Привет, мои хорошие! 
Забегалась я на этой неделе, сегодня вообще ни минутки нет, но это так, временные трудности, переживем :))
Сегодня уже пятый отчет, почти половина пути пройденаНо останавливаться еще рано, я жду, что сегодня вы меня порадуете своими результатами :)
Отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Расскажите о своем настроении, поделитесь своими мыслями об этой неделе, все ли было легко, были ли сложности :)
В этот раз, из-за возникших у меня сложностей, чтобы у вас было время выполнить задание, Ваши отчеты я принимаю 3 ДНЯ, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА и ПОСЛЕЗАВТРА! В воскресенье ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В субботу я выложу обновленный список участников, а в воскресенье дам задание на следующую неделю.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 СУББОТЫ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
Приветик, мои хорошие!
Анечка 48б
Вес сегодня 86.0(без изменений)
Объемы так же на месте!(
Фотоотчет по выполнению заданий.
Меню на неделю.
Понедельник:
Завтрак
2 вареных яйца+ кофе с молоком 1,5%
Обед
Салат из огурцов помидоров+ отбивные запеченная в духовке
Ужин творог 5%+ кофе с молоком
Вторник:
Завтрак
2 бутерброда с сыром+ кофе с молоком 1,5%
Обед
Салат овощной + котлета на пару
Ужин творог с яблоком+ кофе с молоком
Среда:
Завтрак
Творожок+ кофе с молоком 1,5%
Обед
Рагу из кабачков и помидоров+ 2 сосиски
Творог 5%+кофе с молоком
Четверг:
Завтрак
Бутерброд с колбасой +кофе с молоком
Обед
Рагу из кабачков и помидоров + запеченый мясо
Ужин
Творог 5%+ кофе с молоком
Пятница:
Завтрак
2 вареных яйца+кофе с молоком
Обед
Овощной салат+ куриная грудка
Творог+кофе с молоком
Суббота:
Завтрак
2 бутерброда с маскарпоне +кофе с молоком
Салат + запеченная курица без шкурки
Ужин
Творог+ кофе
Воскресенье:
Завтрак
2 бутерброда с сыром+кофе с молоком
Обед
Овощной бульон+ куриная грудка
Ужин
Творог+кофе
Бровки мои были выщипаны, а затем вместе с ресничками были сдобрены маслицем.(фото в следующем коментарии)
Страха как такового я не испытываю, так как знаю, что похудеть мне реально( и раньше был момент, когда я скинула больше 25 кг). Сейчас есть какое то непонятное чувство, когда вроде уже скинула 10 кг + кг, и думаешь какая же ты молодец… навалилась жуткая лень и нежелание делать что либо. Ооочень мне трудно с этим состоянием бороться. Нужен грандиозный волшебный пинок!!!
Ну вот. Наконец таки. Выкладываю 2 отчетика № 4 и 5.
1. Класс Б номер50 Елена
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
Цифры на 04.07.2014.
Рост 164, Вес 76,8 (75,8) = 1,0 кг. 300 гр скинула на фотоаппарат и 200 на несцеженную грудь
ОГ 110 (102) = 8
ОТ 96 (88) = 8
ОБ 100 (98) = 2
ОЖивота 106 (98) = 8
Я в восторге от таких результатов. Фото весов переснимать не стала, вес не изменился за неделю.
3. Фотоотчет по выполненному заданию(задание было дано здесьwww.baby.ru/blogs/post/295207265-17163754/)
стало
в) Делаем массаж проблемных зонМассаж я как правило делаю в бане. Так как я хожу в общественную, по понятным причинам фотик я туда не понесу. Поэтому выкладываю фото своего арсенала для этих целей.
2. Приводим в порядок ваши ножки.Педикюр я делаю в салоне. Но раз в неделю перекрашиваю ногти, делаю скрабы, раза 2 в неделю тру пяточки теркой, ну и мажу кремом каждый вечер.
