Привет, мои красотулечки! 
Вот и пролетел первый месяц нашей с вами работы. Все вы хорошо трудились на протяжении этого месяца, поэтому сегодня давайте подведем небольшие промежуточные итоги. Хвалитесь
Отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)
Ваши отчеты я принимаю ТОЛЬКО СЕГОДНЯ И ЗАВТРА! В субботу ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В субботу я выложу обновленный список участников, а в воскресенье дам задание на следующую неделю.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
Б-3
ВЕС 79,2/76,1-3,1
ог-108/101 -7
от-89/84 -5
ож-109/104,5 4,5
об-105/104 1
мои кд так и не идут(((((((
Катюш, у ноута осталось 5 процентов батареи, так что текст попозже как свет дадут напишуЖивотик опал и валики на боках гораздо меньше стали!!
Результатов я не вижу ни в цифрах ни в фото(((((винить кроме себя некого
Б)массаж.так как проблемные зоны у меня-все тело, то приходиться мне попыхтеть чтоб отодрать всю себя.по коллажу: ванны у нас нет, только баня, изза этого фото не ахти так как потеет телефон быстро.сначала каким-то еловым веником себя отхлопала(жаль что не пихтовый)потом скраб горячий от флоресан и рукавица массажная.фотала ноги потому что их удобнее было фоткать.пузо добавила хотела показать кское оно красное было, но видать изза освещения этого не видно
В)самое страшное и сложное для меня задание.подержала ноги в тазике с солью для ванн, поскрабила обычным скрабом от чистой линии и потом детский крем
4.
Что мне мешает?
Лень, график работы, болезнь дочки, обилие фруктов, недосып конкретный, жалость к себе
Что я сделала?
Сделала себе мульён напоминаний в телефоне о тех или иных процедурах(обертывания, обруч, о необходимости выпить воды); полюбила творог на ужин; покупаю только допустимое количество фруктов; увеличила нагрузку(но джил для меня пока сложно); начала хвалить себя
то все так хотят)))
Со спины вообще классно похудела.
Да, ладно! Что незаметно как бока хорошо ушли?
1. Ваш класс и номер
27-Б
начало проекта\сегодня2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
вес 83\79,7 (0,4)
ог 103 \103(0)
от 98\96(2)
об 105\105(0)на этой неделе у меня КД.
На следующей неделе подводим итоги месяца, поэтому:
а) Обязательно выкладываем фото весов на дату отчета (напомню, что на весы встаем утром натощак после посещения туалета)
б) Обязательно выкладываем ваше фото в 3-х ракурсах на момент подачи заявки и фото в 3-х ракурсах вас на дату отчета (можно оформить коллажем для лучшего сравнения).
фото на начало проекта
на сегодняв) Делаем массаж проблемных зон. Массаж
делаем любой, баночный, медовый или просто массажной щеткой. Если у вас есть противопоказания, то заменяеи это задание на любое другое, скраб, обертывание, ванну и проч. Для отчета, фото массажа проблемной зоны или ее части.
делаю такой массаж через день.2. Приводим в порядок ваши ножки. Делаем ванночку, скраб, педикюр, мажем любимым кремом. Если вы делаете в салоне, просто покажите результаты. Для отчета фото процедур и готового результата.
1-ванночка для ног с морской солью2 маска для ног -белая глина
3. Девушки, теперь я хочу, чтобы мы с вами определили «камни преткновения»
1. КД
2 различные хронические болезни
3 отсутствие денег
4 лень
моя борьба
1 и 2- немного отлежаться, принять необходимые лекарства. — но как следствие — появляется лень- поэтому с отлеживанием долго не затягиваю. и прогулка (до2-2,5 км) ежедневно в любом случае — во всяком случае стараюсь
3- какое то время не было денег даже за интернет заплатить, но ничего вышли из ситуации — подключившись к бесплатному вай-фаю, скорость конечно желает лучшего но хоть интернет есть. нет денег на продукты — идем в гости, нет денег на маски — делаем маски из подручных средств в дом. условиях
4- смотрим на хорошеньких-худеньких и вспоминаем что мы тоже такие можем стать
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)
перешла на подсчет калории на calorizatorе. научилась пить воду и есть правильно более-менее.
Б-22
Задание 1. Массаж щеткой массажной, или просто так, или с кофейным скрабом, потом наношу крем для тела
Задание 2. Ванночка с содой, обработка пяточек и ногтей+покрытие лаком
Задание 3 Мой списочек
Мой результат мог бы быть намного лучше, но огромный привес в 1.5 кг мне помешал, хотя это не привес, все-таки, а я себе помешала, своей ленью и от графика я как раз и отстаю почти на 1,5 кг.(((ПИНКА мне, ПИНКА!!!!Классная спинка вообще! Без жировых складок, я вешу намного меньше, а на спине крылья свисают. И вы действительно не выглядите на свой вес.
