Привет, мои хорошие! 
Забегалась я на этой неделе, сегодня вообще ни минутки нет, но это так, временные трудности, переживем :))
Сегодня уже пятый отчет, почти половина пути пройденаНо останавливаться еще рано, я жду, что сегодня вы меня порадуете своими результатами :)
Отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Расскажите о своем настроении, поделитесь своими мыслями об этой неделе, все ли было легко, были ли сложности :)
В этот раз, из-за возникших у меня сложностей, чтобы у вас было время выполнить задание, Ваши отчеты я принимаю 3 ДНЯ, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА и ПОСЛЕЗАВТРА! В воскресенье ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В субботу я выложу обновленный список участников, а в воскресенье дам задание на следующую неделю.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 СУББОТЫ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
Отчет по выполнению Задания № 5 для участников Школы преображения
Rica Rodrigez
clasess B
numero 55
Buenas noches!!
Dimelo? Какдела?
Было 114,900-109,0. Итого отвес: 5.900 за 6 недель…
Объем груди – 116 – 113=3 см
Охват талии – 113-106=7см
Охват бедер – 121-115=6см
По физическим нагрузкам получилось в эту неделю:
Регеттон – 2 часа
Латина соло – 1,5 часа
Вумбилдинг – 2 часа
Ну и походы туда-обратно – как обычно))
Вокруг озера ходила только в субботу утром… больше не вышло
По итогу за неделю:
·НЕсквик с глиной и витаминами для лица – 1 раз
·Уход за ручками – в комплексе – 1 раз
·Обливания с травами и фруктами – 7 раз по утрам
·сраб для тела с натуральным кофе и гелем для душа – 2 раза
·Обертывание для тела – 1 раза
Меню на неделю:
1 день
·Завтрак:каша геркулес на молоке с 3 курагами без сахара 200 г, 2 яйца жаренных с 1 шампиньоном, луком и помидоркой, 1 ст л рас масла, 1 стакан апельсинового сока (фреш), кофе черный
·2-й завтрак – черешня 300 гр
·и обед:рыба маслянная филе тушенная с луком – 150 гр и рис белый отварной 100гр (разделила на 2 раза)
·Полдник:Творог обезжиренный 100 гр, банан и корица
·Ужин:2 св огурца, зелень, 1% кефир = все смешать по объему около 400-500 мл.
·2 день
·Завтрак:каша геркулес на молоке с финиками без сахара 200 г, 2 яйца жаренных с 1 шампиньоном, луком и помидоркой, 1 ст л рас масла, 1 стакан апельсинового сока (фреш), кофе черный
·2-й завтрак – черешня 300 гр
·и обед:рыба маслянная филе тушенная с луком – 150 гр и рис белый отварной 100гр (разделила на 2 раза)
·Полдник:Творог обезжиренный 100 гр, мед (1 ч л.) и корица
·Ужин:2 св огурца, зелень, 1% кефир = все смешать по объему около 400-500 мл.
·3 день
·Завтрак:каша геркулес на молоке с финиками без сахара 200 г, 2 яйца жаренных с 1 шампиньоном, луком и помидоркой, 1 ст л рас масла, 1 стакан апельсинового сока (фреш), кофе черный
·2-й завтрак персикорехи миндальные 30 г,
·окрошка 300 мл, хлеб кусочек, 150 гр черешни, кофе,
·обед:рыба маслянная филе тушенная с луком – 150 гр и рис белый отварной 100гр
·полдник:Творог обезжиренный 100 гр, мед (1 ч л.) и корица, 1 яблоко свежее
·Ужин:2 св огурца, зелень, 1% кефир = все смешать по объему около 400-500 мл.
·4 день
·
Завтрак, омлет из 2 яиц жаренных с 1 шампиньоном, 1 ст л рас масла, 1 стакан апельсинового сока (фреш), кофе черный, 100 гр фасоли в томатном соусе (консервированной)
·2-й завтрак блинчик с яблоками, 150 гр черешни, кофе,
·обед:рыба маслянная филе тушенная с луком – 150 гр и рис белый отварной 100гр
·Полдник:Творог обезжиренный 100 гр, мед (1 ч л.) и корица и 0,5 шт банана
·Ужин:2, 5% ряженка 2 стакана
·
5 день
·
Завтрак:смузи из ряженки, хлопья геркулесовые 4 стол., клубника и банана,
2-й завтрак 300 гр черешни
·и обед:рыба маслянная филе тушенная с луком – 150 гр и рис белый отварной 100гр
·Полдник: фасоль консервированная в томатном соусе
·Ужин:2 св огурца, зелень, 1% кефир = все смешать по объему около 400-500 мл.
·6 день:
·Завтрак: смузи из ряженки, хлопья геркулесовые 4 стол., черники и банана,
2-й завтрак:яблоко, орехи грецкие 30 г,
·Обед::шашлык и свежие овощи,
Перед сном:кефир 1% 1 стакан
·
7 день
·Завтрак: смузи из ряженки, хлопья геркулесовые 4 стол., черники и банана,
2-й завтрак: абрикосы 300 гр
·шашлык и свежие овощи, черешня
Обед::шашлык и свежие овощи, черешня
Перед сном:кефир 1% 1 стакан
Уход за ресницами и бровями:
У меня специальное масло для роста ресниц… за 5000, 00 рублей куплено… Достала из загашников и решила пользовать.
Для бровей – миндальное масло
Страх неудачи:
Не знаю… мне кажется – его у меня нет… В любом случае – будет лучше… Но… я уже знаю, какая я могу быть… Я теперь укушена стройностью…. Весь вопрос: какая удача… Не очень верю, что успею к поставленному сроку к той самой цифре на весах..…
Эта неделя на удивление пошла легко… не знаю… Настроение отличное… Хочется петь и танцевать))) Какой-то эмоциональный подьем…))
Всё обязательно успеется! главное — не сдаваться! :)
Какая ты молодчина, объемы здорово уходят и отвес хороший!!!
Ты обязательно дойдешь до цели, я точно знаю !!!
Спасибо за поддержку)))
Мне сегодня девочка на работе подарила статуэтку «Танцующая леди». Специально для меня заказала… по интернету… Просто так… Без праздника и ДР… Она знает про Сальса-конгресс… Говорит, поезжай обязательно!!! В общем, отступать совсем некуда… Буду стройнеть....!!
1. Ника 52 Б
2. Вес 84,4 (84,4) 0
Окружности без изменений 110-95-111.
Вес скакал туда-сюда всю неделю. Сейчас мне тяжко, одна с двумя + муж после операции. Ем не по графику, чаще голодаю. Со следующей недельки будет попроще… Завтра мой защитит диплом и всееее.
3. С бровками и ресницами фото попозже скину.
