Отчет № 5 для участников Летней Школы преображения

3 июля 2014 11:40

Привет, мои хорошие!

Забегалась я на этой неделе, сегодня вообще ни минутки нет, но это так, временные трудности, переживем :))

Сегодня уже пятый отчет, почти половина пути пройденаНо останавливаться еще рано, я жду, что сегодня вы меня порадуете своими результатами :)

Отчет выкладываем по следующей форме:

1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь

2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)

3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь

4. Расскажите о своем настроении, поделитесь своими мыслями об этой неделе, все ли было легко, были ли сложности :)

В этот раз, из-за возникших у меня сложностей, чтобы у вас было время выполнить задание, Ваши отчеты я принимаю 3 ДНЯ, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА и ПОСЛЕЗАВТРА! В воскресенье ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В субботу я выложу обновленный список участников, а в воскресенье дам задание на следующую неделю.

Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 СУББОТЫ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!

Отчет № 5 для участников Летней Школы преображения

Всех

3. План расписала начиная со вторника, соблюсти пока четко все не получилось — не было денег на некоторые продукты, но в целом ПП не нарушалось, только были некоторые замены.

Перепишу, если вдруг не видно ( с фотки неудобно читать)

Вторник

завтрак: хлебцы с сыром, кофе, тортик ПП с творожным кремом

ланч: нектарин

обед: суп с фрикадельками, салат овощной, заправленный творогом, хлебец с сыром

полдник: творог с натуральным йогуртом

ужин: куриное филе и овощной салат с творогом (салат практически всегда теперь заправляю творогом — очень вкусно)

Среда

завтрак: манная каша, кофе

ланч: нектарин

обед: суп с фрикадельками, овощной салат, хлебец

полдник: творог с йогуртом

ужин: фаршированные кабачки запеченные

Четверг

завтрак: омлет, хлебец с сыром, выпечка ПП (овсяные кексы), кофе

ланч: выпечка, горький шоколад, кофе

обед: плов с курицей, салат

полдник: овощной салат

ужин: рыба тушеная и салат

Пятница

завтрак: каша пшенная, кофе

ланч: банан

обед: плов, салат

полдник: творог с йогуртом

ужин: печень куриная и салат

Суббота

завтрак: омлет, сыр, кофе, Выпечка ПП

ланч: выпечка ПП, пастила и кофе

обед: суп, салат

полдник: творог с йогуртом

ужин: печень куриная и салат

Воскресенье

завтрак: каша, кофе

ланч: яблоко или др. фрукт

обед: суп, овощной салат

полдник: творожная запеканка

ужин: курица и салат

На ресницы наносила репейное масло, бровки просто выщипала

Страх неудачи может быть и сидит маленьким червячком глубоко внутри меня. Я стараюсь не обращать внимания на страх, идти вперед. В этот раз у меня все получается, но очень маленькими шажками, и я успокаиваю себя тем, что лучше медленно, но верно и навсегда. Я не ставлю себе очень большую цель — всего 2-3 кг в месяц, но мне и два килограмма даются не быстро. Я знаю, что быстрее можно, и я раньше худела быстрее с помощью диет, но знаю также и как быстренько потом возвращается с плюсом сброшенный вес. Я не хочу набирать снова — этот страх сидит во мне, ведь так было во всех попытках, которые потом заканчивались обжорством и депрессняком. Я знаю, что нужно для того, чтобы страх испарился и не возвращался — никогда не расставаться с правильным питанием и спортом, принять их как свой образ жизни. И, благодаря нашей Школе, и множеству худеющих подруг на беби ру, я постоянно узнаю много нового обо всем этом и, начиная с зимы, не схожу с намеченного пути. Я знаю, какой хочу быть — мне природа подарила замечательную фигуру, отличные пропорции и длинные ноги, но я умудрилась это потерять… Теперь моя цель — вернуть свою красоту назад навсегда и больше с ней не расставаться.

4. На этой недельке удалось побегать — первый раз было тяжеловато, второй уже легче, по времени пока минут 20 ( на второй раз и муж со мной побежал — правда с нами еще ребенок, поэтому мы по очереди с ним) Но я получила удовольствие, хочу продолжать. мы бегаем вечером и после я мгновенно отрубаюсь вместе с дочкой))

4 июля 2014 16:55

Ответить

Ленусик

Пенза

1. Класс А № 58

2. Вес 58,5 кг (± 0 кг) — я пока в гостях, весы механические, точных данных нет. Объемы такие же.

