Бодифлекс для похудения. Кто не худеет,пишу о том,что вы делаете не правильно

Я уже писала, что после первых родов, впервые узнав что такое бодифлекс и занявшись им, похудела на 10-12 кг. Причем ушел весь целлюлит, который я думала убрать уже будет не реально. После похудения, я то возвращалась к нему, то бросала и занималась аэробикой, фитнесом и т.д.

Так вот родив торого ребенка, я вновь вспомнила о бодифлексе, он мне снова помог, но не так как раньше. Мышцы после занятий почему-то не болели, и целлюлит вновь вернулся.

ТАк вот о чем я.Я пол года каждый день занимаюсь по 40 минут в день фитнесом плюс силовые нагрузки. Но надоело и я вновь решила вернуться к бодифлексу. Решила заново пересмотреть все ролики Ричард Грир. Именно ее тренировки я считаю самыми эффективными, а не Корпан. И поняла, что я делаю не так. Давно, после первых родов, я прочла целую ее кгигу и видимо все делала четко по инструкции, а потом подзабыла, поэтому эффект был не очень. А сейчас, пересмотрив ролики заново, поняла, что в некоторых местах не правильно дышала, плохо тянулась и тд.

Так вот 3 дня я снова занимаюсь боди флексом правильно, как нужно. Дышать нужно очень активно, все должно быть четко и с усилием, все звуки должны быть громкими и реально дашать по-настоящему, как учит она сложно, но потом привыкаешь. И важно как вы тянитесь. Занимая очередную позу, тянуться надо ооочень сильно, не как папало на отвали. Если нога идет вверх, то вы не просто задираете ее вверх, а вытягиваете, растягиваете как можно выше, чтобы вся мышца а потянулась и напряглась. Если вытягиваете шею и подбородок, то прям к потолку, чтобы реально вы чувствовали растяжку и напряжение в каждой мышце.

Моя сестра в свое время очень загорелась бодифлексом, видя мои результаты, посмотрела видео и стала делать. Но потом вся переплевалась и сказала, что еще больше потолстела. Такого быть не может. КТо не худеет от бодифлекса, тот просто не правильно его делает. Либо не правильно дышит, либо не правильно тянется.

Сегодня третий день, я делаю бодифлекс утром натощак и вечером перед сном на голодный желудок. Тело у меня просто раскалывается, дрожь в коленках. Ощущения как после полуторачасовой тренировки с инструктором. Хотя бодифлекс занимает у меня ровно 20 минут.

Поэтому, у кого на утро после бодифлекса, не болит тело, не ноют мышцы, вы его делаете не правильно. Ломить должно все. И ягодицы, и руки, и спина, и бедра, и шея. У меня единственное не болят мышцы живота, тк бодифлекс для пресса для меня слабоват, у меня он прокачен другими нагрузками, которые были до него.


Рубрика Похудение
Ева
Ева
Санкт-Петербург
510827005

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Катюша
Катюша
Александр
5 лет
Алексин

Сегодня впервые узнала об этой чудо методике.
Что думаете, кто пробовал на себе?
Пожаловаться
Девочка
Девочка
Брест

Офигенная тема! Я точно знаю, что после родов похудею только на нем. Я раньше занималась, пока лень меня не победила. Очень здорово. Но если все правильно делать-это нелегко, это работа м потрясающе быстрый результат!!! Очень рекомендую.

Пожаловаться
Ежик
Ежик
Воронеж
Моя мама чисто благодаря ему за 7 мес скинула 16кг. И с 48-50 до 42-44 в размерах)
Пожаловаться
Катюша
Катюша
Александр
5 лет
Алексин
Ежик 

Ежик, Офигеть! !!!!

Пожаловаться
Чеширик
Чеширик
Красногорск

Я много чем увлекалась) за 3 месяца скинула 10 кг был вес 63 сейчас в районе 50) но вот бодивлекс меня не впечатлил. Не моё наверное просто) но попробовать стоит, вдруг для вас это то самое?))

Пожаловаться
Катюша
Катюша
Александр
5 лет
Алексин
Чеширик 

Чеширик, Спасибо за отзыв!