Система питания от Джилиан. Я ее корректирую под себя и продукты, которые можно достать в нашем городе. Зачем придумывать велосипед?)) Кстати, я давно на ней, со второй недели… Она даже попала в кадр на каком-то из первых заданий.
Страх неудачи. Он у меня был долгое время. Я боялась, что у меня не получится… Моя мама твердила, что не быть мне красавицей… Окружающие вздыхали, а я каждый вечер перед сном врала себе, что завтра обязательно сяду на диету… И каждое «завтра» начиналось с печенек, тортиков и других вкусностей… Не хочу думать о своем страхе, я итак иду к цели! Чего мне боятся?))
4. Неделя адская… Жарко, дети не слушаются, с мужем такая беда приключилась. Я разрываюсь между всеми. Зато есть один положительный момент — научилась кататься на велосипеде
. Мне приснился сон, где я каталась на нем по городу и мне так понравилось, что вечером того же дня пошла учится. Норм. Ни разу не упала. Завтра осталось пережить защиту мужа, и с новыми силами врываться в бой за стройное тело.
Напишу свое меню, которое на холодильнике. Уже скорректированное под доступные продукты.
Понедельник
Завтрак. Омлет из 2 яиц с помидором и 1 ч.л. тертого сыра. 1 хлебец. 100 гр. черники. 200 мл. обезж. молока.
Перекус. Натуральный йогурт с 80 гр. клубники
Обед. 110 гр печеной куриной грудки, печеные овощи (смесь).
Перекус. Морковь тертая.
Ужин. 110 гр печеной рыбы, салат из свежих листьев с лимонным соком (смесь разных салатов).
Вторник.
Завтрак. 150 гр овсянки на воде, 150 мл. молока обезж.
Перекус. 100 гр. йогурта натур. с малиной домашней.
Обед. Салат из свежих овощей с нежирной сметаной (обычно — молодая капуста, редис и огурец).
Перекус. 100 гр. сыра, 1 мал. помидор.
Ужин. Котлета из индейки (в духовке или на мангале), брокколи
Среда.
Завтрак. Омлет с брокколи и сыром. Яблоко.
Перекус. Йогурт с яблоком.
Обед. 110 гр. печеной курицы, салат из свежих овощей, 1 персик, 200 мл. молока обезж.
Перекус. Сыр, апельсин.
Ужин. Рыба печеная под овощной шубой. (Ужин пришлось полностью переделывать, боюсь на ГВ креветки есть, а артишоки и кус-кус у нас не водится.)
Четверг.
Завтрак. Каша гречневая, заливаю 200 мл. обезж. молока.
Перекус. Йогурт с клубникой.
Обед. Остатки печеной курицы, с салатом, помидорами и огурцом заворачиваю в тортилью (лаваш тонкий в крайнем случае). Поливаю горчицей и сметаной с чесноком.
Перекус. Ягоды или фрукты.
Ужин. Рыба 110 гр, грибы 100 гр. на решетке, яблочное пюре 100 гр.
Пятница.
Завтрак. Омлет с сыром. 1 хлебец.
Перекус. 1 яблоко, кусочек ветчины или докторской колбаски))
Обед. Котлета из индейки, салат из разных сортов листового салата с помидорами и оливк. маслом.
Перекус. Сыр. Помидор.
Ужин. Рыба печеная с рисом.
Суббота.
Завтрак. Овощесмесь, залитая яйцом. 200 мл обезж. молока.
Перекус. Йогурт с ягодами.
Обед. Бульон с кусочком курицы.
Перекус. Смузи 150 мл. молока, половинка банана, несколько ягод клубники, 100 гр йогурта.
Ужин. Творог + кефир, нежирные.
Воскресенье.
Завтрак. Ягоды, нежирный сыр на 1 хлебец. Обезж. молоко.
Перекус. Желе 100 гр
Обед. Салат из свежих овощей, вареная курица, обезж. молоко.
Перекус. Йогурт с черникой.
Ужин. Печеное мясо с овощами.
Мазала персиковым маслом, прощипала… Лучше не стало. Подумываю над татуажем бровей.Всем привет!
1.Елена, Класс Б-62
2.Вес 83/82,300 (-0,7)
Ог 107/106(-1)
От 90/89(-1)
Об 107/107(0)
3. Меню на неделю
День1
Завтрак:
геркулесовая каша на воде, семя льна, кофе
второй завтрак:
зеленое яблоко, или салат из любой зелени с ложкой растительного масла.
Обед:
Овощной суп, отваренное куриное мясо (200г) с брокколи
На полдник:
кефир
На ужин (не позднее 19 вечера):
омлет с помидорами, куриная грудка
день2
На завтрак:
гречневая каша, кофе
второй завтрак:
зеленое яблоко
обед
рыба, тушеные овощи, овощной салат на подсолнечном масле.
На полдник:
кефир
На ужин:
вареная говядина, салат из свежей зелени.
День3
На завтрак
Овсянка, лен, мед.
На второй
завтрак: зеленое яблоко, или груша.
Обед:
Сердечки куриные, свежие овощи, суп овощной
На полдник
Орехи
ужин:
цветная капуста под сыром, курица.
День4
Завтрак
Омлет, помидор.
Второй завтрак:
зеленое яблоко.
На обед:
отварная постная рыба, зеленый салат на подсолнечном масле.
Полдник:
Творог без сахара
На ужин
Курица и салат из свежих овощей
День5
Завтрак
Гречка, кефир
Второй завтрак:
одно яблоко.
Обед
Овощной суп. Тушеная капуста с куриным сердцем.
Полдник
Салат: помидор, огурец
ужин
печень говяжья с капустой
день6
На завтрак
Омлет с овощами.
второй завтрак
киви, яблоко,
Обед.
Овощной суп, макароны, салат из зелени.
Полдник
творог
Ужин.
Оладьи из капусты (без муки), курица.
День7
Завтрак
Овсянка, лен, мед.
Второй завтрак
Бутерброд: Хлебец, творог, зелень, помидор
Обед:
Овощной суп, рыба с овощами
Полдник:
Кефир
Ужин:
Курица, салат на масле.
Иногда, утром я себе позволяю съесть дольку горького шоколада с чашечкой кофе))) Два раза в неделю ем мороженное. Суп я варю на курином бульоне, без картофеля. Утренние каши не варю, а запариваю кипятком.
Ресницы и брови.
Делала из подручных средств, репейного масла.
Раньше никогда не заморачивалась по поводу ресниц и бровей, попробую делать эти процедуры регулярно))))
4. Для меня лично неудача, это что-то неприятное и не более того. Как-то специально их бояться, такого я у себя не припомню. Вся наша жизнь это преодоление Неудач. Не может всегда и все идти гладко, как по маслу. Если в каком то деле я потерпела неудачу ( не обязательно похудение), то я стараюсь найти другой путь в достижении цели. Как говорил Генри Форд «Неудача-это возможность начать заново, но уже более мудро.»