3. Меню на неделю. Тут у меня возникли сложности, т.к. всю неделю в разъездах + у дочки было день рождения, но я напишу примерное свое меню, когда я дома.

Понедельник:

Завтрак — овсяная каша на воде с курагой, чашка цикория с молоком 1,5%, низкокаллорийная печенька

Ланч — яблоко

Обед — гречка, кусочек вареной курицы, овощной салат

Полдник — зерновой творог

Ужин — вареная грудка + огурец

Вторник:

Завтрак — овсяная каша на воде с черносливом, чашка цикория с молоком 1,5%, низкокаллорийная печенька

Ланч — Активия со злаками, черешня

Обед — гречневая лапша, вареная кур. грудка, огурец, помидор

Полдник — творог обезжир. + йогурт натуральный 2,5%

Ужин — вар. куриная грудка + огурец, помидор

Среда:

Завтрак — овсяная каша на воде с курагой, чашка цикория с молоком 1,5%, кусочек горького шоколада

Ланч — Активия натуральная с клетчаткой, банан

Обед — Рыбное филе, запеченое с овощами и йогуртом Ативия натур.

Полдник — огурец

Ужин — Рыбное филе, запеченое с овощами и йогуртом Ативия натур.

Четверг:

Завтрак — творожная запеканка, цикорий с молоком 1,5%

Ланч — малина с молоком

Обед — Макароны, паровая куриная котлетка, салат (огурцы, помидоры, перец, оливки, креветки, кальмар, олив.масло)

Полдник — творожная запеканка

Ужин — 2-3 паровых котлетки, огурец, помидор

Пятница:

Завтрак — овсяная каша на воде с курагой, цикорий с молоком 1,5%, печенька

Ланч — йогурт активия со злаками, яблоко

Обед — плов с курицей (без пережарки, без масла), салат (огурцы, помидоры, перец, оливки, креветки, кальмар, олив.масло)

Полдник — зерновой творог 5% с огурцом и укропом

Ужин — творог 1% с йогуртом натуральным, огурец, помидор

Суббота:

Завтрак — пшенная каша на молоке, цикорий с молоком 1,5%, кусочек горького шоколада

Ланч — груша, Активия натур. с клетчаткой

Обед — плов с курицей, солат овощной с олив.маслом

Полдник — йогурт Активия со злаками

Ужин — вареная курица, огурец

Воскресенье:

Завтрак — овсяная каша на молоке с курагой и изюмом, цикорий с молоком 1,5%, криспы с творожным сыром

Ланч — груша, персик

Обед — гречневая лапша, вареная курочка, огурец, помидор

Полдник — йогурт Активия со злаками

Ужин — вареная кур. грудка, огурец, помидор

Ухаживаем за бровями и ресницами.

Спасибо за это задание, вспомнила, что у меня есть хорошее средство для роста ресниц и снова начала им пользоваться. Раньше пользовалась им до беременности, реснички были шикарные, буду растить снова.

И, наконец, поговорим о страхе неудачи.

Честно, такой страх у меня присутствует немного, даже с мужем хотела поспорить похудею ли я еще больше, для дополнительного стимула, но что-то он не подписался))) Для меня самое сложное — это удержать вес, ведь я такая падкая на соблазны, но я уверена, что в этот раз я дойду до конца и более того, останусь такой навсегда. Ведь так приятно смотреть на себя в зеркало и любоваться собой стройной.

4. Эта неделя мне далась тяжеловато, как я уже писала, вся неделя в разъездах, у дочки было день рождение, да еще и проблемы со спиной зашли так далеко, что пришлось пока отказаться от бега и тренировок. надо укреплять мышцы спины, делаю упражнения, но бегать мне строго на строго запретил врач. Боюсь, что без бега процесс похудения встанет, но со спиной шутить тоже нельзя, попробую недельки через 2 опять начать по немного бегать. пока думаю бодифлексом начать заниматься, хоть какая то физ.нагрузка будет присутствовать.

4 июля 2014 16:45

Ответить

Калинка

1. Класс Б, номер 6

2. Вес: было/стало/разница

69.2/////68.3/////-0.9кг

Вес топчется около 68, жду 67!

