похудение

10 кг с января по сентябрь этого года с 65.5 до 55.5. худела с перерывами

Я 17 сбрасывала.У видела себя однажды со стороны на фотке и окуела от своих дрябрых жирных рук(как у моей мамы, на которую я не хотела быть похожа).

В тренажёрный зал +диета+массаж
Супер результат будет

Сбалансированное питание и дефицит калорий. Сначала считаете, потом уже на глаз.
Главное белок не менее 1,2 г на кг массы тела, клетчатка не менее 30 г в день, омега-3, вода. А так всё можно и когда угодно, хоть ночью, хоть торт с пивом, только чтоб в калораж входило. По возможности, ходить 10 тыс шагов в день.
Нормальный отвес 2-4 кг в месяц. Не больше. За 4 месяца скинула 10 кг.
Приложение фэт сикрет скачайте, там всё можно посчитать

Я до беременности сбросила 15 кг.
Поняла, что считать калории не могу, ограничивать себя тоже. Просто жуткий жор. Вес, стул, кожа оставляла желать лучшего.
Я заменила молоко, хлебо-булочные изделия и сахар, на полезные вкусняшки. Но следила строго за составом. Оказалось в моя продуктовая тележка состоит из мясо, курицы, рыбы и морепродуктов, овощей, фруктов, орехов и семян, крупы.
Никаких соусов, соков, сладких напитков.
В составе альтернативное молока не должно стоять сахар, а в колбасах тоже, очень много сахаров там и заменитель сахара.
В ресторане всего пару блюд. В гостях тоже. Все потихоньку привыкли и стали готовить для меня.
Никакого алкоголя, за год пару раз сухое вино..
Зато я ела, ела, много ела. Во сколько хотела.
Оказывается столько фруктов я не ела. Столько салатов крутых, есть колбасы без сахаров. И сосиски тоже.
Уходило медленно 1 кг за месяц. Потом 2, я не гналась что за месяц 5 кг. Это образ жизни.
Кожа засияла, ушла краснота, отёки. Живот сдулся, стал красивым, не повисло ничего. Гемморой прошёл, понос тоже. Даже сон стал лучше. Я стала спокойнее.

С эндокринологом и спортом

Как минимум не кушать после 18/19 часов

Тож хочу и на этом все хочу все 🤣