Я уже писала, что после первых родов, впервые узнав что такое бодифлекс и занявшись им, похудела на 10-12 кг. Причем ушел весь целлюлит, который я думала убрать уже будет не реально. После похудения, я то возвращалась к нему, то бросала и занималась аэробикой, фитнесом и т.д.
Так вот родив торого ребенка, я вновь вспомнила о бодифлексе, он мне снова помог, но не так как раньше. Мышцы после занятий почему-то не болели, и целлюлит вновь вернулся.
ТАк вот о чем я.Я пол года каждый день занимаюсь по 40 минут в день фитнесом плюс силовые нагрузки. Но надоело и я вновь решила вернуться к бодифлексу. Решила заново пересмотреть все ролики Ричард Грир. Именно ее тренировки я считаю самыми эффективными, а не Корпан. И поняла, что я делаю не так. Давно, после первых родов, я прочла целую ее кгигу и видимо все делала четко по инструкции, а потом подзабыла, поэтому эффект был не очень. А сейчас, пересмотрив ролики заново, поняла, что в некоторых местах не правильно дышала, плохо тянулась и тд.
Так вот 3 дня я снова занимаюсь боди флексом правильно, как нужно. Дышать нужно очень активно, все должно быть четко и с усилием, все звуки должны быть громкими и реально дашать по-настоящему, как учит она сложно, но потом привыкаешь. И важно как вы тянитесь. Занимая очередную позу, тянуться надо ооочень сильно, не как папало на отвали. Если нога идет вверх, то вы не просто задираете ее вверх, а вытягиваете, растягиваете как можно выше, чтобы вся мышца а потянулась и напряглась. Если вытягиваете шею и подбородок, то прям к потолку, чтобы реально вы чувствовали растяжку и напряжение в каждой мышце.
Моя сестра в свое время очень загорелась бодифлексом, видя мои результаты, посмотрела видео и стала делать. Но потом вся переплевалась и сказала, что еще больше потолстела. Такого быть не может. КТо не худеет от бодифлекса, тот просто не правильно его делает. Либо не правильно дышит, либо не правильно тянется.
Сегодня третий день, я делаю бодифлекс утром натощак и вечером перед сном на голодный желудок. Тело у меня просто раскалывается, дрожь в коленках. Ощущения как после полуторачасовой тренировки с инструктором. Хотя бодифлекс занимает у меня ровно 20 минут.
Поэтому, у кого на утро после бодифлекса, не болит тело, не ноют мышцы, вы его делаете не правильно. Ломить должно все. И ягодицы, и руки, и спина, и бедра, и шея. У меня единственное не болят мышцы живота, тк бодифлекс для пресса для меня слабоват, у меня он прокачен другими нагрузками, которые были до него.
Что думаете, кто пробовал на себе?
Офигенная тема! Я точно знаю, что после родов похудею только на нем. Я раньше занималась, пока лень меня не победила. Очень здорово. Но если все правильно делать-это нелегко, это работа м потрясающе быстрый результат!!! Очень рекомендую.
Ежик, Офигеть! !!!!
Я много чем увлекалась) за 3 месяца скинула 10 кг был вес 63 сейчас в районе 50) но вот бодивлекс меня не впечатлил. Не моё наверное просто) но попробовать стоит, вдруг для вас это то самое?))
Чеширик, Спасибо за отзыв!
девочки кто им занимался, расскажите отзывы??? если есть фото скиньте пожалуйста
Очень хорошо помогает. Подруга за три месяца сменила размер 46 на 42. А еще лучше оксисайз, там больше мышц задействовано.
??
А что это?
Все нагрузки не ранее чем через 6 месяцев. Именно столько времени нужно на затягивание внутренних швов
Пока не стоит. Подождите! Хотя… я с 2 недель стала петь в полную силу. А это тот же бодифлекс, даже сильнее
У меня после КС прошло 11 недель, была у врача, сказали что уже можно жить полной жизнью, спорт в том числе.Ну думаю врач должен перед этим оценить состояние шва
Девочки, ну-ка расскажите мне, пожалуйста, кто занимался бодифлексом. Были ли результаты и через какой срок? Я уже месяц занимаюсь похудалками, но толку ноль. Решила испробовать и этот вариант (мне как раз надо убрать живот и бока). Вроде после первых занятий мышцы болят, чувствую их. Но вот будет ли толк? Я прекрасно понимаю, что диеты и пр тоже нужно соблюдать, но рацион ц меня не калорийный ( за исключением мучного, не могу никак отказаться от хлеба), да и ем не много. После 18 вообще кроме воды ничего.
Послушаю
видимо никто не занимается)) раз такая тишина)) тогда буду стараться сама и докладывать о результатах..