5.Результаты за месяц очень порадовали, поэтому воодушевленные успехом двигаемся дальше
Всем привет!
1. 42А
2. Вес 62 (-500г), объемы прежние
3. Меню на неделю (придерживаюсь максимально, это очень дисциплинирует)
Понедельник
Завтрак 9:00 каша овсяная на молоке 2,5% 200г, кофе с молоком
Обед 12:00 борщ без мяса и картошки 200мл, овощной салат 150г (огурец, помидор, салат, лук)
Полдник абрикосы 5 шт
Ужин 19:00 творог 200г (плюс после ужина абрикосы штуки 4)
Вторник
З. Каша геркулесовая 200г, кофе с молоком
О. Куриная грудка, тушеная с овощами и рисом
П. Черешня грамм 100-150
У. Вареное яйцо
Среда
З. Сырники 3 штуки, кофе с молоком
О. Суп куриный (из грудки) с картошкой, овощной салат
П. Сырники 3 штуки
У. 1 кусок пиццы (не смогла удержаться)
Четверг
З. Яицница-глазунья из 2 яиц, ломтик черного хлеба с отрубями, кофе
О. Борщ постный без картошки
П. 2 киви
У. 18:00 Гречка с котлетой
Пятница
З. Каша 5 злаков будет на воде ( молоко закончилось, в магазин не сходила), кофе
О. Суп куриный на грудке без картошки или гречка с овощным салатом
П. Финики с чаем (не больше 3 штук)
У. Рыба жареная (минтай или горбуша) с овощами
Суббота
З. Каша геркулесовая на молоке, кофе или яйцо всмятку с ломтиком зернового хлеба
О. Рассольник с мякотью говядины и картошкой
П. Фрукты
У. Творог
Воскресенье
З. Каша 5 злаков на молоке, кофе
О. Борщ постный без картошки
П. Фрукты
У. Овощной салат
Объясняю почему так часто в моем рационе борщ: это закрутка с прошлого лета, там свекла, морковь, лук и помидоры тушеные. Когда муж на сутках, я наливаю в кастрюльку немного воды и выкладываю туда полбанки борща. Получается постно, быстро и вкусно. Муж такое не любит, ему все с мясом подавай, поэтому в дни когда он дома блюда калорийней и сытнее. За эту неделю я не позволяла себе вкусняшек в виде конфет и тортиков, чем очень горжусь. Только один раз вечером сорвалась на кусок пиццы (заказали).
Признаюсь честно, задание с ресницами и бровями мне сразу не понравилось. Ну не будет толку от того, что я один раз их касторкой помажу. Если уж мазать, то каждый день, а я уже этим занималась однажды, результата не было. Может потому что от природы у меня ресницы длинные… Но в общем, касторкой я все же помазалась, для очистки совести так сказать))
3 и 4 вместе. По части страха неудачи- нет у меня его)) я вот люблю себя, блин и такую тоже)) Был у меня страх, когда я только родила и 84 кг весила, возможно из-за устоявшегося стереотипа, что после родов все полнеют и не могут сбросить вес. Теперь я точно знаю: если ты следишь за тем что ешь и занимаешься собой, жирухой точно не будешь!
Я уже почти вернула свой добеременный вес и килограммы постепенно все равно продолжают уходить, поэтому я не верю в то, что у меня не получится. Теперь я наслаждаюсь процессом: делаю себе баночный массаж, обертывания, мажусь всякими кремами и скрабами, это так здорово! Я получаю огромное удовольствие и заряд энергии от мысли, что девочки-марафонушки озадачены теми же целями, что и я и все вместе мы добиваемся упругости и стройности наших тел)))
Дашечка, привет! с возвращением))) поздравляю с отвесом! блин, ты так мало ешь, я бы давно сорвалась, эх… единственное, стараюсь в первой половине дня
Правда я не занималась на этой неделе совсем, три дня с температурой провалялась, слабость жуткая была, все боялась, что малого заражу, но, вроде пронесло)
Всем приветик!!!!!
1" А-40
2"
3"-меню на неделю.
Честно говоря что-то я не разобралась с этими интернет-сервисами. Поэтому написала меню так сама. Ну вот по моему меню видно. Что ничего особенного в питании у меня нет. Себе отдельно в основном не готовлю, готовлю на семью, ем просто небольшими порциями. Так как финансы. Как говорится. «поют романсы» ничего особенного себе не позволяем.
Ну и по меню, завтрак у меня обязательно каша с ложечкой мёда, бывает с яблочком, с сухофруктами, с орешками, с бананом. В общем если что есть добавляю в кашку. Кашу больше овсяную полюбила я. Вот уже 4 месяца я завтракаю всегда кашей! И так же на завтрак чай, всегда так хочется какой-нибудь вкусняшки с чаем, но почему-то как съем кашу вкусняху уже и не хочется. С обедом особо не парюсь, а на ужин что-нибудь «полегче» ем. По крайней мере я так считаю. Может глядя на моё меню всё и не так совсем.?????
И перекусы. Это огурчики, яблочки, вечером кефир. Вчера еще был перекус кусочком печеночного тортика. На пт. Сб. и вс. составила меню. Так и конечно постараюсь готовить грибочки на пт. Мужу уже заказала, для супчика. Остальное всё есть в холодильнике. И вот еще я понаписала (не захотела уже переписывать), конечно в вс. будет другой какой-нибудь супчик!!!!!!
-Ухаживаем за бровями и ресницами.
-поговорим о страхе неудачи.«Страха неудачи» у меня нет. Я даже и не думала о том, что у меня может не получится, я как только решила заняться собой была на 100% уверена что у меня всё получится, может быть не будет всё идеально, но результата я добьюсь. И это всё благодаря тебе Катя и девочкам из первой школы, я следила за их успехами в преображении, за тем как они становились такими стройняшками и знала что если начать то всё получится. Тут ведь главное внутренний настрой, можно просто мечтать похудеть и при этом находить миллион отговорок и оправданий почему у тебя этого не получится, нет силы воли, нет времени и проч, а можно просто начать делать и видеть результат. Вот значит я из тех, как ты Катя написала, кто идёт в нужном направлении!!!!!!!!!!