Объемы без изменений

ОГ: 105

ОТ: 84

ОБ: 91

2. Меню на неделю.

Понедельник

Завтрак: омлет, чай с молоком

Обед: лазанья из кабачков, салат летний

Ужин: лазанья из кабачков, салат летний

Вторник

Завтрак: яйцо варенное, хлеб черный, огурец, чай с молоком

Обед: гречка с мясом, салат летний

Ужин: гречка с мясом, салат летний

Среда

Завтрак: блинчик с сыром чесноком майонезом, чай с молоком

Обед: перец фаршированный, салат летний

Ужин: перец фаршированный, салат летний

Четверг

Завтрак: каша манная, чай с молоком

Обед: гнезда из фарша, пюре картофельное, салат летний

Ужин: гнезда, салат летний

Пятница

Завтрак: омлет, чай с молоком

Обед: филе куринное с овощами, салат летний

Ужин: филе куринное с овощами, салат летний

Суббота

Завтрак: кекс банановый, чай с молоком

Обед: голубцы, салат летний

Ужин: голубцы, салат летний

Воскресенье

Завтрак: кекс банановый, чай с молоком

Обед: запеченная курица, салат летний

Ужин: курица, салат летний

Перекусы бывают черешней, абрикосом, яблоком, простоквашей

С утра бывает мороженное, шоколад черный или зефир ем

Целый день пью воду

3. Уход за бровями и ресничками.

Сходила на коррекцию бровей

4. страх неудачи

Есть страх, что брошу все, сорвусь, поэтому я и участвую в ШП, есть стимул и контроль. Сейчас появилась неуверенность в себе, после наших праздников набрала лишнего, но хоть и скинула на этой неделе, все равно кажется топчусь на месте, похудальное настроение снизилось, надо срочно брать себя в руки!

5. На этой неделе купила себе шорты на размер меньше:) это порадовало! А вообще настроение не очень, мотивация затерялась в наших праздниках! Тапочком по попе не хватает и строгое ая яй!

4 июля 2014 15:28

Ответить

Алёна Максутова

Алматы

кстати не стала писать какую кашу ем на завтрак, так как это зависит целиком от настроения, ем рисовую, овсяную, гречневую, кукурузную!!!!

4 июля 2014 12:50

Ответить

Alessi

Минск

Алёнушка, молоедц! Правильный настрой! 7кг скоро растаят

4 июля 2014 13:23

Ответить

Alessi

Минск

4 июля 2014 13:26

Ответить

Алёна Максутова

Алматы

спасибо Алесь! главное лед тронулся

и поплыли лишние кг в неизвестном направлении!!!

4 июля 2014 13:52

Ответить

Алёна Максутова

Алматы

Всем привет!!!!

класс А номер 13

вес был 57,600, на сегодня +100 гр итог 57,700 всему виной вода((( ночью было очень жарко, иного пила

грудь 91 (-2см) начала таять(((

талия 72 (0)

бедра 92 (0)

нога 49,5 (0)

рука 26(0)

МЕНЮ!

понедельник: завтрак каша, это обязательно каждый день и чай с молоком без сахара

обед: плов с мясом салат из овощей

ужин: салат из овощей, творог, фрукты и ягоды

вторник: завтрак,,,,,,,,,,,

обед суп с фрикадельками и овощной салат

ужин кур грудка отварная и салат овощной

среда: завтрак каша,,,,,,,,,

обед рис с подливом и опять же салатик

ужин курица в духовке + салат, фрукты и ягоды

четверг: завтрак каша,,,,,,,,,,,,,

обед суп лапша с мясом + салат, ягоды

ужин: творог, салат, фрукты и ягоды

пятница: завтрак каша,,,,,,,,,,

обед: вареная картошка с селедкоой + овощной салат

ужин: просто овощи

суббота: завтрак каша,,,,,

обед уха + салат

ужин рыбка жаренная и салат

воскресенье: завтрак каша,,,,,,,,

обед борщ + салат, ягоды и фрукты

ужин: курица в духовке или кур потрашка тушеные с овощами и ягодки!

в течения дня пью домашний компот и воду.

брови и ресницы… тут я провалила задание((((

записалась на пятницу утра на коррекцию и пролетела, заболел мой мастер, сама выщипать не могу, руки корявые, вообщем не буду оправдываться, брови в ужасном состоянии, фотать стыдно, но зато купила масло проросшей пшеницы, буду мазюкать реснички и сразу же как выйдет мастер сделаю коррекцию, в следующем отчете выложу фотку!!!!!!

