Ровно месяц назад я дала жиру бой! В прямом смысле слова — решила что уже не могу больше в таком теле жить… я лентяй, всякие там фитнесы явно не моё… тренажерка тоже, наличие двух детей накладывает на спорт вне дома тоже трудности, да и дома не всегда есть возможность… но это больше отговорки… в общем я прибегла к другому способу — своеобразная диета — белковая пища. Это белковые молочные коктейли или подобие крем-супов, картофельное пюре и каша. Решили мы стартануть с мужем вместе… съездили купили этого питания на 8 тысяч( одна банка 1850 — 15 порций) из расчёта на 10 дней, но ему оказалось крайне неудобно это, т.к. он очень много за рулём проводит время. И в итоге я растянула это питание себе на месяц.
Какой смысл — есть жесткий вариант — 5 дней сидишь исключительно на этой еде — на завтрак, обед и ужин. Разрешаются ещё овощи в варёном, тушеном и свежем виде — 400 грамм. И много воды — не меньше 2 литров в день. Эта еда малокалорийная (до 300 ккал порция), но сытная и сбалансированая по веществам — т.е. организм получает все витамины и вещества, но при этом тратит уже свою энергию из жира.
Для меня такой вариант стал оптимальным — я легко стартанула и просидела в таком жестком варианте 2 недели. За это время ушло 6 с лишним кг. Дальше неделю я уже стала заменять завтрак и ужин этой едой, обедала полноценно, но ессесно без всякой «неправильной» еды. Последнюю неделю я заменяю только ужин, придерживаюсь ПП. И при этом позволяю на завтрак съедать всё что угодно — вплоть до сладкого — вес медленно но уходит. Много ем фруктов — лето же)))
Итог за месяц 8,8 кг.
По объёмам перемены разительные:
ОГ — минус 11 см (но тут фактор ГВ ещё +- даёт)
ОТ — минус 10 см
Оживота — минус 8 см
ОБ — минус 7 см
При этом я не занималась ни каплей спорта. Что в последующем планирую подключить. Ну и буду оставаться на замене ужина пока не достигну желаемого результата
Не хочу пока писать параметры свои, ибо ещё работать и работать надо над собой) в планах ещё как минимум кг 15. Надеюсь к следующему лету я достигну этой цели:)
Сразу оговорюсь, каждый для себя выбирает тот или иной способ для похудения — мне этот оказался и по душе, и по вкусу, и по силам. И не важно насколько такой старт правилен со стороны диетологии — мне важен результат
Ооо, у меня все знакомые на энерджи подсели. Все худеют )) Вы дочку грудью кормите еще? Совместимо это питание в гв? Я вот тоже на эти банки засмотрелась ( все едят и мне надо
), но сына кормлю еще.
я кормлю) и мало того — молока ещё больше стало — а я надеялась свернуться при этой диете
вот это да! потому что пьете достаточно воды, да?
наверное Свет… больше у меня нет никаких обоснований этому....
я как выпью норму(2200)за день-молока много тоже! если сворачивать ГВ-надо РЕЗКО ОГРАНИЧИТЬ питье, имей ввиду.Попей шалфей-он сворачивает молоко-но лучше проконсультироваться с диетологом и гинекологом
Супер!
Я ничего не имею против такого вида диет! Главное голодание...)
На на энерджи диет сидишь???
Много про них слышала, но стоит конеш дороговато(
аха) на нём) недешёво, но эффективно)
*… главное НЕ голодание!
да я вапще хз как можно голодать) тут прям реально наедаешься и вкусно)))
успехов!
а насчет питания-до обеда ешьте все, после обеда-питайтесь правильно, по законам диетологии.нет жирному и сладкому( особенно быстрым углеводам-это не только сладкое).и правильно-воды НЕ МЕНЕЕ 2Л!!! расчет 30 мл на кг.при моих 74кг-пить, сооветственно,2220мл!!! а если пьете чай, то на кружку чая надо вернуть 2 чашки чистой воды-и это все-не идет в счет этих 2л!!! просто восстановление баланса.немногие знают, что чай и кофе мочегонят(((((((((и ставят эти кружки в общий счет выпитой жидкости в день((((((((((((((((((((я так сестру чуть не потеряла, спасли врачи, благо Москва
вот я чай вообще не считаю — пью бутылку двушку воды, и стакана 3 чая в день
3 чая -это много...