всем привет!
класс Б № 26
вес начало 85 сейчас 81 (-4кг)
ог был 117 стал 110(-7см)
от 98 92(-6см)
об 107 103(-4см)
массаж делаю банками
только живот(на ногах звездочки)
масло сделала сама :масло виноград. косточки, масло жожоба, ЭМ апельсина, лимона.
сначала скраб(кофе+гель дав)
после каждого душа мажу вот этим
уход за ногами
распарила(гель, сода, морская соль)
потерла щеткой
крем
лак
(кутикулу сама на ногах не трогаю-неудобно, пуз мешает)
мои проблемы — решения
1.большие порции — стараюсь с каждым разом по чуть-чуть сокращать.медленнее жевать пищу.
2.весь день нормально соблюдаю режим питания(есть лишнего не хочу), вечером охота все сожрать что есть вкусного)-строить планы на вечер, разнообразить досуг-чтобы не осталось времени думать о еде.
3.спорт.боязнь повышения давления.-пробывала калланетик-кружится голова.пока только обруч кручу, наклоны.буду методом проб подбирать себе физ.нагрузку-заметила что без нее вес у меня вообще стоит на месте.
мои впечатления:
все хорошо-только надеялась что больше сброшу.и все так же беспокоит спорт-хочу но боюсь.
уже немного уверенней чувствую себя в летней одежде!
спасибо маш! а вес что-то не очень уходит.
спасибо! живот моя главная проблема!
И моя, Кать! Жуткий он у меня!
а ты какие обертывания делаешь?
ага! пусть себе топают нафиг)))
Я из глины делаю, потом с фитнес серией и на тренировки хожу тоже с фитнес серией и поясом вулкан.
Результат есть и еще какой, не нужно сбрасывать сразу много, главный принцип — это постепенность. Если боишься спорта, попробуй для начала ходьбу с Лесли.
кстати надо глянуть лесли(даже не знаю что такое)
спасибо!
Привет всем!
1. Оксана, класс Б, № 21
2. Было: ОБ 105, ОТ 91, ОЖ 101, ОГ 110, ОН 61, ОР 32 ВЕС 80,7
Стало: ОБ 104 (-1), ОТ 89 (-2), ОЖ 97 (-3), ОГ 110, ОН 59(-2), ОР 31 (-1) ВЕС 81,1
3. ФОТО в 3-х ракурсах:
БЫЛО:
СТАЛО:
4. Массаж проблемных зон. В этот раз я делала чудо-банками, и скрабик из Аптечки Бабки Агафьи (ещё раз убеждаюсь, что косметика этой фирмы очень даже ничего).
5. Уход за ножками.Обычно я делаю в салоне, но моя запись только на 8 июля, поэтому делала дома сама. Так как у меня на ногтях был шеллак, то мне его пришлось снимать самостоятельно. Потом я сделала ванночку для ножек, почистила и поскоблила пяточки, ноготочки привела в порядок, а потом покрыла лаком и намазала кремиком.
Я совсем не знаю, что происходит с моим весом?! Вес скачет очень сильно, могу встать утром на 2 кг больше чем вчера
Вот и сейчас в день отчета у меня плюс, может конечно КД, читала о том, что на ГВ постоянно вес скачет. Девочки, кто стройнеет на ГВ, у вас скачет вес? Сдаваться я не собираюсь. Начала свой путь к стройности с 01.11.2013 г. сбросила 12 кг, и как то всё дальше у меня пошло не так.
2-3 кг, гоняю туда-сюда.
6. Мои ошибки.
1. ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА;
2. МУЖ НЕ ВЕРИТ В МЕНЯ (И МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ РАССТРАИВАЕТ);
3. ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ;
4. ЛЮБОВЬ К СЛАДКОМУ;
5. ПРИВЫЧКА ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ.
6. СОМНЕНИЯ, ЧТО У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ;
7. ВОДА (совсем забываю про нее).
ИСПРАВЛЕНИЯ:
1. Перестать ленится;
2. Заменить сладости на сухофрукты;
3. Пить не менее 2-х литров воды (теперь наливаю заранее бутылку, и ставлю её в холодильник, когда к нему подхожу что бы что-то слопать, на глаза попадается вода ))) и я её пью )
4. Идти только вперед, доказать в первую очередь себе, а потом и всем остальным ЧТО Я МОГУ ВСЁ!!!
