Ну и вот что толку. 2 дня убрала мучное и сладкое. Чай пью без сахара. Печенье постное купила со злаками, ем фрукты, орехи чуть. Творог обезжиренный. Сейчас на весы встала, к позавчера +400г...
Это вчера :
завтрак в 9.00 сосиска с какао, йогурт 1,2%,
обед 13.00 борщ, бутер с паштетом и чай,
17.00 ужин гречка и 1 тефтеля, огурец,
после 20ч сухофрукты
Сегодня:
7.30 чай, йогурт,
9.00 бутер с колбасой варёной, творожок воздушный,
12.00 творог обезжиренный 200г +1 киви+5 клубничек,
14.00 борщ, бутер с паштетом,
14.30 чай со злак печеньем, пол зефирки…
Все...
Ну разве это много????
Почему вес прёт как на дрожжах?
Это вчера :
завтрак в 9.00 сосиска с какао, йогурт 1,2%,
обед 13.00 борщ, бутер с паштетом и чай,
17.00 ужин гречка и 1 тефтеля, огурец,
после 20ч сухофрукты
Сегодня:
7.30 чай, йогурт,
9.00 бутер с колбасой варёной, творожок воздушный,
12.00 творог обезжиренный 200г +1 киви+5 клубничек,
14.00 борщ, бутер с паштетом,
14.30 чай со злак печеньем, пол зефирки…
Все...
Ну разве это много????
Почему вес прёт как на дрожжах?
Салаты, салаты нужны! И не только овощные: огурцы и 🍅! Есть же с рыбкой, с яйцом, морской и простой капустой! Морковка по-корейски острая для Вас! Но яблоко с морковкой — самое то! Детское и для ребёнка!
Нет, это много
Во-первых нужен подсчет ккал… Выглядит как немного… Но я вот ела тоже вроде немного, а когда стала считать, то пришла в ужас, что у меня перебор, вроде порции небольшие, реально, и пару конфет в день.вобщем стала менять питание… и укладываться в ккал.и тогда тогда стара худеть. Плюс нужна активность.
Убирать сладкое и мучное мало, надо считать калории. На первый взгляд, их многовато для похудения...
Гормоны норм?
Завтрак у меня лепешка с грибами, сыром, зеленью, кофе. Обед пицца из творога с сыром, яйцом. Чай с вареньем. Ужин варенные яйца- 2шт, салат помидоры/огурцы. С лета -11кг. У вас много углеводов в рационе
Вот когда бегаю по часу три раза в день регулярно — вот тогда да, результат.
И то через месяц регулярных пробежек и плюс полный отказ вообще от еды после 18ч.
На таком питании и не похудеете🤷
Это не диета...
Бутеры лишние.
Печеньки со злаками, те же печеньки.
Борщ наваристый?
Сосиска, колбаса.
Да у вас в меню углеводов больше чем клетчатки и белков.
Сухофрукты тоже сладкие.
Запеките себе курицу, будет она вам и на завтрак, и на обед, на ужин лучше лёгкие овощи, я ем салаты в разных вариациях, после 20 если вы поздно дождитесь спать, лучше уж скушать яблоко/творог только без сахарану и в обед должен быть нормальный прием пищи, творог это не то, там должен быть и салат, и гречку и мясо, на завтрак лучше тоже есть сытно, например вареное яйца, кусочек запечённой курицы(грудки) и листик салата с хлебом, можно даже сыр(творожный или простой) но накушаетесь вы лучше чем йогуртом и сосиской, творожки и йогурты заменить на обычный кефир или ряженку
Спасибо большое.
На обед животный белок, любой. Мясо, рыба, каша крупа. И много салата заправить маслом. Их так же очень много. Обязательно в салат добавляем льняное семя/ кунжут/ тыквенные семечки. Ужин — это чисто белок животный и много овощей.
На пекрекусы вы можете покушать после завтрака фрукт, например. Или запечь яблоки с медом- это вкусно.
На вечерний перекус межу обедом и ужином — может что то молочное, молочка не менее 2.5 %. Добавить к примеру пол горсти орешков. Кедровые, кешью и т.д.
И вы должны знать, что во все 3 приема пиши у вас должно быть оооочень много овощей.это не только помидоры /огурцы. Это и листья салата, и руккола, шпинат, редька, свёкла и т.д
Большое спасибо.
❤️
2. Сухофрукты крайне калорийные их на ночь нельзя
3. Паштет это вообще монстр калорийный
4. Лично я бы сосиски оставила и с ними худеть можно
5. Ужин гречка с тефтелями то что нужно👍
Да забейте вы на диету на 30 неделе!
Пошла этот гинеколог на фиг.
Это её личные заскоки.