что касается страха! это не про меня, не боюсь вообще в принципе ничего, а тем более того что не справлюсь со своей толстой ленивой попой, справлюсь, да еще как!!! только вот затюкали меня окружающие что я стала тощей совсем, видимо привыкли к моему жирку, а свекровь в тихую от меня говорит сыну что бы тот мне сказал что бы я ела и не худела, хотя сама меня задолбала после родов своими рассказами о том как она и ее дочь худенькие и носили когда то 44 размер одежды, а уменя 48… теперь посмотрим кто 50 будет носить а кто и 42!!!!!

неделя была расслабленная! легко! предлагаю грузить нас больше))) в график не укладываюсь, отставание идет почти на 2 недели, но я догоню, ну или потом все равно наверстаю, буду я весить 50 кг!!! всего то 7 осталось скинуть, ерунда!!!!

спасибо Катюш и всем девочкам удачи на след недели))))

4 июля 2014 12:48

Ответить

Алекс Иванова

Райнфельден

1. Ваш класс и номер Александра 46А

2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)

Вес: был 57,5, стал 56,6. итог -0,9 кг

объемы: ОГ было 86 стало 86 итог -0

ОТ 68 68

ОБ 94,5 94 -0,5 см

3. Фотоотчет по выполненному заданию

1. меню на неделю.

понедельник:

завтрак — каша овсяная на молоке

обед — гуляш из говядины, каша гречневая, салат из свежих овощей

полдник — творог+йогурт и кофе

ужин — отварная куриная грудка, салат из свежих овощей

вторник:

завтрак — каша овсяная на молоке

обед — бефстроганов из куриной грудки, каша рисовая, салат из свежих овощей

полдник — творог+йогурт и кофе

ужин — бефстроганов из куриной грудки, салат из свежих овощей

среда:

завтрак — каша овсяная на молоке

обед — рыба запеченная с овощами, макароны из твердых сортов пшеницы, салат из свежих овощей

полдник — творог+йогурт и кофе

ужин — рыба запеченная с овощами, салат из свежих овощей

четверг:

завтрак — каша овсяная на молоке

обед — котлеты паровые, каша гречневая, салат из свежих овощей

полдник — творог+йогурт и кофе

ужин — котлеты паровые, салат из свежих овощей

пятница:

завтрак — каша овсяная на молоке

обед — рыба тушенная с овощами, каша рисовая, салат из свежих овощей

полдник — творог+йогурт и кофе

ужин — рыба тушенная, салат из свежих овощей

суббота:

завтрак — запеканка творожная

обед — мясо тушенное с овощами, каша гречневая, салат из свежих овощей

полдник — пицца с тунцом домашняя

ужин — мясо тушенное, салат из свежих овощей

воскресенье:

завтрак — запеканка творожная

обед — запеканка мясная овощами, салат из свежих овощей

полдник — творог+йогурт и кофе

ужин — запеканка мясная с овощами, салат из свежих овощей

2. Ухаживаем за бровями и ресницами.
брови выщипала, больше пока ничего не могу сделать, т.к. жутко опухли веки. аллергия на косметику

3. И, наконец, поговорим о страхе неудачи.

страха неудачи у меня нет. есть только маленькое сомнение в моей силе воли. лень — это такая дама, которая всегда тут как тут. но пака я ее вполне успешно гоню от себя.

4. Расскажите о своем настроении, поделитесь своими мыслями об этой неделе, все ли было легко, были ли сложности :)

особенностей нет никаких — только личная организация дня и помощь мужа с ребенком. настроение грустное, за то худеется легче, аппетита нет)))))

4 июля 2014 12:41

Ответить

Laduschka ИдуКцели

Рио-де-Жанейро

Привет Катюша и девочки!

1. Класс А, номер 52. Лада.

2. Вес на ПТ 66,9 кг (-100 г). Ура шестерочка!Эта неделя меня выбила, вес был 68-69 кг. Что это было не поняла, не было зажора, на ночь не ем. Думаю может из-за того, что с ВС стала с Джилл прыгать 30-дневку, поэтому и скачок был.