Девочки, мне как-то очень тяжело всё дается. Честно скажу, что нахожусь в постоянной депрессии, часто плачу, а от этого и нет желания, что-то делать. Но я очень стараюсь и буду продолжать дальше с большем энтузиазмом. Ещё очень сильно бесит, что скачет вес ((( от этого просто руки опускаются, а в чем дело не пойму.
В график конечно же я не укладываюсь, но надеюсь, что следующий месяц будет для меня более результативным (если конечно меня оставят в школе).
правильно! докажем себе что можем! пусть мужья потом офигевают.очкуют они что мы из состояния клуш выберемся!
поднажмем в сл. месяце!
у меня тоже вес скачет-сначала прям сильно расстраивалась, а потом поняла-главное не сходить с намеченного-вес точно уйдет!!!
У тебя результат отличный, а я в плюсе!!!
Я верю, что смогу!!! Всё получится!
Не переживай, все получится. Я в январе стартовала с таким же весом почти (80,5), а в декабре 82 вообще был. А сейчас 62,8, главное не забрасывать и не прекращать, коллективное похудение тебе поможет. Кстати, мы на ГВ, вес не скачет.
привет Катюша и всем девочкам!!!!
класс А номер 13
грудь 93 (0)
талия 72 (0)
бедра 92 (-1) прогрессссссс!!!!
нога 49,5 (-0,5)
рука 26 (0)
вес на начало марафона 60,4, сегодня я в шоке
это нереально, вчера только было 58,400может дело в воде, т.к. вчера была банька и после нее я выпила наверно литр воды, вот сегодня такая фигня на весах, получается по данным МИНУС 1.300 кг за месяц((((
фото на начало марафона
спустя месяц
кажется на фото не видно никаких изменений(((теперь задания!!!
красить не стала, сынок спал в комнате где я проделывала процедуры)))
тут сначала был скраб горячий (не такой он уж и горячий), потом баночный массаж с кремом, на фото к сожалению не ыидно краснючие ноги, и к вечеру массажировала валиком Кузнецова!теперь самая больная тема это капни преткновения!!!!
1) любовь к сладкому
2) любовь к соленому, копченому типа всяких вкусняшек к пиву. ну и само пиво, пью исключительно безалкогольное, алкоголь очень редко, по праздникам
3) ЛЕНЬ!!!!
методы борьбы, со сладким пока ограничиваюсь только до 12 дня, думаю постепенно исключу, на счет вредностей пивных мужу запретила при мне вообще упоминать что ли бо касательно этого и что бы пил и ел когда я не вижу, тут он меня поддержал, ну и борьба с ленью идет каждый день, успехи есть так как подключила спорт с Джиллиан, стройная фигура за 30 дней!!!!
все так же придерживаюсь ПП!
участие в проекте дается легко, вернее не легко а воодушевленно, мне нравится все задания, девочки, общение с тобой Катюш, времени хватает на все процедуры, отчетики пишу пока сын спит, так что тут тоже проблем нет, единственный мой минус в этом месяце это то что 2 недели улетели в трубу, поп ричине болезни, и я не уложилась в свой график, но я не падаю духом, все самое интересное впереди!!!
тебе еще раз спасибо Катюш!!!
девочкам удачи, с нетерпением жду новых заданий!!!!
не при увеличивай изменения есть))) И очень даже заметны)
С пятерочкой тебя
Твой вес — моя цель.
Алёна, изменения очень даже заметны
Всем привет!
1. Дарья класс А №60
2. Вес был 64,4 кг, стало 64. Пару дней ела перед сном т.к. не было времени до него покушать. Вот и вес мой. Хотя объёмы меньше стали.
ОГ было — 92, стало 91.
ОТ было — 95,5, стало 91
ОБ было — 100, стало 99,5
3. Проблемные зоны:4. Ножки
5. Камни преткновения.а) начинается вечерний жор
б) люблю сладкое
в)лень заниматься
Борьба!!! Работа над ошибками.
а) Борьба с жором
б)меняю питание
в)ухаживаю за собой
г)спорт как можно чаще.
Участие даётся норм. В график не укладываюсь. Исправлю. Но объёмы ушли. Спасибо джилиан и обёртыванию! Вроде усилий не так много, а результат всё равно есть. Будем дальше работать над собой и укладываться в графики!
1. Класс Б, № 60
2. Вес 86 кг (Итого за месяц — 5кг)
ОГ 106 (Итого за месяц — 6 см)
ОТ 95 (Итого за месяц — 8 см)
ОП 123 (Итого за месяц -2 см)
3. Фотоотчет
а) фото весов
б) фото в трех ракурсах
в) Массаж проблемных зон
Массаж я делаю в душе жесткой мочалкой, потом варежкой.