Пожаловаться
Молодая Мамочка
Молодая Мамочка
Моа

девочки кто им занимался, расскажите отзывы??? если есть фото скиньте пожалуйста

Пожаловаться
Сказка
Сказка
Кристишка
9 лет
Ванкувер
Живот уходит
Пожаловаться
Самая счастливая
Самая счастливая
Любимая
11 лет
Любимая
9 лет
Любимый
2 года
Краснодар
Хорошо уходят объемы.Погуглите фото, там все есть.
Пожаловаться
Aurora Borealis
Aurora Borealis
Санкт-Петербург
Хорошо все уходит, очень, прям на глазах. Никак не начну опять заниматься.
Пожаловаться
ЛЮБИМАЯ
ЛЮБИМАЯ
Сочи

Очень хорошо помогает. Подруга за три месяца сменила размер 46 на 42. А еще лучше оксисайз, там больше мышц задействовано.

Пожаловаться
Пенни Трейшн
Пенни Трейшн
Нижний Новгород
занимаюсь, мне очень нравится, это отличная альтернатива кардионагрузкам для тех, кому лень, не охота, жарко, тяжело))) да и вообще, для здоровья полезная штука. по себе о результатах сложно говорить, потому что я много чем занимаюсь (силовая, йога иногда, танцы), но бодифлекс очень помогает, хотя бы для самочувствия и настроения. рекомендую видео-уроки Грир Чайлдерс, и книгу ее лучше прочесть, она легко читается, за 1 вечер, Грир в ней все очень грамотно и понятно объясняет
Пожаловаться
Гадюкіна Вікторія Гадюкіна
Гадюкіна Вікторія Гадюкіна

можно ли заниматься бодифлексом после кесарева? или может подобрать что то другое
Пожаловаться
Сенди
Сенди
Липецк

??

Пожаловаться
ЧудоВПерьях
ЧудоВПерьях

А что это?

Пожаловаться
Алена ПТАХ
Алена ПТАХ
Дашенька
5 лет
Одинцово

Все нагрузки не ранее чем через 6 месяцев. Именно столько времени нужно на затягивание внутренних швов

Пожаловаться
КивиПростоКиви
КивиПростоКиви
Дарина
8 лет
Александр
5 лет
Луховицы

Пока не стоит. Подождите! Хотя… я с 2 недель стала петь в полную силу. А это тот же бодифлекс, даже сильнее

Пожаловаться
Ниночка
Ниночка
Ксения
7 лет
Зимовники

У меня после КС прошло 11 недель, была у врача, сказали что уже можно жить полной жизнью, спорт в том числе.Ну думаю врач должен перед этим оценить состояние шва




Пожаловаться
Алиса Полехина
Алиса Полехина
Максим
4 года
Кишинев

Девочки, ну-ка расскажите мне, пожалуйста, кто занимался бодифлексом. Были ли результаты и через какой срок? Я уже месяц занимаюсь похудалками, но толку ноль. Решила испробовать и этот вариант (мне как раз надо убрать живот и бока). Вроде после первых занятий мышцы болят, чувствую их. Но вот будет ли толк? Я прекрасно понимаю, что диеты и пр тоже нужно соблюдать, но рацион ц меня не калорийный ( за исключением мучного, не могу никак отказаться от хлеба), да и ем не много. После 18 вообще кроме воды ничего.

Пожаловаться
Надежда Ивлева
Надежда Ивлева
Максим
23 года
Екатерина
15 лет
Софья
9 лет
Илья
7 лет
Муром

Послушаю

Пожаловаться
Еленочка
Еленочка
Татьяна
15 лет
Кишинев
Надежда Ивлева 
+
Пожаловаться
Алиса Полехина
Алиса Полехина
Максим
4 года
Кишинев

видимо никто не занимается)) раз такая тишина)) тогда буду стараться сама и докладывать о результатах..

Пожаловаться
Елена
Елена
Омск

Девочки, кто что знает про бодифлекс? Как действует? Кому помог?

Пожаловаться
Мария
Мария
Владислав
9 лет
Максим
7 лет
Сосновоборск (Красноярский край)

Мне тоже интересно:-)

Пожаловаться
НАталья
НАталья
Доченька
7 лет
Павлодар

классная штука бодифлекс! я на нем хорошо похудела, рожу опять вернусь к нему!!!