3. Девушки, теперь я хочу, чтобы мы с вами определили «камни преткновения».Мой камень преткновения — это время. Почему то не получается по взмаху волшебной палочки взять и постройнеть. Но я работаю над этим. И моя цель 44 размер одежды.
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)
Участие дается легко, вот, если бы мой старшенький не искупал бы мой фотоаппарат в ванной, было бы все замечательно. Позавчера только забрала его из ремонта. Сейчас лето, время легкой одежды, а это стимулирует к самосовершенствованию. Как то не очень на толстухах смотрятся летние платья. Так что работа, работа и еще раз работа.
Это был отчет № 4.
Отчет № 5.
Примерное меню на неделю.
День 1
Завтрак: кофе без сахара с молоком (так как я кормящая мама, я и чай и кофе пью с молоком но без сахара, ниже повторяться не буду)
Второй завтрак: каша гречневая, чай
перекус: фрукт (что найду в холодильнике)
Обед: суп
перекус: фрукт
ужин: курица, запеченная на соли в духовке (ну не вся, разумеется) и овощной салат.
Кефир
День 2
Завтрак: кофе без сахара с молоком
Второй завтрак: каша овсяная, чай
перекус: фрукт (что найду в холодильнике)
Обед: суп
перекус: фрукт
ужин: рыба, из пароварки и овощной салат.
День 3
Завтрак: кофе без сахара с молоком Второй завтрак: каша гречневая, чай
перекус: фрукт (что найду в холодильнике)
Обед: суп
перекус: фрукт
ужин: говядина, из духовки и овощной салат.
День 4
Завтрак: кофе без сахара с молоком
Второй завтрак: творог, чай
перекус: фрукт (что найду в холодильнике)
Обед: куриная лапша
перекус: фрукт
ужин: макароны с овощным соусом.
День 5
Завтрак: кофе без сахара с молоком
Второй завтрак: 2 яйца, чай
перекус: фрукт (что найду в холодильнике)
Обед: суп
перекус: фрукт
ужин: отварная курица (из бульона) и овощной салат.
День 6
Завтрак: кофе без сахара с молоком
Второй завтрак: каша гречневая, чай
перекус: фрукт (что найду в холодильнике)
Обед: суп
перекус: фрукт
ужин: печень говяжья паренная и овощной салат.
День 7
Завтрак: кофе без сахара с молоком
Второй завтрак: творожная запеканка, чай
перекус: фрукт (что найду в холодильнике)
Обед: суп
перекус: фрукт
ужин: запеченная свинина и овощной салат.
2. Ухаживаем за бровями и ресницами.
Коррекцию бровей и окраску ресниц я делаю в салоне.
3. И, наконец, поговорим о страхе неудачи.Кать, у меня этого страха нет. Я знаю, Что я вгоню себя в форму, только, возможно, это потребует чуть больше времени, чем мне бы хотелось. Но моя цель на НГ одеть свое любимое красное платье.
Спасибо за внимание. Всем удачной работы над собой и хороших результатов.
Всем девочкам и Катюше привет.
1)Класс А № 54
2)Вес на 27.06. на 04.07.
60.800 61.600 (+800) КД
О.Г. 93 94 (+1)
О.Т. 72.5 72.5 ( 0 )
О.Ж. 85 86 (+1)
О.Б. 98 98 ( 0 )
3) Понедельник.
Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко,кофе.
Перекус:горсть сухофруктов
Обед: салат из свежих овощей, гуляш из мяса
Полдник: фруктовый салат
Ужин: отварное филе куринное,чай
Вторник.
Завтрак: каша гречневая, салат из овощей, чай
Перекус:яблоко, йогурт
Обед:запеченная рыба с гарниром из бурого риса, винегрет
Полдник:творог.
Ужин: рагу из овощей, ветчина, чай
Среда.
Завтрак: овсяная каша, кофе с молоком.
Перекус:йогурт
Обед:отварная телятина с тушеными овощами
Полдник:творог.