Еще баночный массаж начала (со смесью эфирных масел)
Уход за ножками
Паровую ванночку делала с отваром мелиссы, затем обработала пяточки пемзой и скрабом фирмы «Зеленая аптека», обработала кутикулу, нанесла лак и крем. Вот результат:
Списки проблем и их решение
1) Одна из первых моих проблем — я слишком долго и не правильно готовлюсь к чему-то. Например: занятия спортом. Вместо того, чтобы заняться сразу же, как решила, я иду искать инфу в инете (когда им заниматься, каким именно, под какую музыку и т.д.) На это уходит очень много времени. И получается, что вместо того, чтобы попрыгать на скакалке и покрутить обруч, я сижу в инете.
Второй пример-процедуры. Вместо того, чтобы сделать обертывание и дальше заниматься своими делами, я, опять таки, иду в инет. Ищу — какое сделать, когда, после чего.
Так что первая проблема — слишком ударяюсь в теорию, вместо практики.
Решение: Начинать делать, а не рассуждать в инете
2) Я сделала себе план-график. Делала его долго и мучительно. Все вычитывала-что за чем делать (по какой очередности). В итоге, плана придерживаться нет возможности. Слишком много всего понапихала в него, и не хватает времени, чтобы все успеть. Опять таки-теория, вместо практики.
Решение: Сначала буду делать процедуры, затем (определив, сколько времени она занимает), включать ее в график. То есть, делать график по практике, а не по теории.
3) Остановлюсь отдельно на спорте. За весь месяц я ни разу не сделала упражнения. Причины нахожу тысячи, и все топчусь на месте. Единственное — намного дольше и чаще гуляю на улице с детьми.
Решение: Начинать спорт, не смотря на 1000 причин. В процессе втянусь.
4) Режим дня. Он у меня просто ужасный. Я ложусь очень поздно (сижу тупо в инете, ТВ) Встаю только когда просыпается малыш (а это примерно в 10)
Решение:
Встаю в 7 утра и не ложусь больше в течение дня. А вечером ложусь раньше.
5) Конечно питание. Здесь я допускаю такие ошибки — доедаю за детьми, очень часто ем не когда испытываю чувство голода, а потому что есть вкусненькое.
Решение: не путать чувство голода с чем-то другим. Есть в одно и то же время. И вообще надо составить меню на неделю.
6) Пью мало воды
Решение: нормализовать питьевой режим (Дома-отдельно наполнить себе кувшин, на улицу брать бутылки с водой)
7) Еще хочу написать, что хочу встречаться с друзьями не дома (в кафе), а на улице (на природе)
Ну и еще одна проблема-я абсолютно не правильно распределяю свое время. Эту проблему уже и не знаю как решать:)
4. В данном пункте признаюсь, что не выкладываюсь полностью. Знаю, что могу больше. Причины привела выше. От графика отстаю на 600 гр.
молодец. замечательный результат. и планы хорошие. ничего невыполнимого нет. все в предела возможностей.Давай, вперед.
Практически такие же проблемы, вы прям мои мысли сформулировали)) такая же фигня про теорию. все знаю, как делать, но не делаю)) в итоге теряется интерес и силы
Классный отвес и по фото прям заметно, особенно талия, живот, спина.
Результаты супер! По фото очень хорошо видно, как появилась талия!
Заметный результат
по спорту могу посоветовать ходьбу с Лесли Сансон, начните с 1 мили, просто включите и сделайте, всего 20 мин., а потом втянетесь и до 4 миль доберетесь
Класс Б, № 1. Наталья, Киров.
Класс Б, № 1. Наталья, Киров.
Ускусное обертывание живота и бедер, массаж бедер.Солевая ванночка для ног, обработала пемзой, кремом для ног и ноготки пилкой.
Моя основная проблема в том, что я быстро загораюсь и так же быстро остываю. То есть по натуре я скорее спринтер, чем стайер. Поэтому учусть ставить для себя маленькие задачки.На коротий промежуток времени.График. Согласно графика 29.06 я должна буду весить 85,9 кг. Пока явное отставание, но эта неделя КД и начала физо. Так что смотреть буду по следующей неделе, так как фктически на этой неделе отвеса у меня не было вообще, был привес, правда не большой.Да чтож такое-то… все сегодня куда-то исчезает. вышло кусками. изменений нет.
Да блин. сегодня или я туплю или одно из двух....
ох, ржу не могу...
Ну ты мать красотка, как это нет изменений, и животик втянулся и ножки постройнели...
Как мы все рядышком идем, хорошо, хоть не искать долго...