4"
Всё стоит на месте, но спишу всё на неделю КД, наверное поэтому, главное в плюс не пошло!!! А так все отлично, радуют и добавляют мотивацию окружающие своими словами. Вот вчера водила детей на прививку, а мне наша врач говорит -«ты так похудела.». а я не люблю посторонним рассказывать ничего, говорю -«детки замучали меня!». А она –«да, тяжело с тремя детьми!» Самое главное видно результат моих усилий. Друзья говорят, что «высохла» я, давай обратно как было, ну незнаю почему так, может привыкли видеть меня пухляшечкой, такой как я сейчас я была, даже еще и похудее на 10 кг. примерно, 8 лет назад когда замуж выходила, ну и пусть привыкают ко мне такой снова!!!!!!!!!!!
Девочки всем желаю к следующей недельке отвесиков хороших!!!!!!
1. Ваш класс и номер:
А, 31
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах:
Вес 62,0 (0) будем считать, что без отвеса ;(
Ог 94 (гв) (+3 — полные бидоны молока ;)))
От 70 (0)
Ож 80 (0)
Об 99 (-2) ура! Низ тоже начал уходить!
Он 55, 56 (-1, -1,5) ура! Они почти сравнялись ;)))
Ор 28 (-1)
3. Фотоотчет по выполненному заданию:
Задание 1. Итак, для отчета я хочу, чтобы вы составили меню на неделю.
Меню я составляла давненько, опираясь на меню ПП, предложенное Аришей. Две недели следовала ему. Результат не заставил себя ждать ;) но потом гости затяжные испортили весь настрой ;((( Надо вернуться к этой практике и по возможности внести побольше разнообразия.
Времени занимает вагон, но зато потом экономит ;))) кто бы это еще готовил, вместо меня… Ощущение, что я живу на кухне..
1-й день
Завтрак
1. Отварной рис с кисло-сладким соусом.
2. Чай с молоком
3. Горький шоколад
Перекус 1
1. Фрукты
Обед
1. Салат из огурцов и редиса с растительным маслом.
2. Мясо курицы с соусом.
3. Овощной суп-пюре
Перекус 2
1. Творог
Ужин
1. Фрикадельки с овощами и соусом.
Перед сном
1. Кефир
2-й день
Завтрак
1. Гречневая каша с мелко порубленными отварными яйцами (2 шт.).
2. Чай с молоком
3. Печенье
Перекус1
1. Фрукты
Обед
1. Грибной суп.
2. Тефтели, ячневая крупа с кисло-сладким соусом.
Перекус 2
1. Творог
Ужин
1. Рыбные котлеты
2. Зеленый чай с мятой.
Перед сном
1. Кефир
3-й день
Завтрак
1. Чай с молоком
2. Вареное яйцо.
3. Ржаной хлеб с сыром.
Перекус 1
1. Фрукты
Обед
1. Салат из свежих огурцов.
2. Суп из курицы.
3. Рыба на пару. На гарнир картофельное пюре.
Перекус 2
1. Творог
Ужин
1. Куриное филе с кисло-сладким соусом
Перед сном
1.Кефир
4-й день
Завтрак
1. Рис с овощами на пару.
2. Чай с молоком
3. Горький шоколад
Перекус 1
1. Фрукты
Обед
1. Салат из свежих помидоров и зелени (петрушка, укроп) с растительным маслом.
2. Сырный суп
3. Плов из белого риса и курицы.
Перекус 2
1. Творог
Ужин
1. Прохладный зеленый чай с мятой.
2. Спагетти с сырным соусом.
Перед сном
1. Кефир
5-й день
Завтрак
1. Йогурт.
2. Чай с молоком.
3. Ржаной хлеб с куриной ветчиной, сыром.
Перекус 1
1. Фрукты
Обед
1. Овощной салат.
2. Борщ.
3. Картошка-гармошка с ветчиной/карбонатом
Перекус 2
1. Творог
Ужин
1. Суши
Перед сном
1. Кефир
6-й день
Завтрак
1. Отварные сосиски с картофельным пюре.
2. Чай с молоком.
3. Горький шоколад
Перекус 1
1. Фрукты
Обед
1. Салат (креветки, помидоры, листья салата, ветчина)
2. Суп с фрикадельками.
3. Картошка в мультиварке
Перекус 2
1. Творог
Ужин
1. Фаршированный перец.
Перед сном
1. Кефир
7-й день
Завтрак
1. Каша гречневая
2. Чай с молоком
Перекус 1
1. Фрукты
Обед
1. Салат из капусты и моркови
2. Свекольник
3. Картофельно-грибные гнездышки
Перекус 2
1. Творог
Ужин
1. Спагетти с креветочным соусом
Перед сном
1. Кефир
Катюш, это меню реально будет внедрить только по возвращению домой. Уже скоро! Ура!!! Сейчас похоже, но однообразнее ;((( тут каждому не угодишь..
Задание 2. Ухаживаем за бровями и ресницами.
Каждый день утром наношу на ресницы и брови смесь масел (касторовое, зародышей пшеницы, виноградных косточек, миндальное). Ресницы стали лучше. Очень сильно сыпались до этого. Теперь я их ращу, холю и лелею. На туши у меня аллергия, столько уже перебрала гиппоаллергенных. Девчат, может, кто что посоветует? Ресницы светлые, хожу, как моль
Задание 3. И, наконец, поговорим о страхе неудачи.
Страха неудачи в постройнении у меня нет. Я хочу достичь своей цели, поэтому постоянно держу ее в фокусе. Продвигаюсь не так быстро, как хотелось бы и моглось, возможно, но это не спринт, а постепенное изменение себя и своих привычек, а это дело не терпит суеты.
4. Расскажите о своем настроении, поделитесь своими мыслями об этой неделе, все ли было легко, были ли сложности :)
Настроение хорошее ;) купила новых платьев-юбочек. Торчу перед зеркалом частенько ;))) Есть погрешности в питании небольшие, однако количество калорий стараюсь не превышать. Спорта на этой неделе не было, только пешеходство км по пять. Начались головокружения у меня ;( купила витаминок и пока притормозила активные прыжки и прочее. Слушаю свой организм. Мы друг другу еще нужны ;)
Всем успехов!
Катюше огромный букет солнечных зайчиков!!! ;)
Отчет №5 на 03.07.14г.
1.Класс А, №53.
2.Вес – 59,7 (-0,7г)
ОГ – 94 (-1см)
ОТ – 72
ОБ – 94
3.1. Я понимаю смысл задания, заранее спланированное меню поможет избежать срывов и вредных перекусов, планирую уже месяц меню на выходные, так как хочется побаловать себя, но при этом не набрать лишних кг плюс веду пищевой дневник. Но составить меню на неделю это просто нереально!!! Начиная с моих хочу это/не хочу то и заканчивая тем, что я живу не одна, муж обедает то дома, то нет. Но я попробовала.