Ужин: мясо, бурый рис, салат из овощей, чай
Четверг.
Завтрак: омлет, салат из овощей,чай.
Перекус:кефир.
Обед: суп на курином бульоне
Полдник: творог со сметаной, сухофрукты.
Ужин: мясо с овощами, запеченное в духовке
Пятница.
Завтрак: каша рисовая с сухофруктами, кофе.
Перекус:печенье галетное
Обед:куриная котлета, гречка
Полдник: йогурт, фруктовый салат.
Ужин: телятина отварная, овощной салат
Суббота.
Завтрак: творожная запеканка с медом
Перекус:йогурт
Обед:картофельное пюре, рыбные котлеты
Полдник: йогурт, орехи
Ужин: нежирная ветчина, рагу из овощей, чай
Воскресенье.
Завтрак: овсяная каша, фрукты, кофе
Перекус:йогурт, крекеры
Обед: щи на мясном бульоне, курица отварная
Полдник: творог с сухофруктами.
Ужин: омлет, овощной салат, чай
На глазки сделала чайные примочки.
Реснички намазала касторовым маслом.С бровками ничего не делаю.Они меня и так устраивают.
Страха пока не возникало. Я знаю, что если я хочу похудеть, то я смогу это сделать.
4)настроение было всю неделю отличное, но в конце недели немного подпортилось привесом, но это все поправимое. Главное не вешать нос.
Вес: 67,0 (скидывался до 66,4, но пришли ОНИ =) КД)
ОГ 87 (0)
ОТ 88 (-1)
ОБ 99 (0)
Меню я сейчас уже не составляю, их у меня куча, с прошлой «похуделки» после первых родов, тогда я схуднула почти до 63… и наступил НГ, праздники… понеслось и закончилось планированием и беременностью
так что скину их, часто читаю, придерживаюсь
одно из:
Задание с ресницами смогла выполнить только вышипавих, т.к прохожу лечение в больнице, колю антибиотик под глаз в связи с воспалением. Не красится, не принимать какие то маски и т.п запрещено врачом 2 недели, так что только так, не обесутьте(и так из за неудачного укола хожу с фингалом под глазо и даж не замазать ((( )
По мне, страха у меня нет, главная моя конкурентка это лень. Я считаю что я могу добится чего я хочу в плане веса, но вот иногда просто просиживаю попу и н чего для этого геделаю, заедач вкусностями =(трудность этой недели это КД и ЖОР :(
но я считаю что в этот раз я справилась лучше, т.к обычно могла нажрать килло, а тут даж 100 г ушло. Но эт меня не оправдывает
Всем привет девулечки!!!
Катюш тебе отдельный ПРИВЕТИК
Класс Б,Номер33
Вес 67,3-66,4(-900)
, объемы ОГ 101-101(0) ОТ 86-85(-1) ОБ 95-95(0)
Итак мой долг с прошлого отчета...
1. Массаж
массаж делаю с различными скрабами массажной щеткой в основном достается пузу и спине2.Уход за ножками
Для начала распарила ноги в ромашке, затем станком побрила их, потерла пемзой со скрабом от Avon, потом сделала педикюр и нанесла охлаждающий бальзам для ног тож от Avon.Теперь задания 5 отчета
1.Меню на неделю
В среду ужин был не по меню, т.к было небольшое застолье провожали гостей.А вчера весь день провела на конфетах, заедала грусть...2.Уход за бровями и ресницами
Выщипала бровки, и нанесла на 15 минут масло собственного приготовления(1 ч.л растительного масла+1 ч.л витамина Е+1 ч.л витамина А, фото ингредиентов нет, т.к делала его в первой школе преображения3.Страхи.
Долго я думала размышляла и пришла к выводу, что мой страх заключается не в боязне остаться полной, а наоборот, что я дойду до своей цели
Я представляю себя каждый день стройной и красивой, но порой с таким УЖАСОМ
Как избавится от этого не знаю
, но постараюсь
4.Как делишки и настроение.