для моего веса 2,6 это не заметное изменение. надо месяца через 2 сравнивать. надеюсь за 2 месяца еще 5 скинуть. тогда будем сравнивать
у тебя вон талия есть, я у меня плечи шире попы!
ну, ты же смотрела на девочек как в одном росте и при одинаковом весе все по-разному выглядят. может у меня и талия, зато низ тяжелый, бедра и икры, большинство лишнего веса там. при стройнении у меня сначала лицо, талия и живот и грудь худеют, а остальное с таааким трудом.
а у меня наоборот-попа исчезает и ноги худеют.я к тому, что гармоничней смотрится когда талия есть.
Ну что я могу сказать… все за мной))))
ооо, это-то я помню))
Всем приветик !!!
1. Ваш класс и номер
Класс А, мой № 28, Маша, г.Омск
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
Вес на момент подачи заявки был 66,4 кг… сегодня 64,1… отвес получился -2300… немного отстаю от плана, но надеюсь скоро наверстаю...
О груди 92 — 88 … ( всего — 4 см.)
О талии 71 — 69 ... ( всего -2 см.)
О бедер 94 — 94… ( всего -0 см. )
О живота 89 — 88 …( всего -1 см.)
О под грудью 81 — 79…( всего -2 см .)
О ноги( бедро вверху) 54 — 53… ( всего -1 см.).О руки 27 — 26...( всего -1 см. )
О голени 33 — 31...( всего — 2 см.)
О над коленом 40 — 38…( всего — 2 см.)
О предплечья 20 — 20…(всего -0 см.)
О шеи 32 — 31...( всего -1 см )
О запястья 15 — 15...(всего -0 см)
О щиколотки 21 — 21...(всего— 0 см)
3. Фотоотчет по выполненному заданию
1. а) Обязательно выкладываем фото весов на дату отчета
б) Обязательно выкладываем ваше фото в 3-х ракурсах на момент подачи заявки и фото в 3-х ракурсах вас на дату отчета
в) Делаем массаж проблемных зон. Массаж делаем любой, баночный, медовый или просто массажной щеткой. Если у вас есть противопоказания, то заменяем это задание на любое другое, скраб, обертывание, ванну и проч. Для отчета, фото массажа проблемной зоны или ее части.
Массаж я каждый день делаю разными средствами, в этот раз сначала была ледяная маска, кофейный скраб, потом крем антицеллюлитный и массаж баночками...
2. Приводим в порядок ваши ножки.
Ванночка с морской солью, педикюр потом кремик для пяточек, походила в носочках специальных, а на ночь крем увлажняющий для ножек...
То есть для отчета нам понадобятся 2 списка, первый — ваши ошибки и препятствия на пути к стройности, второй — то, что вы будете делать сейчас, чтобы постройнеть уверенно, легко и навсегда.
Препятствия :
1. самое большое — это лень… всю жизнь с ней борюсь, иногда так хочется поваляться, поспать подольше, но… хорошо что есть ответственность перед собой и упрямство в достижении цели, поэтому поднимаю свою попу и через не хочу начинаю заниматься…
2. любовь к выпечке — еще один бич… вот сладкое спокойно лежит, конфеты, шоколадки, а мимо булок пройти не могу… поэтому сейчас заменяю булки на зефир, натуральный мармелад и горький шоколад…
3. большие порции — вот еще одна беда, привыкла раньше есть до отвала...выход… купила маленькие тарелочки и строго контролирую вес каждой порции…
4. еда за компанию — привычка выработалась на работе, там то с одним чайку попьешь, то с другим, а к чаю как правило вкусности появляются и дома муж перекусывать зовет с собой...выход… ем в четко определенные часы по своему расписанию и не поддаюсь на уговоры, сейчас уже привыкла и я и окружающие…
5. перекусы при КД -когда начинаются КД, просыпается жуткое чувство голода, в рот закидывается все подряд...выход… спрятать все вкусняшки и оставить для перекусов яблоки, орехи и кефир.…
6. поощрение едой - тоже старая привычка за какие -то достижения награждать себя вкусняшками...выход… искать положительные эмоции в другом, а не в еде… сейчас прежде чем закинуть что-то в рот, подхожу к зеркалу, это мой стимул не есть...
7. я и так хороша -уверенность, что муж и родные любят меня такой, какая я есть… оказывается, что стройной меня любят гораздо сильнее...
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)Постройнение и работа над собой уже вошли в привычку, поэтому никаких неудобств не приносят, только муж и мама уже бастуют и уговаривают остановиться, но у меня есть цель, и я обязательно до нее дойду...
Фигура отпад, спина и живот хорошо ушли, а, казалось бы, и нечему уже уходить.