Объемы:

Ог 99 см (-0,5 см);

От 75,5 см (0);

Об 99 (-0,5 см).

3. Фотоотчет по заданиям.

а)Меню на неделю.

Завтрак всегда: 1. каша (овсяная или 4 злака+клетчатка). 2. Кофе с молоком. 3. Сладости: зефир, халва, мюсли «Виталад», батончик (конфета). Ем не каждый день сладости, когда приспичит.

Пн: была в гостях.

Обед: макароны, огурец свежий, чай с хворостом.

Ужин: салат (шампиньоны, кур. мясо, яйцо, сухарики, лимон, сметана).

Вт:

Обед: щи без картошки с кур. мясом.

ФАКТ: Перекус: кефир 2%.

Ужин: кефир+творог. ФАКТ: Кефир 2% и корица.

Ср:

Обед: салат (огурец+помидор+зелень), греч. каша.

Ужин: салат с зелени, куриная грудка в рукаве. ФАКТ: кур. грудка в рукаве.

Чт:

Обед: перл. каша, кур. крыло, св. огурец.

ФАКТ: Перекус: св. огурец.

Ужин: шашлык куриный, овощи нарезка (помидор, огурец, зелень).

Пт:

Обед: Тушеная курица с цв. капустой.ФАКТ: борщ без картошки со св. свеклой и мясом.

Ужин: Омлет на воде в СВЧ.

Сб:

Обед: окрошка на квасу с говядиной.

Ужин: кефир+творог.

Вс:

Обед: греч. каша, кур. бедро, св. помидор.

Ужин: курин. бульон с мясом.

Перекусы сейчас почти не выходят, с дочей гуляем на улице почти весь день, только покушать получается. Еще в течении дня бывает съем несколько ягодок клубники своей )))

б) Уход за ресницами и бровями.

Брови мои корректируются несколько месяцев, еще над углами работать. Реснички я мажу: касторовое масло+эф.масло шалфея. Эффект уже есть, начала мазать в апреле, когда в прошлой школе было зад. № 12. Мама говорит, что ресницы, как у коровы ))) я довольна.

в) Мои «страхи неудачи».

Задание немного сложное для меня… Так как не знаю есть ли сейчас «страхи неудачи». Наверно, есть, но уже не такие...

Раньше страх был сидеть на диете, т.к. ограничиваю себя в чем-то и потом срыв, прибавка веса. Теперь меня это не пугает, я не сижу на диете, кушаю все что хочу, стройнею.

Было, что никогда не похудею и не смогу, так буду толстой… потом, увидев и прочитав истории похудевших девочек, поняла все реально, только стоит захотеть.

Еще был страх, что живот и ляхи будут жирные, толстые. Но сейчас ушло в ляхах по 6 см и животе 11 см, уже так не страшит меня.

4. На этой неделе настроение не особо хорошее было, одолевает грусть какая-то, испугали скачки в весе. Да и что-то моя мотивация угасла чуток, может немного устала… Всю неделю смотрю, читаю постики девочек ветеранок похудения. Заряжаюсь и надо дальше идти к своей цели В воскресенье едим семьей в соседний регион в пансионат, отдохнуть и полечиться.

4 июля 2014 11:55

Ответить

Наталья

Иваново

Катюш, девочки, я выбываю, вторую школу, к моему большому сожалению, решила не проходить, всё таки нужно здоровье поправить, на лечебном питании у меня никак не худеется, отчеты стыдно выставлять, вес стоит, эту неделю усилила тренировки, почти 2 часа в день затрачивала на них, час дорожка, час фитнеса, надеялась хоть из за этого рещультат будет, но встав сегодня на весы и увидев снова 61.2 поняла, что при таком питании удастся только удерживать вес. Так что, Катюш прости, за потраченное на меня время, но я выбываю, буду параллельно с вами идти, выполнять твои задания, естественно правильно питаться и заниматься спортом, руки я не отпускаю, верю, что вес тронется с мертвой точки)))))). Всем удачи и побед на собой!

4 июля 2014 11:42

Ответить

Екатерина

Екатеринбург

удачи, Наташ

6 июля 2014 10:06

Ответить

Наталья

Иваново

Спасибо

6 июля 2014 14:23

Ответить

Наталья

Иваново

Спасибо

. А любимый приехал неделю назад

, сегодня возил нас на шашлыки, специально для меня делал из куринной грудки без кожи))))

6 июля 2014 17:32

Ответить

Юлия

Азов

Всем привет!!!