Настроение мое сегодня уже получше, в воскресенье еду на неделю к сестре в гости в Нефтеюганск
Будем культурно отдыхать, развлекаться
и 18-го уже выхожу на работу...
Всем отличного настроения и хороших отвесиков
Спасибо Наташенька!!!
ПРивет!
Настя, 35 номер класса Б
итак, мои изменения… по нулям. эта неделя провальная.
было — стало
вес 113 — 109,8(-3,2кг)
ОГ 100 — 98 (-2)
ОТ 103 — 102(-1см)
ОБ 125 — 122(-3 см)
ОЖ 130 — 127(-1см)
мое меню на данную неделю однообразно...
понедельник — завтра — вредности-сладости(кексик)
обед — салат(помидора+огурец) + отварная курица+редиска и кусочек сыра
ужин — 2 киви
вторние завтрак — сладости
обед — огурец+помидора + 2 сосиски
ужин — ряженка+кусочек сыра
среда — завтрак — сладости
обед картошка с овощами
ужин — яблоко
четверг — завтрак слдости
обед — хулиганила с подругами с бизнесланчем
салат(помидоры, курица, сыр чеснок)+макароны с балоньезом
ужин — восточный салат — горе мне горе...
пятница
завтрак сладости
обед помидоры+огурец
ужин 2 кусочка сыра +2 яйца
суббота завтрак сладости
обед картошка(пюре)+овощи
ужин 2 киви
воскресение
завтрак сладости
обед рис+овощи
ужин ряженка + яблоко
ем то, что хочется. не хочу сейчас круп. хочу огурцов и киви)))
глазки — очень редко крашу их, за бровями ухаживаю… что то не хватило у меня ума сфоткать… ничем не мазюкала свои ресницы… скоро наращу, хочу красоты)
для меня сейчас очень тяжелый период в жизни. я все проблемы заедаю… нарушаю… просто мне так легче.
я не уверена сейчас в себе, что смогу похудеть, из-за проблем в здоровье. мне очень тяжело дается этот период, когда в неполные 25 тебя ставят перед фактом раннего климакса. мне и худеть не хочется. затяжная дипрессия… пока хоть что то не наладится — или у меня или у ребенка, я не почувствую сил. сейчас я тупо пинаю себя к финалу, с полным безразличием своих итогов.
Головой то я понимаю, мне это нужно!
очень надеюсь, что в скором времени все наладится, и я смогу с головой окунуться в свой мир, изменять себя. а пока мысли о насущном — что делать, куда бежать, и где взять на все обследования денег.
я буду стараться справиться со своим настроением, тем более скоро мой юбилей — мне будет 25! надо вступить в эту красивую цифру как минимум не с такими мыслями которые сейчас в моей голове.
спасибо!
Всем привет))
1. Вера, класс Б, №36
2. Вес 85,4 (-0,8)
ОГ — 108(0)
ОТ — 92 (-1)
ОБ — 110 (0)
ОНЖ — 109 (+1) почему-то...
3. Меню я составила на следующую неделю, очень хочется верить, что я смогу питаться согласно ему. Сомнения гложут, тк много работы дома, готовить времени особо нет.