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Иван
5 лет
Волгоград
Раньше делала с Мариной корпман. Хорошо талию подтягивает. Каждый день собираюсь, никак не возьмусь
Пожаловаться
таша
таша
Мозырь

интересная гимнастика на самом деле. была на курсах и соседка по комнате нас 2 месяца гоняла с этим бодифлексом. ой и достала она нас, слов нет)) но результат был налицо! мышцы подтянулись и килограммы уменьшились несмотря на отсутствие диеты. у меня лично около 4 кг сошло.

Пожаловаться
Пантера Розовая
Пантера Розовая
Ребёнок
4 года
Алматы

Подруга говорит что помогает, но лна еще режим питания поменяла и бегает. А я сразу сдыхаю от бодифлекса. Мне это делать тяжело(

Пожаловаться
Алёна Карамышева
Алёна Карамышева
Владислав
8 лет
34н
Омск
первую неделю сложно дышать а потом как наркотик моя мама на нем хорошо сбросила делала 1 раз в день хотя рекомендуют 2 раза и правильное питание я тоже на нем сбросила в свое время


Пожаловаться
Пушистая
Пушистая
Дианочка
8 лет
Стерлитамак

Офигененная штука! Спасибо М.Корпан и ее системе. Я очень хорошо сдувалась… Родила недавно вот планирую обязательно им вопрользоааться вновь

Пожаловаться
Снежка Пасенко
Снежка Пасенко
Староминская

Кто занимается бодифлексом, каковы результаты и по чьим урокам занимаетесь?
Пожаловаться
Nata
Nata
Щербинка

У меня мама лет 12 назад занималась. Ей помогало. Сейчас времени нет и возможности…

Пожаловаться
Галчонок
Галчонок
Яяяя люблю бодифлекс. Мне с Мариной Корпан нравится)
Пожаловаться
Снежка Пасенко
Снежка Пасенко
Староминская
Галчонок 

Как результаты?

Пожаловаться
Галчонок
Галчонок
Я давно занимаюсь, эффект есть и у вас будет, при условии если правильно делать упражнения и дышать… это важно!!! Сестра начала занятия со словами" все фигня ", я с ней по занималась как следует, она ушла довольная со словами: аааа, так вон как надо-то)))
Пожаловаться
Яна
Яна
Бишкек

Я занималась, видео на ютубе, самое удобное это видео от самой Грир Чайлдрес, которая придумала бодифлекс

Пожаловаться
Яна
Яна
Бишкек

Результат был не плохой, но долго не занималась, защемило селалищный нерв… Сейчас занимаюсь когда сижу на диете, чтоб результат был лучше ..

Пожаловаться
ЮльНика
ЮльНика
Тула

Я занималась по книжке. Эффект есть, но первые месяцы, потом уже не так заметен

Пожаловаться
счастливая
счастливая

Девочки расскажите кто занимался занимаеться бодифлексом действительно ли это все так эффективно как везде пишут. Четвертый день осваиваю так то нравиться, но возможно ли похудеть занимаясь бодифлексом?
Пожаловаться
панданутая
панданутая
Шахты
возможно если правильно освоить технику дыхания
Пожаловаться
Елена
Елена
Старшенькая
11 лет

я хорошо им животик подтянула)

Пожаловаться
ЛисьяМоська
ЛисьяМоська
Савелий
12 лет
Вязьма
у меня вес стоял когда худела, после подключения бодифлекса по утрам, я делала 15 минут чисто на зону живота, прям на глазах растаяло, но, я придерживалась пп и кардионагрузки не отменяла, но после подключения вес буквально растаял)))
Пожаловаться
счастливая
счастливая
Вроде технику освоила первые дни смотрела видео с мариной корман
Пожаловаться
счастливая
счастливая
А вечером тоже можно заниматься?
Пожаловаться
ЮльЧе
ЮльЧе
Я занимала им больше десяти лет назад, ещё в школе училась тогда. Объёмы ушли отлично, и ещё большой для меня плюс — прекратились бесконечные сопли-кашли, раньше постоянно простужалась.



Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Иван
7 лет
Луганск

Девочки вот пошла рожать я 83, стала на учет 68.Сейчас вес 70.Надо потихоньку начинать приводить себя в порядок.Не говорю что прям щас, через неделю две.Так вот, кто занимался бодифлексом, был ли результат? или какие то другие виды тренировок? ПП обязательно будет.Мы на Смешаном питании.

И как быстро у вас был ПА после родов, я не боюсь, не че не болит, выделений почти нет… ед.что есть маленький шовчик наружный, не разойдется ли он? к гинекологу не скоро попаду, не с кем малышню оставить...

Пожаловаться
Евгения Анатольевна
Евгения Анатольевна
Луганск

Я и слов таких не знаю

А если серьезно, то не подскажу, мне повезло, у меня костлявая наследственностьтолько живот *** осталси))

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Иван
7 лет
Луганск
Евгения Анатольевна 
эх повезло)))
Пожаловаться
Маргарита
Маргарита
Николай
15 лет
Доминика
10 лет
Луганск

таня заниматься можно только когда сойдутся мышцы пресса иначе беда будет

это через 1,5 мес минимум

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Иван
7 лет
Луганск
Маргарита 
поняла)))спасибо)жду еще не занимаюсь)
Пожаловаться
Маргарита
Маргарита
Николай
15 лет
Доминика
10 лет
Луганск

поздравляю тебя с рождением малыша! ну вы даете!!! молодцы!

Пожаловаться
Анна
Анна
Алматы

Девчонки кто занимался или занимается бодифлексом? Помогает? Хочу попробовать. Сноха занимается. Худеет, но потом опять набирает вес.
Пожаловаться
Таня
Таня
Миа
7 лет
Красноярск

Помогает! После Б похудела быстро с Мариной там какой то, в ютубе находила

Пожаловаться
Анна
Анна
Алматы
Таня 

А через какое время похудели? Вес потом не набрали?

Пожаловаться
Таня
Таня
Миа
7 лет
Красноярск

Не набрала) да сразу начала худеть и все скинула через мес 2) но я была на ГВ ещё, тоже видимо поспособствовало

Пожаловаться
Галина
Галина
Назар
7 лет
Ессентуки

Я пробовала хватило меня на 2 недели, но там блин праздники были, на 2 кг, сейчпм

Пожаловаться
Галина
Галина
Назар
7 лет
Ессентуки

Сейчас после кс, шов зарастет и буду заниматься через силу, а то чем уже центер,

Пожаловаться
Светлана
Светлана
Омск
Галина 

Через сколько вам сказали в больнице можно заниматься спортом? У меня тоже пкс было, теперь не укого спросить когда можно активничать.

Пожаловаться
Анастасия Счастливая
Анастасия Счастливая
Анисия
7 лет
Москва

Занималась… мышцы хорошо подтягивались

Пожаловаться
Галина
Галина
Назар
7 лет
Ессентуки

Я читала что через 2 месяца, и пресс тоже врач говорила что через 2 месяца

Пожаловаться
WeRda
WeRda
Доченька
7 лет
Костанай

Девочки, кто ходил на бодифлекс😉что скажите?
Пожаловаться
Асель Тихомирова
Асель Тихомирова
Алматы

Хотя не в тему, но я ходила на степ-аэробику, очень понравилось

Пожаловаться
WeRda
WeRda
Доченька
7 лет
Костанай
Асель Тихомирова 

Я ходила на фитнесс, сейчас проблемы с сердцем, но в форму нужно как то приходить.хочу попробовать

Пожаловаться
Асель Тихомирова
Асель Тихомирова
Алматы

В такои случае тогда это и надо, попробуйте еще растяжкой заняться, интенсивность 0, зато как подьягивает кожу

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
12н
Алматы

Если ещё проблемы с сердцем то именно он вам и нужен!!!

Пожаловаться
WeRda
WeRda
Доченька
7 лет
Костанай
Анастасия 

Вы ходили? Похудели?

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
12н
Алматы

Я давно как то делала эти упражнения! Эффект был, кожа хорошо подтягивается, живот уходит так как там вакуум делаешь, правильно дышать надо и все получится

Пожаловаться
Natalia
Natalia
Клин

Ходила, ничего не поняла как так дышать можно, а упражнения обычные как на любом другом направлении, интенсивность средняя или низкая для начинающих самое то!