у меня чай — заварка на донышке — я мочу пью как говорит мой муж) для вкуса разве только)
АААА, ТОГДА НОРМ
они)
там есть коктейли или крем-суп — т.е. сладкие вкусы и соленые. Банка на 15 порций. Разбавлять всё молоком 1,5% жирности — 250 грамм. Я вообще нашла вот пару дней назад молоко 0,5 жирности) Есть ещё пюре картофельное и каша овсяная — в упаковке 14 пакетов. Их разбавлять в 150 граммах молока. Я чередовала — иногда завтракала кашей и 2 коктейля. Или 2 коктейля первые и пюре вечером. так растянула на месяц — покупали 2 банки коктейлей и пюре с кашой. Банки по 1850 а пюре и каша по 1750 (или наоборот — не помню точно)
Мне далось пересесть на это легко — пюреха канеш химическая на вкус, но там есть в составе картошка. Сойдёт) Каша оч вкусная. Коктейль брала шоколадный и банановый Они такие сладкие, что компенсировало мою сладостную душу). Вот начала ещё ванильный — добавляю в него немного ягод или фруктов. Хочу грибной купить ещё.
Там есть несколько программ — начинается с 5 разового приёма — 3 полноценных и 2 по половине...3 дня… потом либо также 5 раз ешь, либо уходишь на 3 раза. Я сразу села на 3 раза — мне хватило — есть не хотелось (каша быстрее приводила к голоду, но я либо обедала раньше, либо овощи ела до обеда). Там несколько ступеней — на каждой свой список разрешеных продуктов. на Старте это овощи 400 грамм в сутки — помидоры, огурцы, зелень, кабачки… ещё много чего… потом на Контроле добавляешь ещё в рацион… но я не придерживаюсь прям программы. две недели я позволяю себе утром к чаю съесть чтото сладкое, в разумных дозах, вес всё равно уходит (2,4 кг за эти 2 недели).
Ну и если спорт подключать, то ещё быстрее вес пойдёт вниз. Но на Старте его не следует подключать — возможны обмороки, давление и т.п.
Ну и не менее 2 л воды в сутки — это самое главное — ведь в коктейлях есть клетчатка — она и продлевает чувство насыщени… да и в принципе много пить необходимо всегда
здорово!
но для нашего кошелька уж слишком болезненно… придется мне что-то другое придумывать как рожу… мне бы киллограмм 20 скнить… ну хоть 15…
как мне написала одна моя подруга — что мешает перейти вместо этих коктейлей на кефир, огурцы и куриную грудку — гораздо дешевле)
видимо желание важнее всего, а какие способы — каждый сам решает
молодец) но я бы на твоем месте так не гнала — почти 9кг в месяц — это все-таки много, несмотря даже на то, что половина там вода и твой стартовый вес.
Бзопасный темп снижения веса — не более килограмма в неделю. тогда организм не будет воспринимать это как стресс и не начнет замедлять обмен веществ.
ну это только для старта — сейчас вполне уже можно пробовать заменять ужиновский коктейль на тот же кефир или овощной салат — и тем самым полностью уйти на ПП.
если учесть что за те 2 недели у меня ушло 2\3 скинутого веса, а в остальное время чуть больше 2 кг — то темпы совершенно нормальные. ну и есессно чем больше весишь изначально, тем при резком сокращении еды и калорий быстрее худеешь. Теперь задача плавно уменьшаться и закреплять спортом
t
Кайфово, у меня многие подруги сидят на этих коктейлях, нравится и все худеют)))
отличные результаты, главное не забросить все, а перевести свое питание на здоровое и правильное и добавить спорт!
Молодец, главное желание!
умничка!!!!!!!!!!!!!
спасибо)
я живу не в самом Новосибирске, а в городе Бердск и мы его между собой иногда Бердянск называем)))) а вот как оно оказывается — есть такой город в Украине:)
да, мы на берегу Азовского моря находимся))))
Умничка!!! Я вот тоже помаленьку скидываю, но питаюсь также)Просто стала меньше жрать и всякую дрянь на дух не переношу))ну и дома занимаюсь)))
Молодец!!! Главное, что результат есть)))Продолжай в том же духе)))
я поняла про что ты говоришь)))
Молодчинка, так держать. Я пока 5кг потеряла, но стабильно. А что за питание? можно в ЛС?