ПН: Завтрак: Каша молочная овсяная, кофе с молоком без сахара, 1чл меда
Перекус: Ягоды малины
Обед: Суп овощной сс вининой
Ужин: Свинина нежирная с овощами
Поздний ужин: кефир
ВТ: Завтрак: Каша пшенная молочная, кофе с молоком без сахара, печенька
Перекус: Творог с ягодами
Обед: Овощное рагу с фаршем
Ужин: Рыба запеченная с луком, салат овощной
СР: Завтрак: Каша полбяная молочная, кофе с молоком без сахара
Перекус: Творог с ягодами
Обед: Каша гречневая с мясом, салат овощной, кефир
Ужин: Курица тушенная с овощами
Поздний ужин: кефир
ЧТ: Завтрак: каша овсяная молочная, кофе с молоком без сахара
Перекус: Ягоды, кофе с молоком
Обед: Овощной суп с говядиной, салат овощной
Ужин: Отварная говядина, салат овощной
Поздний ужин: кефир
ПТ: Завтрак: Каша овсяная, кофе с молоком
Перекус: творог с ягодами и медом
Обед: Пшенная каша с курицей, кефир
Ужин: Отварная курица с овощным салатом
Поздний ужин: кефир
СБ: Завтрак: Каша полбяная молочная, кофе с молоком
Перекус: Творог с ягодами
Обед: Пюре картофельное, рыба запеченная
Ужин: Творог с овощами и зеленью
Поздний ужин: кефир
ВС: Завтрак: каша гречневая, кофе с молоком
Перекус: Печенье с отрубями, кофе с молоком
Обед: Суп овощной с мясом
Ужин: рыба запеченная с овощами
Поздний ужин: кефир.
Уход за бровями и ресницами. Брови корректирую периодически, ресницы попробовала намазать касторовым маслом, мне не понравилось, так как все как в тумане, я и так плохо вижу, короче была СЛИПЫМ котом))
Над 3 заданием как обычно сидела очень долго, думая, какие же страхи во мне сидят… Это даже не страхи, а сомнения что ли… Иногда сомневаюсь, а смогу ли я дойти до заветной цифры, а оно мне надо? Минимум какой я была во взрослой жизни 73 кг, дальше я не знаю, какая я буду вообще, а может меня и такой вес устроит. А потом думаю, нееет, нужно идти к своей цели, чтобы доказать себе и другим, что я могу быть и стройной. Так как все меня знают, как очень упитанную девушку)) а я хочу увидеть в зеркале стройняшку.4. Эта неделя была очень трудной для меня, задания сложные показались сначала. Сейчас пишу, и вроде все нормуль)) По спорту заниматься много не получилось, зато сено тягаю уже 4-й день, руки отваливаются. Но объемы почему-то не ушли за эту неделю… обидно(( Ну ничего, перетрется все, переплавится)) Всем удачи!
Всем девочкам привет
1. Ваш класс и номер(список можно посмотреть здесьhttps://www.baby.ru/blogs/post/296943721-17163754/)
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с прошлой недели ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
Вес 57,6 (57,9)
ОТ 70 (70)
ОБ 94 (94)
ОГ 90 (90)
ОЖ 89 (89)
3. Фотоотчет по выполненному заданию
1. для отчета я хочу, чтобы вы составили меню на неделю
2. Ухаживаем за бровями и ресницами.За ресницами я ухаживаю тем, что мажу вазелиновое масло один раз в неделю. Но не перед сном, т.к. если смажу перед сном, будут опухшие веки на следующий день.
Так же пощипала бровки.
3. И, наконец, поговорим о страхе неудачи.
Вот честно, страха у меня никакого нет, я знаю, что смогу похудеть, просто для этого надо время. Бывает, что вес стоит, у меня он стоял практически 2 недели, но ничего, главное это переждать и он пойдет вниз, ведь когда-то я была стройной и худенькой и сейчас смогу стать такой.
4. Расскажите о своем настроении, поделитесь своими мыслями об этой неделе, все ли было легко, были ли сложности :)
Неделя ужасная, т.к. я заболела, ночами практически не сплю, деть будет через каждый час, отсыпаюсь днем, когда получается. Наконец-то переехала домой к себе, поэтому ухаживать стало за собой полегче, правда спортом из-за болезни так нормально и не начала заниматься.
Для меня задание было трудное, потому что я вообще не умею планировать, всегда делаю все сразу по настроению, никогда не умела вести ежедневники, когда писала задания на день, ничего из этого не делала. Но меню составила, я его соблюдаю, но могу дни местами поменять.
