Кто считал по приложению, помогло вам похудеть?если без спорта
И что важнее соблюдать калории или БЖУ?
Вот я сегодня перебрала углеводы на 5% а жиры наоборот совсем мало 19%
Калорий сегодня ещё осталось в запасе 287
Стараюсь щас питаться на 1545 ккал(так насчитали в марафоне)
Есть вообще продукт с большим количеством жиров, и 0 ккал?))
И что важнее соблюдать калории или БЖУ?
Вот я сегодня перебрала углеводы на 5% а жиры наоборот совсем мало 19%
Калорий сегодня ещё осталось в запасе 287
Стараюсь щас питаться на 1545 ккал(так насчитали в марафоне)
Есть вообще продукт с большим количеством жиров, и 0 ккал?))
Когда-то помогло хорошо. Кбу не считала. Чисто дефицит
Дефицит каллорий влияет на похудение. Бжу влияет на качество вашего тела, на работу внутренних органов и гармональную систему. ±10 процентов от баланса окей. Большое коллиечство жиров в орехах и авокадо
Спасибо большое)
Соблюдать метод тарелки: 1/3 овощи, 1/4 белок и 1/4 углеводы. После обеда без углеводов. Худею. Калории не считаю. Считать всю жизнь не будешь! А не есть углеводы после обеда и отказаться от сахара не сложно
А жиры?
Жиры есть в салате, в мясе, в белках
Ну это понятно)))
Лучше один раз и навсегда поменять свои пищевые привычки. Сначала грустно и тяжело, но к этому привыкаешь, от отсутствия вредностей постепенно оживают вкусовые рецепторы, и различаешь вкус простой еды: не бургеров и майонеза пересоленных. А сочность груши или болгарского перца, сладость малины и тп.
Немножко Активити добавить — хоть минимум типа 10 тыщ шагов.
И этого достаточно! Чтобы не грустить в примерочных, не сидеть на диетах, летом легко бегать, по пляжу в красивом купальнике, и тд и тп
Когда на 1000-1200 была жа помогало. Только есть зверски хочется
Я а обычной жизни очень редко ем всякие соусы, копчёности и соленья
Вот алкоголь только бывает раз в 2/3 недели
И всё равно толстая блин
На подсчёте можно похудеть. Если ещё и кбжу соблюдать, то вообще прекрасно. Я передаю, если белка мало, меня прям на сладкое тянет
На подсчёте похудела. Потом только догнала, что куда, что бы через 30 минут не захотеть есть
Не поняла)
Конечно помогло, ведь без дефицита люди и не худеют. И то и то надо, лиры очень важны для женского здоровья, масло добавляйте в крупу, например
Расскажите сколько вы весили и какая была вообще цель?)ну тоесть интересно с чего вы начинали, с какого количества ккал и как оно менялось возможно со временем
Я вообще для начала хочу 5 кг скинуть, но мне кажется мне много ккал насчитали в день для похудения
За 3 месяца — 10 кг, питалась на тот момент на 1600 первый месяц, потом сократила до 1400. Ну и плюсом я ещё занималась, чем создавала дополнительный дефицит
Я хоть и в марафоне щас, там тренировки, но я не успеваю их делать, да и сил нет вообще
Основа это всегда питание, тренировки только 20% успеха