Вторник
Завтрак: каша овсяная, кофе с сахаром / вместо каши ела оладьи со сметаной
Перекус: оладьи со сметаной / ничего не ела, хватило завтрака
Обед: чахохбили, макароны, овощной салат / вместо макарон была гречка
Перекус: творожная запеканка с кабачком / творог с клубничным вареньем
Ужин: чахохбили, овощной салат / так и было
Перекус: кефир с отрубями / так и было
Среда
Завтрак: каша гречневая, кофе с сахаром, оладьи со сметаной / вместо оладий сгущенка
Перекус: сухофрукты / ничего не ела, хватило завтрака
Обед: чахохбили, макароны, овощной салат / вместо макарон была гречка
Перекус: творог / + сушеный инжир
Ужин: куриные сердечки в йогурте, овощной салат / так и было
Перекус: кефир с отрубями / + яблоко
Четверг
Завтрак: каша гречневая, кофе с сахаром / вместо гречки овсянка + ТОРТ
Перекус: сухофрукты / яблоки
Обед: уха, овощной салат / вместо ухи макароны с куриными сердечками
Перекус: творожная запеканка с кабачком /
Ужин: уха из семги, овощной салат /
Перекус: ряженка с отрубями /
Пятница
Завтрак: каша гречневая, кофе с сахаром /
Перекус: яблоко, банан /
Обед: ботвинья, овощной салат /
Перекус: болгарский перец /
Ужин: ботвинья, овощной салат /
Перекус: ряженка с отрубями /
Суббота
Завтрак: каша, кофе с сахаром /
Перекус: блины с маслом /
Обед: котлеты запеченные, горох, овощной салат /
Перекус: творог /
Ужин: котлеты запеченные, овощной салат /
Перекус: ряженка с отрубями /
Воскресенье
Завтрак: каша, кофе с сахаром, торт /
Перекус: капучинно+пирожное /
Обед: фаршированный перец, карт. пюре, овощной салат /
Перекус: творог /
Ужин: фаршированный перец, овощной салат /
Перекус: ряженка с отрубями /
Написала и поняла, как часто сладкое, почти каждый день, но я стараюсь есть небольшие порции и только до обеда.
3.2. Подкорректировала брови, нанесла кератин, это же тоже волосы!!! На прошлых выходных утопила свой фотоаппарат, пользуюсь по возможности айфоном сестры — качество изображений оставляет желать лучшего – я разницы совсем не вижу.
3.3. Страх неудачи:
Я уже писала в комментариях к заданию, что сейчас я не испытываю страха неудачи, у меня есть страх удачи. Проект очень помог мне, организовал, дал чувство ответственности, я четко составила план по питанию и тренировкам, следую ему, по ходу движения адаптируя его под свою реальную жизнь. Если я придерживаюсь строго правильного питания и выкладываюсь по полной на тренировках, то сразу вижу результат в кг, см и ощущениях. Я уже очень изменилась, последний раз я весила меньше 60 кг в 16 лет. К выпускному я буду абсолютной красоткой. Но заметила: Достигнув определенного успеха, устраиваю себе мини-срыв: чай с печенькой перед сном, халтура на тренировке. Я понимаю, что нужно полностью менять себя, свои привычки, очень этого боюсь, боюсь жизни без колбасы и тортиков, боюсь, что буду обречена на постоянную физическую нагрузку, которую с каждым годом нужно будет увеличивать.
4. Неделя довольно успешной получилась, результаты за месяц здорово вдохновили! Занималась с Анной Куркуриной, что-то очень она мне нравится! Вообще, полюбила тренировки, теперь мои любимые дни – понедельник, среда, пятница! На следующей неделе включу опять йогалатес для моей спины, буду чередовать, хочется попробовать всё! Самым сложным на неделе было составить отчет!!! Все задания ввели меня в ступор: меню на неделю – это высший пилотаж!!! По поводу страха неудачи очень много думала. За ресницами мне почему-то смешно ухаживать. Девочки, кто касторкой мазал, есть результат?
Отличный отвес!!! поздравляю с 5рочкой на весах!!! молодец!!
Спасибо! Это мое мини-достижение, 12 лет такого не видела)))
Ура тогда!!! МОЛОДЧИНКА!!!!))
1. класс А номер 14
2. вес 53,0 (+800 гр!) -в течении недели всё время вес прыгает в пределах 1,5 кг
ог 85 (0)
от 65 (-0,5)
об 90 (-1)
ож 79,5 (-0.5)
он 53 (-0,5)
3.1. Меню на неделю: (завтрака бывает два, потому что первый рано-где то около 7, второй в 11-12, зеленый чай в течении дня, ромашка на ночь, где нет второго завтрака там обычно бывают перекусы в виде чая и натуральной пастилы)
Понедельник:
-завтрак: бутер с красн рыбой
-обед: подлива из курин грудки+овощи
-ужин: рыба в кляре
Вторник:
-завтрак: бутер с красн рыбой
-вт.завтрак: подлива +гречка
-обед: рыба в кляре
-ужин: овощной салат
СРеда:
-завтрак: омлет
-обед: подлива из кур грудки +овощи
-ужин: салат овощной
Четверг:
-завтрак: омлет
-обед: грибной суп
— ужин: салат овощной
Пятница:
-завтрак: каша овсяная
-обед: грибной суп
-ужин: салат
Суббота:
-завтра: вареные яйца+овощи
-обед: суп
-ужин: курица отварная
Воскресенье:
-завтрак: бутерброд с яйцом и овощами
-обед: отварная курица
-ужин: салат
Меню составлять безумно трудно, придерживаться не всегда получается, потому что желания постоянно меняются, одно заменяется на другое
3.2. Через день на ресницы и брови касторовое масло и витамин А, плюс через день мажусь после ванны вся оливковым маслом, соответственно и лицо тоже, т.е. и ресницы и брови питаются еще маслом оливковым))
3.3. Страх есть, он состоит в том, что от веса избавиться можно, но я не смогу его удержать, так как имею ужасную привычку неприятности, плохое настроение и т.д.-заедать. Корень зла понятен, но как избавиться от него не знаю, все на свете уже пробовала, что бы какую то замену этому в других занятиях отыскать-всё не то...
4. Трудности в составлению меня на неделю огромны. мне вообще сложно принять решение так сильно заранее, решить в понедельник. что я буду есть в воскресенье) Это удобно, когда определенная диета и там все уже расписано на каждый день, а так что захотелось съесть из дозволенного, то и съела))))
1/Класс а № 30.
2. Вес 70,300 (-300). ОГ 94 (-1), ОТ 80 (-1), ОБ 101 (0).
3.
4.ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: Овсяная каша
Калорийностьна 100 гр: 127 килокалорийБелки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.
Обед: Щи по-уральски Калорийностьна 100 гр: 30 килокалорийБелки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр.
Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
Калорийностьна 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.
Ужин: Курица, запеченная в духовке
Калорийностьна 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.
+ Салат из помидор и огурцов
ВТОРНИК
Завтрак: Овсяная каша
Калорийностьна 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.
Обед: Щи по-уральски Калорийностьна 100 гр: 30 килокалорийБелки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр.
Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
Калорийностьна 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.
Ужин: Рыбные котлетыбез обжарки в масле
Калорийностьна 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.
СРЕДА
Завтрак: Пшенная каша
Калорийностьна 100 гр: 125 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.
Обед: Куриный суп с вермишелью
Калорийностьна 100 гр: 63 килокалорииБелков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.
Полдник: Творожная запеканка
Калорийностьна 100 гр: 243 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.
Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийностьна 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Пшенная каша Калорийностьна 100 гр: 125 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.
Обед: Картофельный супКалорийностьна 100 гр: 89 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.
Полдник: Творожная запеканка Калорийностьна 100 гр: 243 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.
Ужин: Ленивые голубцы
Калорийностьна 100 гр: 147 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.
+салат из сельдерея, редиса и огурцов
Калорийностьна 100 гр: 48 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.
ПЯТНИЦА
Завтрак: Ячневая каша Калорийностьна 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.
Обед: Картофельный суп Калорийностьна 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.
Полдник: Рисовая бабка с яблоками Калорийностьна 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.
Ужин: Ленивые голубцы Калорийностьна 100 гр: 147 килокалорийБелков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.
+салат из сельдерея, редиса и огурцов
Калорийностьна 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.
СУББОТЫ И ВОСКРЕСЕНЬЯ НЕТ))))))))))БУДУ В ЕКБ))))))))))))))))))).
5.Боюсь что совсем сорвусь и сильной прям мотивации нет!!! Настроение просто наверно сегодня такое((((((((.
Привет всем!
1) Класс А, №6.
2) Вес 62,6 (-300).
Ог 87(0)ОТ 67(0)
ОЖ 87(0)
ОБ 93(0).
3)
Меню на неделю:
Пн:
Был разгрузочный день после выходных, так как нарушала.
Целый день пила зеленый чай с медом.
Вт:
Завтрак:
Омлет с болгарским перцем, бутер с сыром, кофе.
Перекус: немного соленых крекеров.
Обед: тушеная говядина, овощной салат со сметаной.
Перекус: вареная кукуруза – 2 штуки.
Ужин: фрукты – вишня, черешня. (знаю, что по ПП нельзя, но сезонные фрукты так быстро уходят, поэтому иногда нарушаю.
Ср:
Завтрак: овсянка с сухофруктами, бутер с сыром, кофе.
Перекус: помидор, вишня.
Обед: Овощной салат, фасолевый суп.
Перекус: вареная картошка.
Ужин: овощной салат, кефир.
Чт:
Овсянка с черносливом, кофе, бутер с сыром.
Перекус: фрукты.
Обед: фаршированный перец, овощной салат.
Перекус: кукуруза.
Ужин: вареная чечевица, овощной салат.
Пт:
Завтрак: сырники, сметана чай.
Перекус: фрукты.
Обед: вареная фасоль, овощной салат.
Перекус: вареное яйцо, помидор.
Ужин: запеченные крылышки, кефир.
Сб:
Завтрак: манник, чай.
Перекус: овощной салат.
Обед: окрошка.
Перекус: вареная кукуруза.
Ужин: творог, кефир.
Вс:
Завтрак: овсянка с фруктами.
Перекус: фрукты.
Обед: суп и овощной салат.
Перекус: вареное яйцо, овощи.
Ужин: овощи, мясной гуляж, чай со сладким (в вс позволяю, так как ходим на ужин к свекрови).
Страхи:
Страх в похудении у меня, несомненно, присутствует, сводится он к двум этапам. Первый – это то, что мой желудок никак не уменьшается, хотя я худею уже пол года. Стоит мне оказаться за праздничным столом, я начинаю мести с него в таких количествах, как в последний путь, так как знаю, что завтра вкусностей таких себе не позволю. У меня присутствует страх срывов, так как если срываюсь, то не просто съедаю 2 конфетки, а мету все подряд. Второй этап моих страхов носит психологический характер, я НИКОГДА не была стройной во взрослой жизни. Самый маленький мой вес был 72,5 кг в день свадьбы (я специально худела). А вообще средний вес по жизни был 76-78 кг, и в последнее время разоржралась до 80-82. Мне на интуитивном уровне не верится, что я могу быть стройной, ведь мой нынешний вес был у меня лет в 14, и я в душе не верю, что смогу его удержать. Иногда мне кажется, что природа возьмет свое, и я снова стану жирной. Ведь большинство худеющих здесь девочек стремятся вернуть свои былые формы и килограммы, а я, как бы, иду в никуда.
С последним страхом мне помогают справится примеры тех девочек, которые как и я были полными, но смогли изменить себя и стать стройняшками. Такие, как Катя – организатор ШП или Любаша (организатор Стройных и счастливых). Ну и, конечно же, появилась вера в себя после потерянных 18 кг. Эта вера и помогает бороться со страхом неудачи, так же как и замечательные марафоны, которые являются мощным толчком и стимулом в нашем нелегком деле. А насчет страха по поводу растянутого желудка я борюсь так, стараюсь его уменьшить, насильно заставляя себя есть чаще, но понемногу.
4) Настроение не очень, похудение на этой неделе мне давалось тяжело, еле-еле набрала отвес в 300 грамм. Пару раз были срывы. Но наличие отчетов мотивирует. У меня так бывает: одну неделю прям воодушевленно худею, с энтузиазмом, но иногда устаю. Вот и в эту неделю я была уставшей. Надеюсь следующая даст лучший результат.
у меня тоже супер-неделя чередуется с неделей-слава-богу-не-в-плюсе!!
меню мне твое вообще не нравится, после обеда никаких углеводов! кукуруза, картошка, фрукты — НЕТ! только белок и овощи (кроме картошки, свеклы и морковки), ужины никакие, в обед не хватает углеводов, принципы такие: завтрак сложные углеводы, обед сложные углеводы, белок и овощи, ужин белок и овощи, первый перекус можно расслабиться, фрукты, сыр, орехи, творог, йогурт, кефир, овощи, второй перекус белок и овощи, либо только белок, или только овощи, никаких углеводов после обеда! попробуй, тогда никаких скачков веса не будет :))
в остальном умничка :)
Спасибо, учту.
Привет, девочки!
Класс А, номер 61.
Вес на сегодня 57,6 (-0,4). Наконец-то, наконец-то он сдвинулся с мертвой точки!!!
