывод — мы начинаем по утрам за чашечкой любимого кофе/чая/какао строить план на день. Выключаем телевизор с новостями — ни к чему нам такой негатив, и вместо этого берём листок бумаги или любимый блокнот и придумываем себе дела. Только не пишите больше шести пунктов — наполеоновских планов не надо)) А дальше постарайтесь сделать так, чтобы к концу дня хотя бы 4 пункта было отмечено как «сделано».

Возьму в пример пару девушек с некоторыми их целями) https://www.baby.ru/u/marinasheboldasova/ пишет: "Правильно питаюсь, худею на 4 кг к своему дню рождению (30 мая)" и "Связать панамку дочке крючком". Отлично! Значит, в твоём плане появляются, например, такие пункты: «Позаниматься спортом 20 минут» и «15 минут вязания». По факту может получится час спорта и 2 часа вязания, так как порой самое сложное — это начать, а само действие вдруг увлекает с головой. Мне иногда так лень начать заниматься (особенно если дома). Но стоит выйти из дома в фитнем клуб или надеть спортивную форму и включить Джиллиан Майклс, как уже невозможно остановиться)))

Интересно пишет Вера https://www.baby.ru/u/usr1784415/:

1. Раз в неделю «женская» статья

2. Раз в неделю «законодательная» статья

3. Три раза в неделю английский (план занятий и методика обучения есть — 1 день учебник,1 день подготовка к просмотру сериала, 1 день просмотр серии)

4. Три раза в неделю испанский (план занятий похож на «подтяжку» англ)

Вообще отличный план на неделю. Но есть один нюанс. Понедельник — день тяжёлый, думаешь «ну ладно, впереди ещё целая неделя, успею, а сегодня отдохну». Вторник вдруг пролетает в каких-то заботах и всё ещё кажется, что неделя длинная. А потом раз — и пятница… и дела переносятся на следующую неделю. Это не у всех так, но так бывает и именно поэтому план на день очень важен — как ни странно, но чем меньше у вас времени на какое-либо дело, тем БОЛЬШЕ вы успеваете.

Настя Стогова https://www.baby.ru/u/usr1406534/ — "Дома надо навести ооооочень большую генеральную уборку, чем завтра и займусь (почему завтра, а не сегодня, потому что сегодня на работе)" я вот думаю, что подразумевается под ООООЧЕНЬ большой ген.уборкой?)))) Если это как было у меня, то за один день справиться трудновато, поэтому лучше разбить на части, иначе под конец ошалеешь))) Я тогда вынесла полных мешков 10 мусора, если не больше.

Итак, мы начинаем писать ПЛАН НА ДЕНЬ. Пусть это станет ежедневным ритуалом. Он не отнимает много времени, зато приносит свои плоды. И, конечно, вычёркивайте сделанное с чувством гордости за себя, даже если этот пункт звучит «полить цветы»)))

__________

И затрону ещё другую тему. Многие стремятся наладить режим питания, кушать вкусно и полезно. Что сказать, я сама отношусь к данной группе и на эту тему изучала много разных статей, выделила некоторые хитрости для себя.

1. Крайне важно, чтобы на кухне был порядок. Это странно, да) Но я по себе заметила, что если я сажусь обедать когда за спиной гора немытой посуды, неразобранные сумки из магазина и прочее (обычно такое бывает когда тороплюсь), то я не получаю удовольствия от еды и поэтому могу потом на десерт скушать вредность, чтобы хоть она мне принесла счастье)))) Когда я прочитала, что на кухне должен быть порядок, то стала придерживаться этого правила. Более того, я стала красиво накладывать еду, делать всякие приятные салатики, накрывать красиво стол для себя, а не только для мужа. Эта маленькая хитрость словно помогает взять под контроль аппетит.

2. Насколько бы вы ни были голодны, попробуйте дольше жевать. Ешьте что угодно, только тщательно-тщательно прожёвывая. Во-первых, это здорово помогает пищеварению, в то же время полезно для зубов. Про зубы не шучу. Моя подруга — детский стоматолог, говорит, что сейчас все больше приходит деток с недоразвитой челюстью. Это не страшно, просто челюсть не успевает развиваться так быстро. В основном причина в том, что деткам дают перемолотую пищу, пюрешки, мягкие котлетки — поэтому челюсть плохо работает, не нужно прикладывать особых усилий. И у взрослых бывают свои проблемы от этого. Не зря самая сильная мышца в организме человека — жевательная. Поэтому тщательное пережевывание пищи полезно всем))

Ну а во-вторых, реально наедаешься быстрее)))))

Если у вас есть ещё какие-то хитрости — пишите))

____________________

На сегодня всё))) Я уже определилась с темой на завтра, это будет относиться к позитивному мышлению и как к нему прийти. Будет много-много букв и интересных заданий на неделю вперёд

________________

И напоследок — самый сильный наглядный мотиватор (я думаю, вы поймёте в чём суть).