Спасибо большое, так приятно…
вот смотрю на свои фото, и вроде есть хоть небольшая но разница, а смотрю в зеркало и вижу одни недочеты, то там висит, то там… еще и кожи много лишней осталось, уже и не знаю что с ней делать...
Круто!!! Мышцы как прорисовались здорово а фигурка вообще супер!!!!!!
сразу видно что спортом человек занимается!
ванночка для ног клевая!
1. Ваш класс А и номер 29)) меня зовут Гоарик)))
2. Ог 98-95 мы на гв) от 75-73 об 95 -92 весь 67.9-66.6))) о какие цыфры пошли))
3.
Спа процедура))) еще на лицо маску за одно намазала. Такая маска наносишь и лицо горит))) ну не прям горит а тепло))) ноги массаж антицелюлитный корочи после всех этих процедур я пахла не хило))) от запахов спать не могла)))
Ну и потерь о моих камнях ))) из по ходу очень много((( но я борюсь с ними.
1) это моя усталость и кругла суточное нохаждения с детьми. Для себя нет времени сходить туалет спокойно или помниться это уже мечта.
2) моя лень)))))) не буду скрывать я любительница по валяться на диване и заниматься нечего неделанием))
3) чертого перекуси((((((( опять таки нормально сидя уже не помню когда я ела(((( стоя у окна или к стенке за 2 мин я ем((покормила ребенка ложку того покормила ложку. Мужу фрукты один кусок и так целый день(((
Вроде все это мой черный список)))))
Что делать))) ??
?1) Скоро дочь в садик а значит время на себя будет может даде в спорт зал начну ходить о чем мечтаю. Мне нудно всегда дать пинка
2) мое дикое желание быть красивой убьет любой лень))) и как муж гордиться мною Россказывает друзьям ))) меня очень вдох навлечет)
3)еще я хочу кординально менять свой образ жизни и мышление. То есть я не на диете это мой образ жизни))) я обещала себя что как раньше я некогда не буду питаться)) для меня раз и навсегда зло жареная картошка мучное жирное сладко все вредное))) до здравствует ПП))))
4. Не буду скрывать мне не легко(( быль депресняк жуткий проблемы но в жизни всякое бывает))) я всегда стараюсь быть на позитиве))) слава богу все дивы здоровы значит нет повода грустит. Еще тяжело что вес начел медленно уходит((( но зато это верно))) сегодня у меня прекрасное настроение))) всем делаю любить себя и добиваться своей цели))) вы достойны самого лучшего))))
Вот такое у меня доброе утро))) пока писала отчет дети розгами ли дом))))))Сначала после потом до)))))))))))
Поддержка мужа — это очень важно в таком нелегком деле, молодец твой муж. Мой тоже поддерживает, а недавно на работу носил показывать мой коллаж ДО и ПОСЛЕ)))
В нашем не легком деле каждое слово важно))
Да моя ж ты хорошая… да, вес уже не как раньше улетает, но мы ведь все равно победим !!!
бока так хорошо ушли, и в общем результат отличный!!!!
худыха! ни одной даже складочки не оставила нигде!(на память
)
насчет мужа повезло.мой наоборот то угорает, то говорит делать мне нефиг.или начну ему рассказывать что да как-а ему ваще пофиг прям видно.
Всем девочкам и Катюше привет.
1)Класс А № 54
2)Вес на 25.05. на 27.06.
63.300 60.800 (-2.500)
О.Г. 93 93
О.Т. 73 72.5 (-0.5)
О.Ж. 85.5 85 (-0.5)
О.Б. 98.5 98 (-0.5)
3)
Сверху фото на момент подачи. Снизу сегодняшнее. Видимых изменений не вижу по фото. Но по одежде чувствуется.
Ванночка для ног с ромашкой. Скраб кофейный.Мои ошибки.
1)Муж меня любит такой.
2)Немного съем сладкого и ничего не случится (но немного не получается)
3)Лень заниматься спортом.
4)Порции бывают не всегда маленькими.
Как нужно исправлять.
1)По утрам заводить будильник пораньше и заниматься.
2)Сладкого уменьшить в два-три раза.
3)Купить маленькое блюдце и кушать только из него.
4)Участие не всегда дается легко. Бывают и срывы.Но после них опять беру себя в руки и начинаю все сначала.
1. Ваш класс и номер Александра 46А
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
Вес: был 58,8, стал 57,5. итог -1,3 кг
объемы: ОГ было 86 стало 86 итог -0
ОТ 68 68
ОБ 98 94,5 -3,5 см3. Фотоотчет по выполненному заданию
1. подводим итоги месяца:
вес не может не радовать))
первое фото вначале, нижнее сейчасв) Делаем массаж проблемных зон.