Объемы:
ОГ 85(0)-ОТ 71(-1)-ОБ 93(-1)
Меню на неделю.
Понедельник
Завтрак: рулетик из лаваша с куриной грудкой, салатом, огурцом и перцем, чай зеленый с лимоном и мятой.
Перекус: стакан обезжиренного кефира с корицей, имбирем и перцем чили.
Обед: суп из куриной грудки, брокколи, моркови, риса и зеленого горошка.
Перекус: горсть орешков с зеленым чаем
Ужин: запеченное филе индейки с помидором и огурцом
Вторник
Завтрак: заваренная с вечера гречка с тремя ломтиками сыра
Перекус: два киви с зеленым чаем
Обед: бурый рис на пару с паровой куриной котлетой, салат из огурца с оливковым маслом.
Ужин: творог с зеленью, стакан ряженки
Среда
Завтрак: омлет из двух яиц с обезжиренным молоком, три помидорки-черри
Перекус: чай с половиной банана
Обед: салат из капусты с помидором и огурцом, греча с индейкой, приготовленной на сковороде-гриль
Перекус: обезжиренный йогурт с кусочками фруктов
Ужин: листья салата с огурцом и помидором, форель на пару
Четверг
Завтрак: Овсяная каша с отрубями, ломтик сыра с хлебцем, чай с лимоном и мятой
Перекус: смузи с кефиром, киви, грушей
Обед: форель на пару с бурым рисом, половина огурца
Ужин: творог с черешней, чай
Пятница
Завтрак: Яичница без масла, приготовленная в микроволновке, помидор.
Перекус: горсть орехов, чай
Обед: курица с гречкой, салат из капусты с помидором и огурцом
Ужин: курица с брокколи и морковью
Суббота
Завтрак: греча с помидором и огурцом, хлебец со слабосоленой форелью.
Обед: шашлык из индейки с кабачком, помидором и огурцом.
Ужин: шашлык из индейки с помидором.
Воскресенье
Завтрак: пшеничная каша с огурцом и перцем, два ломтика сыра
Перекус: обезжиренный творог
Обед: купаты из рубленного мяса индейки, приготовленные на гриле, огурец, помидор.
Ужин: творог с зеленью, стакан кефира
Каждый день выпивать 2 л воды.
Пока что по меню у меня все идет по плану, нет никаких нарушений. Посмотрим, что будет в выходные.
Процедуры:
За бровями и ресничками я ухаживаю почти каждый день. На этот раз только покрасила брови и чуток выщипала.
На фото, по-моему, не виден результат.а ресницы мажу персиковым маслом. Здесь же фото с краской для бровей.
Страх неудач.Пока что у меня не было этого страха, я знаю, что я смогу похудеть. Я медленно, но верно иду к свей цели. Давно уже поняла, что диеты не работают, поможет только правильное питание и спорт. Впрочем, этим я сейчас и занимаюсь.
Неделя выдалась насыщенной, праздновали годик у ребенка аж 2 дня. Но я не сорвалась!!! В принципе, готовила все правильно, без майонеза и прочих вредностей. На этой неделе у меня наконец-таки начались КД, поэтому спорт отложила, боюсь кровотечений.
классно все по меню, только не надо кушать фрукты вечером и морковь тоже не желательно.
по фото кстати заметно)))
А вот морковь совсем что ли из рациона исключить? Она такая полезная, да и раз в неделю точно не навредит фигуре.
нет не совсем, но вечером морковь и свеклу лучше не надо, с утра и в обед пожалуйста.
и фрукты можно кушать, но в 1 половине дня)))
Бровки красивые!!! А краска Концепт сразу готовая в тюбике?
да-да, тоже резануло глаза черешня на ужин, а так замечаний нет, хорошее меню, думаю с твоим весом можно разочек и черешню вечером себе позволить :))
умничка!
Всем приветик!
Я Крис.Мой номер 15, Класс Б.
Мой вес на начало проекта 110кг, на 03.07.13 104кг за неделю -1кг, Итого: -6кг. В график не укладываюсь((((( Должна быть уже 100.
Было ///Стало /Разница
ОГ-120// 118////-2
ОТ-116// 112/ //-4
ОЖ-130//124/// -6
ОБ-127//124/// -3
Теперь по заданиям:
1.меню на неделю:
Так как надо составить меню на неделю эту часть задания пишу сразу с в воскресенья.
Воскресенье
Утро
Чай, хлеб с сыром, 2 конфеты./Факт + 2 печенья
Обед
Суп с картофелем и овощами без масла и мяса, компот без сахара./Факт+ кукуруза
Вечер.
каша гречневая с салатом из помидоров и огурцов. Кефир
Понедельник
Утро
Чай с кашей геркулесовой с фруктами/Факт + 2 конфеты и семечки
Обед
Окрошка без картошки/Факт + компот+ кукуруза
Вечер.
Творог с фруктами
Вторник.
Утро
Овсянные блины, с чаем/Факт + конфеты+в 11.00 окорочок копченный
Обед
окрошка без картошки
Вечер.
варенная курица с яйцами
Среда
Утро
Гренки с сыром/ Факт+ конфеты(черт бы их побрал)
Обед
Борщ без мяса
Вечер.
рис с черносливом и чай
Четверг
Утро
Творог с печеньем и фруктами/факт+ конфеты и печенье(муж носит, а я не могу пройти мимо)
Обед
Макароны с сыром и салат с овощами
Вечер.
свекла тертая с черносливом, гречневая каша
Пятница
Утро
жареная яичница с колбасой и сыром и чай
Обед
Кефир с огурцом, кукуруза в початках
Вечер.
фрукты с йогуртом
Суббота
Утро
Драники картофельные с чаем
Обед
суп без картошки
Вечер.
Мясо варенное из супа
Воскресенье.
Утро
Бутерброд с чаем
Обед
Суп с субботы
Вечер.
вино с сыром и овощи на гриле ( будет ДР у подруги)
2. Ухаживаем за бровями и ресницами.
Я мазала ресницы каждый день в течении месяца и результата 0.
Видимо если не дал Бог ресниц, значит уже ничем не спасти. Правда не нашла масляного витамина для маски для роста ресниц, но попробую.
Вот мой арсенал масел,
фото1
я их смешиваю и мажу,
Фото2
правда потом глаза хуже видят, поэтому я решила мазать только по выходным.
Брови выщипываю не сильно
Фото3
3. о страхе неудачи.
Этот страх присутствует у меня постоянно, я не доверяю сама себе и веду такую борьбу как человек наркоман борется с ломкой и заведомо знает, что проиграет.
Мне было трудно в этом признаться, но я считаю что осознание болезни это уже признак выздоровления.