1) Юлия. класс Б, №30

2) вес 69,6 // 69.1//-0,5 кг. ОГ 102/102(0(( когда начнет худеть грудь???, ОТ 80/78(-2), ОБ 101/101(0)

3) После вых начала снова АТАКУ Дюкана. Я на ней с начала своего похудения потеряла хорошо вес. И если нарушаю, то возвращаюсь к ней. на этой системе так можно. ну и в каждом дне 2 ст л отрубей овсяных и 2 л воды.

опять перевернутое фото(

Теперь о страхах. У меня один единственный страх-то, что я сорвусь обленюсь и не смогу похудеть. Я худышкой-то и не была никогда, сейчас я в том весе, который был со мной постоянно. С трудом бкру себя в руки. Эту неделю были КД у меня, соответсвтенно я не бегали и выбилась из колеи. Одно радует, что мне в эти дни не хочется жрать все подряд, в основном я отлеживаюсь, спать хочу постоянно и сижу на унитазе(простите за подробности) по этому и отвес, аж 0,5 кг. В общем, спасибо девочки вам, смотрю на ваши отчеты и получаю пинка от вас ускоряющего! Буду худеть пока худеется! Всем удачи!!! Да прибудут с вами 50 кг!!

4 июля 2014 11:00

Ответить

Юлия

Азов

Капец, сколько ошибок)) Это от того, что у меня не все пальцы похудели еще и попадаю на кнопки соседние))) А вообще-то я умная!!

4 июля 2014 11:03

Ответить

Марфа

Челябинск

Аххаха))))зачетный отмаз

4 июля 2014 12:23

Ответить

Мария

Омск

4 июля 2014 16:54

Ответить

Маман

Нижневартовск

С пальцамт прикол ))) так же говорю

4 июля 2014 18:26

Ответить

Юлия

Азов

Маман, даже по этому комменту заметна ситуация с пальцами

5 июля 2014 08:49

Ответить

Дарья

Орел

Сантиметры с груди отдавайте нуждающимся, адрес вышлю))

6 июля 2014 02:51

Ответить

Юлия

Азов

да с радостью! с моим 156 см роста 5й размер смотрится очч громоздко и как карикатура((

6 июля 2014 14:29

Ответить

Маман

Нижневартовск

наглядно

7 июля 2014 22:32

Ответить

Маман

Нижневартовск

у меня вообще в груди 108 ((( заберите кто-нибудь ))

7 июля 2014 22:33

Ответить

Ира

Крымск

1. Ваш класс и номер

27 Б

2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)

прошлый отчет\сегодня

вес 79,7\78,8 (-0,9)

ог 103 \103(0)

от 96\96(0)

об 105\105(0)

несколько дней вес стоял на 80,2. думала уже весы сломались. сегодня 78,8

3. Фотоотчет по выполненному заданию

1. Опять возвращаемся к еде.

понедельник завтрак кофе нескафе 3в1 +2 маленькие шоколадки по 10 гр перекус 1 яблоко обед уха полдник стакан кефира ужин кабачки запеченные в духовке с фаршем

вторник завтрак каша овсяная на воде с грецким орехом и яблоком перекус пирожное барни обед уха полдник стакан кефира ужин мясо утки тушеное, огурцы, перец болгарский

среда завтрак каша овсяная на воде с грецким орехом и яблоком обед уха полдник стакан кефира ужин стручковая фасоль тушеная

четверг завтрак каша овсяная на воде с грецким орехом и яблоком обед уха полдник стакан кефира ужин кефир

пятница (сегодня) завтрак каша овсяная на воде обед уха полдник стакан кефира ужин фасоль стручковая тушеная, капуста тушеная

суббота завтрак каша овсяная на воде
перекус думаю блинчики обед суп перекус стакан кефира ужин какое нибудь тушеное мясо и свежие овощи, перед сном кефир

воскресенье завтрак каша овсяная на воде
обед суп перекус стакан кефира ужин какое нибудь тушеное мясо и свежие овощи, перед сном кефир

2. Ухаживаем за бровями и ресницами.

мажу ресницы касторовым маслом уже недели 3. но пока эффекта нет.

3. И, наконец, поговорим о страхе неудачи.