массаж делаю с банками или со щеточкой такой, но баночный массаж фотографировать в процессе не могу: руки в масле и банки оставить на теле не могу. я такая красавица — хожу в синяках)))) но делаю массаж. иногда с антицеллюлитным маслом с лимоном и розмарином, иногда с кремом антицеллюлитным.2. Приводим в порядок ваши ножки.
3. «камни преткновения»ваши ошибки и препятствия на пути к стройности:
1. безумно люблю сладости — до трясучки
2. я — ленивая попа
3. не контролирую количество воды
4. люблю кушать всей семьей, за компанию — не знаю как сидеть смотреть, что муж уплетает котлетки, а самой есть пресную кашу
5. интернет
что вы будете делать сейчас, чтобы постройнеть уверенно, легко и навсегда.
1. постараюсь заменить чем-то сладости
2. занимаюсь спортом каждый день
3. напоминаю себе о воде — каждый заход на кухню — 1 стакан воды
4. разрешаю вкусности за семейными обедами-ужинами, но маленькие порции
5. постараюсь меньше времени посвящать интернету
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)эта неделька тяжело далась. с каждым днем сыночек все активнее. времени и сил требует больше.
По фото очень хорошо изменения видно, а как вы челку убрали? со свой мучаюсь, отращиваю
очень заметны результаты.
Отличненько!!!!
спасибо, большое.
мне в салоне так закосячили челку, что ужас. до самых ушей выстригли. я просто высушиваю как без челки, а потом обруч тонкий одеваю
Хе, я так же, только заколкой фиксирую, рукозадые мастера пошли!
Всем приветик, стройнеющие и хорошеющие девочки!!!
№1.Класс А №38
Мои габариты на момент подачи заявки/на сегодня(разница с началом школы)
Вес 80кг / 75кг (-5кг)
ОГ 106см/100см(-6см)
ОТ 86см/82см(-4см)
ОБ 106см/102см(-4см)
Вначале На сегодняНа сегодня В начале
В начале На сегодня
На фото изменений не видно, а на одежде видно хорошо2.Массаж проблемных зон
Массаж проблемных зон(т.е. всего тела) делаю ежедневно с помощью массажной перчатки и специального антицеллюлитного крема
Также люблю делать кофейный скраб
После каждой процедуры наношу антицеллюлитный крем ORANGE SLIM.
№3НОЖКИ
Эх, как я люблю опустить свои ножки в таз с тёпленькой водичкой, куда уже добавлена морская соль с хвоей, несколько чайных ложек соды и немного жидкого мыла
Подержишь ножки в такой ванночке в течении 30 мин,
хорошенько потрёшь пемзочкой, затем нанесёшь на очищеные ножки заранее разведённую глиняную маску
Спустя 20 мин, как глина начнёт подсыхать, ножки хорошо ополаснуть водичкой, сделать маипуляции с ногями ( всё кроме лака) и хорошенько смазать глицерином с добавлением уксуса, одеть хлопковые носочки и оставить на ночь.
Утром закончить педикюр, нанеся на ногти лак.
№4 БЫЛО / БУДИТ
РАНЬШЕ/ТЕПЕРЬ И ВСЕГДА
Наркотическая любовь к сладостям /Сладости по чуть-чуть и только до 12 часов
Ночные ужины с семьёй после 18ч /Никаких ночных приёмов пищи после 18ч
Лень/ нежелание заниматься спортом /Каждый день занятие спортом, без поиска оправдания лени
Сладкие и газированные напитки(чай, кофе, лимонады и т.д.)/Только чай, кофе без сахара, или если и кофе с сахаром и то только на завтрак.
Белый хлеб, в любом его проявлении(батон, булочки и т.д.)/Никакого белого хлеба, только ржаной и только на завтрак.
Не любила пить чистую питьевую воду/Потихоньку приучаю себя начинать свой день со стакана чистой воды, и к употреблению в день до 3 литров
Лень заниматься внешностью( скрабы, маски, кремы и т.д.) руками, ногами, лицом.../Нет дня когда я не нанесу на своё лицо, руки, ноги крем, или не сделаю маску, или скрабик...
Первое и наверное самое главное препятствие на моём пути к стройности, эта наркотическая любовь к сладостям(плюшки, печенюшки, конфетки, шоколадки и пр) вылились в запредельные цифры на весах.(теперь я ограничиваю употребление, сладостей до минимума и то до 12 часов дня)
Ещё не мало важная проблема, это то что я сижу на системе -60, а на ней как все знают ужин после 18ч запрещён, а моя семья ужинает обычно в районе 20ч, по началу было не понимание и обида со стороны семьи, а теперь всё хорошо, потихоньку все привыкли, к моему новому графику жизни, но пока никто не присоединился ко мне.