Забыла написать класс А номер 26
Приветики всем)
1.Аня № 50 класс А
2.вес 70.1 70.0(-0.1)
ОГ 95 95
от 72 72
об 100 100
3.задания
1.Меню
Понедельник
обед: курица в духовки, салат
ужин: творог с зеленью
Вторник
обед: рыба запеченная, рис
ужин: черешня
Среда:
Обед: ленивые голубцы
Ужин: рыба запеченная
Четверг
Обед: овощное рагу
ужин: яичница
Пятница
обед: гречка с говядиной
ужин: абрикосы, кефир
Суббота
обед: шашлык овощи
ужин: овощной салат
Воскресенье
обед: плов по системе
ужин: творог
завтраки я не планирую, завтракаю на работе поэтому покупаем то что вместе решим.Чаще всего это печенюшки и бутеры, иногда творог
2.Брови у меня страшные, нужно отрастить и сходить к профессионалу.Бровки и реснички мазала спец средством, репейник
3.Боюсь неудержать вес.В свое время я худела в марафоне с Аришей и похудела почти на 10 кг, кг 7 я нажрала обратно за пол года.Начинала есть что хотела, говоря себе ничего.я это сброшу потом, тут же немного, кг всего… вот и теперь боюсь сорваться и наесть сброшенное… стараюсь не думать о срывах и идти вперед
4.Настроение неплохое, но что то вес не торопится уходить, радуюсь что не плюс
привет девочки!
класс Б № 26
вес 81 80,5(-500г)жду кд
ог 110 108(-2см)
от 92 (-)
об 103 (-)
меню:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
суббота
воскресенье
(поеду в др город, планирую что-то молочное)
пью воду, чай, кофе. перекусываю орурцами, яблоками, сыром с чаем.порции так и не уменьшила.но стараюсь .
брови( татуаж) подвыщипала излишки.
на ресницы нанесла вазелиновое масло.
как появится ненужная тушь, чтобы кисточку взять-попробую касторовое масло.
мои страхи.
сейчас, когда я вижу результаты работы над собой-и страх, что у меня не получится постепенно уходит.
присутствует иногда чувство вины за съеденную не вовремя фигню.но опять же становится все легче преодалевать эту тягу к «что бы сожрать»
неделя прошла нормально.план по меню хорошо помогает быть более дисциплинированной.спорт последние дни отсутствует по причине глобальной генеральной уборки.
написала что-то заумно-извините за орфографию.
спасибо маш!
Всем привет)
Класс А, номер 1.
Вес 68,6(-0,4). Ура, похоже вес стал уходить)))!
отвес маленький думаю из за спортзала
Объемы:
ОГ 96 (-2 см)
ОТ 84 (0 см)
ОБ 102 (-3 см)
Меню на неделю.
Понедельник
завтрак: йогурт 0.3 %, открываю я значит глаза утром, а время 7:30 утра… а мне на работу к 8
запихала йогурт и побежала
чай (без сахара) через 40 минут, на работе пью
обед: картофельное пюре с куриной котлетой, салат из свежих овощей ( обедаю в кафе)
перекус: черешня
ужин: мойва на пару
Вторник
Завтрак:хлопья нестле с кефиром 0%, помидор
чай (без сахара) через 40 минут, на работе пью
Обед: тушеная капуста с грудкой гриль, греческий салат
Перекус: черешня
Ужин: куринная грудка на пару
Среда:
Завтрак: творог с кефиром 0%, огурец
чай (без сахара) через 40 минут, на работе пью.
Обед: грудка гриль, салат из свежей капусты
Перекус: яблоко
Ужин: салат из свежих овощей и кефир с отрубями
Четверг:
Завтрак: творог с йогуртом 0.3%, чокопай.....
Обед: капуста тушеная с котлетой(говядина/свинина), овощной салат.
Перекус: черешня
Ужин: желудочки куриные тушеные, кефир
Пятница:
Завтрак: чокопай, йогурт 0.3 %
Обед: картофельное пюре с гуляшем, салат из свежей капусты
Перекус: черешня
Ужин: форель запеченная в духовке
и пиво с рыбкой попью сегодня… первую мою зп с мужем обмываем...