Девочки, кто что знает про бодифлекс? Как действует? Кому помог?
Мне тоже интересно:-)
классная штука бодифлекс! я на нем хорошо похудела, рожу опять вернусь к нему!!!
интересная гимнастика на самом деле. была на курсах и соседка по комнате нас 2 месяца гоняла с этим бодифлексом. ой и достала она нас, слов нет)) но результат был налицо! мышцы подтянулись и килограммы уменьшились несмотря на отсутствие диеты. у меня лично около 4 кг сошло.
Подруга говорит что помогает, но лна еще режим питания поменяла и бегает. А я сразу сдыхаю от бодифлекса. Мне это делать тяжело(
Офигененная штука! Спасибо М.Корпан и ее системе. Я очень хорошо сдувалась… Родила недавно вот планирую обязательно им вопрользоааться вновь
У меня мама лет 12 назад занималась. Ей помогало. Сейчас времени нет и возможности…
Как результаты?
Я занималась, видео на ютубе, самое удобное это видео от самой Грир Чайлдрес, которая придумала бодифлекс
Результат был не плохой, но долго не занималась, защемило селалищный нерв… Сейчас занимаюсь когда сижу на диете, чтоб результат был лучше ..
Я занималась по книжке. Эффект есть, но первые месяцы, потом уже не так заметен
я хорошо им животик подтянула)
Девочки вот пошла рожать я 83, стала на учет 68.Сейчас вес 70.Надо потихоньку начинать приводить себя в порядок.Не говорю что прям щас, через неделю две.Так вот, кто занимался бодифлексом, был ли результат? или какие то другие виды тренировок? ПП обязательно будет.Мы на Смешаном питании.
И как быстро у вас был ПА после родов, я не боюсь, не че не болит, выделений почти нет… ед.что есть маленький шовчик наружный, не разойдется ли он? к гинекологу не скоро попаду, не с кем малышню оставить...
Я и слов таких не знаю
А если серьезно, то не подскажу, мне повезло, у меня костлявая наследственность
только живот *** осталси))
таня заниматься можно только когда сойдутся мышцы пресса иначе беда будет
это через 1,5 мес минимум
поздравляю тебя с рождением малыша! ну вы даете!!! молодцы!
Помогает! После Б похудела быстро с Мариной там какой то, в ютубе находила
А через какое время похудели? Вес потом не набрали?
Не набрала) да сразу начала худеть и все скинула через мес 2) но я была на ГВ ещё, тоже видимо поспособствовало
Я пробовала хватило меня на 2 недели, но там блин праздники были, на 2 кг, сейчпм
Сейчас после кс, шов зарастет и буду заниматься через силу, а то чем уже центер,
Через сколько вам сказали в больнице можно заниматься спортом? У меня тоже пкс было, теперь не укого спросить когда можно активничать.
Занималась… мышцы хорошо подтягивались
Я читала что через 2 месяца, и пресс тоже врач говорила что через 2 месяца
Хотя не в тему, но я ходила на степ-аэробику, очень понравилось
Я ходила на фитнесс, сейчас проблемы с сердцем, но в форму нужно как то приходить.хочу попробовать
В такои случае тогда это и надо, попробуйте еще растяжкой заняться, интенсивность 0, зато как подьягивает кожу
Если ещё проблемы с сердцем то именно он вам и нужен!!!
Вы ходили? Похудели?
Я давно как то делала эти упражнения! Эффект был, кожа хорошо подтягивается, живот уходит так как там вакуум делаешь, правильно дышать надо и все получится
Ходила, ничего не поняла как так дышать можно, а упражнения обычные как на любом другом направлении, интенсивность средняя или низкая для начинающих самое то!
занималась дома сама. Первый раз хорошо все ушло… потом через года полтора решил возобновить- не худелось вообще… Осторожнее, если щитовидка больная!!!!!!!!!!!!
Спасибо
жесть, как мне себя заставить… мне только тренер может помочь, я не могу себя растолкать, 20 минут в день-то уж можно выделить...
Я только с Корпан пробовала — минус размер за месяц, но потом бросила, к сожалению. Хотя нравится мне бодик, но пока никак не могу себя заставить начать(
Утром натощак, часа полтора потом не есть, только пить и то немного.
Вечером за 2 часа до еды, чтобы желудок был неполным, иначе смысла нет. И потом 2 часа не есть
Ну и диеты придерживаюсь, т.е. не ем сладкое, соленое, мучное.
Заметила еще один эффект — есть хочется меньше и наедаюсь небольшой порцией, а также настроение улучшилось, а то была депрессия с повышенным аппетитом, когда все равно что жевать.