Раньше было то лень, то забыла, то ещё причины не заниматься спортом, фитнесом и т.д, а теперь я занимаюсь оветственно, не пропуская и не ищя себе и своей лени оправдания.
Все остальные пункты, можно отнести к питанию, раньше я кушала практически всё с белым хлебом(мммм-м и чем свежее, мягче, горячей кусочек тем вкусней), как и все дети была приучена к этому с детства, теперь белый хлеб не ем совсем, а 300гр булки бездрожжевого ржаного хлеба мне хватает на неделю. Любила пить чай с сахаром( хоть и чайная ложка на 360мл кружку, но всёже), теперь представить не могу как раньше могла ощутить вкус чая, в который добавленн сахар.
Не могла пить чистую питьевую воду, и для меня стакан питьевой воды перед завтраком был подобен смерти, а сейчас начинаю приучать себя к питьевому режиму.
Как бы не стыдно, было признаться, но раньше, до знакомства со школой я ленилась и не ухаживала за собой(лицо, тело), а теперь как говорится спать не лягу, пока не намажусь кремом, или поскраблюсь, или не нанесу какую- нибудь маску.
№4 Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)
Пока особых трудностей мне участие не доставляло, задания выполняю с удовольствием, а вот усилий приклдываю не достаточно, знаю, что могу больше. Наверное, нужен волшебный пинок от Катюши, чтоб результаты на весах и на сантиметре радовали больше.Всем удачи в нашем нелёгком, но правильном пути!!!!
1. Всем привет, Вера класс Б, №36
2. Вес на сегодня
Изменения в весе и объемах за месяц90,4/86,2/-4,2 кг
ОГ — 112/108/-4
ОТ — 97/93/-4
ОБ — 114/110/-4
ОНЖ — 114/108/-7
Фото в 3 ракурсах
Со спины изменения видны больше, не хватает упражнений на пресс3. Задания. Массаж проблемных зон. В бане поскрабилась молотым кофе, после этого, уже дома, нанесла крем от Флоресан и помассировала проблемные места массажером
У меня вопрос к вам, девочки — если на икрах есть первые признаки варикоза, то на бедрах можно делать баночный массаж, или совсем от него отказаться?Уход за ногами. Ванночку я не делала, тк распарила ноги в бане хорошо, потерла ступни пемзой, а по приходу домой, привела ногти в порядок, накрасила и нанесла крем смягчающий с маслом Ши. По педикюру, я не спец, так что не судите строго))
Список моих проблем в похудении:— Бывает, что ем на ночь
— Ем, когда портится погода, когда нервничаю
— Не могу заставить себя заниматься спортом регулярно, все кормлю себя завтраками
— Не могу себя сдерживать во время застолий
— Быстро пропадает запал, вечно начинаю себя жалеть, и в итоге все сходит на нет.
Альтернативный список:
— Если хочется есть, то лучше лечь спать пораньше, или хотя бы выпить кефирчик с корицей, вкусно, кстати, подглядела здесь))
— Во время плохой погоды вместо того, чтобы идти к столу, лучше сесть повязать, или с дочкой поиграть
— Договориться со своей ленью заниматься хотя бы 3 раза в неделю, или конкретно поработать по дому
— Во время застолий налегать на мясо и овощи, а не на салаты с майонезом
— Почаще вспоминать о своей цели, просматривать мотивашки, и помнить, что к осени хочу новый гардероб.
4. Эта неделя что-то трудно мне далась в плане нехватки времени, жаркая пора в огороде, но не жарко на улице, то дождь, то солнце.
над 3-м заданием долго думала, что написать, только сегодня села за свой блокнотик, и мысли пришли.
Смотрю, тут девочки очень стараются, скидывают по много, молодцы. Вот и я бы так могла, но нарушений много почему-то, но хотя бы отвесы маленькие, но есть. Надо брать себя в руки, для себя же стараюсь. Всем девочкам успехов в достижении своей цели!
На счет упражнений на пресс… Прежде всего надо питание изменить. Иначе он будет качаться, но его все равно никто не увидит под жировой подушечкой.
Спасибо, я буду стараться))
Хорошие результаты. Успехов!
ооо, у меня сейчас вообще нечего надеть. купила себе джинсы и 2 сарафанчика. футболки еще 2 осталось добеременнх. и все. остальное снесла на дачу родителям, что на тряпки, что для работы)) моя полка в шкафу пуста)) а если осенью на работу? что надену? и денег нет(((