Суббота
Завтрак: омлет и чай
Перекус: черешня
Обед: окрошка на квасе, но без картошки
Ужин: творог с кефиром 0%
Воскресенье:
Завтрак: хлопья нестрле с кефиром 1%
Перекус: яблоко или банан
Обед: суп-лапша куриный, салат из овощей
Ужин: кефир
Процедуры: За бровями всегда ухаживаю, поэтому, что фото до, что после одинаковое))))
блин… не знаю как перевернуть.Страхи:
1. боюсь сильнее располнеть...
2. в себя начинаю верить, но боюсь разочероваться...
3. я н и когда себе не нравилась… всегда была полной… ну как полной, до беременности максимум 59 кг была...
в общем, нужно работать над собой...
Настроение:
Как неудивительно но отличное))) на работе все хорошо, аквааэробика радует))) в спортзал хожу, кардио нагрузки делаю
1. Класс А, №4
2. Мой вес и объемы на сегодня
Вес 54,2 (-0,5)
ОГ — 86
ОТ — 71
ОЖ — 83
ОБ — 89
Очень печалюсь что объемы не ушли ни на см.
3. Мое меню расписать на 7 дней даже не знаю как, просто распишу варианты того, что я ем на завтраки, обеды и ужины
ЗАВТРАКИ:Мой завтрак всегда одинаковый — чай с молоком без сахара, 3 печеньки к кофе с маслом, если я очень голодна могу съесть немного творога или вареное яйцо (но это крайне редко, 1 раз в 2 недельки найдет на меня)
ОБЕДЫ:на обеды люблю супчики и салатики, супчики готовлю либо на воде, либо на бульоне из фрикаделек куринного фарша или фарша индейки, вот описание:
1. Супчик гречневый — картошечка, морковка, лук, горсть гречки
2. Овощной супчик — картошечка, цв.капуста, лук, морковка
3. Овощной супчик №2- кабачок, цв.капуста, лук, морковка
4. Лапша — картошечка, лук, морковка, лапша паутинка
5. Почти «рассольник» — картошечка, лук, морковка, соленый огурчик, горсть риса
6. «Борщ» — картошечка, лук, морковка, свекла, капустка маринованная в домашних условиях, ложка томатной пасты
7. Рыбный супчик — картошечка, лук, морковка, сайра или горбуша (консерва), горсть риса.
лучок с морковкой обжариваю крайне редко
Салатики:
1. Морковка с капусткой (капустку мариную сама дома)
2. Помидоры с огурчиком, заправляю сметаной или маслом. Иногда добавляю редиску
Ну и наверное все, другие салатики последнее время не делаю, муж страдает, просит оливье или какие нибудь другие плотные салаты с картошкой или фасолью, а я держусь… муж похудел на 2 кг)))))))
Также чай с молоком без сахара и мои 3 печеньки к кофе, могу с маслом, могу без него)
Ужины:
На ужин могу поесть супчик, оставшийся от обеда или вторые блюда:
— рыба,
— тефтельки из фарша свинины, курицы или индейки,
— куриная грудка вареная
а на гарнир:
— макароны
— рис
— гречка
— тушеные овощи
ПЕРЕКУСЫ
Ем фрукты: бананы или яблоки, пару раз ела нектарин.
Если перед сном чувствую себя голодной то выпиваю кружечку кефира с клетчаткой и после этого ложусь спать не раньше чем через час или хоть минут 40
За своими ресничками и бровями ухаживаю каждый день да через день. Я наношу на ночь смесь масел: персиковое, миндальное и маслянный раствор витамина Е. От этих масел веки не опухают и можно не бояться наносить на всю ночь. Смешиваю в отдельной емкости по 15 капель масел и 5 капель витамина Е, и наношу ватной палочкой.