Как такового страха нет. Взвешиваюсь каждый день и вижу результат. Если девочки смогли похудеть, значит и я смогу. И в это я очень верю.

На этой неделе у нас жара. Раньше на мне это никак не сказывалось. А сейчас с самого утра начинает болеть голова. Просто жуть. Несколько дней лежала пластом. Выхожу на прогулку с коляской в 7-30, а в 8-20 — 8-40 уже домой бегу. Уже невозможно находиться даже в тенечке. Под солнцем свыше 45 градусов. Дома под сплит системой более-менее, но голова все равно «чумная» Даже колесики в полной мере не спасают.

4 июля 2014 08:27

Ответить

Марфа

Челябинск

Всем привет!
1.Класс Б-3
2.Объемы без изменений:(
Вес:76,1/75,7. -0,4
После прошлого отчета наконец пришли КД и принесли 1,5 кг привеса, но слава яйцам я его поборола и даже привеса добилась.Мама миа! чего мне это стоило!
3.мазала и бровки и реснички раст.маслом.У нас небольшие проблемы с ноутом-фото не могу выложить.если можно выложу фото во вторник(подругу попросила привезти мне ее макентош, а она сможет только во вторник).Большая просьба, Катюш, не отчислять за это, т.к на ремонт нашего пока нет средств, все деньги ушли на уголь, это важнее.
4.Страх… это мой бич:(я боюсь много-и новой должности и не оправдать собственных надежд и много много чего.В плане похудения ябоюсь только остаться навсегда жирной, боюсь что новая должность помешает мне похудеть(обед порой может состояться лишь в 4 дня), но я не в том фин.положении чтоб отказываться от работы.В принципе все мои страхи лишь в отношении внешних факторов, а тот страх остаться жирной помонает не сдаваться.Кстати на работе начали замечать что я уменьшаюсь по-тихоньку)))))))
5.Меню на неделю.Вообще я его написала на листочках и прилепила к холодильнику.Круто! мне это очень помогло! так что ввожу в привычку))))
Завтрак-он неизменный! это кружка кофе и 2 бутерика из ржаного хлеба и сыра в микроволновке.Можно не буду указыаать его каждый день? спасибо:)
Понедельник:
Обед: как муж сказал шаурма без лаваша)))помидорки, огурчики, куриное мяско, укроп, чесночный соус, капуста шинкованная.в виде салата
Ужин: творог с клубникой
Вторник:
Обед: овощи на пару и одна сосиска
Ужин: творог с грушей
Среда:
Обед: гречка вареная+немного молока
Ужин: творог с клубничкой
Четверг
Обед: куриная грудка в слибочно-чесночной заправке
Ужин: рыба в фольге///вот тут нарушила-ужинала 1 болгарским перцем, т.к после работы ездила по делам и приехала лишь в двенадцатом часу ночи/вечера
Пятница
Обед: пюре картофельное+огурец
Ужин: рыбка в соусе/////в выходные вряд ли получится придерживаться меню, родители позвали на озеро на двое суток, но постараюсь грешить не сильно.
Суббота(ввеьа коррективы изза поездки)
Завтрак: кофе+2хлебца ржаных с сыром
Обед: шашлык из свиной шеи+чай из самовара
Ужин: огурцы+помидоры и кефир(если доживет до ужина)
Воскресенье
Завтрак: чай из самовара, хлебцы с сыром и огурчиком
Обед: окрошка на квасе живом
Ужин: творог, думаю мы уже будем дома.
Каждый день пью 6-8 стаканов воды, после еды через час чай крепкий с молоком.
С настроением беда!!! я то ржу как конь, то готова реветь, особенно с утра.Разбогатею куплю что-нибудь для нервишек.Рада, что попала в школу.Натуля, спасибо)))))

4 июля 2014 07:29

Ответить

Алсу

Казань

Как я жалею, что сдала позицию(Надо было несмортря на все, продолжать участие в твоем проекте(Очень скучаю(

4 июля 2014 00:08

Ответить

Ирина

Нягань

Иди параллельно с нами)))

4 июля 2014 06:43

Ответить

МамаЛисенкаИКотенка

Иваново

Привет, девочки!

1. Виктория 39а

2. Вес 56,9 (-1,0) кг

ОГ- 94 (0)

ОТ- 73 (-1)

ОБ-95 (-1)

3. Мое меню:

1 день