Честно не понимаю почему в расчетах так много получается? я не с целью похудения считаю, с целью понять свое КБЖУ и пока жира каждый день больше чем всего остального?? 
18 июня 2024 11:09
12 мая 2025 11:19
Девочки привет!
Сегодня хочу поделиться своими мыслями о питании во время беременности и не только)
Сейчас я вынашиваю своего первого ребёнка, поэтому все чувства , ощущения и желания для меня в новинку. Но так как я фитнес-тренер и во время беременности … Читать далее
13 мая 2025 18:27
Для девочек, кто в теме.
Немного о Соне. Она девочка далеко не простая, так её воспитали, ну как воспитали говориться)))
Ей палец в рот не клади. Откусит. Слушаю её по телефону, каким тоном она с моей разговаривает. Не нравится мне, делаю замечание … Читать далее
16 мая 2025 08:12
Нашла новый рецепт на просторах интернета. Решила опробовать. Сегодня был на завтрак. Неожиданно съедобно. Единственная ремарка, там используется подсластитель и они все очень разные. Для некоторых 2 г будет много. Нужно смотреть.
Пропорции … Читать далее
Пропорции … Читать далее
17 мая 2025 17:41
Дано: ребенку 2 года 6 месяцев, он в общем и целом разговоривает, у всего есть свои названия, все предметы жизни знает, всю окружающую среду и прочее, все слова знает, понимание вообще на высшем уровне, например " иди возьми красную щетку для обуви и … Читать далее
Для завтрака даже мало. У меня из 1600 дневного ккал бывало на завтрак только 600 приходилось
Потому что авокадо калорийное и в яйце желток жиры, ешьте без желтка.
У меня жира всегда больше, 20/50/30 — идеальное бжу для похудения и поддержания веса и здоровья, с учётом, что жиры правильные, а угли — сложные и много овощей и зелени.
А так нормально
Это хороший жир)
Даже мало для завтрака. Белок сюда добавить и было бы хорошо.
Да нормально для завтрака.
Я бы курицу добавила, творог
Ну вот муж предложил мне протеин пить, пока не хочу, хочу сбалансировать свое питание правильно
Спасибо, так и сделаю!)
У вас же ещё хлеб. Я лично съела бы только половину. 1 сыр и тогда без хлеба. Либо сыр и хлеб, но без яйца
Мало, я это съела и думаю про батончик протеиновый?
Не, это зло. Лучше уж съешьте кусок мяса. Или бутерброд с рыбой. Помимо БЖУ нужен ещё объем еды. Микроэлементы, качество еды. Если уж вы хотите заморочиться и питаться правильно.
Мало
Мало, почти всё растительное, быстро переварится и будете голодная
Ну вот да то что растительное согласна, короче подход нужно менять
Мясо добавьте или в тем же творожным сыром Красную рыбку. Творог лучше есть вечером, так он лучше усваивается
Овощи одни)) это не много
На втором фото расчет? по нему много
Для завтрака мало и белка мало, очень
С тем что мало белка понимаю, но вот проблема чем добрать его не знаю, яйца не люблю особо
Творог, рыба, яйца можно добавлять в овсяноблин
Курица, индейка
Спасибо, буду стараться! Кура с индейкой видимо будут ещё теперь на завтрак, а сколько ккал нужно скушать на завтрак? Мне тут писали 300-400 каждый прием пищи, но я тогда не добираю норму суточную и начинается ночной жор, думаю почти увеличить до 400-500 ккал каждую
Завтрак должен быть самым сытным, можно и до 600ккал добирать, обед чуть меньше, ужин совсем чуть-чуть. Плюс перекусы, если есть
Перекус один после обеда есть, там обычно сжираю какой-то протеиновый батончик