Страха неудачи у меня нет, все мои близкие меня поддерживают и каждую неделю интересуются как у меня успехи, надо сказать это тоже стимулирует, не хочется упасть в грязь лицом.1. Ваш класс и номер
Класс Б, № 14
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с прошлой недели
Вес 106.3 кг ( — 1кг)
ОГ 108(0), ОТ 86(0), Об 118(0)
3. Фотоотчет по выполненному заданию
1.Придерживаюсь ПП, поэтому меню составлю в кратком варианте
Завтрак: у меня 3 варианта
— хлопья овсяные с фруктами, миндалем на воде
— омлет на сухой сковороде с овощами
— каша пшенная с изюмом
1й перекус:
— миндаль(5-8 шт)
— какой-нибудь фрукт
— хлебец с сыром творожным или ольтермани 17% и кофе
Обед:
на гарнир гречка или рис коричневый, чечевица
курица ( гриль, отварная), рыба ( телапия. минтай), запеченная в духовке, печень куриная, тушеная с луком
овощи или салат овошной с оливковым маслом
крипсы ржаные
2й перекус
— овощи( в основном огурец)
— белки
-омлет
— курица отварная
Ужин:
— рыба, куриное филе запеченное
— овощи ( помидор, огурец, зелень)
2. Ухаживаем за бровями и ресницами.
Использую смесь масел, наношу вечером на час3. И, наконец, поговорим о страхе неудачи
Если честно, то пока не прочитала это задание, даже не задумывалась об этом. Наоборот, я уверена в себе. Это не первое моё похудение, и я знаю, что добьюсь цели. Уже минус 21 кг, и я довольна таким результатом, пусть медленно, но верно иду к своей мечте. И я знаю точно, что не хочу назад, свой труд ценить надо.
4. Расскажите о своем настроении, поделитесь своими мыслями об этой неделе, все ли было легко, были ли сложности :)
Настроение хорошее, даже аппетит на этой неделе стал меньше. Все нравится, с удовольствием жду и выполняю все задания.
Класс Б — 5
******************************
Вес — 81,6 (-1.600)
ОГ — 104 (-0)
ОТ — 89 (-1)
ОБ — 104 (-2)
***********************************
***********************************Понедельник
Завтрак - Кофе с молоком, творог 0%
Обед — Тушенный кролик с грибами, отварное яйцо
Ужин — Кефир с овсяными отрубями
Вторник
Завтрак — Чай с имбирем, омлет
Обед - куринная грудка отварная,
Ужин - овощное рагу
Среда
Завтрак -- обезжир.йогурт с овсяными отрубями
Обед - рыба на пару с зеленью
Ужин - Овощной суп
Четверг
Завтрак – кофе с молоком, обезж. слив. сыр
Обед - запеченные тефтели из индейки
Ужин — рыбный суп
Пятница
Завтрак - яишница с помидором, чай
Обед - рагу вощи с Куринным филе
Ужин - 2 яйца, 2 ломтика неж.ветчины
Суббота
Завтрак Кофе, творог 0%
Обед - паровая котлета (индейка) и свекольный салат
Ужин – креветки))))
Воскресение
Завтрак - яблоко с йогуртом
Обед - Чай, легкий Куринный супчик
Ужин - обезжиренный йогурт с овс. отрубями
************************************
Катюша — страха нет — верю в то что все получится!!! Я к этому упорно двигаюсь, мне совсем не хочется ничего из того чем я когда-то питалась… безразлично смотрю на еду! С удовольствием ежедневно занимаюсь, в этом меня поддерживают детки))))) они с удовольствием прыгают вместе со мной!))))))) Я стала замечательно себя чувствовать, мне велика моя одежда)))))))))))… ну писать можно еще много! Все хорошо, а самое главное ежедневные комплименты мужа))))) Всем спасибо!
********************************************************************************
Цель вижу в себя верю!
И ОБЕРЕГ ДЛЯ УЧАСТНИЦ МАРАФОНА)))))))))
какая классная попка у нее, хочу такую же)))