Пожаловаться
Узница Асказана
Узница Асказана
Мишутка
10 лет
Тюмень

занималась дома сама. Первый раз хорошо все ушло… потом через года полтора решил возобновить- не худелось вообще… Осторожнее, если щитовидка больная!!!!!!!!!!!!

Пожаловаться
WeRda
WeRda
Доченька
7 лет
Костанай
Узница Асказана 

Спасибо

Пожаловаться
Нежная
Нежная
Евгения
9 лет
Виктория
8 лет
Щелково
Привет) а где находишь тренировки каждодневные? Там есть видео и на 20 и на 40 мин. Какое выбрать?
Пожаловаться
Ева
Ева
Санкт-Петербург
Нежная, именно то где с Грил Чайлдерс
Пожаловаться
Нежная
Нежная
Евгения
9 лет
Виктория
8 лет
Щелково
Ева, спасибо)



Пожаловаться
Создание
Создание
Роман
5 лет
Санкт-Петербург

жесть, как мне себя заставить… мне только тренер может помочь, я не могу себя растолкать, 20 минут в день-то уж можно выделить...

Пожаловаться
Ева
Ева
Санкт-Петербург
бодифлекс-0это стиль жизни, я без него не могу уже. Но не каждый кайфует от бодика, это факт
Пожаловаться
Ирина
Ирина
Айше
11 лет
Адиль
7 лет
Москва

Я только с Корпан пробовала — минус размер за месяц, но потом бросила, к сожалению. Хотя нравится мне бодик, но пока никак не могу себя заставить начать(

Пожаловаться
♛МатьГероиня♛
♛МатьГероиня♛
Младшая
10 лет
Краснодар
А кинь мне ссылок на ее видео. Что в книге описано? Помимо тренеровок по питанию говорится что-то?
Пожаловаться
Ева
Ева
Санкт-Петербург
забанят. Просто набираешь в яндексе или гугле Ричард Грир видео и смотришь. Там есть видео, где она рассказывает именно о правильном дыхании подробно, а есть полный комплекс упражнений. В книге сказано, что после 5 вечера не есть, но я никогда не следовала этому совету, ну и стараться исключить жирное и мучное.
Пожаловаться
♛МатьГероиня♛
♛МатьГероиня♛
Младшая
10 лет
Краснодар
А в какое время лучше тренироваться, за сколько времени до тренеровки не есть, через сколько после имеет значение?
Пожаловаться
Ева
Ева
Санкт-Петербург
тренироваться обязательно утром натощак, даже воды пить нельзя. Когда начинаешь, лучше и вечером месяцок, тоесть 2 раза в день.
Утром натощак, часа полтора потом не есть, только пить и то немного.
Вечером за 2 часа до еды, чтобы желудок был неполным, иначе смысла нет. И потом 2 часа не есть
Пожаловаться
Надежда
Надежда
Железнодорожный
я давно про него слышала, но заняться решила только что, вот неделю отзанималась — эффект заметен, действительно тело подтягивается. Но мышцы у меня практически не болят, может потому что тело тренированное — до родов чем только не занималась.
Ну и диеты придерживаюсь, т.е. не ем сладкое, соленое, мучное.
Заметила еще один эффект — есть хочется меньше и наедаюсь небольшой порцией, а также настроение улучшилось, а то была депрессия с повышенным аппетитом, когда все равно что жевать.
Пожаловаться
Ева
Ева
Санкт-Петербург
у меня тоже тело натренированное, я постоянно чем-то занимаюсь, но если бодифлекс делать очень старательно и правильно, тело все-таки очень болит. Я на попе сейчас еле лежу, все мышцы ломит
Пожаловаться
Надежда
Надежда
Железнодорожный
у меня только в первые несколько дней болели ноги и немного ощущался пресс, но на этой неделе уже нормально — может я правда что-то делаю не так… занимаюсь по видео с Мариной Корпан, вроде бы следую всем рекомендациям, нагрузку на мышцы чувствовать умею, т.к. занималась раньше с тренером
Пожаловаться
Ева
Ева
Санкт-Петербург
я не люблю Корпан, мне кажется у Грир более эффективный комплекс и тянется она лучше чем КОрпан. Как только я стала очень сильно тянуться, тогда стало все болеть
Показать ещё