Моя жизнь еще не была такой сложной из-за веса как сейчас. Да я не была тощей но весила вполне прилично чтобы быть красивой для окружающих. Но я с детства была обжорой и всегда с мамой сидела на диетах. Может поэтому и держалась, а как переехала от родителей к мужу… и понеслось.....+++++.
После первого развода я похудела с 95 кг, до 75 за пол года на кремлевской диете. Мне помогала сестра, мы жили вместе. Мы каждый вечер вместо ужина гуляли по набережной в красивой одежде и с приятными разговорами. Потом второй брак и +++++++.
После развода все повторилось опять похудела до 75 со 100.
Не сидела на диете просто не ела ничего и много работала и встречалась с мужчинами как в фильме «Секс в большом городе»)))
Помогло, но так же хотелось выйти замуж и уже пора подумать о детях. Нашла нормального мужа и… вот оно че!!! Мое противопоказание это семейная жизнь!!! Я на ней расту как на дрожжях(((((( И вот до беременности я уже вешу 104кг, после родов я минимум была 96, и потом набрала 100-110 и топчусь на месте до сих пор.
Мне страшно, что я никогда не буду стройной пока я замужем. Но разводиться я не хочу. Но из-за этого я часто дипресую. разражаюсь на мужа, ищу в нем недостатки, и считаю, что в нем что-то не так. Хотя знаю, что виноват во всем мой толстый зад. Я давно перестала любить себя, хотя какой-там я себя ненавижу!!! Я боюсь, что никогда себе не буду доверять, потому что я не раз себя предавала, давала обещание и не сдерживала. Я даже боюсь планировать, что похудею, потому что знаю, что я могу сорваться.
Печально все как-то написала, может не так надо было.
.В заключении хочу сказать, что знаю решение моих проблем, мне нужно продержать вес если не в минус то хотя бы не в плюс. Для меня выход это только не возвращать потраченное. Пока трудно поверить в успех, но я думаю что вера придет со временем.Всем удачи!
Крис, вы уже многого достигли! не бойтесь ничего! мотивируйте себя, смотрите картинки с тощими девушками, ходите по магазинам нижнего белья, все красивое чаще маленького размера. А здоровье? да оно вкуснее любого торта! Извините, что вмешиваюсь в личное: если вы вышли замуж в третий раз, представьте как на вас мужчины будут смотреть, когда вы постройнеете? Лично мне внимания мужа хватает не на 100%, я хочу всеобщего восхищения)))) тем более, мы с вами на море живем, открытую одежду носим чаще. А какие красивые летние платья, мммм! Подумайте и не срывайтесь!!
Спасибо, я с вами полностью согласна, и порой мне так хочется на необитаемый остров переехать вместе с моей семьей и друзьями, чтоб мы питались только тем что вырастим))))) Вот там бы проблем с весом небыло, а тут одни соблазны)))
Фото1
Фото2
Фото3
Да, знаю, знаю, но это пипец как сложно, я понимаю что я наделла, когда уже съела.(((((((((((
читала меню и не поняла, это -60 у тебя? если да, то несмотря на разрешенные списки продуктов, советовала бы все-таки ужинать белком, мясо, творог, яйца, каши фрукты на ужин, это дополнительные углеводы, которые ко моменту сна не успеют расходоваться и будут откладываться в жир, зачем оно тебе надо? :) кушай белок вечером, это намного полезнее, я сколько сижу на -60, всегда вечером творог или мясное :)
по поводу страха, самое главное научиться любить себя, тело это тело, но ведь в тебе наверняка много хороших качеств, которые заслуживают того, чтобы их любили :)
На счет творога и фруктов не знала, точно, они отвес тормозят, попробую эту неделю не так.
А со страхами, так это вообще мрак. Я не могу любить себя, мне проще заставить других нуждаться во мне чем любить. И вот итог, я толстая и меня не любят мои подчиненные, они просто пытаются мне угодить.
Крис… а подчиненные вообще-то не должны любить босса… Если что — начальник всегда плохой… причем что бы ты не делала… (И сколько бы не весила)) На работе люди не из любви собираются — а для решения конкретных задач… Отсюда и исходи… Зачем тебе их любовь? Тебя должна любить твоя семья: родители, родственники, муж, дети, друзья твои, а они, скорее всего, любят тебя любую… не зависимо от веса… Просто потому что ты — это ты… Как думаешь: зря они так? Раз вес у тебя не в норме?
Привет девочки!
1) Наталья, класс А, номер 16.
2) вес: 61,5 (был 62,2) -700 гр
ОГ-84 (85, -1см) ОТ- 66(66, 0см) ОЖ- 81(82, -1см) ОБ-88 (89, -1см)
3) Меню на неделю
В завтраке делаю упор на углеводы — каши. Иногда позволяю себе печеньку, вареное яйцо или дольку шоколадки.
В обед стараюсь совмещать углеводы и белки — каша(моя любимая гречневая) + вареное нежирное мясо.
В ужин из белков — нежирное мясо или творог.
Перекусываю всегда кефиром и каким-либо овощем.
Ресницы и брови
Касторовое масло + карандаш для бровок
Страх неудачи
Такого страха, Катюш, даже близко нет. И мысли о том, что у меня не получится — не было. Она просто не приходила ко мне в голову. Всё в моих руках. Каждый день приближает меня к моему идеально телу. Я всё смогу.
4) Еще одна неделька похудения прошла. Вперед, вперед и только вперед к стройной красивой фигуре!
Всем удачи!
здорово меню оформлено
спасибо!
в фотошопе)
Каким овощем обычно перекусываете? мне уже надоели огурцы и перцы((
чаще всего, как раз, огурцами
реже перцами, помидорами :) бывает редиской 
прости, что влезла, но как то очень много гречки и овощи должны быть и в обед и вечером обязательно-это ж клетчатка...
Я считаю гречу самой полезной кашей) Я ее люблю) То, что ее много — всё нормально, моё имхо. Хлеб да каша — пища наша, как говорилось. А овощей я достаточное количество съедаю в перекусы с кефиром. Да и просто так) Так что всё пучком.
И я обожаю гречку, овсянку ем без удовольствия, пшенная, рисовая, ячневая, кукурузная — вообще не лезут. Гречку могу есть всегда!
))))
в обед помимо углеводов и белков должны быть овощи, их нет, овощей очень мало в рационе
а во второй перекус я бы добавила еще белка, принцип такой, завтрак сложные углеводы, обед сложные углеводы, белок и овощи, перекус белок и овощи, ужин белок и овощи, на первый перекус можно позволить себе сладенького, но можно и что-то другое, сыр, овощи, творог, йогурт, кефир
Везет… я гречку не очень… я люблю пшенную… рисовую молочную… к овсянке тоже хорошо отношусь..